Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Σάββατο, 13 Δεκεμβρίου 2014

ξέρετε ότι το κάλιο και αρτηριακή πίεση...

συνδέονται;
τα υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο και τα χαμηλής  περιεκτικότητας  σε νάτριο φρούτα μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση
ώστε
 να μειωθεί και ο  κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων
έτσι
η σωστή επιλογή φρούτων  μπορεί να κρατήσει την αρτηριακή μας πίεση υπό έλεγχο...
για να μειώσουμε το νάτριο στη διατροφή μας αρκεί να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα ή τηγανισμένα τρόφιμα
και
ο στόχος είναι
α) λιγότερα από 1.500 mg νατρίου την ημέρα αν έχουμε  υψηλή αρτηριακή πίεση
και
β) ενίσχυση της πρόσληψης  του καλίου στη διατροφή μας
διότι
το κάλιο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του νατρίου στην αρτηριακή μας πίεση
και
τώρα μερικά φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
 - βερίκοκο
- πεπόνι 200g πεπόνι περιέχουν  460 mg καλίου δηλαδή 14% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για κάλιο του οργανισμού μας
- λάιμ- κιτρολέμονο
- δαμάσκηνα - τα 174g περιέχουν 1274 mg καλίου!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ας θυμηθούμε και: