Στην αγκαλιά των βοτάνων, με παρέα γουλιές γαλήνης!

Το νευρικό μας  σύστημα κρατάει την ιστορία του σώματός μας, κάθε σφιγμένη σιαγόνα, 
κάθε άυπνη νύχτα, κάθε στιγμή που νιώθουμε νευρικοί. 
Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε με τον αυτόματο πιλότο, κολλημένοι σε κατάσταση μάχης ή φυγής, χωρίς να δίνουμε ποτέ στο σώμα μας την ευκαιρία να ανακουφιστεί,
να ξεκουραστεί,
να επαναρυθμιστεί,
να αποκατασταθεί πραγματικά. 
Ας σταματήσουμε για λίγο, 
να πάρουμε μερικές βαθιές αναπνοές,
να γευτούμε ένα ρόφημα μελισσόχορτου, που θα ηρεμήσει το νευρικό μας σύστημα, 
θα απελευθερώσει την ένταση και θα αποκαταστήσει την ισορροπία, ώστε το σώμα και το μυαλό μας να μπορέσουν επιτέλους να λειτουργήσουν όπως πρέπει!
Να χαλαρώσει η γνάθος μας (όχι άλλο σφίξιμο δοντιών, όχι άλλο στρες, ο κύριος παράγοντας που προκαλεί το σφίξιμο των δοντιών)
Δεν χρειάζεται να παραμείνουμε άλλο κολλημένοι ή νευρικοί.
Ας αναπνεύσουμε να ησυχάσει η σκέψη! 
Να χαλαρώσει το σώμα μας,
να ανακατευθύνουμε την προσοχή μας για να μειωθεί η υπερανάλυση!
Και ήρθε η ώρα να δώσουμε στο νευρικό μας σύστημα το διάλειμμα που τόσο πολύ ζητάει!

            συνέχεια του άρθρου μου: Μελισσόχορτο – Το βότανο για τον έλεγχο του άγχους και της κατάθλιψης

όταν με ρώτησαν είπα πως όταν η αχιλλέα η χιλιόφυλλος κοιμάται το φεγγάρι ανεβαίνει ψηλά στον ουρανό…

η  αχιλλέα η χιλιόφυλλος κοιμάται,
το φεγγάρι ανεβαίνει ψηλά στον ουρανό, 
ένα αεράκι θροΐζει τους μίσχους του βασιλικού, ίδιους το χρώμα του όνυχα, και του βαθύ γκρίζου φασκόμηλου, που είναι ψηλό σαν ηλιοτρόπιο!
https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-eipa-pos-otan-i-achillea-i-chiliofyllos-koimatai-to-feggari-anevainei-psila-ston-oyrano/

Πράσα, σπανάκι και αυγά- ένα από τα αγαπημένα μας φαγητά!

Η κουζίνα μας είναι και πρέπει να είναι το καλύτερο φυσικό μας φαρμακείο.
Μικρές, σταθερές επιλογές τροφίμων μπορούν να κάνουν ΜΕΓΑΛΗ διαφορά στον τρόπο που κοιμόμαστε,
σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε κάθε μέρα.
-. ένα ακτινίδιο πριν τον ύπνο και έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου
-. σπανάκι τακτικά στο τραπέζι μας και ποστηρίζει την υγιή ροή του αίματος
-. κόκκινα σταφύλια και τα αντιοξειδωτικά τους προστατεύουν τον εγκέφαλό μας!
-. γλυκοπατάτες για την υγεία του εντερικού μας κόσμου, λειτουργούν ως πρεβιοτικά και γιατί αποτελούν εξαιρετική διατροφική επιλογή για τη βελτίωση της διάθεσής μας!
Και ναι, δεν χρειάζεστε περίπλοκα συμπληρώματα, απλώς πιο έξυπνες επιλογές όταν κάνουμε τα ψώνια μας...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/prasa-spanaki-kai-ayga-ena-apo-ta-agapimena-mas-fagita/

Το φαρμακείο μας…η φύση - ένα ρόφημα για πονοκέφαλο με τζίντζερ και μέλι!

Πριν από την εμφάνιση των αντιβιοτικών… η φύση ήταν το φαρμακείο μας!
Από την ρίγανη, μέχρι το ωμό σκόρδο, αυτά τα φυσικά ισχυρά συστατικά χρησιμοποιούνται εδώ και γενιές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και για την προστασία μας από τις λοιμώξεις!
Τα φυσικά ιάματα μπορούν και έχουν την ικανότητα να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα!
Έτσι, η προσθήκη τροφών και βοτάνων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα στη διατροφή μας, βοηθούν το σώμα μας να παραμείνει ανθεκτικό όλο το χρόνο!
και ξεκινάω απλά
-. προσθέτω σκόρδο και κουρκούμι στα γεύματά μας.
-. αντικαθιστώ την ραφιναρισμένη ζάχαρη με ακατέργαστο μέλι.
-. φροντίζω να έχουμε πάντα στο ερμάριο της κουζίνας μας βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα πριν από την εποχή του κρυολογήματος…
και...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/to-farmakeio-mas-i-fysi/

ψοΐτης/psoas major μυς – ο βαθύτερος μυς του σώματός μας, που συμμετέχει σχεδόν σε κάθε κίνησή μας!

ψοΐτης/psoas major μυς και είναι ο βαθύτερος μυς του ανθρώπινου σώματος, που επηρεάζει τη δομική ισορροπία,

τη μυϊκή ακεραιότητα,

την ευελιξία,

τη δύναμη,

το εύρος κίνησης,

την κινητικότητα των αρθρώσεων και τη λειτουργία των οργάνων.

Είναι ο μόνος μυς που συνδέει τη σπονδυλική στήλη με τα πόδια, είναι υπεύθυνος για την όρθια στάση του σώματος, αλλά και για την ικανότητά μας να περπατάμε.

Ένας υγιής  psoas σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και παρέχει στήριξη μέσω του κορμού, παρέχοντας ταυτόχρονα μια καλή στήριξη στα κοιλιακά όργανα...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/pso-tis-psoas-major-mys-o-vathyteros-mys-toy-somatos-mas-poy-symmetechei-schedon-se-kathe-kinisi-mas/

Intermezzo , γιατί πάντα χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα - Μια 17χρονη Γαλλίδα έχει τόσο εξαιρετική μνήμη που οι ερευνητές την αποκαλούν "ταξιδιώτη του χρόνου"

Για τους περισσότερους από εμάς, οι αναμνήσεις δεν είναι πολύ έντονες, εκτός αν τις έχουμε κωδικοποιήσει ως σημαντικές. 

Ωστόσο, δεν είναι τόσο αξιόπιστες και είναι καταδικασμένες να ξεθωριάσουν με την πάροδο του χρόνου. 

Ωστόσο, υπάρχει μια μικρή ομάδα ανθρώπων με μια ιδιαιτερότητα γνωστή ως υπερμνησία, οι οποίοι έχουν μια μνήμη τόσο απίστευτη που αν τους ρωτήσετε τι συνέβη σε μια τυχαία ημερομηνία, μπορούν να σας πουν ακριβώς τι συνέβη.

Τα υπερθυμητικά άτομα μπορούν να κινούνται μέσα στο μυαλό τους με απίστευτη ταχύτητα και ευκολία για να ανακτήσουν εξαιρετικά λεπτομερείς αναμνήσεις και να ζωγραφίσουν ζωντανές εικόνες του μέλλοντος που είναι πλούσιες σε αντιληπτικές πληροφορίες. 

-. Σε αυτά τα άτομα, γνωστά ως υπερθυμητικά άτομα, οι αναμνήσεις καταχωρούνται προσεκτικά ανά ημερομηνία. 

Κάποια θα είναι σε θέση να περιγράψουν λεπτομερώς τι έκαναν στις 6 Ιουλίου 2002 και να βιώσουν ξανά τα συναισθήματα και τις αισθήσεις εκείνης της ημέρας, δήλωσε στο Ινστιτούτο Εγκεφάλου του Παρισιού η Valentina La Corte, ερευνήτρια καθηγήτρια στο Εργαστήριο Μνήμης, Εγκεφάλου και Νόησης στο Πανεπιστήμιο Cité του Παρισιού.

Τα άτομα αυτά, όπως η έφηβος στη Γαλλία, έχουν τη σπάνια ικανότητα να ταξιδεύουν νοητικά στο χρόνο,

Αυτά τα άτομα είναι σπάνια και όχι περισσότερα από 100 ανθρώπους στον πλανήτη όλο!

Αυτή η αξιοθαύμαστη ικανότητα τους επιτρέπει να βιώνουν γεγονότα του παρελθόντος και του μέλλοντος μέσα στο μυαλό τους.

Όταν οι ερευνητές ζήτησαν από την νεαρή Γαλλίδα να φανταστεί μελλοντικά γεγονότα, παρείχε μια ασυνήθιστα πλούσια ποσότητα χρονικών, 

χωρικών και αντιληπτικών πληροφοριών, πολύ πέρα ​​από αυτές που μπορεί να παράγει ένα συνηθισμένο άτομο, ανέφερε σε ανακοίνωσή του το Ινστιτούτο Εγκεφάλου του Παρισιού.

Αυτές οι παρατηρήσεις ενισχύουν την ιδέα ότι το νοητικό ταξίδι στο μέλλον βασίζεται σε μηχανισμούς παρόμοιους με αυτούς που χρησιμοποιούνται στη συνειδητή εξερεύνηση του παρελθόντος. 

Και στις δύο περιπτώσεις, οι αισθητηριακές πληροφορίες φαίνεται να παίζουν κρίσιμο ρόλο!
Οι επιστήμονες που μελετούν παρόμοιες περιπτώσεις πιστεύουν ότι αυτά τα άτομα μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αναμνήσεις ή στιγμές εκτός της συνήθους συνείδησης. 
Τα νοητικά τους ταξίδια προσφέρουν πληροφορίες για το πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον χρόνο, 

τη μνήμη και την αντίληψη με εξαιρετικούς τρόπους.
Το ταξίδι στο χρόνο με το μυαλό δεν σημαίνει σωματική κίνηση στο χρόνο.
Αντίθετα, περιλαμβάνει αυξημένη πνευματική εστίαση,
νοητική συγκέντρωση και οπτικοποίηση, ή μοναδικών νευρολογικών μοτίβων που λίγοι άνθρωποι διαθέτουν φυσικά.

Οι ερευνητές λένε ότι τα υπερθυμητικά άτομα είναι τόσο επιδέξια στο να ανακαλούν γεγονότα από το παρελθόν τους και να προβλέπουν γεγονότα στο μέλλον που μοιάζουν με ταξιδιώτες του χρόνου. 

Ωστόσο, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ψυχικά προβλήματα, ειδικά όταν θυμούνται επώδυνες στιγμές της ζωής τους που επιστρέφουν σε αυτούς με απίστευτη ένταση.

Η Γαλλίδα έφηβος είναι μόνο ένας από τους λίγους ανθρώπους με υπερμνησία, επομένως οι ερευνητές έχουν πολλή δουλειά να κάνουν για να κατανοήσουν πλήρως τη μυστηριώδη πάθηση.

"Είναι δύσκολο να γενικεύσουμε τα ευρήματα σχετικά με την υπερθυμησία, καθώς βασίζονται μόνο σε λίγες περιπτώσεις. 

Επηρεάζει η γήρανση τις αναμνήσεις αυτών των ατόμων; 

Εξαρτώνται οι νοητικές τους ικανότητες ταξιδιού στο χρόνο από την ηλικία; 

Μπορούν να μάθουν να ελέγχουν τη συσσώρευση αναμνήσεων; 

Έχουμε πολλά ερωτήματα και όλα μένουν να ανακαλυφθούν. 

Μια συναρπαστική οδός έρευνας βρίσκεται μπροστά μας", δήλωσε η La Corte!

Γενικά, η μελέτη αυτών των σπάνιων ατόμων θα μπορούσε να διευρύνει την κατανόηση του ανθρώπινου νου, 
της διαμόρφωσης της μνήμης και της αντίληψης της ροής του χρόνου. 
Μπορεί ακόμη και να εμπνεύσει νέες προσεγγίσεις στη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και τις γνωστικές επιστήμες για να διερευνήσουν πώς η συνείδηση βιώνει το χρόνο.
Οι ικανότητες αυτών των ατόμων μας θυμίζουν το ανεκμετάλλευτο δυναμικό του ανθρώπινου εγκεφάλου. 
Ακόμη και στην καθημερινή ζωή, ο νους μπορεί να ξεκλειδώσει εκπληκτικές ικανότητες και δυνατότητες, δείχνοντας ότι η πραγματικότητα και η συνείδηση μπορεί να είναι πολύ πιο ευέλικτες από ό,τι φανταζόμαστε!

                     μετάφραση και επιμέλεια κειμένου :ntina/thalia

πηγές πληροφόρησης:

https://www.sciencealert.com/the-astonishing-case-of-the-teen-who-can-mentally-time-travel

https://www.upworthy.com/17-year-old-french-girl-has-such-an-exceptional-memory-researchers-call-her-a-time-traveler/

7:11 αναπνοή – πώς η βαθιά αναπνοή μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί.

Οι τεχνικές αναπνοής ως ένας τρόπος μείωσης του άγχους και ελέγχου των επιπέδων στρες.

Πώς μια αναπνοή μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική διέγερση;

Η απάντηση είναι πολύ απλή και, μόλις γίνει κατανοητή, παρέχει ένα επιπλέον επίπεδο κατανόησης που μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερους από εμάς να δοκιμάσουμε αυτό το απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο των επιπέδων άγχους μας. 

Οι τεχνικές αναπνοής δεν είναι απλώς "κόλπα του μυαλού"

Παράγουν μια σωματική απόκριση που μειώνει το άγχος με έναν πολύ φυσικό τρόπο.

Όλες οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: λειτουργούν διεγείροντας αυτό που είναι γνωστό ως παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. 

Μπορεί να έχουμε ακούσει για την αντίδραση "μάχης ή φυγής" - αυτός είναι ο όρος που χρησιμοποιείται στην καθομιλουμένη για να περιγράψει τι συμβαίνει όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μας προετοιμάζει για κάθε είδους δράση, συμπεριλαμβανομένου του να σηκωθούμε από το κρεβάτι τα πρωινά, αρχίζει να εργάζεται ακόμη πιο σκληρά επειδή αντιλαμβανόμαστε ότι βρισκόμαστε υπό σοβαρή απειλή...

     ...συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/7-11-anapnoi-pos-i-vathia-anapnoi-mas-kanei-na-niothoyme-pio-chalaroi/

                κείμενο και επιμέλεια κειμένου: thalia