Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Τρίτη, 29 Μαρτίου 2011

πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα - τι κάνουμε;

photo by  Christopher Broadbent
μας δυσκολεύουν τη ζωή....
ποιοι;
οι πόνοι στην πλάτη...
οι πόνοι στον αυχένα...
αυτοί οι επίμονοι πόνοι στην πλάτη από τους οποίους προσβάλλεται το 80% περίπου του πληθυσμού...
Ευρωπαϊκές έρευνες που διενεργήθηκαν το 2000 κατέδειξαν ότι
το ποσοστό όσων υποφέρουν από πόνους
στην πλάτη...
στη μέση και
στον αυχένα αυξάνονται κατά 3% κάθε πέντε χρόνια
βέβαια
τις περισσότερες φορές οι πόνοι αυτοί περνούν μόνοι τους αλλά πολλές φορές ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα αναπτύσσεται σταδιακά
και
το πιθανότερο είναι να επιμένει να γίνεται οξύς και να εμφανίζεται περιοδικά
και
γιατί όλο αυτό;
διότι ο σύγχρονος άνθρωπος μείωσε τη φυσική του δραστηριότητα άλλαξε την διατροφή του και διακατέχεται από
ένα μόνιμο άγχος και στρες με
αποτέλεσμα να παρουσιάζεται η οσφυαλγία ο γνωστός μας οξύς πόνος στην οσφυική χώρα και στις γάμπες αλλά και στον αυχένα σε αυτή την ευπαθή περιοχή...
στην περιοχή του λαιμού...
οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι μικροί
και
δεν επαρκούν για να συγκρατήσουν το βάρος του κεφαλιού το οποίο
τις περισσότερες φορές υποβάλλεται σε έντονες καταπονήσεις από την καθιστική ζωή
και
την πίεση από το συνεχόμενο άγχος της καθημερινής ζωής...
οι πόνοι αυτοί είναι οξείς και έντονοι καθιστώντας κάθε μας κίνηση ανυπόφορη...
πάνω στο θέμα αυτό τόσο οι γιατροί όσο και οι ερευνητές επισημαίνουν
ότι
το 90% των πόνων της πλάτης περνούν άμεσα αλλά και το 50% των περιπτώσεων επιστρέφει πριν να περάσει πολύς χρόνος αν δεν υπάρξει πρόληψη...
τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους πόνους;
πριν από όλα ψυχραιμία συστήνει ο δρ Richard Hayward από το Παιδιατρικό Νοσοκομείο Great Ormond Street Hospital του Λονδίνου
και
να προσέχουμε να μην γίνουμε VOMIT
VOMIT:Victims of Modern Imaging Technology, Θύματα της Μοντέρνας Διαγνωστικής Τεχνολογίας
διότι
ακόμα και αν οι πόνοι είναι πολύ δυνατοί στο 90% των
περιπτώσεων οι εξετάσεις διαγνώσκουν έναν απλό πόνο στη ράχη και
σαν παράδειγμα φέρνει τις περιπτώσεις παιδιών με δυνατούς πόνους στην πλάτη που το αποτέλεσμα των εξετάσεων έδειξε απλά έναν απλό και μόνο πόνο στην πλάτη...

και τονίζουν:
στο 90% των περιπτώσεων δεν είναι απαραίτητες οι εξετάσεις κάτι το οποίο αποδεικνύει και οι ιατρική βιβλιογραφία
αυτό
βέβαια που δεν κατόρθωσαν οι ερευνητές να κατανοήσουν είναι ο λόγος για τον οποίο άλλα
άτομα έχουν έντονους πόνους και άλλα άτομα δεν γνωρίζουν καν τι σημαίνει η λέξη...
έτσι αποφάσισαν να υποβάλλουν σε εξετάσεις του είδους:
1) υγιή άτομα...
τα συμπεράσματα της έρευνας έδειξαν ότι:
δύο στα τρία άτομα ενώ είχαν πρόβλημα στους δίσκους δεν εξέφρασαν κανένα παράπονο αφού δεν ένιωθαν καθόλου πόνο
2) ομάδα ατόμων που παραπονούνταν για πόνους με ομάδα ατόμων που δεν ένιωθε κανένα πόνο...
η σύγκριση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι:
δύο στους τρεις ασθενείς που ένιωθαν πόνους στην πλάτη είχαν κάποιο πρόβλημα στο δίσκο αλλά
αλλά και το 24% των ατόμων που δεν ένιωθαν κανένα πόνο είχαν το ίδιο πρόβλημα στο δίσκο...
έτσι οι επιστήμονες παραδέχτηκαν ότι
δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί ενώ κάποια άτομα ενώ έχουν πρόβλημα στο δίσκο δεν πονάνε καθόλου
άλλα
πονάνε λίγο και
άλλα πονάνε πάρα πολύ...
δεν παρέλειψαν βέβαια να ενοχοποιήσουν και τις ακτινογραφίες θεωρώντας τες πολλές φορές υπεύθυνες για την επιμήκυνση του πόνου όπως
απέδειξε μια μελέτη σε μια πολυάριθμη ομάδα ασθενών...
τι είναι λοιπόν αυτό που επηρεάζει την ένταση του προβλήματος;... 
η δρ Linda Carroll από το Πανεπιστήμιο Alberta του Canada μετά από έρευνα και μελέτη σε 800 άτομα επισημαίνει ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έντονο πόνο στην οσφυική χώρα και στον αυχένα από τα άτομα που δεν πάσχουν από κατάθλιψη και λέει χαρακτηριστικά:
μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι ο πόνος προκαλεί κατάθλιψη τώρα όμως ανακαλύπτουμε ότι ισχύει το αντίστροφο-η κατάθλιψη προκαλεί τον πόνο και αυτό...
είναι ένας φαύλος κύκλος....( http://www.uofaweb.ualberta.ca/publichealth/news.cfm?story=46775 )
άλλη μία αιτία της έντασης του πόνου είναι και ο βαθμός που κάποιο άτομο ασχολείται με τους πόνους του και πολλές φορές-συνεχίζουν οι επιστήμονες-μπορούμε να προβλέψουμε  την ένταση του πόνου από το πως ο ασθενής αντιμετωπίζει το πρόβλημά του παρά από την πραγματική βλάβη των σπονδύλων...
έτσι οι γιατροί ερευνητές συμβουλεύουν:
1) να αγνοούμε τον πόνο
2) η περίοδος της ανάπαυσης να έχει μικρή διάρκεια
3) να επιστρέφουμε στις ασχολίες και δραστηριότητές μας όσο το δυνατό συντομότερα
4) να αποφεύγουμε τα βάρη αλλά...
5) όχι την υπερβολική προφύλαξη
6) ναι στην κίνηση-χαρακτηριστικά αναφέρουν ΜΗΝ σταματάτε να κινήστε-
7) ναι στην ήπια γυμναστική
8) όχι στα αρνητικά συναισθήματα  που έχουν σαν αποτέλεσμα την κράτηση του σώματός μας σε μια συνεχή πίεση
9) ναι στη δημιουργία θερμότητας στα συγκεκριμένα σημεία του σώματος με κρέμες και λοσιόν βοτάνων όπως:
α) της  κανέλας
β) του δυόσμου
γ) του τσίλι-η ξερή κόκκινη πιπεριά-και...
δ) του Capsicum-ποικιλία πιπεριών που μαζί με το τσίλι περιέχουν την περίφημη ουσία καψαϊκίνη την οποία συναντάμε και σε θερμαντικά έμπλαστρα με ισχυρή δράση σε προβλήματα του αυχένα και της πλάτης
ε) μασάζ με λάδια βοτάνων όπως το βαλσαμόχορτο και το χαμόμηλο 
10) ναι στη σωστή διατροφή και ιδιαίτερα στην κατανάλωση μπαχαρικών και βοτάνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες συνιστώντας ιδιαίτερα:
α) το κουρκούμι με την περίφημη κουρκουμίνη του ισχυρότατο φυσικό αντιφλεγμονώδες....
β) το τσίντζερ (Zingiber officinale)-τη γνωστή μας πιπερόριζα από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο με τις σπουδαίες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες
γ) το λιναρόσπορο και το λινέλαιο με τα ω-3 λιπαρά τους ισχυρά αντιφλεγμονώδη
δ) τη βιταμίνη D απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών
ε) το ασβέστιο
11) να ελαττώσουμε το σωματικό  βάρος για να μην καταπονείται η σπονδυλική στήλη
12) να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μύες του κορμού διότι εδώ είναι και το κέντρο βάρους του σώματός μας
13)να προσπαθήσουμε να δουλεύουμε και τα δυο μας χέρια για να ασκείται και το δεξιό και το αριστερό μέρος του κορμού....
14) να κάνουμε  σωστή επιλογή του στρώματός μας
και
υπομονή....
η ίαση απαιτεί τον χρόνο της......
thalia

8 σχόλια:

  1. παντα ενδιαφερουσες οι αναρτησεις σου.
    Καλο απογευμα να εχεις

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ευχαριστώ καλέ μου SΚΡΟΥΤΖΑΚΟ!!!!
    Καλό Σ/Κ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Θαλεια μου Καλο Μηνα να εχεις! Πολυ ενδιαφερουσα η αναρτηση σου! Κι εγω υποφερω απο πονους στην πλατη κ' στον αυχενα και με πιανουν και δυνατοι πονοκεφαλοι. Σιγουρα φταιει και το οτι καθομαι με τις ωρες και φτιαχνω κοσμηματα η πλεκω και αυτο το κανει χειροτερο ακομα, αφου δεν γυμναζομαι εδω και χρονια. Τωρα ειμαι καπως καλυτερα! Κανω λιγες ασκησεις χαλαρες που εχω βρει με καλο ψαξιμο στο διαδικτυο και προσπαθω να μην αγχωνομαι.Θα παρω και καποια βοτανα και λαδια απο αυτα που αναφερεις. Σε ευχαριστω :) ! Φιλακια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Kαλό απόγευμα και Καλό Μήνα..!
    Πολύ χρήσιμο άρθρο...!!
    Καλό Σ/Κ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. καλησπέρα Μυρσινάκι μου!!!
    αυτούς τους πόνους στον αυχένα και στην πλάτη τους γνωρίζω πολύ καλά...πριν κάποια χρόνια υπερεκτίμησα τις δυνάμεις μου και ο αυχένας μου δεν μου το συγχώρησε...από τότε πάντα προσέχω....αυτό που πρέπει να κάνουμε -όλοι όσοι δουλεύουμε και βρισκόμαστε πολλές ώρες στην ίδια θέση- είναι συχνά διαλείμματα,να τεντώνουμε προς τα πίσω τους ώμους μας και όπως είμαστε στην καρέκλα να ισιώνουμε το κορμί μας σε ορθή γωνία και να σηκώνουμε τους ώμους προσπαθώντας να φτάσουμε τους λοβούς των αυτιών μας και όλα αυτά πολύ-πολύ χαλαρά χωρίς άγχος...από τα λάδια το βαλσαμέλαιο είναι στην κυριολεξία βάλσαμο...κάνουμε μόνοι μας χαλαρό μασάζ στον αυχένα μας,στους ώμους μας μέχρι πίσω από τα αυτιά και προστατεύουμε το συγκεκριμένα σημεία από το κρύο....και όποτε βρισκόμαστε έξω κοντά στο χώμα ή κοντά στη θάλασσα να μην ξεχνάμε να τρέχουμε ξυπόλυτοι-όσο μπορούμε και πάντα προσέχοντας να μην πληγωθούμε-αυτά σαν συμπλήρωμα της ανάρτησης μου γιατί ξέρω πόσο μας ταλαιπωρεί αυτό το πρόβλημα.....
    τα φιλιά μου καλή μου και καλό μήνα!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. "Fiorella di lusso"καλησπέρα!!!!ευχαριστώ!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. TELEIO AR8RO!!
    AN 8ELEIS TH GNWMH MOU SA GRAFISTRIA 8A SOU PROTEINA NA MH XRHSIMOPOIEIS BOLD KAI ITALIC..DIABAZONTAI PIO DUSKOLA..MPOREIS APLA NA KANEIS BOLD TA SHMANTIKA H' TOUS TITLOUS.
    NASAI KALA
    KALH SUNEXEIA

    ΑπάντησηΔιαγραφή