όταν με ρώτησαν είπα - Ναι, μπορείς αν το θελήσεις!

...και έτσι λοιπόν σήμερα ας αφιερώσουμε μια στιγμή και να σκεφτούμε, 

να σκεφτούμε πραγματικά τον τρόπο που επιλέγουμε να κινούμαστε και να παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. 
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια άσκοπη άσκηση που θα θέλαμε να προσπεράσουμε, αλλά, πραγματικά, ας το ξανα σκεφτούμε!! 
Μήπως λοιπόν περνάμε τον χρόνο μας κλαψουρίζοντας και κατηγορώντας τους άλλους για τις δυσκολίες μας, μήπως έχουμε την αίσθηση ότι όλα τα κακά συμβαίνουν σε εμάς ή ότι δεν μπορούμε να βρούμε άκρη όσο σκληρά και αν προσπαθούμε; 
Αν ξοδεύουμε τον χρόνο μας σκεπτόμενοι τις φορές που στο παρελθόν μας έχουν συμβεί ανατροπές...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-eipa-nai-mporeis-an-to-theliseis/

Πέντε βότανα που φρενάρουν τη λαχτάρα για γλυκό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η υπερφόρτωση του οργανισμού μας με ζάχαρη είναι πια γνωστό, ότι είναι καταστροφική για την υγεία μας!
Και είναι φυσικό για εμάς να πλησιάζουμε το κουτί με τις νόστιμες ζαχαρούχες λιχουδιές, όταν οι γευστικοί μας κάλυκες το απαιτούν. 
Η απόλαυση ενός γλυκού πιάτου είναι σαν ανταμοιβή, επειδή είναι διασκεδαστικό να κλέβουμε ενδιάμεσα στα γεύματα και να ικανοποιούμε τους γευστικούς μας κάλυκες με κάτι γλυκό. 
Αλλά γιατί επιθυμούμε τόσο πολύ τη ζάχαρη; 
Οι ευαισθησίες στα τρόφιμα, 
οι χρονικές περίοδοι μακροχρόνιου στρες, 
τα συναισθήματα μοναξιάς...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/pente-votana-poy-frenaroyn-ti-lachtara-gia-glyko-kai-enischyoyn-to-anosopoiitiko-mas-systima/

Ο “άξονας εντέρου-άρθρωσης” συνδέει την υγεία του εντερικού μικροβιώματος με την αρθρική φλεγμονή.

Ο άξονας εντέρου-άρθρωσης*, ο οποίος συνδέει την υγεία του εντερικού μικροβιώματος με την αρθρική φλεγμονή, έχει τεκμηριωθεί από πολλαπλές συγκλίνουσες ερευνητικές πηγές, οι οποίες σηματοδοτούν μια ριζική αλλαγή στην κατανόηση της παθογένειας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Οι μεταβολές στη μικροβιακή σύνθεση του εντέρου επιταχύνουν την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την αρθρίτιδα!

Άξονας εντέρου-άρθρωσης και πως συνδέονται.
Πρόσφατες έρευνες έχουν αποκαλύψει μια βαθιά σύνδεση μεταξύ της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, της οστεοαρθρίτιδας και  της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα, όπως η γήρανση, η παχυσαρκία, η διατροφή, η σωματική άσκηση, οι ανωμαλίες των αρθρώσεων και τα τραύματα, συνδέονται στενά με τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου...συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/o-quot-axonas-enteroy-arthrosis-quot-syndeei-tin-ygeia-toy-enterikoy-mikroviomatos-me-tin-arthriki-flegmoni/

Σπανάκι και μη αιμικός σίδηρος

Μικρές αλλαγές στον τρόπο παρασκευής των τροφίμων μας, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας τα μεταβολίζει.
Η ιδέα δεν είναι να αποκλείσετε κάποια τρόφιμα από το τραπέζι μας, αλλά να τροποποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζονται από τον οργανισμό μέσω απλών μεθόδων παρασκευής.
Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα καθημερινά μας τρόφιμα ευεργετικότερα για τη μεταβολική μα υγεία.
Ας δούμε λίγο το μη αιμικό σίδηρο και το σπανάκι!
Ο μη αιμικός σίδηρος είναι η μορφή σιδήρου που προέρχεται κυρίως από φυτικές τροφές, όπως τα όσπρια,
το σπανάκι,
οι ξηροί καρποί!
Απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό (περίπου 5-8%) σε σχέση με τον αιμικό.
Ο σίδηρος στο σπανάκι είναι μη αιμικός, μορφή που απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό σε σχέση με τον ζωικό/αιμικό σίδηρο.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα, η απορρόφησή του εμποδίζεται από τα...συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/spanaki-kai-mi-aimikos-sidiros/

Χαμομηλέλαιο για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα

Χαμομηλέλαιο – Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η τοπική χρήση χαμομηλέλαιου – το λάδι του  πανάρχαιου βοτάνου με την πληθώρα των ιδιοτήτων, δράσεων και χρήσεων – ανακουφίζει και μειώνει τα συμπτώματα, όπως ο πόνος,  του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα...
το άρθρο μου:Χαμομηλέλαιο για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα - https://botanologia.gr/chamomilelaio-gia-to-syndromo-toy-karpiaioy-solina/

Η apigenin/απιγενίνη ως θρεπτική και θεραπευτική ουσία – ένας ευεργετικός παράγοντας που προάγει την υγεία μας, με πανίσχυρη αντικαρκινική δράση

Ο μαϊντανός είναι μία από τις πλουσιότερες φυσικές πηγές απιγενίνης/apigenin, μιας φυτικής ουσίας που έχει μελετηθεί για τις επιδράσεις της και στην υγεία του εγκεφάλου μας.
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η apigenin μπορεί να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να υποστηρίζει την ανάπτυξη, την επικοινωνία και τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων - διαδικασίες που συνδέονται στενά με τη μνήμη και τη μάθηση.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των νευρικών συνδέσεων και στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από βλάβες, κάτι που είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη γνωστική απόδοση.

Αν και ο μαϊντανός από μόνος του δεν δημιουργεί αμέσως νέα εγκεφαλικά κύτταρα, η τακτική κατανάλωση φρέσκων βοτάνων όπως το σέλινο,

η ρίγανη,

το θυμάρι,

το φασκόμηλο,

το σέλινο, σε μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου μας μέσα στην ροή του χρόνου!

Μερικές φορές, τα πιο απλά τρόφιμα μπορούν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό,τι περιμένουμε, γιατί όπως πολύ σοφά μας έχει πει ο Ιπποκράτης "η ίδια η φύση είναι ο καλύτερος γιατρός"

...και εσείς;

Χρησιμοποιείτε όλα αυτά τα πολύτιμα βότανα στα γεύματά σας ή τα ξεχνάτε και τα παραλείπετε;

τα άρθρα μου για την apigenin:

1. https://botanologia.gr/i-apigenin-apigenini-os-threptiki-kai-therapeytiki-oysia-enas-eyergetikos-paragontas-poy-proagei-tin-ygeia-mas-me-panischyri-antikarkiniki-drasi/

2. https://botanologia.gr/maintanos-kai-pos-etoimazo-ena-grigoro-kai-anazoogonitiko-fysiko-rofima/

3. https://botanologia.gr/i-trofi-mas-to-farmako-mas-trofima-iamata-poy-sozoyn-ti-zoi-mas-1on/

4. https://botanologia.gr/i-apigenin-enosi-poy-vrisketai-sto-selino-katastrefei-to-86-ton-karkinikon-kyttaron-toy-pneymona/

Αμυγδαλέλαιο -Ένα θαυματουργό λάδι για τα μάτια μας.

Μια από τις ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου είναι και οι ισχυρές μαλακτικές.
Αυτό σημαίνει ότι έχει κατευναστική και ηρεμιστική επίδραση στο δέρμα και δη στο δέρμα γύρω από τα μάτια.
Η υφή του είναι λεπτή και λεία, έτσι οι πόροι του δέρματος δεν κλείνουν και απορροφάται πολύ εύκολα.
Είναι ένα λάδι ελαφρύ, εξαιρετικά κατάλληλο για την ευαίσθητη επιδερμίδα γύρω από τα μάτια μας.
Με την γήρανση και την καταπόνηση η ευαίσθητη επιδερμίδα γύρω από τα μάτια μας χάνει την φυσική ελαστικότητά της και δημιουργούνται ρυτίδες , μαύροι κύκλοι και το δέρμα χαλαρώνει.
Εφαρμόζοντας λοιπόν σε αυτή την ευαίσθητη περιοχή αμυγδαλέλαιο, το δέρμα ενυδατώνεται, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και
έτσι σιγά-σιγά θα δούμε αυτά τα προβλήματα να μειώνονται αισθητά και το δέρμα να αποκτά την χαμένη του σφριγηλότητα...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/amygdalelaio-ena-thaymatoyrgo-ladi-gia-ta-matia-mas/