Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Σάββατο 11 Οκτωβρίου 2025

5 βασικά σημεία που γνωρίζουμε για την κβαντική φυσική

                              βοτανολογία και κβαντική φυσική;
...και ίσως με ρωτήσετε - αξίζει τον κόπο (χρειάζεται;) να γνωρίζουμε κβαντική φυσική;
και θα απαντούσα:
-. πολύ καλή ερώτηση και πιο βαθιά απ’ όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά και
η σύντομη απάντησή μου -
-. όχι απαραίτητα, αλλά μπορεί να έχει αξία, ανάλογα με το ενδιαφέρον και τον τρόπο σκέψης μας!
Η κβαντική φυσική, με τα ηλεκτρόνια, τα κύματα πιθανότητας και την αρχή της αβεβαιότητας, δεν παίζει άμεσο ρόλο με τα βότανα, με τις ιδιότητές τους, τις δράσεις του...
Αξίζει όμως να μαθαίνουμε από πάθος!
Για μένα έχει πολύ μεγάλη σημασία και μου αρέσει να μαθαίνω!
Και όταν αναρωτιέμαι "τι είναι η πραγματικότητα", τότε η κβαντική φυσική μου ανοίγει εντελώς νέους ορίζοντες. 
Δεν μαθαίνω "κάτι" για να το "χρησιμοποιήσω" πρακτικά.
Όσον αφορά την κβαντική, η κατανόηση βασικών αρχών, όπως ότι ένα σωματίδιο μπορεί να είναι σε δύο καταστάσεις ταυτόχρονα ή η κβαντική διεμπλοκή ή κβαντικός εναγκαλισμός, το  φαινόμενο της κβαντομηχανικής όπου δύο ή περισσότερα σωματίδια συνδέονται τόσο στενά ώστε να περιγράφονται ως ένα ενιαίο σύστημα, ακόμα και αν χωρίζονται από μεγάλες αποστάσεις και που η μέτρηση μιας ιδιότητας (π.χ. spin) του ενός σωματιδίου επηρεάζει στιγμιαία την ιδιότητα του άλλου, ανεξάρτητα από την απόσταση που τα χωρίζει, αλλάζει τη φιλοσοφική μου θεώρηση για τη ζωή, τον κόσμο, το χάος και την τάξη.
Δεν βλέπω τον κόσμο χωρισμένο σε "επιστήμονες",
σε εργάτες,
σε υπαλλήλους,
σε χωρικούς, αλλά σε ανθρώπους που μένουν περίεργοι και άλλους που τα παρατάνε. 
Όταν το μυαλό μου μού λέει "θέλω να καταλάβω πώς λειτουργεί ο κόσμος", δεν το αγνοώ, ανεξάρτητα από το επάγγελμά μου.
Έτσι, πάντα όταν έχω όρεξη, βρίσκω πάντα τον χρόνο για να μαθαίνω και να γνωρίζω, έστω και σαν πνευματική άσκηση.
Και βέβαια όταν το μυαλό μας εξασκείται να σκέφτεται με κβαντική "ευλυγισία", γίνεται ακόμα καλύτερο στο να λύνει οποιοδήποτε πρόβλημα. 
-. 5 βασικά και επιγραμματικά σημεία που γνωρίζουμε για την κβαντική φυσική
1. Τα σωματίδια συμπεριφέρονται και σαν κύματα.
Ένα ηλεκτρόνιο, π.χ., μπορεί να "περάσει" από δύο σχισμές ταυτόχρονα - αυτό δείχνει ότι έχει κυματική φύση.
2. Η θέση και η ταχύτητα δεν μπορούν να μετρηθούν ταυτόχρονα με ακρίβεια.
η Αρχή της Αβεβαιότητας του Heisenberg, όσο πιο καλά ξέρεις το ένα, τόσο πιο αβέβαιο είναι το άλλο.
3. Η παρατήρηση επηρεάζει το αποτέλεσμα.
Μέχρι να "δεις" ένα σωματίδιο, βρίσκεται σε πολλές καταστάσεις ταυτόχρονα/υπέρθεση
Η μέτρηση το "αναγκάζει" να διαλέξει μία.
4. Τα σωματίδια μπορούν να συνδεθούν "τηλεπαθητικά"
Κβαντική διεμπλοκή - Ό,τι πάθει το ένα, επηρεάζει ακαριαία το άλλο, ακόμα κι αν βρίσκονται σε τεράστια απόσταση.
5. Ο κόσμος σε μικρή κλίμακα είναι πιθανοκρατικός, όχι απόλυτος.
Δεν μπορούμε να πούμε τι θα συμβεί, μόνο πόσο πιθανό είναι να συμβεί κάτι.
- ntinaa/thalia
       Και τώρα ένα πολύ καλό άρθρο που διάβασα στο pencilonthemoon.gr
Δοκιμάζοντας τα όρια της αντίληψης μας, η Κβαντική Φυσική είναι μία θεωρία η στοιχειοθέτηση της οποίας βασίζεται –μεταξύ άλλων– σε «πακέτα» ενέργειας, κύματα και δισυπόστατα σωματίδια, καθώς και μία ζωντανή-νεκρή γάτα.
"Όσοι δεν σοκάρονται όταν έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με την κβαντική θεωρία δεν την έχουν καταλάβει": Η δήλωση αυτή αποδίδεται στον Νιλς Μπορ, δημιουργό της πρώτης κβαντικής θεωρίας του ατόμου και εκ των θεμελιωτών της Κβαντικής Φυσικής.
Εάν λοιπόν, ένας από τους μεγαλύτερους ερευνητές της θεωρητικής Φυσικής όλων των εποχών θεωρεί ότι η Κβαντική Φυσική δεν είναι "παίξε-γέλασε", ποιοι είμαστε εμείς να διαφωνήσουμε; 
Ειδικότερα, όταν κάποια από τα σημεία κλειδιά κατανόησής της περιλαμβάνουν διακριτά πακέτα ενέργειας, κύματα και δισυπόστατα σωματίδια, μία ζωντανή-νεκρή γάτα και πολλαπλά σύμπαντα;
1. Ο κβαντικός κόσμος έχει πολλά κοινά με τα παπούτσια
Ο βρετανός ερευνητής Κόλιν Στούαρτ παρομοιάζει τον κβαντικό κόσμο με την αγορά παπουτσιών: 
Δεν μπορείτε απλώς να πάτε σε ένα κατάστημα και να επιλέξετε παπούτσια που ταιριάζουν ακριβώς στα πόδια σας. 
Μπορείτε ωστόσο, να επιλέξετε ανάμεσα σε ζεύγη που πωλούνται σε προκαθορισμένα μεγέθη.
Το ίδιο ισχύει και στην Κβαντική Φυσική. 
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, άλλωστε, κέρδισε το βραβείο Νόμπελ όταν απέδειξε ότι η ενέργεια είναι «
"κβαντισμένη". 
Ακριβώς όπως μπορείτε να αγοράσετε παπούτσια μόνο σε πολλαπλάσια ενός μεγέθους, έτσι και η ενέργεια εκπέμπεται και απορροφάται σε διακριτά πακέτα που ονομάζονται "κβάντα" — εξ ου και η ονομασία Κβαντική Φυσική.
2. Στην Κβαντική Φυσική τα σωματίδια μπορεί να είναι και κύματα
Ο σερ Τζόζεφ Τζον Τόμσον το 1906 τιμήθηκε με το Νόμπελ Φυσικής για την ανακάλυψή του ότι τα ηλεκτρόνια είναι σωματίδια. 
Από την άλλη, το 1937 ο γιος του, Τζορτζ κέρδισε το ίδιο βραβείο αποδεικνύοντας ότι τα ηλεκτρόνια είναι κύματα. 
Ποιος είχε δίκιο; 
Η απάντηση είναι: 
Και οι δύο! 
Η ερμηνεία βρίσκεται πίσω από μία θεμελιώδη έννοια της Κβαντικής Φυσικής, τον "κυματοσωματιδιακό δυϊσμό"
Αυτή η δυαδικότητα κύματος-σωματιδίου ισχύει παραδείγματος χάρη για το φως: 
Ανάλογα με την περίσταση το προσεγγίζουμε είτε ως ηλεκτρομαγνητικό κύμα, είτε ως δέσμη σωματιδίων που ονομάζονται φωτόνια.
3. Στον κόσμο των κβάντα μία γάτα μπορεί να είναι και ζωντανή και νεκρή ταυτόχρονα
Όχι, δεν πρόκειται για μία γάτα-ζόμπι, ωστόσο, η δυαδικότητα κύματος-σωματιδίου την οποία προαναφέραμε αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα ενός ακόμη θεμελιώδους φαινομένου της Κβαντικής Φυσικής: 
Της Κβαντικής Υπέρθεσης. 
Με (πολύ) απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι στον κβαντικό κόσμο ένα αντικείμενο μπορεί να υπάρχει σε πολλές καταστάσεις ταυτόχρονα.
Παραδείγματος χάρη, ένα ηλεκτρόνιο μπορεί να βρίσκεται την ίδια στιγμή και "εδώ" και "εκεί", ενώ θα αποκτήσει μια συγκεκριμένη θέση μόνο όταν ανιχνεύσουμε την παρουσία του. 
Στο πλαίσιο αυτό, η Κβαντική Φυσική φαίνεται να ασχολείται με τις πιθανότητες: 
Είναι ενδεικτικό άλλωστε ότι ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, δεν σταμάτησε ποτέ να αμφισβητεί τις βάσεις της με ρήσεις όπως «ο θεός δεν παίζει ζάρια με το σύμπαν».
Από την άλλη, ο Έρβιν Σρέντιγκερ, ένας από τους πλέον σημαντικούς και διακεκριμένους επιστήμονες του 20ου αιώνα, θέλησε να αναδείξει τη διαφορά της θεωρητικής και της Κβαντικής Φυσικής, τη διαφορά στη μελέτη του μακρόκοσμου και του μικρόκοσμου με ένα νοητικό πείραμα που ονομάστηκε "η γάτα του Schrödinger"
Βάσει του πειράματος, μέσα σε ένα κουτί βρίσκεται μια γάτα και ένας μηχανισμός που ενδέχεται να τη σκοτώσει. 
Μέχρι να ανοίξουμε το κουτί, θεωρούμε ότι η γάτα είναι ζωντανή-νεκρή. 
Βεβαίως, η γάτα δεν μπορεί να είναι ζόμπι, απλώς εμείς δεν γνωρίζουμε τι από τα δύο συμβαίνει, μόνο και μόνο επειδή το κουτί είναι κλειστό. 
Έτσι, και στον μικρόκοσμο, τα άτομα και τα σωματίδια διέπονται από τους κανόνες της κβαντικής μηχανικής, κατά τους οποίους πολλές διαφορετικές πιθανές καταστάσεις μπορούν να συνυπάρχουν ταυτόχρονα, μέχρι να πραγματοποιήσουμε την παρατήρησή μας.
4. Οι κβαντικοί κόσμοι είναι πολλοί (;)
Η ιδέα ότι μόλις επιλέξουμε να πραγματοποιήσουμε την παρατήρησή μας, πάει, τέλειωσε, τα μάθαμε όλα, δεν είναι η μοναδική ερμηνεία του κβαντικού σύμπαντος. 
Υπάρχουν και οι υποστηρικτές των "πολλών κόσμων", σύμφωνα με τους οποίους δεν τίθεται θέμα επιλογής. 
Αντίθετα, τη στιγμή της παρατήρησης, η πραγματικότητα διασπάται σε δύο αντίγραφα του εαυτού της: 
Ένα στο οποίο βιώνουμε το αποτέλεσμα Α και ένα άλλο όπου παρατηρούμε να ξεδιπλώνεται το αποτέλεσμα Β.
Ενώ λοιπόν η πρώτη ερμηνεία προβάλλει την άποψη ότι τίποτα δεν είναι πραγματικό μέχρι να παρατηρηθεί, η θεωρία των "πολλών κόσμων" υποστηρίζει ότι όλα τα κβαντικά ενδεχόμενα είναι πραγματικά και λαμβάνουν χώρα σε ισάριθμους κόσμους. 
Δεν υπάρχει επομένως ένα μέλλον, αλλά πολλά μέλλοντα, όσα και τα δυνατά ενδεχόμενα μίας απόφασης. 
Το τελικό αποτέλεσμα όλων των διακλαδούμενων επιλογών είναι πληθώρα κόσμων που δεν επικοινωνούν μεταξύ τους.
5. Μία "μυστηριώδης δράση από απόσταση" στον κόσμο των κβάντα
Το φαινόμενο της "μυστηριώδους δράσης από απόσταση" προτάθηκε από τον Άλμπερτ Αϊνστάιν και τους συνεργάτες του, στην προσπάθειά του να καταδείξει πως η Κβαντική Φυσική δεν αποτελεί μία πλήρη περιγραφή της πραγματικότητας. 
Σύμφωνα με αυτό το φαινόμενο, όταν δύο υποατομικά σωματίδια ή κάποιες ομάδες σωματιδίων δημιουργούνται ταυτόχρονα και αλληλεπιδρούν στενά, τότε μεταξύ τους δημιουργείται μια παράδοξα μόνιμη σχέση, η οποία μετέπειτα ονομάστηκε "κβαντική διεμπλοκή"
Η μελέτη του φαινομένου οδήγησε τους επιστήμονες σε δύο συμπεράσματα: 
Αφενός, ότι υπό ορισμένες συνθήκες, οι πληροφορίες μπορούν να ταξιδεύουν μεταξύ τους με άπειρη ταχύτητα, μεγαλύτερη και από του φωτός, κάτι που ο Αϊνστάιν θεωρούσε αδύνατο.
Αφετέρου, ότι στην πραγματικότητα, δεν είχαν να κάνουν πλέον με δύο ανεξάρτητα και απομακρυσμένα μεταξύ τους σωματίδια, αλλά με ένα και μοναδικό, εφόσον, μετρώντας παραδείγματος χάρη κάποια ιδιότητα του ενός, μεταβαλλόταν ανάλογα η αντίστοιχη ιδιότητα και του δεύτερου!

Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025

ashwagandha, το βότανο που βελτιώνει την συνολική ποιότητας της ζωής μας!

Η βιθάνια/Withania somnifera L, γνωστή και ως ashwagandha/χειμερινό κεράσι, είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα της αγιουρβεδικής ιατρικής, με πάρα πολλά οφέλη για την υγεία.
Η βιθάνια χρησιμοποιείται για πάνω από 3.000 χρόνια για να μειώσει και να ανακουφίσει από το στρες,
να ενισχύσει και να αυξήσει τα επίπεδα την ενέργεια και τα επίπεδα των ορμονών,
να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή...
...ashwagandha, το βότανο που βελτιώνει την συνολική ποιότητας της ζωής μας!
Το βότανο που ενισχύει την ευεξία, με έμφαση στη μείωση του στρες, 
της κόπωσης, 
του άγχους και των καταθλιπτικών διαταραχών.
Το βότανο που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία...
συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/i-vithania-proagei-tin-ormoniki-isorropia-kai-veltionei-ti-sexoyaliki-leitoyrgia-stoys-ilikiomenoys-andres/

Δευτέρα 6 Οκτωβρίου 2025

Η υγεία, όπως και η αρρώστια ξεκινούν από μέσα μας!

“Maʻi na loko” είναι μια χαβανέζικη φράση που σημαίνει  “αρρώστια εσωτερική ή αρρώστια από μέσα” και χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη βαθιά ασθένεια που προέρχεται από ανεπίλυτες οικογενειακές συγκρούσεις και τραύματα.
Η υγεία ξεκινά από μέσα μας. 
Οι συναισθηματικές πληγές μπορούν να γίνουν σωματικές - μια διαδικασία που λέγεται ψυχονευροανοσολογία/σύνδεση μυαλού-σώματος-ανοσοποιητικού!
Ό,τι κρατάμε στην καρδιά και στο μυαλό μας διαμορφώνει αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας.
Και μην ξεχνάμε και τον δικός μας μεγάλο Έλληνα γιατρό, τον Ιπποκράτη, ο οποίος έλεγε πως κάθε ασθένεια και νόσος ξεκινά πρώτα από το έντερο και την ψυχή και στην συνέχεια καταλήγει στο σώμα....

Κυριακή 5 Οκτωβρίου 2025

Η έλλειψη βιταμινών Β στο έντερο συνδέεται με τη νόσο Parkinson

                                    
-. η δυσβίωση της εντερικής μικροχλωρίδας παίζει καθοριστικό ρόλο στην εξέλιξη της νόσου του Parkinson.
-. η εντερική μικροχλωρίδα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως μη επεμβατικός βιοδείκτης για την έγκαιρη διάγνωση της Parkinson.
-. οι διατροφικές παρεμβάσεις και τα προβιοτικά προσφέρουν πολλά υποσχόμενες θεραπείες που βασίζονται στη μικροχλωρίδα.
-. oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, παρόλο που οι άνθρωποι από κάθε χώρα είχαν διαφορετικά βακτήρια στο έντερο, όλοι όσοι έπασχαν από τη νόσο του Parkinson είχαν λιγότερα βακτήρια που παράγουν βιταμίνες Β2/ριβοφλαβίνη και Β7/βιοτίνη.
Οι ασθενείς με Parkinson ενδέχεται να έχουν έλλειψη βασικών βιταμινών λόγω ανισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου
Η νόσος του Parkinson έχει συνδεθεί με...

Παρασκευή 3 Οκτωβρίου 2025

σαν ποίημα, σαν μύθος- όταν με ρώτησαν πως θα περιέγραφα με δυό λόγια την ρίγανη, ενθυμούμενη τα μαθητικά μου χρόνια, είπα…

Δεν είναι η ρίγανη ένα απλό βότανο που νοστιμεύει τα ψάρια μας, τις φακές μας, τις σαλάτες μας!
Είναι το βότανο που ξεκλειδώνει τις θεραπευτικές δυνάμεις του οργανισμού μας!
Έχει αποδειχθεί σε εργαστηριακές δοκιμές ότι τα “μικρόβια” που προκαλούν κοινές ασθένειες δε αντέχουν στο πέρασμά της.
Έχει αποδειχθεί ότι η ρίγανη (και το μελισσόχορτου/Melissa officinalis) παρουσιάζουν την πιο αποτελεσματική αντιοξειδωτική ικανότητα!
     -. και κάθε χειμώνα ετοιμάζω ένα φλυτζάνι ρόφημα ρίγανης και το γευόμαστε τα βράδια και στα φλυτζάνια των παιδιών ρίχνω και ένα κουταλάκι ευωδιαστό μέλι θυμαρίσιο!
η απόλυτη απόλαυση!
    και αν κάτι καιροφυλακτεί, το βάμμα της ρίγανης, μαζί με του θυμαριού,
του φασκόμηλου και του δεντρολίβανου είναι εκεί!
στο ντουλάπι της κουζίνας μου...

Ιπποκράτης – θα πω δυό λόγια για τον Μεγάλο Έλληνα Πατέρα της Ιατρικής και μεγάλο Ανθρωπιστή!

Ο Πατέρας της Ιατρικής!
Ο πιο διαδεδομένος του χαρακτηρισμός.
Ο Ιπποκράτης απελευθέρωσε την ιατρική από τον μύθο και τη μαγεία, την απομάκρυνε από τη θεοκρατική εξήγηση των ασθενειών και την έθεσε σε ορθολογική, επιστημονική βάση.
-. Ο Ορθολογιστής και Ανθρωπιστής
Έθεσε στο επίκεντρο της ιατρικής τον άνθρωπο και αντιμετώπισε τον ασθενή όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και κοινωνικά.
Εισήγαγε έννοιες όπως η πρόληψη,
η παρατήρηση,
η προσωπικότητα του ασθενούς.
-. Ο Πρωτοπόρος της επιστημονικής μεθόδου...

Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2025

Τα συναισθήματα επηρεάζουν σχεδόν κάθε ανθρώπινη ασθένεια

Η θεραπεία της φυματίωσης εξαρτάται περισσότερο από το τι έχει ο ασθενής στο μυαλό του παρά από το τι έχει στο στήθος του. - είχε πει εκείνα τα μακρινά χρόνια ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής, ο Sir William Osler (1849-1919)**
Σχεδόν έναν αιώνα μετά την πρώτη αναγνώριση από ορισμένους κορυφαίους γιατρούς του ισχυρού ρόλου του νου στην υγεία και τη θεραπεία, οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να αποκρυπτογραφούν με ακρίβεια τον τρόπο με τον οποίο το άγχος και άλλες συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την εκδήλωση και την πορεία μιας ασθένειας.
Με τη βοήθεια νέων βιοχημικών τεχνικών και μιας πολύ διευρυμένης κατανόησης της ανοσολογίας και της νευροχημείας, οι μελέτες τους δείχνουν ότι τα συναισθήματα, που δρουν μέσω του εγκεφάλου, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, τα επίπεδα των ορμονών και τις ανοσολογικές αντιδράσεις, αλλάζοντας έτσι την ευαισθησία ενός ατόμου σε μια σειρά οργανικών παθήσεων.
Ο ταχέως αναπτυσσόμενος αυτός τομέας της έρευνας έχει λάβει ακόμη και ένα νέο όνομα - ψυχονευροανοσολογία - και αρχίζει επιτέλους να κερδίζει το σεβασμό του σύγχρονου ιατρικού κατεστημένου, το οποίο, παρά την παρουσία γιατρών όπως ο Sir William Osler, είχε περιφρονήσει ή αγνοήσει προηγούμενες υποδείξεις για την ύπαρξη ισχυρής σύνδεσης μεταξύ νου και σώματος. 
Πολλές από τις μελέτες υποστηρίζονται πλέον από διάφορους κλάδους των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. 
Όλο και περισσότερο, όπως είχε αναγνωρίσει ο Sir William Osler, τα συναισθήματα θεωρούνται απαραίτητα συστατικά τόσο της αιτίας όσο και της θεραπείας των περισσότερων ασθενειών.
Αν και η επίδραση του νου στο σώμα ήταν γνωστή στους αρχαίους θεραπευτές και κυριαρχούσε στη λαϊκή παράδοση μέχρι σήμερα, η "επιστημονική" ιατρική μέχρι πρόσφατα εστίαζε σχεδόν αποκλειστικά στις φυσικές αιτίες των σωματικών ασθενειών. 
Μόνο λίγες από τις λεγόμενες ψυχοσωματικές ασθένειες, όπως το άσθμα και τα έλκη, θεωρούνταν ότι είχαν συναισθηματική βάση.
Ωστόσο, οι νέες μελέτες δείχνουν έντονα ότι σχεδόν κάθε ασθένεια που μπορεί να πλήξει το σώμα - από το κοινό κρυολόγημα μέχρι τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις - μπορεί να επηρεαστεί, θετικά ή αρνητικά, από την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. 
Αποκαλύπτοντας τους μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από αυτές τις επιδράσεις, οι μελέτες δείχνουν νέους τρόπους πρόληψης και θεραπείας ορισμένων από τις κυριότερες φονικές ασθένειες.
Υποδεικνύουν έντονα ότι η ψυχοθεραπεία και οι τεχνικές συμπεριφοράς θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της προληπτικής και θεραπευτικής ιατρικής.
Όπως
- Με την προετοιμασία ενός ατόμου να αντιδρά σε μια αδρανή ουσία σαν να ήταν ένα ενεργό φάρμακο, γιατί μπορεί να είναι δυνατή η θεραπεία μιας ασθένειας χωρίς τις σοβαρές παρενέργειες που σχετίζονται με τα ισχυρά φάρμακα.
- Οι ασθενείς με αυτοάνοσες ασθένειες, στις οποίες το σώμα επιτίθεται στον εαυτό του σαν να ήταν ξένος ιστός, μπορεί να εκπαιδευτούν να καταστέλλουν τις δικές τους καταστροφικές ανοσολογικές αντιδράσεις. 
Παρόμοιες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία αλλεργιών, στις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε μια αβλαβή ουσία.
- Με τη δοκιμή των αντιδράσεων των ανθρώπων στο στρες, μπορεί να είναι δυνατό να προσδιοριστούν βιοχημικοί ή ανοσολογικοί δείκτες που μπορούν να προβλέψουν ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει ορισμένες ασθένειες. 
Σύμφωνα με τον dr. George Freeman Solomon, ο οποίος πρώτος πρότεινε τη σύνδεση μεταξύ ανοσίας και συναισθημάτων πριν από δύο δεκαετίες, τα νέα ευρήματα αμφισβητούν την παραδοσιακή αντίληψη της κλασικής ανοσολογίας ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο. 
Ο φυσιολογικός ρόλος του εγκεφάλου
Το μυαλό και το σώμα είναι αδιαχώριστα, ο εγκέφαλος επηρεάζει κάθε είδους φυσιολογικές διεργασίες που κάποτε θεωρούνταν ότι δεν ρυθμίζονταν κεντρικά.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η αδυναμία να αντιμετωπιστεί καλά το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να καταπολεμήσει τις ασθένειες, ενώ η επαρκής αντιμετώπιση μιας ζωής με υψηλό στρες μπορεί να αντανακλά ψυχολογική ανθεκτικότητα που στην πραγματικότητα έχει προστατευτική δράση.
Ο dr. George F. Solomon, ήταν ένας από τους πρώτους επιστήμονες που διέκρινε τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και ανοσίας
Ο dr. Solomon υπήρξε πρωτοπόρος στην ανάπτυξη του τομέα της έρευνας για τον εγκέφαλο, τη συμπεριφορά και την ανοσία. 
Ήταν από τους πρώτους που αμφισβήτησαν την έννοια του αυτόνομου ανοσοποιητικού συστήματος και τεκμηρίωσαν τις σχέσεις μεταξύ του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος. 
Παρά τη μεγάλη αντίσταση από την πλευρά της βιοϊατρικής κοινότητας, ο dr. Solomon συνέχισε να υποστηρίζει αυτές τις ιδέες με επιμονή.
Με τα δικά του λόγια, ο George Solomon περιέγραψε την άποψή του για τον τομέα της ψυχονευροανοσολογίας και τη συμβολή του στην ανάπτυξή του, λέγοντας: 
"Η περιέργεια, 
η τυχαία ανακάλυψη, 
η ψυχοδυναμική και η ικανότητα να συνθέτεις διαφορετικές παρατηρήσεις παίζουν όλα ρόλο στη διαδικασία της επιστημονικής ανακάλυψης. 
Η επιμονή, 
η αντοχή στην απογοήτευση και το να πιστεύεις στην ενθάρρυνση των μεν και να αγνοείς τον αρνητισμό των δε, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υλοποίηση οποιωνδήποτε νέων παρατηρήσεων και θεωριών. 
Η εξέλιξη της συμβολής μου σε αυτό που σήμερα είναι ο αναπτυσσόμενος τομέας της ψυχονευροανοσολογίας απεικονίζει όλους αυτούς τους παράγοντες"
Από τη δεκαετία του 1960, ο dr. Solomon διεξήγαγε έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις των ψυχολογικών παραγόντων σε ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. 
Σε συνεργασία με τον Rudolf Moos, κλινικό ψυχολόγο, ο George δημοσίευσε κλασικές μελέτες που περιγράφουν τις ιστορίες ζωής και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των ασθενών με αρθρίτιδα, σε μια προσπάθεια να κατανοήσει τη σχέση που παρατηρήθηκε μεταξύ των συναισθηματικών καταστάσεων και της εμφάνισης και της πορείας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. 
Ωστόσο, όπως αναφέρει ο dr. Robert Ader, καθηγητής ψυχιατρικής, ιατρικής και ψυχολογίας στην Ιατρική και Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, ο dr. Solomon απογοητεύτηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1970, καθώς δεν δόθηκε αρκετή προσοχή σε αυτό που ο ίδιος ονόμασε ψυχοανοσολογία. 
Έστρεψε την προσοχή του στη μελέτη της βίας και της εγκληματικής συμπεριφοράς, μέχρι που η έκρηξη ενδιαφέροντος για την ψυχονευροανοσολογία στη δεκαετία του 1980 τον έφερε ξανά στο πεδίο αυτό. 
Ο dr. Solomon εντάχθηκε στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Βιοσυμπεριφορικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες και, δεδομένου του ενδιαφέροντος του για τις σχέσεις μεταξύ ψυχολογικών παραγόντων και θεραπείας που μοιραζόταν με τον Norman Cousins, στην Ομάδα Εργασίας Cousins Center Task Force in Psychoneuroimmunology. 
Χάρη στο έργο και την παρουσία του στον τομέα της ψυχονευροανοσολογίας, ο dr. George Solomon έγινε συνώνυμος με τον τομέα αυτό.
Στην αυτοβιογραφία του, From Psyche to Soma and Back, ο dr. George F. Solomon, έγραψε: -. Αυτό που εκτιμώ περισσότερο είναι να συμβάλλω στην ανθρώπινη γνώση, να βοηθάω τους άλλους, να είμαι κοινωνικά υπεύθυνος, να είμαι καλός φίλος, πατέρας και σύζυγος (και να έχω σπορ αυτοκίνητα)». 
Όπως γνωρίζουν καλά οι φίλοι και οι συνάδελφοί του, ο George F. Solomon πέτυχε – και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία – να εκπληρώσει όλες αυτές τις φιλοδοξίες.
** ο Sir William Osler στην
-. κλινική ιατρική: Έδωσε έμφαση στην κλινική παρατήρηση, το ιστορικό του ασθενούς και τη φυσική εξέταση, βελτιώνοντας τη διάγνωση και τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. 
-. ιατρική ιστορία και βιβλιογραφία: Παθιασμένος ιστορικός και βιβλιόφιλος, ο Όσλερ ίδρυσε την Ιστορική Εταιρεία Ιατρικής και συνέβαλε καθοριστικά στην ίδρυση της Ένωσης Ιατρικών Βιβλιοθηκών 
https://www.nytimes.com/1983/05/24/science/emotions-found-to-influence-nearly-every-human-ailment.html

Τετάρτη 1 Οκτωβρίου 2025

Πολύτιμα βότανα για την φλεβίτιδα

Η φλεβίτιδα (ή φλεβική ανεπάρκεια/κιρσοί) είναι μια πάθηση που σχετίζεται με τις φλέβες, κυρίως στα κάτω άκρα, και μπορεί να προκαλέσει πόνο,
πρήξιμο,
βαρύτητα και ορατές διεσταλμένες φλέβες.
Υπάρχουν βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να συμβάλλουν στη θεραπεία;
Και βέβαια υπάρχουν, αλλά θα πρέπει να κατανοήσουμε κάτι** – (διαβάστε προσεχτικά τον “επίλογο”)
Βότανα για την φλεβίτιδα λοιπόν – 
1. Ιπποκαστανιά/Horse chestnut*
Περιέχει escin/εσκίνη, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των φλεβών και μειώνει το οίδημα.
Την ιπποκαστανιά/Horse chestnut την χρησιμοποιούμε ή σε εκχύλισμα,
ή σε κάψουλες,
ή σε κρέμα.
Χρήση...
συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/polytima-votana-gia-tin-flevitida/

Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου 2025

Μαθαίνω – fascia/περιτονία, άλλο ένα μέρος του σώματός μας, άγνωστο σε πάρα πολλούς!

Τις περισσότερες φορές αποδίδουμε έναν πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη στους κουρασμένους μας μύες ή στις δύσκαμπτες αρθρώσεις μας.
Αλλά αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να οφείλονται σε  ένα άλλο δίκτυο ιστών του σώματός μας, το οποίο είναι άγνωστο σε πάρα πολλούς!
Τη  fascia ή περιτονία
Μέχρι πρόσφατα, αυτό το δίκτυο ιστών του σώματός μας, λάμβανε πολύ λίγη προσοχή, παρά τον σημαντικό ρόλο του σε κάθε κίνηση που κάνουμε*
Πιο παλιά θεωρούσαν την fascia/περιτονία ένα απλά αδρανές όργανο σαν περιτύλιγμα που δεν έπαιζε κανένα απολύτως ρόλο.
Σήμερα γνωρίζουμε πως ο ρόλος της είναι πολύ πιο σημαντικός, έως καθοριστικός για την υγεία του οργανισμού μας, όπως άλλωστε όλα μας τα συστήματα!
Η fascia/περιτονία έχει νεύρα που την καθιστούν σχεδόν τόσο ευαίσθητη όσο το δέρμα.
Όταν καταπονείται, σφίγγεται.
Η περιτονία έχει σχεδιαστεί για να τεντώνεται καθώς κινούμαστε
Όταν όμως στεγνώνει και σφίγγει γύρω από τους μύες, μπορεί να περιορίσει την κινητικότητά τους και να προκαλέσει την ανάπτυξη επώδυνων όζων.
Οι ερευνητές δεν συμφωνούν σε έναν ενιαίο ορισμό της fascia/περιτονίας.
Παρά την επιστημονική αβεβαιότητα όμως, υπάρχει συμφωνία με τα ιατρικά κείμενα, ότι η fascia/περιτονία είναι ένας συνεχής συνδετικός ιστός που περιβάλλει, διαπερνά και συνδέει όλες τις δομές του σώματος που εκτείνονται από την κεφαλή μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών – τους μύες,
τα όργανα,
τα νεύρα και άλλα μέρη του σώματος, αποτελώντας ένα τρισδιάστατο δίκτυο που...

Σάββατο 27 Σεπτεμβρίου 2025

Θεραπευτικές επιπτώσεις των διαιτητικών πολυφαινoλών στη θεραπεία του καρκίνου

Έχει διεξαχθεί πληθώρα ερευνών σχετικά με τις πολυφαινόλες για τη διερεύνηση των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών,
αντικαρκινικών,
αντιμικροβιακών,
αντιδιαβητικών,
αντιικών και
των καρδιοπροστατευτικών επιδράσεων.
Τι είναι όμως αυτές οι περίφημες πολυφαινόλες;
Ναι, οι πολυφαινόλες είναι δευτερογενείς μεταβολίτες των φυτών, δηλαδή φυσικές ενώσεις που δεν είναι άμεσα απαραίτητες για τη βασική ανάπτυξη και αναπαραγωγή των φυτών, αλλά παράγονται από αυτά για λόγους άμυνας και προσαρμογής.
Αυτές οι ενώσεις συμμετέχουν στην προστασία του φυτού έναντι βιοτικών στρεσογόνων, όπως μολύνσεις από μικροοργανισμούς, και αβιοτικών παραγόντων, όπως η UV ακτινοβολία.
Τι σημαίνει δευτερογενής μεταβολίτης;...

Παρασκευή 26 Σεπτεμβρίου 2025

Ένα απλό ποδόλουτρο με μηλόξυδο είναι το μυστικό που περιμένουν τα πόδια μας κάθε βράδυ!

 Ένα απλό ποδόλουτρο μπορεί να είναι το μυστικό που περιμένουν τα πόδια μας κάθε βράδυ!
Η έρευνα και η λαϊκή σοφία αιώνων συμφωνούν σε αυτό – το ποδόλουτρο με μηλόξυδο για 30 λεπτά προσφέρει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία μας, χωρίς χημικά, χωρίς πρόσθετα!
χωρίς τεχνάσματα, μόνο με τη δύναμη της φύσης.
Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε acetic acid, το οποίο έχει ισχυρές αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Το τακτικό μούλιασμα των ποδιών μας βοηθάει στην καταπολέμηση των επίμονων μυκήτων των νυχιών,
στην εξάλειψη της οσμής των ποδιών και ακόμη και να μειώσει τις μυρμηγκιές με την πάροδο του χρόνου...

Πέμπτη 25 Σεπτεμβρίου 2025

Η ρίζα του αγριοράδικου/Taraxacum officinale, μειώνει την ανάπτυξη του όγκου του παχέος εντέρου περισσότερο από 90%

 
Λίγα λόγια πάλι για το θαυματουργό αγριοράδικο.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν πως το εκχύλισμα ρίζας αγριοράδικου μπορεί να σκοτώσει περισσότερο από το 90% των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου σε λιγότερο από 48 ώρες, χωρίς να βλάπτει τα υγιή κύτταρα.
Αυτό το εκπληκτικό αποτέλεσμα προέρχεται από βιοδραστικές ενώσεις στη ρίζα που προκαλούν απόπτωση, τη φυσική διαδικασία κατά την οποία τα κατεστραμμένα ή ανώμαλα κύτταρα αυτοκαταστρέφονται.
Σε αντίθεση με τη χημειοθεραπεία, η οποία προσβάλλει τόσο τα υγιή όσο και τα καρκινικά κύτταρα, η ρίζα του αγριοράδικου φαίνεται να στοχεύει επιλεκτικά τα επιβλαβή κύτταρα...

Τετάρτη 24 Σεπτεμβρίου 2025

Μηλόξυδο – ένας εύκολος τρόπος να κάνουμε το δικό μας μηλόξυδο

Μηλόξυδο – ένας εύκολος τρόπος να κάνουμε το δικό μας μηλόξυδο...
Ας δούμε πως - https://botanologia.gr/miloxydo-enas-eykolos-tropos-na-kanoyme-to-diko-mas-miloxydo/

Πως κάνουμε λάδι από τα πανέμορφα λουλούδια της καλέντουλας

Τα εν θερμό εγχεόμενα βότανα σε λάδια βράζονται σιγανά-σιγανά σε μία εστία φωτιάς με την μέθοδο του bain marie ενώ τα εν ψυχρώ θερμαίνονται με φυσικό τρόπο κάτω από τον ήλιο...
δείτε πως ετοιμάζω λάδι καλέντουλας - https://botanologia.gr/pos-kanoyme-ladi-apo-loyloydia-kalentoylas/

Τρίτη 23 Σεπτεμβρίου 2025

Έχει υπολογιστεί ότι μια μηχανή που προκαλεί θόρυβο 110 db έχει τη δυνατότητα να ξυπνήσει 100.000 άτομα περίπου μέχρι να διασχίσει όλη την Πατησίων!

-. Σε αυτόν τον κόσμο του αμείλικτου θορύβου, η σιωπή είναι ένα πολύτιμο αγαθό και αναφαίρετο δικαίωμά μας που πρέπει να το ξανα-ανακαλύψουμε, να το απαιτήσουμε και να εργαστούμε για αυτό πριν ο ιππόκαμπος αναστείλει τη διαδικασία της νευρογένεσης!
-. Και η ικανότητα της σιωπής να προάγει μια τέτοια ανάπτυξη νέων νευρώνων, είναι μια εκπληκτική και σπουδαία ανακάλυψη, ας της δώσουμε την πρέπουσα σημασία! 
Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός ότι ένας από τους δείκτες αξιολόγησης του πολιτισμικού επιπέδου μίας χώρας είναι και τα επίπεδα θορύβου που παράγει ο λαός της. - ntina
Έχει υπολογιστεί ότι μια μηχανή που προκαλεί θόρυβο 110 db έχει τη δυνατότητα να ξυπνήσει 100.000 άτομα περίπου μέχρι να διασχίσει όλη την Πατησίων!
     και τώρα μία ενδιαφέρουσα συζήτηση με το ChatGPT (chatbot με τεχνητή νοημοσύνη) για τον Περιβαλλοντικό Θόρυβο και το σοβαρό πρόβλημα ηχορύπανσης που παρατηρείται στην περιοχή μας και το οποίο επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής των κατοίκων.
Σε ερώτησή μου λοιπόν αν υπάρχει στην Ελλάδα νομοθεσία για τον θόρυβο, τόσο από περιβαλλοντική σκοπιά όσο και από πλευράς δημόσιας υγείας και κοινής ησυχίας...
 - . Απάντηση...

Δευτέρα 22 Σεπτεμβρίου 2025

Τα ζυμωμένα τρόφιμα προστατεύουν τον εγκέφαλο από το άγχος και τη μακροχρόνια γνωστική έκπτωση.

Τα τελευταία χρόνια η επιστήμη εστιάζεται στην σχέση του εγκεφάλου μας με το έντερο.
Μεταξύ άλλων έχει αποκαλυφτεί μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, με τα ζυμωμένα τρόφιμα να βρίσκονται στο επίκεντρο αυτής της σύνδεσης.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν κάθε τύπος ζυμωμένου τροφίμου, από την γιαούρτη και το κεφίρ έως το kimchi, το λάχανο τουρσί και το miso, βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από το άγχος και τη μακροχρόνια γνωστική έκπτωση.
Το μυστικό βρίσκεται στα προβιοτικά, τα ευεργετικά βακτήρια που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης.
Αυτά τα μικρόβια ενισχύουν το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο επικοινωνεί άμεσα με τον εγκέφαλο μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου.
Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα μειώνει τη φλεγμονή,
ρυθμίζει τις ορμόνες του στρες και υποστηρίζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.
Μαζί, αυτά τα αποτελέσματα προστατεύουν την ψυχική μας υγεία και οξύνουν τις γνωστικές μας λειτουργίες...
συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/ta-zymomena-trofima-prostateyoyn-ton-egkefalo-apo-to-agchos-kai-ti-makrochronia-gnostiki-ekptosi/

Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου 2025

Πολυκόμπι – Ένα ισχυρότατο διουρητικό και αντιφλεγμονώδες βότανο

...το εκουιζέτο ήταν κάποτε το φάρμακο επιλογής για τη θεραπεία πολλών ασθενειών των νεφρών και της ουροδόχου κύστης και σε πολυάριθμα κείμενα επαινούνται οι γιατροί και βοτανολόγοι του διαμετρήματος του Sebastian Kneipp, της Maria Treben και πιο πρόσφατα του dr. Jean Valnet, Γάλλου γιατρός, χειρούργου και πρωτοπόρου της βοτανοθεραπείας και της σύγχρονης αρωματοθεραπείας.
Σήμερα οι συγκεκριμένες δράσεις και οι χρήσεις της ιππουρίδας έχουν επιβεβαιωθεί και η χρήση της συνιστάται σε περιπτώσεις που έχουμε πέτρες στα νεφρά,
λομώξεις των νεφρών,
πέτρες στην ουροδόχο κύστη,
κυστίτιδα…

Παρασκευή 19 Σεπτεμβρίου 2025

Η βοτανολογία και η σιωπή: Μια υπαρξιακή προσέγγιση

Η βοτανολογία, εάν ειδωθεί με φιλοσοφική ματιά, δεν είναι μόνο μια επιστήμη αλλά και μια τέχνη παρατήρησης,
ταπεινότητας,
σοφίας και ενότητας με το ΟΛΟΝ.
                   Βοτανολογία
1. Τι είναι η βοτανολογία για μένα;
Είναι απλά μια επιστημονική ταξινόμηση και μελέτη των φυτών και των βοτάνων;
Θα μπορούσα να δώσω ένα κείμενο με δομή ακαδημαϊκού άρθρου (με υποτίτλους, παραπομπές, βιβλιογραφία), όμως δεν θέλω αυτό, θέλω να περιγράψω πως εγώ βλέπω την βοτανολογία, πως την νιώθω, πως με καθοδηγεί μέσα από τη σιωπή...η συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/i-votanologia-kai-i-siopi-mia-yparxiaki-proseggisi/

Πέμπτη 18 Σεπτεμβρίου 2025

...δασικό μπάνιο ή δασοθεραπεία - τι είναι αυτό;

Επιδράσεις του δασικού περιβάλλοντος (Shinrin-yoku/δασικό μπάνιο) στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη ασθενειών - η καθιέρωση της "Δασικής Ιατρικής"
Το δασικό μπάνιο ή Shinrin-yoku, είναι μια πρακτική στην Ιαπωνία όπου οι γιατροί συνταγογραφούν την παραμονή στο δάσος ως μορφή θεραπείας. 
Αυτή η ιαπωνική πρακτική κατά την οποία ο άνθρωπος βυθίζεται στην ατμόσφαιρα του δάσους για να χαλαρώσει και να συνδεθεί με τη φύση χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις του, όχι απλά ως πεζοπορία ή άσκηση, αλλά ως τρόπος για να μειώσει το άγχος του, 
να χαμηλώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη διάθεση και την ανοσία του. 
Η πρακτική περιλαμβάνει την αποφόρτιση, 
την παρουσία και την ενασχόληση με τις εικόνες, 
τους ήχους, 
τις μυρωδιές και την αφή του δασικού περιβάλλοντος.

Αυτή η προσέγγιση βασίζεται στην άποψη ότι η φύση έχει μετρήσιμα θεραπευτικά αποτελέσματα στο σώμα και το μυαλό. 
Οι μελέτες όντως έδειξαν, πως το περπάτημα ανάμεσα στα δέντρα μειώνει τα ορμονικά επίπεδα του στρες, 
χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση,
βελτιώνει τη διάθεση,
βελτιώνει τον ύπνο.
αυξάνει τη δραστηριότητα των παρασυμπαθητικών νεύρων και μειώνει τη δραστηριότητα των συμπαθητικών νεύρων για να σταθεροποιήσει την ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, εκθέτοντας τους ανθρώπους σε φυσικές ουσίες που απελευθερώνονται από τα δέντρα. 
Αυτό που κάποιοι θα έλεγαν "μια ήσυχη βόλτα στο δάσος" είναι, στην πραγματικότητα, μια ιατρικά αναγνωρισμένη θεραπεία για τη γενική ευεξία.
Τι ακριβώς είναι το δασικό μπάνιο ή Shinrin-yoku;
To δασικό μπάνιο ή Shinrin-yoku βασίζεται σε τρεις διαφορετικές παραδοσιακές έννοιες: yūgen, komorebi και wabi sabi.
Το yūgen αφορά την τόσο έντονη επίγνωση της ομορφιάς του κόσμου γύρω μας, ώστε τα βαθιά συναισθήματα που νιώθουμε να μην μπορούν να εκφραστούν με λόγια.
Το Komorebi μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "ηλιακό φως που διαπερνά τα δέντρα" Περιγράφει τη σχέση ή την αλληλεπίδραση μεταξύ του ήλιου και των φύλλων.
Το Wabi sabi γιορτάζει την ομορφιά της ατέλειας και της παροδικότητας.
Έτσι ο ιαπωνικός όρος "Shinrin-yoku", που σημαίνει "δασικό μπάνιο", δημιουργήθηκε στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980 και προωθήθηκε ως εθνικό πρόγραμμα υγείας. 
Πρόκειται για μια θεραπευτική δραστηριότητα που εστιάζει στη χαλάρωση και τη μείωση του στρες, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να επιβραδύνουν τον ρυθμό τους και να συνδεθούν συνειδητά με τη φύση. 
Δεν είναι μια μορφή πεζοπορίας ή άσκησης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια να βιώσουμε το δάσος μέσω των αισθήσεών μας!
Ο σκοπός του "λουτρού" στο δάσος είναι να μας φέρει σε επαφή με την εμπειρία της παρούσας στιγμής με έναν πολύ βαθύ τρόπο, εξηγεί η κλινική ψυχολόγος  Susan Albers, PsyD.
"Τα αξιοθέατα, οι ήχοι και οι μυρωδιές του δάσους μας μεταφέρουν κατευθείαν σε εκείνη τη στιγμή, έτσι ώστε ο εγκέφαλός μας να σταματά να προβλέπει, 
να ανακαλεί, 
να συλλογίζεται και να ανησυχεί"

Μήπως όλα αυτά μας φέρνουν στο μυαλό την ενσυνειδητότητα;
αν ναι - έχουμε απόλυτο δίκιο, γιατί ναι, είναι ενσυνειδητότητα και
η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική του να βρισκόμαστε στην παρούσα στιγμή με πρόθεση, χωρίς να κρίνουμε και επικρίνουμε!
Η δασοθεραπεία περιλαμβάνει την παρατήρηση και την αίσθηση των πραγμάτων αντί να τα κρίνουμε ή να τα αξιολογήσουμε!
Πώς θα μπορούμε να κάνουμε ένα "δασικό μπάνιο"
Βρίσκουμε κοντά μας ένα δάσος ή ένα φυσικό χώρο: Ιδανικό είναι ένα μέρος με πολλά δέντρα και ησυχία.
Απενεργοποιούμε όλες τις συσκευές: Βάζουμε στην άκρη οτιδήποτε θα μπορούσε να μας ενοχλήσει - αποσυνδεόμαστε πλήρως και να μπορέσουμε να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή. 
Επιβραδύνουμε: Περπατάμε με χαλαρό ρυθμό ή βρίσκουμε ένα άνετο μέρος για να καθίσουμε ήσυχα για λίγο. 
και
Ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας
Όραση: Παρατηρούμε τις μικρές λεπτομέρειες, τα χρώματα και το συνολικό τοπίο. 
Ακοή: Ακούμε τους ήχους των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων ή το απαλό αεράκι. 
Όσφρηση: Παρατηρούμε το άρωμα των δέντρων και των λουλουδιών και εισπνεύουμε τις μυρωδιές και οτιδήποτε απελευθερώνεται  από τα δέντρα. 
Αφή: Νιώθουμε την υφή του φλοιού των δέντρων, των φύλλων ή του εδάφους κάτω από τα πόδια σας. 
Είμαστε παρόντες/συνειδητοί: Αποσυνδεόμαστε από τις καθημερινές ανησυχίες και ζούμε την στιγμή. 
Οφέλη από το δασικό μπάνιο
-. μειώνεται η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. 
-. βελτιώνεται η διάθεσης, καθώς μειώνονται τα συναισθήματα άγχους, 
κατάθλιψης και θυμού.
-. ενισχύεται η ανοσία, η "εισπνοή" του δάσους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δραστηριότητα των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων, τα οποία υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
-. βελτιώνεται η συγκέντρωση, καθώς ο χρόνος που περνάμε στο δάσος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη μας. 

           κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17435354/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20487629/
https://health.clevelandclinic.org/why-forest-therapy-can-be-good-for-your-body-and-mind
https://www.npr.org/2023/08/22/1195337204/a-guide-to-forest-bathing
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9665958/