Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Σάββατο, 5 Ιουνίου 2010

Μπορούν κάποιες τροφές να είναι η αιτία των πονοκεφάλων ή των ημικρανιών;

η εβδομάδα 6-12 Ιουνίου έχει οριστεί από το εθνικό ίδρυμα για τους πονοκεφάλους των  ΗΠΑ ως"εθνική εβδομάδα ενημέρωσης για τους πονοκεφάλους".....
όσον αφορά την διατροφή.....
μας λέει ότι....
δεν είναι αναγκαστικό οι διαιτητικές συνήθειες να συμβάλλουν πάντα στον πονοκέφαλο και στην ημικρανία σε όλους τους ασθενείς.....
μπορεί κάποια τρόφιμα,σε ορισμένα άτομα να δημιουργούν πονοκεφάλους.....
ενώ σε κάποια άλλα όχι.....
για αυτό πρέπει να γίνουμε εμπειρογνώμονες του εαυτού μας....και...
να καταγράφουμε-δημιουργώντας ένα αρχείο-όλες τις τροφές που φάγαμε πριν από τον κάθε πονοκέφαλο ή ημικρανία.....
με αυτόν τον τρόπο θα εξακριβώσουμε κατά πόσον η απομάκρυνση των συγκεκριμένων τροφών εξαλείφει ή μειώνει τον πονοκέφαλο......
θα εξακριβώσουμε με αυτόν τον τρόπο αν είναι ή δεν είναι -στην δική μας πάντα περίπτωση-κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα η αιτία της αρχή του....
εκτός από αυτές τις συμβουλές σαν αρχή μας δίνει και έναν πρώτο κατάλογο τροφών που πρέπει να αποφεύγονται από τα άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες....
οι τροφές προς αποφυγή είναι:

  • ορισμένα κίτρινα τυριά όπως το cheddar....το emmentaler....το brie....
  • η ρέγκα...η παστή....η μαριναρισμένη...η αλατισμένη...
  • οι σοκολάτες γενικώς....
  • οποιοδήποτε τουρσί....
  • διάφορες κρέμες γάλακτος   είτε με λιπαρά...είτε χωρίς....
  • το φυστικοβούτυρο....και οι καβουρδισμένοι και αλατισμένοι ξηροί καρποί....
  • τα κουκιά....
  • όλα τα τρόφιμα που περιέχουν όξινο γλουταμινικό νάτριο-MSG-όπως σάλτσες σόγιας,διάφορα καρυκεύματα αλατιού,διάφορα αλλαντικά....
  • πίτσες...
  • υπερβολικές ποσότητες καφέ και τσαγιού....όχι περισσότερο από δύο φλυτζάνια την ημέρα...
  • λουκάνικα....σαλάμια....χοτ-ντοκ.....
  • αλκοολούχα ποτά....
  • μπανάνες....όχι πάνω από δύο την ημέρα.....

αυτός είναι ένα πρώτος κατάλογος τροφών που δίνει το National Headache Foundation.....
και.....
οι οποίες μπορεί να είναι η αιτία-για κάποια άτομα,πάντα- της αρχής ενός πονοκέφαλου...ή να τον εντείνουν.....
συμβουλευτείτε τον...........
photo 1
photo 2

άγχος,ένας εχθρός που μπορεί να νικηθεί

σε όλους τους φίλους και τις φίλες που μέσα από mails μου μιλούν για το άγχος,το στρες και την κατάθλιψη.....   
.......................................................................
κάθε μέρα τα μηνύματα που προσλαμβάνουμε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και...
από τους άλλους ανθρώπους γύρω μας είναι....
σε υπερθετικό βαθμό....
αρνητικά....
απογοητευτικά.....
άσκημα....
έμφαση δίνεται μόνον...
σε ότι άσκημο και αρνητικό....
καμία θετική είδηση δεν προβάλλεται και...
αν προβάλλεται ο χρόνος που της αφιερώνεται είναι ελάχιστος....
αυτό έχει σαν αποτέλεσμα....
η πραγματικότητα να στρεβλώνεται σιγά-σιγά.....
μέρα με την μέρα όλος αυτός ο αρνητισμός να ποτίζει την ζωή μας....και...
μετά από κάποιο χρονικό διάστημα....
το υποσυνείδητό μας και το μυαλό μας να αρχίζουν να πιστεύουν σε όλα αυτά...και
ολόκληρο το είναι μας πια να μην έχει διαφυγή.....
γινόμαστε κυριολεκτικά και πραγματικά δυστυχείς...και..
το άγχος και το στρες γίνονται μόνιμοι σύντροφοι μας.....
λοιπόν.....
μην πέφτουμε σε αυτήν την παγίδα....
ας αντισταθούμε......
δεν είναι δυνατόν σε ολόκληρο τον πλανήτη να μην συμβαίνει τίποτα θετικό και όμορφο.....
ας κάνουμε μια συνειδητή επιλογή....
τώρα....
ας επιλέξουμε τα θετικά από τα αρνητικά....
την ομορφιά από την ασκήμια....
το γέλιο από το κλάμα...
την ευτυχία από την δυστυχία.....
την χαρά από την λύπη....
την υγεία από την αρρώστια.....
να είμαστε ευτυχής για αυτά που έχουμε και όχι δυστυχείς για αυτά που δεν έχουμε.....
ας μην αφήνουμε το άγχος να μας κυριεύσει....
είναι ύπουλος εχθρός.....και....
ας θυμηθούμε....
πως δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς προβλήματα....
άλλος μικρά....
άλλος μεγάλα.....
αλλά...
κανένα πρόβλημα δεν διαρκεί αιωνίως....
η ιστορία μας έχει διδάξει ότι κάθε πρόβλημα έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής....και..ναι...
όλα τα προβλήματα έχουν τις δικές τους λύσεις....
μετά την καταιγίδα πάντα-μα πάντα ακολουθεί η λιακάδα...
μετά τον χειμώνα πάντα-μα πάντα ακολουθεί η άνοιξη....
σε κάθε πρόβλημα υπάρχει μια θετική και μια αρνητική πλευρά....
η αρνητική πλευρά είναι να οικτήρουμε τον εαυτό μας και όλους τους άλλους.....
να κλαίμε από το πρωί μέχρι το βράδυ...και
η θετική πλευρά είναι να αναθεωρήσουμε και να σκεφτούμε να βρούμε λύση....
γιατί λύσεις πάντα υπάρχουν.....
μπορεί να μην είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την πηγή των προβλημάτων μας....
είμαστε όμως σε θέση να ελέγξουμε την αντίδρασή μας απέναντι στο πρόβλημα....
είμαστε όμως σε θέση να ελέγξουμε τον τρόπο που θα ακολουθήσουμε για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα....
το κλειδί φίλοι μου είναι στην αντιμετώπιση των προβλημάτων.....
θυμηθείτε αυτό:
μπορεί να έχουμε ελάχιστο ή και καθόλου έλεγχο στην πηγή των προβλημάτων μας....
έχουμε όμως τον απόλυτο έλεγχο της διαχείρισης και της αντιμετώπισης των προβλημάτων μας.....
μπορούμε  να ελέγξουμε το αποτέλεσμα του προβλήματος μας ελέγχοντας την αντίδρασή μας απέναντί του και τον τρόπο διαχείρισής του......
όλοι πέφτουμε σε αρνητικές σκέψεις από καιρού εις καιρό....
όλοι πέφτουμε σε τέλμα....
αλλά....
πάντα υπάρχει ένα αλλά....
η ζωή δεν είναι μόνο άσπρο-μαύρο....
υπάρχουν τα πράσινα δέντρα...
υπάρχουν τα λουλούδια....
υπάρχει η θάλασσα...
υπάρχουν οι φίλοι....
υπάρχουν οι άνθρωποι που μας αγαπούν....
υπάρχει ο μοναδικός εαυτός μας.....
ας του χαρίσουμε  ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα....
ας ανεβούμε κάπου ψηλά και ας θαυμάσουμε ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα....
και...ναι φίλοι μου....
και στην Αθήνα υπάρχουν μέρη που κάποιος μπορεί να χαρεί ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα....
πόσο μάλλον σε άλλες πόλεις της χώρας μας....
ας περπατήσουμε στην φύση....
ας ακούσουμε καλή μουσική και ας την αφήσουμε να μας ταξιδέψει σε κόσμους μαγικούς......
ας μυρίσουμε ένα τριαντάφυλλο.....
και το βράδυ.....
ας βάλουμε την ουράνια μουσική του Μότσαρτ να παίζει.....
ας γεμίσουμε την μπανιέρα μας με ζεστό νερό....
ας το αρωματίσουμε με τα αγαπημένα μας βότανα....και....
ας αφεθούμε στην χαλαρωτική δύναμη της μουσικής και του ζεστού αρωματισμένου μπάνιου.....
το άγχος φίλοι μου είναι καθαρά προσωπική υπόθεση....
εξαρτάται από το πως βλέπουμε και ερμηνεύουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας.....
ας μάθουμε λοιπόν να το ελέγχουμε.....
για άλλη μια φορά θα πω ότι...
το άγχος....
το στρες....
η κατάθλιψη....
τα αισθήματα κατωτερότητας...
η αυτολύπηση.....
η μεμψιμοιρία....
είναι οι χειρότεροι εχθροί....
ας μην τους αφήσουμε να εγκατασταθούν στην ζωή μας.....
ο μοναδικός τρόπος να ελέγξουμε το άγχος μας είναι να δούμε σιγά-σιγά την ζωή με άλλα μάτια....
και όχι στα αγχολυτικά...
δες τε και: 
άγχος και βότανα
βασιλικός - το μυρωδάτο βότανο και η βοήθειά του στην αντιμετώπιση του άγχους
photos 
thalia