Είναι σπυράκι ή επιχείλιος έρπης; Πώς θα τα ξεχωρίσουμε;

 

Τα σπυράκια της ακμής και του έρπη έχουν πολλά κοινά.
Έχουν την τάση να εμφανίζονται την πιο ακατάλληλη στιγμή (όπως πριν από ένα ραντεβού!), μπορεί να εμφανιστούν λόγω του στρες και είναι πολύ δύσκολο να καλυφθούν.
Επίσης, όταν εμφανίζονται στην περιοχή των χειλιών μοιάζουν πολύ στην όψη.
Βασική διαφορά τους όμως είναι η αιτία που τα προκαλεί, επομένως χρειάζονται και διαφορετική θεραπεία.
Οι αιτίες
Τα κοινά σπυράκια είναι αποτέλεσμα φλεγμονής στο δέρμα λόγω απόφραξης των πόρων και μόλυνσης από βακτήρια.
Οι ορμόνες και η διατροφή παίζουν επίσης ρόλο στην εμφάνισή τους.
Ο επιχείλιος έρπης, από την άλλη, είναι αποτέλεσμα λοίμωξης από τον απλό ερπητοϊό (HSV).
Ο ιός αυτός μεταδίδεται με την άμεση δερματική επαφή ανάμεσα σε ένα υγιές άτομο και σε ένα άτομο με ενεργή λοίμωξη, δηλαδή εμφανή συμπτώματα στο δέρμα του.
Ο έρπης δεν είναι δυνατό να εκριζωθεί, αλλά παραμένει στον οργανισμό για πάντα και παρουσιάζει εξάρσεις και υφέσεις.
Οι συνηθέστεροι παράγοντες που τον «ξυπνούν» είναι το στρες, ο ήλιος, ο πυρετός και αισθητικές επεμβάσεις όπως μια θεραπεία με λέιζερ ή ένα χημικό πήλινγκ.
Οι διαφορές
Η όψη του εξανθήματος στο αρχικό στάδιο της εμφάνισής του βοηθά να γίνει σωστή διάκριση ανάμεσα σε ένα απλό σπυράκι και στον επιχείλιο έρπη.
Ο επιχείλιος έρπης εμφανίζεται τυπικά σαν μια συστάδα από πολύ μικρά σπυράκια γεμάτα με υγρό σε κάποιο σημείο περιμετρικά των χειλιών.
Προκαλεί συχνά μούδιασμα ή αίσθημα καψίματος.
Όσο περνούν οι μέρες στο σημείο του εξανθήματος δημιουργείται ανοιχτή πληγή και μετά μια λεπτή κρούστα (εσχάρα).
Τα σπυράκια δεν παρουσιάζουν αυτές τις μεταβολές –δεδομένου βέβαια ότι δεν θα τα πειράξετε.
Προσέξτε αν το εξάνθημα εμφανίζεται ξανά και ξανά ακριβώς στο ίδιο σημείο των χειλιών και μόνο εκεί.
Στην περίπτωση αυτή, πιθανότατα πρόκειται για επιχείλιο έρπη.
Η αντιμετώπιση

Συστατικά ιδιαίτερα αποτελεσματικά ενάντια στα σπυράκια αλλά και στην πρόληψή τους είναι τα ρετινοειδή, το σαλικυλικό οξύ και το βενζοϊκό υπεροξείδιο.
Συνιστάται επίσης η χρήση αντιβακτηριδιακού σαπουνιού για το πρόσωπο για να παραμένουν οι πόροι καθαροί.
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, για τον έρπη δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, ωστόσο ο γιατρός μπορεί να συστήσει αγωγή (από του στόματος ή τοπική) για να μειωθεί η διάρκεια των συμπτωμάτων.

πηγή:onmed.gr

womenshealthmag.com/

Πρωινό ξύπνημα -Πώς να αντιμετωπίσουμε την πρωινή κούραση.

Ξυπνάμε χωρίς ενέργεια;
Τρόποι να απαλλαγούμε από την πρωινή κούραση και να αρχίσουμε την ημέρα μας δυναμικά.
Πολλές φορές το πρωί όταν ανοίγουμε τα μάτια μας από τον ύπνο, αισθανόμαστε νύστα και κούραση, ακόμα και αν έχουμε κοιμηθεί αρκετά. Σε μια προσπάθεια να προσπεράσουν τις κουραστικές ημέρες, πολλοί πίνουν τον ένα καφέ μετά τον άλλο.
Η μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας αφήσει αγχωμένους (εκτός από το ότι φέρνει και αυξημένη διούρηση).
Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να απαλλαγείτε από την πρωινή κούραση και να αρχίσετε την ημέρα σας με την ενέργεια που χρειάζεστε.
Μην πατάτε το snooze
Αυτό το κουμπί στο ξυπνητήρι μπορεί να μην είναι τόσο βοηθητικό.
Αν περνάτε την τελευταία περίπου μισή ώρα του ύπνου σας με διαταραγμένο ύπνο, αυτό έχει συνέπειες στην ικανότητά σας να λειτουργείτε το υπόλοιπο της ημέρας.
Πρώτα πιείτε νερό
Η κούραση είναι κλασικό σύμπτωμα αφυδάτωσης και ακόμα και ελαφρύ περιστατικό μπορεί να προκαλέσει αισθήματα νύστας, αλλαγές στις νοητικές ικανότητες και διαταραχές διάθεσης. Δροσιστείτε με ένα ποτήρι νερό πριν αρχίσετε να κινείστε.
Αν δεν μπορείτε να διώξετε τον πρωινό λήθαργο δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και άλλα μη καφεϊνούχα ροφήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάντε yoga
Υπάρχει λόγος που είναι τόσο καλή η αίσθηση του στρέτσιγκ όταν ξυπνάτε. Τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, οι μυς παραλύουν (ατονία) και η ενεργοποίησή τους απελευθερώνει ενδορφίνες που δίνουν ενέργεια.
Αν έχετε χρόνο για πρωινή yoga,  κάντε μόλις 25 λεπτά, καθώς έχει φανεί πως αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ρίξτε νερό στο πρόσωπο σας
Το κρύο ντους μειώνει τις απουσίες από τη δουλειά. Επίσης, το νερό στο πρόσωπο μπορεί ε να σας ξυπνήσει καθώς δίνει το σήμα στο σώμα της αλλαγής θερμοκρασίας.
Μπορείτε να ψεκαστείτε με σπρέι νερού που θα το έχετε δίπλα στο κρεβάτι σας και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
Πρωινό για ενέργεια
Έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ενέργειά σας και την  ικανότητα προσοχής στο υπόλοιπο της ημέρας.
Η τροφή είναι καύσιμο. Δώστε στο σώμα σας μερικές θερμίδες και βάλτε το σε δράση στην αρχή της ημέρας.
Αν ασκείστε το πρωί, να τρώτε μετά την άσκηση, όχι πριν. Έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και θα βοηθηθείτε να αποφύγετε ανακατωσούρα στο στομάχι.
Ετοιμάστε πρωινό κατά της κούρασης. Καθώς αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για ώρες,  η σωστή επιλογή είναι ζωτικής σημασίας για το πρωί.
Επιλέξτε συνδυασμό τροφών που πολεμούν την κούραση, όπως άπαχες πρωτεΐνες, ολική άλεση, ξηρούς καρπούς και φρούτα με χαμηλότερα σάκχαρα.
Αποφύγετε τη ζάχαρη μέχρι το γεύμα
Δεν είναι ίδια όλα τα πρωινά, επομένως να επιλέγετε σωστά. Σακχαρούχα τρόφιμα, όπως πάστες και δημητριακά πρωινού, μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα, που σας αφήνει αποκαμωμένους.
Προσέξτε τις ετικέτες για να δείτε πόση ζάχαρη λαμβάνετε στο πρωινό και μειώστε τη όσο είναι εφικτό. Έχετε κοντά σας τροφές όπως μήλα, καρότα και πορτοκάλι.
Λιγότερος καφές
Λιγότερο καφέ, ναι, αλλά όχι καθόλου. Αν και ο καφές έχει πολλά οφέλη στην υγεία, αν πίνετε πολύ το πρωί, έμμεσα μπορεί να αυξήσετε αργότερα στην ημέρα την κούρασή σας. Συμμετέχοντες σε έρευνα ανέφεραν ότι αισθάνονταν περισσότερο κουρασμένοι την ημέρα μετά την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη. Ροφήματα με μειωμένη ποσότητα καφεΐνης το πρωί σας κάνουν λιγότερο κουρασμένους.
Αποφύγετε τα μεγάλα φλιτζάνια. Χρησιμοποιήστε μικρότερα για να μειώσετε την ποσότητα.
Βγείτε έξω να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο
Το ηλιακό φως ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, οδηγώντας σε βελτιωμένο ύπνο-και αυξημένη ενέργεια την ημέρα. Σύμφωνα με έρευνες του University of Rochester, το να περνούμε χρόνο στη φύση, μας κάνει πιο ζωντανούς.
Οι ήχοι είναι πολύ καλός λόγος να  περάσετε μέρος του πρωινού σε εξωτερικό χώρο.
Κάντε αερόβια το πρωί
Σίγουρα θα θέλετε να επιστρέψετε στο κρεβάτι, επομένως η άθληση δεν είναι ελκυστική αλλά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να βοηθηθεί να τονωθεί. Η έρευνα συνδέει την αερόβια με μειωμένη κούραση.
Δείτε αν μπορείτε να βρείτε χρόνο για γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο ή δοκιμάστε μακρύτερης διάρκειας άσκηση για ακόμα μεγαλύτερο όφελος;
Αντιμετωπίστε το στρες
Είναι πιθανό τα αρνητικά συναισθήματα για τη δουλειά σας ή για θέματα στο σπίτι να απομυζούν την ενέργειά σας.
Μπορεί να μην είναι εφικτό να διορθώσετε ορισμένες καταστάσεις σε ένα βράδυ, αλλά όταν τις εντοπίσετε ως πηγή ψυχικής και σωματικής εξάντλησης, μπορείτε συχνά να αναλαμβάνετε δράση για να ανακουφιστείτε.
Βρείτε κάτι που να περιμένετε
Ορισμένες φορές αυτό που χρειαζόμαστε για ώθηση της ενέργειας είναι κάτι συναρπαστικό στον ορίζοντα.
Για να κατανικήσετε την πρωινή κούραση σκεφτείτε να τηλεφωνήσετε σε ένα φίλο κατά τη μετακίνηση σας να πατέ περίπατο ή να προετοιμάσετε ένα ελκυστικό πρωινό που θα σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Εστιάστε καλύτερα στην ψυχική υγεία
Αν η πρωινή κούραση γίνει χρόνιο πρόβλημα, θα μπορούσε να προκαλείται από κατάθλιψη ή άγχος. Άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να αισθάνονται χειρότερα το πρωί.
Ο μόνος τρόπος είναι να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας ή να δείτε επαγγελματία.
Καλή υγιεινή ύπνου και έγερσης
Αν οι συνήθειες ύπνου μπορούν να έχουν πολύ μεγάλη επίδραση στην ανάπαυσή σας αυτό θα μπορούσε να κάνει και η ρουτίνα έγερσης. Πιθανόν έχετε ακούσει για την υγιεινή του ύπνου-τις καλύτερες πρακτικές που βοηθούν να αποκοιμιέστε τη νύχτα και σε αυτές περιλαμβάνονται.
·         Κλείστε τις οθόνες μια ώρα πριν τον ύπνο
·         Να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ
·         Να δημιουργείτε άνετο περιβάλλον ύπνου
Η έγερση την ίδια ώρα κάθε πρωί βοηθά στη διατήρηση του κιρκαδιανού ρυθμού.
Προσπαθήστε  να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα για να δείτε αν μπορείτε να καταργήσετε την πρωινή ατονία.

πηγή:iatronet.gr

healthline.com

botanologia.gr

Καθημερινές δραστηριότητες που επιβαρύνουν την καρδιά μας

Ξέρετε ότι πρέπει να κρατάτε το βάρος σας μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια και να ελέγχετε τακτικά τη χοληστερόλη σας για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, σας πέρασε όμως ποτέ από το μυαλό ότι μία ακόμη στρατηγική για καλή καρδιακή υγεία είναι το βούρτσισμα των δοντιών;

Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες που σε πρώτη ανάγνωση μοιάζουν «αθώες» μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά και εν τέλει να συμβάλουν σε δυσάρεστα επεισόδια όπως ένα έμφραγμα.
Δείτε πέντε παραδείγματα καθημερινών δραστηριοτήτων που δρουν επιβαρυντικά για την καρδιά και τι πρέπει να κάνετε για να «διορθώσετε» τις δυσάρεστες συνέπειές τους.

1. Παρακολούθηση τηλεόρασης: Αν τις ώρες που βρίσκεστε στο σπίτι «λιώνετε» στον καναπέ, βάζετε εν γνώσει σας τον εαυτό σας σε κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη κι αν πηγαίνετε γυμναστήριο δύο, τρεις ή και περισσότερες φορές την εβδομάδα. Η πολύωρη ακινησία, ακόμη κι όταν συνδυάζεται με συστηματική σωματική άσκηση, επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας μακροπρόθεσμα σε καρδιαγγειακές επιπλοκές. 

Η λύση: Θα πρέπει να σηκώνεστε και να κινείστε έστω για ένα λεπτό ανά ένα τέταρτο ή μισάωρο.

2. Ροχαλητό: Το ροχαλητό είναι ένδειξη για μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται υπνική άπνοια, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, αρρυθμίας, εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας.

Η λύση: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις και σε περίπτωση που προκύψει διάγνωση για υπνική άπνοια εξετάστε μαζί τις διαθέσιμες θεραπευτικές λύσεις ώστε να βρείτε αυτή που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

3. Κακή στοματική υγιεινή: Η σχέση μεταξύ περιοδοντίτιδας (πάθηση των ούλων) και καρδιοπάθειας είναι άμεση και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Τα ίδια βακτήρια που προκαλούν την περιοδοντίτιδα είναι πιθανό να περάσουν στο αίμα και να προκαλέσουν επικίνδυνες φλεγμονές.

Η λύση: Σωστό βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος και τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό και τσεκάπ.

4. Μικρή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχουν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια ή να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με όσους καταναλώνουν λιγότερες από τρεις μερίδες ημερησίως.

Η λύση: Εντάξτε τα λαχανικά, είτε ωμά είτε μαγειρεμένα, σε καθένα από τα βασικά γεύματα της ημέρας και προτιμήστε τα φρούτα ως πρωινό ή ενδιάμεσο γεύμα.

5. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Λίγο κόκκινο κρασί μαζί με το βραδινό ωφελεί την καρδιά, όμως οι υπερβολές έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην υπέρταση, την αύξηση των λιπιδίων του αίματος ή και την καρδιακή ανεπάρκεια.

Η λύση: Οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν πάνω από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα, ενώ οι άντρες δεν πρέπει να ξεπερνούν τα δύο ποτά. Προτιμήστε πιο ελαφριά ποτά όπως η μπίρα και το κρασί αντί για καθαρά ποτά όπως το ουίσκι και η βότκα.

πηγή:onmed.gr

botanologia.gr

Δέκα λάθη που κάνουμε για το λάδι και τις ελιές

Για την χαμηλή τιμή που έχουν λάδι και  ελιές, φταίμε και μεις.
Αν κάνουμε μερικές απλές κινήσεις μπορούμε στα επόμενα χρόνια  να διπλασιάσουμε την τιμή τους.
  1.  Είναι λάθος που έχουμε σακιά 50 κιλών. Δεν μεταφέρονται εύκολα και λιώνουν από την πίεση οι ελιές. Χρειάζονται ακριβώς το μισό μεγεθος, 25 κιλά περίπου, ώστε τα 4 να κάνουν 100 κιλά καρπό . Φορτώνονται εύκολα, σηκώνονται και με το ένα χέρι, τα σηκώκουν ακόμα και γυναίκες. Στο εξής θα λέμε:πόσο πήγε το τσουβαλάκι?   Και το γενικό μέτρημα θα είναι:  πόσα λίτρα λάδι έβγαλαν τα 100 κιλα καρπό.
2.  Είναι λάθος που χρησιμοποιούμε ντενεκέδες  των 20 λιτρων = 17 κιλών.  Πρέπει να μετράμε το λάδι μόνο με λίτρα , όχι με κιλά, και γι αυτό είναι πιό εύχρηστα τα πλαστικά πεντόλιτρα. Μέχρι τώρα έκλεβαν τον αγαθό παραγωγό οι πονηροί έμποροι, μόνο και μόνο απ την μετατροπή από λίτρα σε κιλά. Πρέπει κάποτε αυτό να τελειώσει.
3.  Είναι μεγάλο λάθος, είναι έγκλημα,  που ραντίζουμε τα χορτάρια με χημικά. Είναι λάθος επίσης που τα ελαιοτριβεία δέχονται τις ραντισμένες με χημικά ελιές και τις βάζουν μαζί με τις καλές, καθώς και που βάζουν στα ίδιες δεξαμενές το δηλητηριασμένο λάδι με το αγνό. Πρέπει να υπάρξουν ελαιοτριβεία που να μη δέχονται καθόλου τις μολυσμένες ελιές, ας κάνουν πρώτα έλεγχο του καρπού και αν βρουν ίχνη από χημικά ας τους στείλουν  σε άλλο ελαιοτριβείο. Όσα ελαιουργεία τολμήσουν να το κάνουν αυτό πρώτα, θα αυξήσουν την τιμή στο λάδι τους, και  του χρόνου θα παρακινήσουν και τα άλλα.
4.  Είναι ντροπή μας που χρησιμοποιούμε για την μαγειρική και ζαχαροπλαστική   διάφορα σπορέλαια. Δεν μας φταίει κανείς αν δεν έχει τιμή το λάδι, τη στιγμή που εμείς οι ίδιοι χρησιμοποιούμε πολύ κατώτερα λάδια, με την πρόφαση πως είναι ‘ελαφρύτερα’, ‘δεν παχαίνουν’, ‘δεν μαυρίζουν στο τηγάνι’, και μαγευρεύονται πιό εύκολα. Οι τηγανητές πατάτες με ελαιόλαδο είναι πολύ πιο νόστιμες και υγιεινές. Το ίδιο και οι ‘λαλαγκίδες’ και ‘λουκουμάδες’.
Μόνο και μόνο αν όλοι οι Ελληνες χρησιμοποιούσαμε μόνο αγνό ελαιόλαδο, θα είχε διπλή τιμή, και θα ζούσαμε 10 χρόνια παραπάνω.
5.   Είναι κρίμα που δεν έχουμε εκτιμήσει τις χοντροελιές ως το καλύτερο συνοδευτικό για κάθε φαγητό ή και αλκοολούχο ποτό.  Είναι λάθος που τις  χαρακώνουν,δεν είναι απαραίτητο.  Λίγοι γνωρίζουν πως τρώγονται ωμές  και οι λαδοελιές, οι ‘ελίτσες’, και είναι και πολύ νοστιμότερες!  Οι βρωσιμες ελιές δεν πρέπει ούτε καν να πετάγονται όταν περισεύουν στο μεζέ. Είναι απείραχτες, ας τις βάλουμε σε άλλο πιάτο να τις φάμε.
6.  Είναι λάθος που παρακλαδεύουν και ακρωτηριάζουν τις ελιές με το αλυσοπρίονο, και καίνε τα κλαριά μετά στα χωράφια. Οι ελιές κλαδεύονται ελαφρά με χεροπρίονο, τις αφήνουμε να γίνουν δίπατες για να έχουμε διπλή παραγωγή, και δεν καίμε τα κλαριά. Απλώς τα λιανίζουμε, τα κάνουμε δεμάτια, και τα έχουμε για προσάναμα, για το τζάκι. Δεν πετάμε τίποτα, τα λιόφυλα τα ρίχνουμε για λίπασμα.
7.  Τα ελαιουργεία δεν πρέπει να μοιάζουν ούτε με εργοστάσια όπως θέλει η εοκ, (κρύα, βιομηχανοποιημένα), αλλά ούτε και με σταύλους όπως είναι μερικά, με βρωμιές, με πλαστικές καρέκλες και με ανθρώπους που καπνίζουν. Το ελαιουργείο είναι ιερός χώρος σαν την εκκλησία, αλλα πρέπει να υπάρχει και ένας χώρος γλεντιού σαν το σαλόνι μας. Κρασάκι, λαδομπούκι ,γλυκά, κουβεντούλα, μουσική και τραγούδι. Η λαδιά είναι γιορτή!
8.  Είναι ντροπή να παίρνει μικρότερο μεροκάματο η γυναίκα απ τον άντρα. Η φράση: ‘πόσο παίρνουνε το ζευγάρι?’ είναι για γέλια. Κανονικά οι γυναίκες πρέπει να παίρνουν και 5 ευρώ παραπάνω, σαν συγνώμη για τις τόσες αδικίες εις βάρος τους, και σαν κίνητρο να πάνε για ράβδο και οι ‘σαλονάτες’. Το ωράριο εργασίας πρέπει να μειωθεί στις 6 ώρες, και στο μάζεμα, και στα ελαιουργεία. Είναι βαρειά η δουλειά αυτή, αλλά και πρέπει να μειωθεί και η ανεργία.
9. Είναι λάθος που δεν υπάρχει ισχυρός αγροτικός συνεταιρισμόςτων παραγωγών και των ελαιουγείων ώστε να ορίζει κάθε χρόνο την χαμηλότερη τιμή λαδιού και ελιών. Τα μεγάλα ελαιουργεία πρέπει να δημιουργήσουν έναν τέτοιο καλά οργανωμένο συνεταιρισμό. Ας παρακάμψουν τον μεταξύ τους ανταγωνισμό, ας γίνουν λίγο ‘μαφιόζοι’, για να μη μας κοροϊδεύουν οι μακρινοί συγγενείς μας σικελοί μαφιόζοι.
10. Πρέπει να καταλάβουμε πόσο τυχεροί είμαστε που ζούμε στην χώρα που παράγει το καλύτερο λάδι του κόσμου. Η ψυχολογία που έχουμε για το λάδι και τις ελιές πρέπει να αλλάξει. Η ελιά και το λάδι είναι κάτι ιερό. Όποιος το νοθεύει  ή το μολύνει είναι ένοχος για έγκλημα, και όλοι εμείς ας γίνουμε οι ‘αστυνόμοι’ την αποτροπή αυτού του εγκλήματος!

το άρθρο έχει δημοσιευτεί  στις 21 Οκτωβρίου του 2014

Αντώνης Αντωνόπουλος, Κυπαρισσία

kyparissiotis.blogspot.com

thalia-botanologia.gr

Το καρότο,ο χυμός του και η αναγκαία για τον οργανισμό μας βιταμίνη Κ

Ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής με επάρκεια σε βιταμίνη Κ έχει ως εξής:
– Ποικιλία λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, και όλα τα υγιή έλαια – ελαιόλαδο
– Ποικιλία χυμών φρούτων αλλά και λαχανικών που περιέχουν βιταμίνη Κ.
Εμείς ας δούμε πως να κάνουμε ένα ποτήρι χυμό καρότου για μας αλλά και για τα παιδιά μας
Θα χρειαστούμε:
Διαβάστε τη συνέχεια:https://botanologia.gr/to-karoto-o-chymos-toy-kai-i-anagkaia-gia-ton-organismo-mas-vitamini-k/

Αμίαντος: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το καρκινογόνο υλικό

Είναι ευρέως γνωστό ότι ο αμίαντος είναι επικίνδυνος και καρκινογόνος.
Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι το υλικό μπορεί να βρίσκεται στον τοίχο τους ή κάτω από τα πλακάκια του μπάνιου.

Πολλοί νομίζουν ότι η χρήση αμιάντου στην κατασκευή ή ανακαίνιση σπιτιών έχει σταματήσει προ πολλού.
Αυτό μπορεί να ισχύει μεν, δεν σημαίνει όμως ότι δεν συνεχίζουν να υπάρχουν ίνες αμιάντου στα πιο απίθανα σημεία.
Ακόμη και μια απλή ανακαίνιση στο σπίτι μπορεί να ελευθερώσει τις επικίνδυνες ίνες οι οποίες καταλήγουν μέσω του αέρα στους πνεύμονες.
Γι' αυτό θα πρέπει να εξετάζεται κατ' αρχήν εάν υπάρχει αμίαντος στο σπίτι και πως μπορεί να αποφευχθεί η επαφή μαζί του.

Ωστόσο ο εντοπισμός του υλικού δεν είναι πάντα εύκολος.
Υπάρχουν για παράδειγμα περιπτώσεις όπου ο αμίαντος βρίσκεται στην κόλλα που συγκρατεί τα πλακάκια του μπάνιου, στον σοβά στους τοίχους ή κάτω από το δάπεδο.
Ακόμη και ειδικοί τεχνίτες αντιμετωπίζουν δυσκολίες να αναγνωρίσουν σ' αυτές τις περιπτώσεις την ύπαρξη αμιάντου, λέει ο Φραν Γιάνσεν από τον Σύλλογο Γερμανών Μηχανικών.
Η χρήση αμιάντου απαγορεύθηκε στη Γερμανία το 1995 και στην Ευρώπη το 2005.
Μόλις πριν από μια δεκαετία άνθρωποι του κλάδου διαπίστωσαν ότι σε πολλές κόλλες, στόκους και σοβάδες χρησιμοποιούνταν επί χρόνια ίνες αμιάντου.
Μπορεί το ποσοστό περιεκτικότητας να μην είναι μεγάλο αλλά αρκεί για να βλάψει σημαντικά τους πνεύμονες.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν για παράδειγμα τροχιστεί ένας τοίχος και οι ίνες βγουν στην ατμόσφαιρα. Οι κόκκοι της σκόνης που δημιουργούνται σε τέτοιες εργασίες είναι τόσο μικροί που διαπερνούν τα πάντα.
Στη Γερμανία ο κίνδυνος αυτός υφίσταται θεωρητικά σε κάθε κτίριο που χτίστηκε πριν από την αλλαγή της χιλιετίας. "Επιπλέον δεν υπάρχει σπίτι στο οποίο δεν επισκευάστηκε κάποια στιγμή κάτι»"επισημαίνει ο Γιάνσεν.

Μπορεί στη Γερμανία ο προκαλούμενος από αμίαντο καρκίνος του πνεύμονα να αναγνωρίστηκε ήδη το 1942 ως επαγγελματική ασθένεια, αλλά το κατασκευαστικό υλικό απαγορεύθηκε στη χώρα μόλις το 1995 και στην Ευρώπη το 2005.

Μέτρα προστασίας
Είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς πώς διαπιστώνεται η ύπαρξη αμιάντου και κυρίως πώς μπορεί να αποφευχθεί η επαφή μαζί του.
Η ομάδα που απειλείται περισσότερο από τις βλαβερές συνέπειες του αμιάντου είναι φυσικά οι άνθρωποι που εργάζονται σε οικοδομές και ήρθαν ή έρχονται σε επαφή με το υλικό.
Συνήθως περνάει πολύς καιρός μετά την έκθεση των εργατών στις ίνες μέχρι να εκδηλώσουν κάποια ασθένεια.
"Τώρα έχουμε περιπτώσεις θανάτου ανθρώπων που εκτέθηκαν στο υλικό πριν από 40 χρόνια" επισημαίνει ο Τόμας Κούλμπους από την ομάδα Διαχείρισης Επικίνδυνων Υλικών του Ιδρύματος Προστασίας Εργαζομένων και Εργασιακής Υγείας.
Οι μικροσκοπικές ίνες μένουν για πάρα πολύ καιρό στις πνευμονικές κυψελίδες καθότι ο οργανισμός δεν μπορεί να τις αποβάλει.
Έτσι μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες ακόμη και δεκαετίες αργότερα.

Ως εργαζόμενος τεχνίτης ή ακόμη και απλός ενοικιαστής ή ιδιοκτήτης σπιτιού είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς πώς διαπιστώνεται η ύπαρξη αμιάντου και κυρίως πώς μπορεί να αποφευχθεί η επαφή, δηλώνει ο Τόμας Κούλμπους.

Σε αυτή την περίπτωση η γνώση είναι η κατάλληλη προφύλαξη.
Έτσι μπορούν να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα προστασίας, όπως είναι για παράδειγμα η χρήση ειδικών μηχανημάτων που απορροφούν την επικίνδυνη σκόνη.
Με αυτόν τον τρόπο μπορεί κανείς να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.

πηγή:onmed.gr

botanologia.gr

Τα λάδια βοτάνων που αγαπούν τα μαλλιά μας

Όταν θέλετε να βοηθήσετε την επιμήκυνση των μαλλιών σας, το λάδι είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, καθώς τρέφει και επαναφέρει τη ζωή, ειδικά στους  ξηρούς τύπους μαλλιών.
Τα έλαια βοηθούν αποτελεσματικά σε μια πληθώρα προβλημάτων όπως η πιτυρίδα, η ξηρότητα, οι διαιρεμένες άκρες, το σπάσιμο και η απώλεια μαλλιών.
Η καλύτερη ποικιλία που φαίνεται να είναι το "καλύτερο λάδι μαλλιών" μπορεί μερικές φορές να σας παραπλανήσει σε λανθασμένες επιλογές.
Για να επιλέξετε το σωστό προϊόν, θα πρέπει να ορίσετε τις απαιτήσεις σας.
Υπάρχουν πολλά είδη για να διαλέξετε.
Εδώ είναι ένας οδηγός για να επιλέξετε το καλύτερο λάδι μαλλιών.
Ελαιόλαδο
Το ίδιο το ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι είναι το καλύτερο έλαιο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αναζωογονεί το τριχωτό της κεφαλής, θρέφει τις ρίζες των μαλλιών και προάγει την ανάπτυξη των φύτρων μαλλιών.
Είναι ένα εξαιρετικά ενυδατικό έλαιο μαλλιών, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. ο ελαιόλαδο έχει υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών η οποία βελτιώνει τα μαλλιά όσο και το δέρμα.
Το ελαιόλαδο είναι ελαφρύ και περιέχει ελαϊκό οξύ που διεισδύει εύκολα στον άξονα της τρίχας και κλειδώνει την υγρασία.
Εφαρμόσετε το λάδι εξίσου σε όλο το μήκος των μαλλιών, στη συνέχεια τυλίξτε το κεφάλι με μια πετσέτα και αφήστε για 20-30 λεπτά.
Λάδι δεντρολίβανου
Το έλαιο δεντρολίβανου είναι ένα εξαιρετικό λάδι ανάπτυξης μαλλιών.
Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε καλλιέργειες παγκοσμίως για την προώθηση της τριχοφυΐας και την καθυστέρηση της εμφάνισης των γκρίζων μαλλιών.
Το έλαιο του δενδρολίβανου διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
Ένα καθημερινό λούσιμο με αφέψημα δενδρολίβανου, μπορεί να διατηρήσει το χρώμα των μαλλιών.
Καθαρό έλαιο σπόρων σταφυλιών
Το κραμβέλαιο είναι μη λιπαρό, άοσμο και άχρωμο βασικό έλαιο επιμήκυνσης μαλλιών που προσφέρει πολλές χρήσεις για τον άνθρωπο.
Το καθαρό έλαιο από κραμβέλαιο θεωρείται εξαιρετικό, επειδή αναζωογονεί τους θύλακες της τρίχας.
Ένα απλό μασάζ με ελαφρύ κραμβέλαιο είναι γνωστό ότι μπορεί να δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Μπορείτε ακόμη να το αναμίξετε με 2 κουταλάκια αιθέριου ελαίου λεβάντας ή δεντρολίβανου και να ζεστάνετε το μείγμα.
Εφαρμόστε το στο κεφάλι.
Καστορέλαιο
Το καστορέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες και μέταλλα.
Έχει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και άλλα θέματα του τριχωτού της κεφαλής.
Το καστορέλαιο περιέχει ρικινελαϊκό οξύ το οποίο θεραπεύει τις φλεγμονές και τις παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής.
Ενυδατώνει και μαλακώνει τα μαλλιά, διατηρώντας το επίπεδο υγρασίας σε αυτά, για αυτό σκαρφαλώνει στη  λίστα με τα καλύτερο λάδια για τα μαλλιά.
Το καστορέλαιο λειτουργεί βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος μέσα στο τριχωτό της κεφαλής, παρέχοντας έτσι περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Η καλύτερη παροχή θρεπτικών ουσιών έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη ανάπτυξη των φυτρών. Εφαρμόστε το καστορέλαιο στα άκρα των δαχτύλων σας, στη συνέχεια, γυρίστε ανάποδα το κεφάλι σας κάνοντας μασάζ στο τριχωτό του κεφαλιού σας.
Λάδι Jojoba
Το έλαιο Jojoba έχει την ικανότητα να χαλαρώνει και να αφαιρεί ό,τι έχει συσσωρευτεό πάνω στο τριχωτό της κεφαλής.
Αυτή η συσσώρευση είναι γνωστό ότι εμποδίζει τα θυλάκια των τριχών και την ανάπτυξη των τριχών. Το λάδι θεωρείται αποτελεσματικό στην ενυδάτωση των φυτρών μαλλιών και την προστασία τους από εξωτερικούς παράγοντες.
Το Jojoba είναι ένα από τα καλύτερα έλαια για την ανάπτυξη των μαλλιών γιατί είναι υποαλλεργικό και δεν θα βλάψει τα μαλλιά ή το τριχωτό της κεφαλής σας.
Λάδι καρύδας
Το έλαιο καρύδας είναι αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιικό, λόγω της παρουσίας λιπαρών οξέων μέσης αλύσου, ιδιαίτερα του λαυρικού οξέος.
Για το λόγο αυτό μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση ή την λιπαρότητα της κεφαλής ως αποτέλεσμα βακτηρίων ή μυκήτων που δημιουργούνται στο τριχωτό της.
Είναι εξαιρετικό για θρέψη.
Κάντε μασάζ μια φορά την εβδομάδα με ζεστό λάδι καρύδας, καθώς θα βοηθήσει πραγματικά στην αντιμετώπιση της απώλειας μαλλιών και θα τονώσει την ανάπτυξη.
Το μασάζ  με έλαιο καρύδας βοηθά επίσης στη διατήρηση της λάμψης.
Σησαμέλαιο
Το σησαμέλαιο χρησιμοποιείται ως βασικό έλαιο σε πολλά παρασκευάσματα για την ανάπτυξη των τριχών.
Δεδομένου ότι το σησαμέλαιο είναι αντιμικροβιακό, μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές μολύνσεις του κρανίου και μυκητιασικές λοιμώξεις.
Το σουσάμι είναι καλύτερο όταν χρησιμοποιείται ζεστό.
Προφυλάσσει τα μαλλιά, τρέφει το τριχωτό της κεφαλής και ξεφορτώνεται την πιτυρίδα.
Η βιταμίνη Ε που περιέχει, ενισχύει την ανάπτυξη μαλλιών.
Έλαιο λεβάντας
Το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται για πολλούς σκοπούς, ένας από τα οποίους είναι η τριχόπτωση. Αρκετές μικρότερες μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που πάσχουν από τριχόπτωση και κάνουν καθημερινά μασάζ στο κεφάλι τους με έλαιο λεβάντας- και άλλα αιθέρια έλαια- είχαν κάποια μείωση των μαλλιών που έχαναν, σε χρονικό διάστημα ενός μήνα.
πηγή:iatronet.gr

botanologia.gr