Βότανα που περιέχουν το πολύτιμο αμινοξύ τρυπτοφάνη

…και με ρωτάτε – υπάρχουν βότανα που περιέχουν τρυπτοφάνη;

και βέβαια υπάρχουν διότι ο φυσικός μας κόσμος είναι ένα “σεντούκι με ιάματα”
Και είναι αρκετά τα φυτικά τρόφιμα και βότανα που περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο είναι σημαντικό για την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης!
Και μία σημαντική διευκρίνηση *
Τα βότανα περιέχουν μικρές ποσότητες τρυπτοφάνης και πρέπει να τα συμπληρώνουμε με όλες τις υπόλοιπες κατηγορίες τροφών που περιέχουν τρυπτοφάνη!
Ας γνωρίζουμε λίγο περισσότερο την τρυπτοφάνη.
Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα, απαραίτητη για τη σύνθεση πρωτεϊνών,
πρόδρομος της σεροτονίνης, της ορμόνης της  ευτυχίας και της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου!
Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης,
στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και
της κατάθλιψης,
στη μείωση του άγχους,
βοηθά στην μείωση της όρεξης και της ανάγκης για υδατάνθρακες (μειώνει την όρεξη για γλυκά)...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/votana-poy-periechoyn-to-polytimo-aminoxy-tryptofani/

όταν με ρώτησαν είπα - Σε ό,τι εστιαζόμαστε μεγεθύνεται....

-. όχι που ήμουν αλλά που βρίσκομαι!

-. δεν κρατάω ΠΟΤΕ αυτά που δεν θέλω, με το να συζητάω συνέχεια για αυτά!

-. κρατάω ΜΟΝΟ αυτά που θέλω και ΜΟΝΟ για αυτά μιλάω και ΜΟΝΟ αυτά σκέφτομαι!

-. διατηρώ τη δική μου συχνότητα δόνησης ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άλλοι γύρω μου!

-. δεν ζητάω να αλλάξουν οι συνθήκες για να νιώσω καλά!

     και όταν κάποιος με ρώτησε: 

-. υπάρχει κάποιος περιορισμός στην ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται;

του απάντησα: 

-. κανένας, παρά ΜΟΝΟ οι πεποιθήσεις που έχεις! 

     και ξαναρώτησε:

-. και τότε γιατί κανένας άνθρωπος δεν έβγαλε καινούργιο πόδι?

και απάντησα:

-. γιατί ποτέ κανένας δεν πίστεψε και δεν θέλησε να πιστέψει πως μπορεί!

ω!

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-eipa-se-o-ti-estiazomaste-megethynetai/

όταν με ρώτησαν είπα - Ναι, μπορείς αν το θελήσεις!

...και έτσι λοιπόν σήμερα ας αφιερώσουμε μια στιγμή και να σκεφτούμε, 

να σκεφτούμε πραγματικά τον τρόπο που επιλέγουμε να κινούμαστε και να παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. 
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια άσκοπη άσκηση που θα θέλαμε να προσπεράσουμε, αλλά, πραγματικά, ας το ξανα σκεφτούμε!! 
Μήπως λοιπόν περνάμε τον χρόνο μας κλαψουρίζοντας και κατηγορώντας τους άλλους για τις δυσκολίες μας, μήπως έχουμε την αίσθηση ότι όλα τα κακά συμβαίνουν σε εμάς ή ότι δεν μπορούμε να βρούμε άκρη όσο σκληρά και αν προσπαθούμε; 
Αν ξοδεύουμε τον χρόνο μας σκεπτόμενοι τις φορές που στο παρελθόν μας έχουν συμβεί ανατροπές...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-eipa-nai-mporeis-an-to-theliseis/

Πέντε βότανα που φρενάρουν τη λαχτάρα για γλυκό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η υπερφόρτωση του οργανισμού μας με ζάχαρη είναι πια γνωστό, ότι είναι καταστροφική για την υγεία μας!
Και είναι φυσικό για εμάς να πλησιάζουμε το κουτί με τις νόστιμες ζαχαρούχες λιχουδιές, όταν οι γευστικοί μας κάλυκες το απαιτούν. 
Η απόλαυση ενός γλυκού πιάτου είναι σαν ανταμοιβή, επειδή είναι διασκεδαστικό να κλέβουμε ενδιάμεσα στα γεύματα και να ικανοποιούμε τους γευστικούς μας κάλυκες με κάτι γλυκό. 
Αλλά γιατί επιθυμούμε τόσο πολύ τη ζάχαρη; 
Οι ευαισθησίες στα τρόφιμα, 
οι χρονικές περίοδοι μακροχρόνιου στρες, 
τα συναισθήματα μοναξιάς...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/pente-votana-poy-frenaroyn-ti-lachtara-gia-glyko-kai-enischyoyn-to-anosopoiitiko-mas-systima/

Ο “άξονας εντέρου-άρθρωσης” συνδέει την υγεία του εντερικού μικροβιώματος με την αρθρική φλεγμονή.

Ο άξονας εντέρου-άρθρωσης*, ο οποίος συνδέει την υγεία του εντερικού μικροβιώματος με την αρθρική φλεγμονή, έχει τεκμηριωθεί από πολλαπλές συγκλίνουσες ερευνητικές πηγές, οι οποίες σηματοδοτούν μια ριζική αλλαγή στην κατανόηση της παθογένειας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Οι μεταβολές στη μικροβιακή σύνθεση του εντέρου επιταχύνουν την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την αρθρίτιδα!

Άξονας εντέρου-άρθρωσης και πως συνδέονται.
Πρόσφατες έρευνες έχουν αποκαλύψει μια βαθιά σύνδεση μεταξύ της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, της οστεοαρθρίτιδας και  της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα, όπως η γήρανση, η παχυσαρκία, η διατροφή, η σωματική άσκηση, οι ανωμαλίες των αρθρώσεων και τα τραύματα, συνδέονται στενά με τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου...συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/o-quot-axonas-enteroy-arthrosis-quot-syndeei-tin-ygeia-toy-enterikoy-mikroviomatos-me-tin-arthriki-flegmoni/

Σπανάκι και μη αιμικός σίδηρος

Μικρές αλλαγές στον τρόπο παρασκευής των τροφίμων μας, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας τα μεταβολίζει.
Η ιδέα δεν είναι να αποκλείσετε κάποια τρόφιμα από το τραπέζι μας, αλλά να τροποποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζονται από τον οργανισμό μέσω απλών μεθόδων παρασκευής.
Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα καθημερινά μας τρόφιμα ευεργετικότερα για τη μεταβολική μα υγεία.
Ας δούμε λίγο το μη αιμικό σίδηρο και το σπανάκι!
Ο μη αιμικός σίδηρος είναι η μορφή σιδήρου που προέρχεται κυρίως από φυτικές τροφές, όπως τα όσπρια,
το σπανάκι,
οι ξηροί καρποί!
Απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό (περίπου 5-8%) σε σχέση με τον αιμικό.
Ο σίδηρος στο σπανάκι είναι μη αιμικός, μορφή που απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό σε σχέση με τον ζωικό/αιμικό σίδηρο.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα, η απορρόφησή του εμποδίζεται από τα...συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/spanaki-kai-mi-aimikos-sidiros/

Χαμομηλέλαιο για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα

Χαμομηλέλαιο – Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η τοπική χρήση χαμομηλέλαιου – το λάδι του  πανάρχαιου βοτάνου με την πληθώρα των ιδιοτήτων, δράσεων και χρήσεων – ανακουφίζει και μειώνει τα συμπτώματα, όπως ο πόνος,  του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα...
το άρθρο μου:Χαμομηλέλαιο για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα - https://botanologia.gr/chamomilelaio-gia-to-syndromo-toy-karpiaioy-solina/