Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Παρασκευή, 6 Ιουλίου 2012

κεράσια και πνευματική κόπωση # μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε

μια  από τις πολλές και σημαντικές δράσεις των κερασιών είναι και η ακόλουθη:
μειώνουν αισθητά
την σωματική αλλά και
την πνευματική κόπωση και
αυτό χάρη στα μεταλλικά άλατα που περιέχουν τα οποία
με τη σειρά τους αυξάνουν τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού
άρα
καταλαβαίνουμε πόσο χρήσιμα είναι 
για τα παιδιά μας σε περιόδους εξετάσεων
αυτή την εποχή που υπάρχουν σε αφθονία δεν ξεχνάμε να κάνουμε πλούσιες φρουτοσαλάτες με κεράσια και
να τις προσφέρουμε στα παιδιά μας που πολλά από αυτά - παρόλο τον καύσωνα - συνεχίζουν να διαβάζουν!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
thalia

η κατανάλωση σπανακιού καθημερινά βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας

γιατί το σπανάκι μας κάνει δυνατούς; 
γιατί τα νιτρικά άλατα που βρίσκονται στο σπανάκι και σε πολλά άλλα πράσινα λαχανικά έχουν μια ισχυρή επίδραση στη μυϊκή δύναμη επιβεβαιώνει
μία νέα σουηδική επιστημονική έρευνα...
η έρευνα έρχεται να καταρρίψει το μύθο ότι μόνο η πρωτεΐνη βοηθά στη μυϊκή ενίσχυση...
έτσι
οι ερευνητές του Τμήματος Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας - Physiology and Pharmacology -του έγκριτου Karolinska Institutet της Στοκχόλμης με επικεφαλής τους:
Andrés Hernández
Eddie Weitzberg και
Tomas A. Schiffer διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 300 γραμμαρίων σπανακιού καθημερινά βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας...
κάτι σαν τον Ποπάι δηλαδή
το διάσημο ήρωα των καρτούν που
φαίνεται πως σωστά έτρωγε μανιωδώς σπανάκι για να μεγαλώσουν οι μύες του...
τον Ποπάι  όπως είναι γνωστό
εφεύρε
η Ένωση Σπανακοπαραγωγών ΗΠΑ τη δεκαετία του ΄30 όταν
διοργάνωνε τη διαφημιστική της καμπάνια...
ο Ποπάι πρωταγωνίστησε σε διαφήμιση της Ένωσης για την προώθηση του λαχανικού αυτού
και από τότε
ο ναυτικός Ποπάι έγινε ο δημοφιλής ήρωας των καρτούν καθώς
το κοινό τον «αγάπησε» και έτσι έγινε σειρά κινουμένων σχεδίων, περιοδικό κ.ά
και γιατί το σπανάκι βοηθά  στην αύξηση της μυϊκής μάζας;
επειδή
ένα χημικό συστατικό που βρίσκεται στα πράσινα φύλλα του αυξάνει
τις «αποθήκες» ενέργειας του κυττάρου - τα μιτοχόνδρια - καθιστώντας έτσι το σώμα πιο δυνατό...
το χημικό συστατικό το οποίο αποτελεί τη «δύναμη» του σπανακιού είναι τα νιτρικά άλατα που περιέχει σε αφθονία
«είναι σαν να βάζει κανείς ένα βελτιωτικό καυσίμου στους μύες και να τους κάνει να αναπτύσσονται πιο ομαλά και αποδοτικά», ανέφερε ο καθηγητής Έντι Βάιτσμπεργκ από το Karolinska Institutet...
στο πλαίσιο των ερευνών οι ειδικοί
έδιναν καθημερινά σπανάκι σε εθελοντές για τρεις μέρες...
στην αρχή και στο τέλος του πειράματος οι εθελοντές έκαναν έντονη άσκηση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής ενώ
ταυτόχρονα μετρούσαν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα...
διαπιστώθηκε ότι χάρη στα νιτρικά άλατα οι εθελοντές χρειάζονταν 3% έως 5% λιγότερη ενέργεια για να παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα επειδή
οι μυς τους λειτουργούσαν πιο αποτελεσματικά...
οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι η μυϊκή βελτίωση δεν αφορά τόσο τις ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται για μέτρια άσκηση κι αντοχή, όσο αυτές που εμπλέκονται στη δύναμη και τις πιο έντονες ασκήσεις...
όσον αφορά τον εμπλεκόμενο βιολογικό μηχανισμό - σύμφωνα πάντα με τους ερευνητές - τα νιτρικά άλατα αυξάνουν την ποσότητα δύο πρωτεϊνών που υπάρχουν εκ φύσεως στους μύες και οι οποίες χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση και απελευθέρωση ασβεστίου ενός χημικού στοιχείου
που είναι ζωτικό για τη σύσπαση των μυών...
όσο αυξάνουν οι εν λόγω πρωτεΐνες τόσο
περισσότερο ασβέστιο απελευθερώνεται μέσα στους μύες και
κατά συνέπεια
αυτοί μπορούν να συσπαστούν πιο έντονα γεγονός
που προσφέρει μεγαλύτερη δύναμη για την άρση βαρών ή το σπριντ σ' ένα αγώνα ταχύτητας...
παράλληλα όμως
αυξάνει και η μυϊκή αντοχή γιατί
όταν οι μύες είναι ισχυρότεροι δεν χρειάζεται να συσπώνται με την ίδια συχνότητα και άρα κουράζονται λιγότερο...
οι ερευνητές ανέφεραν ότι το σπανάκι και τα άλλα λαχανικά που περιέχουν νιτρικά άλατα  μπορεί
να είναι ωφέλιμα όχι μόνο σε όσους αθλούνται ή γυμνάζονται εντατικά
αλλά
σε κάθε άνθρωπο που
~ έχει μυϊκή αδυναμία
~ πάσχει από μυϊκές ασθένειες ή
~ από μυϊκή εξασθένηση λόγω γήρατος
επιπλέον, οι Σουηδοί ερευνητές έδειξαν ότι η διατροφή με νιτρικά άλατα αυξάνει το επίπεδο του νιτρικού οξέος στο σώμα με τη βοήθεια
«φιλικών» βακτηρίων
και
το νιτρικό οξύ είναι ωφέλιμο επειδή
~ ανοίγει τις αρτηρίες
~ μειώνει την πίεση του αίματος και
~ βελτιώνει την κυκλοφορία του....
.........................................
ας θυμηθούμε και:
πηγές πληροφόρησης:
tanea.gr
thalia