Βότανα που μπορούμε να συλλέξουμε στη χώρα μας

Θα αναφέρω ονομαστικά τα πιο γνωστά βότανα που μπορούμε να συλλέξουμε στη χώρα μας, σε βόλτες μας στους αγρούς,
σε λόφους ακόμα και σε μικρά βουνά που είναι διάσπαρτα με θάμνους, χωρίς να ξεχνώ να σας υπενθυμίζω τον σεβασμό που απαιτεί από όλους μας η φύση, η οποία τόσο απλόχερα μας χαρίζει τους θησαυρούς της και το μόνο που απαιτεί από εμάς είναι ο σεβασμός!
Και ξεκινώ:
συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/votana-poy-mporoyme-na-syllexoyme-sti-chora-mas/

όταν με ρώτησαν - και τι κάνουμε ντίνα όταν δεν αισθανόμαστε καλά;

...να θυμόμαστε πως δεν υπάρχει τίποτα λάθος η μεμπτό όταν δεν αισθανόμαστε καλά κάποιες φορές!
Στην πραγματικότητα, το μόνο λάθος είναι το ό,τι σκεφτόμαστε πως δεν είμαστε καλά! 
Όταν αποδεχόμαστε το πώς νιώθουμε, αυτό αλλάζει ολόκληρη την οπτική μας για τη ζωή. 
Μόλις παραδοθούμε σε αυτά τα συναισθήματα, στην πραγματικότητα επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι αληθινός και με αυτόν τον τρόπο θεραπευόμαστε και 
στη συνέχεια απελευθερώνουμε αυτή την ενέργεια, για να μπορούμε να προχωρήσουμε μπροστά και να μην παγιδευτούμε στη σκέψη ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό που είμαστε.
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι, ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε το περιβάλλον μας επηρεάζει την υγεία μας με αρνητικό ή θετικό τρόπο, ανάλογα με την αντίληψή μας.
Ο τρόπος με τον οποίο επιλέγουμε να βλέπουμε τον κόσμο διαμορφώνει ολοκληρωτικά, την εμπειρία μας από αυτόν.
Όταν εκπαιδεύουμε τα μάτια μας να αναζητούν το καλό, θα το συναντάμε πιο συχνά!
Όταν η καρδιά μας μπορεί να συγχωρεί, αναπτερώνει το είναι μας! 
Όταν το μυαλό μας βρει τη δύναμη να απελευθερωθεί από το παρελθόν, δημιουργείς χώρο για το τώρα - για ένα καινούργιο τώρα ελευθερωμένο από τα βάρη του παρελθόντος!
Όταν η ψυχή μας παραμένει αγκυροβολημένη στην πίστη, καμία καταιγίδα δεν μπορεί να μας κλονίσει πραγματικά. 
Το ξέρω...δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει πάντα τον κόπο.
...και να θυμόμαστε πως κάθε μας σκέψη παράγει και μια χημική ουσία στο σώμα μας.
Αυτές οι χημικές ουσίες είναι ο τρόπος με τον οποίο νιώθουμε τα συναισθήματα. 
Όταν είμαστε ανήσυχοι, 
καταθλιπτικοί, 
μισούμε ή φοβάστε, θα παραχθεί κορτιζόλη και αδρεναλίνη - ορμόνες του stres 
Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, η σεροτονίνη - η ορμόνη της χαράς, της ευτυχίας!
Όταν νιώθουμε επιβράβευση, ντοπαμίνη - η ορμόνη της ευεξία, η ορμόνη που μας προκαλεί θετικά συναισθήματα!
Όταν το σώμα μας νιώθει πόνο ή άγχος απελευθερώνει ενδορφίνες - οι ορμόνες της ευτυχίας και ναι...η μυρωδιά της βανίλιας και της πολύτιμης και αξιολάτρευτης λεβάντας βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών!
Όταν αγάπη, ωκυτοκίνη - η ορμόνη της αγάπης!
Ας δούμε μία περίπτωση...
...έτσι, αν μισούμε το περιβάλλον μας και πιστεύουμε ότι ο κόσμος είναι χάλια και ότι όλα είναι μολυσμένα και θα μας αρρωστήσουν, τότε αυτό ακριβώς θα συμβεί!
 Αν μπορέσουμε να αγαπήσουμε το περιβάλλον μας και ότι μας περιβάλει, τότε το σώμα μας θα απελευθερώσει θεραπευτικές χημικές ουσίες!
Όλα έχουν να κάνουν με την αντίληψη και η αντίληψη είναι μια επιλογή. 
Μπορούμε να επιλέξουμε να μισούμε το παλάτι που ζούμε ή να αγαπήσουμε το μικρό μας διαμερισματάκι!
Μπορούμε να πούμε πως είμαστε δυστυχείς ή ευτυχείς! 
Ας επιλέξουμε με σύνεση!
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina

το άρθρο μου στο botanologia.gr - https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-kai-ti-kanoyme-ntina-otan-den-aisthanomaste-kala/

Στη θέαση και μόνο άρρωστων προσώπων ο εγκέφαλός μας ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

     -. Η θέαση άρρωστων προσώπων προετοιμάζει το ανοσοποιητικό σύστημα για την απόκρουση των εισβολέων!
     -. Νέα μελέτη υποδηλώνει ότι το σώμα μας ανταποκρίνεται σε οπτικά σημάδια μόλυνσης πριν ακόμη εκτεθούμε σε αυτήν, καθώς ο εγκέφαλός μας ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα απλώς βλέποντας κάποιον που φαίνεται άρρωστος.

Νέα μελέτη δείχνει ότι ο εγκέφαλός μας ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος πρώτης γραμμής με την απλή θέαση ενός άρρωστου ατόμου, μιμούμενος την αντίδραση του σώματός μας σε μια πραγματική λοίμωξη!

Τα αποτελέσματα της μελέτης απαιτούσαν τη χρήση εγκεφαλικών σαρώσεων και εξετάσεων αίματος, καθώς και λιγότερο συμβατικής τεχνολογίας, όπως εξοπλισμό παιχνιδιών...

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/sti-theasi-kai-mono-arroston-prosopon-o-egkefalos-mas-energopoiei-ta-kyttara-toy-anosopoiitikoy-mas-systimatos/

Μαθαίνω - τo κάλιο, το νάτριο και ο οργανισμός μας

Σημαντικά σημεία...
-. το νάτριο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που βοηθούν τον οργανισμό μας να διατηρήσει τον όγκο των υγρών του και του αίματος.
-. η υπερβολική κατανάλωση νατρίου και η ανεπαρκής κατανάλωση καλίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
-. η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Γιατί είναι σημαντικό
Το νάτριο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης, του όγκου του αίματος και της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. 
Λαμβάνουμε ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουμε.
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. 
Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου είναι ιδιαίτερα σημαντικός αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση.
Η αύξηση της πρόσληψης καλίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. 
Με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση της πρόσληψης καλίου μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όροι που πρέπει να γνωρίζουμε
Αν και οι λέξεις "αλάτι" και "νάτριο" χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, δεν έχουν την ίδια σημασία. 
Το αλάτι είναι επίσης γνωστό με τη χημική του ονομασία, χλωριούχο νάτριο. 
Το αλάτι είναι μια κρυσταλλική ένωση που απαντάται συχνά στη φύση. 
Το νάτριο είναι ένα μέταλλο και ένα χημικό στοιχείο που βρίσκεται στο αλάτι.
Πηγές νατρίου και καλίου στα τρόφιμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα,  καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα νατρίου και πολύ λίγη ποσότητα καλίου. 
Η σύσταση είναι  λιγότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα για εφήβους και ενήλικες, ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου διατροφής.
Το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου στη διατροφή μας προέρχεται από συσκευασμένα τρόφιμα και έτοιμο φαγητό. 
Τρόφιμα με μέτριες ποσότητες νατρίου, όπως το ψωμί, μπορούν να αποτελέσουν σημαντικές πηγές νατρίου, επειδή καταναλώνονται πολύ συχνά.
Το μεγαλύτερο μέρος του καλίου που καταναλώνουμε βρίσκεται φυσικά στα λαχανικά, 
τα φρούτα, 
τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. 
Μερικές καλές πηγές καλίου είναι οι μπανάνες, 
τα πορτοκάλια, 
τα πεπόνια, 
οι πατάτες, 
οι γλυκοπατάτες και το μαγειρεμένο σπανάκι και το μπρόκολο.
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - https://botanologia.gr/mathaino-to-kalio-to-natrio-kai-o-organismos-mas/
πληροφορίες από  https://www.cdc.gov/salt/sodium-potassium-health/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/salt/potassium.htm

Υπομονή, καύσωνας είναι θα περάσει, έτσι και αλλιώς, ο καύσωνας ΠΑΝΤΑ επισκεπτόταν την χώρα μας τον Ιούλιο μήνα

...και προσέχουμε να μην κρυώνουμε το σώμα μας.
έτσι,
1. με τις μεγάλες ζέστες προτιμάμε να πλένουμε τα πόδια μας με χλιαρό νερό, διότι με το κρύο νερό οι νευρικές απολήξεις στα πόδια μας, χάνουν τη γενική τους λειτουργία και ενδέχεται αυτό να προκαλέσει αρθρίτιδα και ρευματισμούς.
2. εάν χρησιμοποιούμε κλιματιστικό, η διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής θερμοκρασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 5 βαθμούς Κελσίου. 
Το κλιματιστικό δεν πρέπει να λειτουργεί για περισσότερο από δύο ώρες. 
Εάν χρησιμοποιούμε ανεμιστήρα, δεν στεκόμαστε ΠΟΤΕ μπροστά του με ιδρωμένο σώμα. Και τον ανεμιστήρα και το κλιματιστικό τα έχομε σε χαμηλή ταχύτητα και ΠΟΤΕ με κατεύθυνση απευθείας στο κεφάλι μας...
περισσότερες πληροφορίες στο άρθρο μου: Καύσωνας είναι θα περάσει – εμείς όμως τι κάνουμε μέχρι να υποχωρήσει;

Αυτοφαγία και διαλείπουσα νηστεία - Περί νηστείας ευεργετικής!

Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που εφαρμόζεται σε διάφορες κουλτούρες για σωματικούς και πνευματικούς λόγους.
Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να εξερευνούν τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη νηστεία για τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στην υγεία, τα οποία κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη μείωση των φλεγμονών και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Οι πολυήμερες νηστείες έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη αναγνώριση για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την ανανέωση των κυττάρων (αυτοφαγία) και την έκκριση ωφέλιμων ορμονών.
Όταν νηστεύουμε, απέχουμε από φαγητό και όλα τα θερμιδικά ποτά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, οπότε και ενεργοποιούνται διαφορετικές μεταβολικές διεργασίες ανάλογα με τη διάρκεια της νηστείας μας!
Το ταξίδι της 72 ωρών νηστείας ξεκινά με διαλείπουσα νηστεία ως έναν τρόπο να προσανατολιστεί ο οργανισμός σε έναν κύκλο νηστείας και γεύσεων παρόμοιο με τα προγονικά μας διατροφικά πρότυπα...
συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/peri-nisteias-eyergetikis/

έτοιμο το βαλσαμέλαιό μου και για φέτος!

το βαλσαμέλαιό μου!
ο ενθουσιασμός μου μεγάλος!
είναι το πιο εύγευστο, με ένα υπέροχο ρουμπινί χρώμα και παχύρευστο σαν εκλεκτό σιρόπι, βαλσαμέλαιο που έχω κάνει μέχρι τώρα!
βαλσαμέλαιο κάνω πάρα πολλά χρόνια!
με είχε μυήσει μια αγαπημένη θεία, αδερφή της Μάνας μου, από όταν ήμουν παιδάκι!
το υπερικό είναι το βότανο που δεν μου λείπει ποτέ!
η διαφοροποίησή μου φέτος ήταν το λάδι-το πολύτιμο ελαιόλαδό μας!
ήταν βιολογικό/οργανικό όπως κάθε χρόνο, απλά φέτος το λάδι μου είναι και ψυχρής συμπίεσης, ένα ονειρεμένο λάδι!
...και όσο κοιτάζω το βαλσαμέλαιό μου τόσο χαίρομαι!
ελπίζω να κάνατε και το δικό σας, όσοι φίλοι με διαβάζετε!
...και του χρόνου πάλι!
ntina/thalia
https://botanologia.gr/