Το κοινωνικό στρες γερνάει πρόωρα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το κοινωνικό στρες, όπως οι διακρίσεις και τα οικογενειακά προβλήματα, μαζί με τα προβλήματα εργασίας και τα οικονομικά προβλήματα, συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. 
Η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγεί, όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, σε διάφορες ανισορροπίες και παθήσεις και οι άνθρωποι με υψηλότατο στρες έχουν προφίλ ανοσοποιητικού που μοιάζει με ανοσοποιητικό ηλικιωμένων, με χαμηλότερα και φθαρμένα ποσοστά Τ- κυττάρων - δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Eric T. Klopack, μεταδιδακτορικός ερευνητής στη Σχολή Γεροντολογίας Leonard Davis του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
Τα Τ-κύτταρα είναι μερικοί από τους σημαντικότερους αμυντικούς του οργανισμού μας, οι οποίοι εκτελούν διάφορες βασικές λειτουργίες. 
Τα "φονικά" Τ-κύτταρα μπορούν να εξαλείψουν άμεσα τα μολυσμένα από βακτήρια κύτταρα και τα καρκινικά κύτταρα και βοηθούν στην εξάλειψη των λεγόμενων "κυττάρων-ζόμπι", των γερασμένων κυττάρων που δεν διαιρούνται πλέον αλλά αρνούνται να πεθάνουν.
Τα γερασμένα κύτταρα αποτελούν πρόβλημα επειδή απελευθερώνουν μια ποικιλία πρωτεϊνών που επηρεάζουν τους ιστούς γύρω τους. 
Τα κύτταρα αυτά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη χρόνια φλεγμονή. 
Καθώς συσσωρεύονται όλο και περισσότερα στο σώμα, προάγουν καταστάσεις γήρανσης, όπως η οστεοπόρωση, 
η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Εκτός του ότι διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες είχαν περισσότερα κύτταρα-ζόμπι, ο Eric T. Klopack και η ομάδα του διαπίστωσαν ότι είχαν επίσης λιγότερα Β κύτταρα ή αφελή Β κύτταρα, τα οποία είναι τα νεαρά, φρέσκα κύτταρα που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουν νέους εισβολείς.
"Αυτή η εργασία προσθέτει στα ευρήματα ότι το ψυχολογικό στρες από τη μία πλευρά και η ευημερία και η οικονομική ευμάρεια από την άλλη πλευρά, συνδέονται άμεσα με την ανοσολογική γήρανση", δήλωσε η κλινική ψυχολόγος Suzanne Segerstrom, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Η Suzanne Segerstrom, καθηγήτρια αναπτυξιακής, κοινωνικής και υγειονομικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Kentucky in Lexington, έχει μελετήσει τη σχέση μεταξύ της αυτορρύθμισης, του στρες και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
"Σε μία από τις νεότερες μελέτες μας οι ηλικιωμένοι με καλή ψυχολογία είχαν "νεότερα" Τ-κύτταρα", δήλωσε η Suzanne Segerstrom.
Κακές συμπεριφορές υγείας
Η μελέτη του Eric T. Klopack, που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ανέλυσε βιοδείκτες αίματος 5.744 ενηλίκων άνω των 50 ετών που συλλέχθηκαν στο πλαίσιο της Health and Retirement Study, μιας μακροπρόθεσμης εθνικής μελέτης οικονομικών, υγειονομικών, συζυγικών και οικογενειακών πιέσεων σε ηλικιωμένους Αμερικανούς.

Η διά βίου έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για χειρότερη υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία!

Στα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη τέθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα κοινωνικού στρες, τα οποία περιελάμβαναν "αγχωτικά γεγονότα ζωής, 
χρόνιο στρες, 
καθημερινές διακρίσεις και διακρίσεις κατά τη διάρκεια της ζωής", δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Στη συνέχεια, οι απαντήσεις τους συγκρίθηκαν με τα επίπεδα των Τ-κυττάρων που βρέθηκαν στις εξετάσεις αίματος.
"Είναι η πρώτη φορά που συλλέγονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα ανοσοκύτταρα σε μια μεγάλη εθνική έρευνα και διαπιστώσαμε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με χαμηλά ποσοστά αφελών κυττάρων και υψηλά ποσοστά ηλικιωμένων Τ-κυττάρων έχουν ένα πιο γερασμένο ανοσοποιητικό σύστημα".
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συσχέτιση μεταξύ στρεσογόνων γεγονότων ζωής και λιγότερων αφελών Τ-κυττάρων παρέμεινε ισχυρή ακόμη και μετά τον περιορισμό του καπνίσματος, 
της κατανάλωσης αλκοόλ και του βάρους δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Αυτό που διαφοροποίησε τη σύνδεση μεταξύ των επιπέδων κοινωνικού στρες και της γήρανσης του ανοσοποιητικού συστήματος ήταν η διόρθωση της διατροφής και η επέκταση της  άσκησης.
Το εύρημα αυτό δείχνει το πόσο γερνάει το ανοσοποιητικό μας σύστημα όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και πως αυτό είναι στο χέρι μας να το διορθώσουμε επεσήμανε ο Eric T. Klopack.
Πώς το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο
Καθώς οι ορμόνες του στρες κατακλύζουν το σώμα, τα νευρωνικά κυκλώματα στον εγκέφαλο αλλάζουν, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις, λένε οι ειδικοί. 
Το άγχος αυξάνεται και η διάθεση αλλάξει. 
Όλες αυτές οι νευρολογικές αλλαγές επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αυτόνομου νευρικού,
του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
"Οι πιο συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι αυτοί που λειτουργούν χρόνια, συχνά σε χαμηλό επίπεδο και μας αναγκάζουν να συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους. 
Για παράδειγμα, το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί να μας κάνει να είμαστε αγχωμένοι ή/και καταθλιπτικοί, να χάνουμε τον ύπνο μας τη νύχτα, 

να τρώμε φαγητά παρηγοριάς και να προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός μας και να καπνίζουμε ή να πίνουμε υπερβολικά αλκοόλ", έγραψε ο γνωστός νευροενδοκρινολόγος Bruce McEwen σε μια ανασκόπηση του 2017 σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες στον εγκέφαλο.

Από τη σκοπιά των ατόμων κύριος στόχος πρέπει να είναι η προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου, 
η βελτίωση της κοινωνικής υποστήριξης και η προώθηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, 
η αποφυγή του καπνίσματος και η τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα. 
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητο να γίνει κάποιος ακραίος αθλητής και η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει οφέλη για τον εγκέφαλο και το σώμα.

Ο Bruce McEwen*, ο οποίος έκανε το 1968 την ανακάλυψη-ορόσημο ότι ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου μπορεί να μεταβληθεί από ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, έλεγε
"Το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί επίσης να μας κάνει να παραμελήσουμε να βλέπουμε φίλους,
να πάρουμε άδεια από τη δουλειά μας,
να μειώσουμε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς, για παράδειγμα, καθόμαστε σε έναν υπολογιστή και προσπαθούμε να ξεφύγουμε από το βάρος των πολλών υποχρεώσεων"
Τι να κάνουμε
Οι ειδικοί μας λένε πως ναι, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσουμε το άγχος στην πορεία του. 
Οι βαθιές αναπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το αντίθετο της αντίδρασης "φυγής ή μάχης". 

          *Το έργο του Bruce S. McEwen άλλαξε την κατανόησή μας για το πώς αλλάζει ο εγκέφαλος σε όλη μας τη ζωή.

Γνωστός για τις μελέτες του σχετικά με το πώς οι ορμόνες του στρες αναδιαμορφώνουν τα νευρικά κυκλώματα και τις δομές του εγκεφάλου, το έργο του McEwen έχει βαθιές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία, επηρεάζοντας τις συνθήκες από τη φυσιολογική γήρανση έως τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, την κατάθλιψη και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες/PTSD
Το να κινούμε το σώμα μας σαν να βρίσκεται σε αργή κίνηση είναι ένας άλλος τρόπος για να ενεργοποιήσουμε αυτό το αντανακλαστικό ηρεμίας, λένε οι ειδικοί και σαν άμεσο και γρήγορο "εργαλείο" προτείνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία/ cognitive behavioral therapy, γνωστή και ως γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, είναι μια ψυχοκοινωνική παρέμβαση που είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη πρακτική που βασίζεται σε τεκμηριώσεις για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και των διαταραχών προσωπικότητας.
Με γνώμονα την εμπειρική έρευνα, επικεντρώνεται στην ανάπτυξη προσωπικών στρατηγικών αντιμετώπισης που στοχεύουν στην επίλυση των σημερινών προβλημάτων και στην αλλαγή των προβληματικών μορφών των γνωστικών προσεγγίσεων, όπως σκέψεις, 
πεποιθήσεις,
διαθέσεις, συμπεριφορές και συναισθηματική ρύθμιση. 
Αρχικά σχεδιάστηκε για να θεραπεύει την κατάθλιψη και τώρα χρησιμοποιείται για πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Στο πλαίσιο της θεραπείας, η εστίαση τοποθετείται στον τρόπο που το άτομο αντιλαμβάνεται ένα γεγονός και πώς το αξιολογεί, και όχι τόσο στο γεγονός το ίδιο.
Οι γνωστικές διεργασίες που συμβαίνουν αυτόματα κατά την διάρκεια της αξιολόγησης είναι ο στόχος στη διάρκεια της θεραπείας. 
Μία προβληματική αξιολόγηση ενός συμβάντος μπορεί να οδηγήσει στην διαμόρφωση λανθασμένης πεποίθησης με αποτέλεσμα μία διαφορετική συμπεριφορά του ατόμου προς το συμβάν αυτό απ' ότι θα είχε αν το αξιολογούσε διαφορετικά.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, έχει αποδειχθεί σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές ότι ανακουφίζει και απαλύνει από την κατάθλιψη, 
το άγχος, 
την εμμονική σκέψη και τις διαταραχές ύπνου,
τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και πολλά άλλα. 
Αυτή η πρακτική τείνει να εστιάζει περισσότερο στο παρόν παρά στο παρελθόν και είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, όπως χαρακτηριστικά λένε οι ειδικοί.

μετάφραση και επειμέλεια κειμένου ntina/thalia-botanologia.gr

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2470547017692328
https://hrs.isr.umich.edu/
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2202780119
 https://edition.cnn.com/2022/06/23/health/stress-immune-system-age-wellness/index.html
https://www.rockefeller.edu/news/27135-neuroscientist-bruce-mcewen-studied-impact-stress-brain-died/
https://seek.rockefeller.edu/biology-could-be-so-much-more/
https://istss.org/public-resources/trauma-basics/trauma-during-adulthood

read more:https://botanologia.gr/to-koinoniko-stres-gernaei-proora-to-anosopoiitiko-mas-systima/

Ποιος είναι ο στόχος κάθε θεραπείας σύμφωνα ολιστικούς γιατρούς

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η διατήρηση της καλύτερης δυνατής φροντίδας για την πάθηση και τις συννοσηρότητές της. 
Κατά την ενσωμάτωση της συμπληρωματικής ιατρικής, οι ολιστικοί γιατροί τονίζουν τη σημασία του να "ακούμε το σώμα μας" και να επικοινωνούμε με το γιατρό μας.
Με τα δυτικά στεροειδή, επισημαίνουν πολλοί ασθενείς με δερματοπάθειες, όπως τα εκζέματα, νιώθουν σαν παθητικοί δέκτες των συμπτωμάτων τους, αλλά μέσω της κινεζικής ιατρικής, ή άλλων ολιστικών θεραπειών, κατάλαβαν τι συνέβαινε με το σώμα τους.
Η διαχείριση των πολλαπλών πτυχών πολλών παθήσεων απαιτεί μερικές φορές μια ολοκληρωμένη προσέγγιση όχι μόνο για τη θεραπεία της νόσου αλλά και για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.
Και πολλές φορές ο σωστός συνδυασμός θεραπειών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινή ζωή.
Η ολοκληρωμένη ιατρική, όπως κάθε θεραπεία - είναι ένας τρόπος ζωής που απαιτεί να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε για να έχουμε καλύτερο έλεγχο της ασθένειάς μας.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση. 
Αλλά όσο περισσότερη επίγνωση έχουμε, όσο πιο συνδεδεμένοι είμαστε με το σώμα μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας". επισημαίνει η  dr. Mamta Jhaveri.
Οι άνθρωποι απευθύνονται στην ολοκληρωμένη ιατρική επειδή προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα: 
-. Τι άλλο μπορώ να κάνω για να έχω τον καλύτερο δυνατό έλεγχο όλων των συμπτωμάτων μου;
Η  dr. Mamta Jhaveri λέει:
Συζητήστε με το γιατρό σας
Το πρώτο βήμα προς οποιαδήποτε συμπληρωματική θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια συζήτηση με το γιατρό σας. 
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε έναν γιατρό με τον οποίο αισθάνεστε καλά συνδεδεμένοι. Βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις θεραπευτικές επιλογές με ασφάλεια".
Η εύρεση του σωστού ειδικού είναι το κλειδί.
Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις και να κάνετε την έρευνά σας εκ των προτέρων. 
Η  dr. Mamta Jhaveri, είναι επίκουρος καθηγήτρια δερματολογίας στην Johns Hopkins University School of Medicine και ειδικεύεται στο έκζεμα, 
στη δερματίτιδα εξ επαφής και στη χρόνια κνίδωση. 
Διεξάγει έρευνα που επικεντρώνεται στην ολοκληρωμένη ιατρική, την οποία
ενσωματώνει και χρησιμοποιεί  στη δερματολογία, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου του διαλογισμού και των βοτανοθεραπειών. 
Η άποψή της είναι πως οι ασθενείς πρέπει να βρουν τη θεραπεία που τους ταιριάζει εξατομικευμένα στον τρόπο ζωής τους, ώστε να επιτύχουν τον καλύτερο δυνατό έλεγχο - και αυτό ακριβώς τους βοηθάει να κάνουν!
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia -botanologia.gr

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704139/
https://nationaleczema.org/blog/merging-therapies-for-eczema-relief/

Έκζεμα, πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με ισχυρότατα βότανα

Έκζεμα – Ένα στα δέκα άτομα σε κάποια περίοδο της ζωής του έχει παρουσιάσει έκζεμα

Το έκζεμα είναι μιά κατάσταση του δέρματος η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από ένα κόκκινο κνησμώδες εξάνθημα.

Στην οξεία φάση του χαρακτηρίζεται από φλεγμονή με κοκκινίλες,κνησμό και πρήξιμο ενώ μερικές φορές εμφανίζονται και φουσκάλες.

Όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο το δέρμα γίνεται παχύ, τραχύ και ξηρό,με έντονη απολέπιση.
Το έκζεμα δηλαδή είναι ερεθισμός της εξωτερικής στιβάδας του δέρματος ο οποίος προκαλείται από ερεθισμούς.
Η αιτία των ερεθισμών πολλές φορές είναι εξωτερικές,όπως τα υγρά καθαρισμού ή τα μάλλινα υφάσματα.
Μπορεί όμως να προκληθεί και από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος ήαπό το φαγητό.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του είναι:Φαγούρα,ξηρότητα,κοκκίνισμα και απολέπιση του δέρματος....
read more:https://botanologia.gr/ekzema-pos-mporoyme-na-to-antimetopisoyme-me-ischyrotata-votana/

herbs quotes - ο Stefano Elio D' Anna έχει πει...

Κανένα ζώο, όπως και κανένας οργανισμός, δεν μπορεί να έχει όπλα και, γενικά, μια επιθετική δύναμη, ανώτερη από την ικανότητά του να ελέγχει τη δύναμη αυτή!!! 
από τη σχολή των θεών - Stefano Elio D' Anna

herbs quotes - ο Thomas More έχει πει...

Όσο για το δενδρολίβανό μου, το αφήνω να τρέχει σε όλους τους τοίχους του κήπου μου, γύρω-γύρω,  όχι μόνο επειδή το αγαπούν οι μέλισσες μου, 
αλλά και επειδή είναι το βότανο που είναι ιερό για τη μνήμη και τη φιλία, 
και που κάθε κλαδάκι του με μια άηχη γλώσσα, λέει τόσες πολύτιμες λέξεις!!!
παράφραση από εμένα μιας ρήσης του Thomas More

Sir Thomas More - ο συγγραφέας του πασίγνωστου όσο και αμφιλεγόμενου έργου "Utopia"

Σε μια επιστολή του 1532, ο Έρασμος έγραψε "είναι τέτοια η ευγένεια της διάθεσής του, ή μάλλον, για να το πω καλύτερα, είναι τέτοια η ευσέβεια και η σοφία του, που ό,τι και αν βρεθεί στο δρόμο του και δεν μπορεί να το διορθώσει, καταλήγει να το αγαπήσει εξίσου ολόψυχα, σαν να μην μπορούσε να του συμβεί τίποτα καλύτερο!!!

επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

Έκζεμα και συναισθηματική ευεξία

Από την κόκκινη εμφάνισή του που μοιάζει με εξάνθημα, μέχρι την αδυσώπητη φαγούρα και τις άγρυπνες νύχτες, το να ζούμε με έκζεμα μπορεί να είναι εντελώς προκλητικό για τη συναισθηματική μας ευεξία. 
Το άγχος και το στρες είναι κοινές αιτίες που προκαλούν έξαρση του εκζέματος, το οποίο στη συνέχεια δημιουργεί περισσότερο άγχος και στρες, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερες εξάρσεις εκζέματος. 
Πώς λοιπόν θα σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο;
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την επιστημονική σχέση μεταξύ εκζέματος και στρες. 
Όταν βιώνουμε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής και ανταποκρίνεται αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. 
Αλλά όταν το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη, μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση στο δέρμα. 
Τα άτομα που ζουν με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτή τη φλεγμονώδη απόκριση.
Αν και η απαλλαγή από το στρες δεν θα εξαλείψει εντελώς το έκζεμά σας, θα βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να μειώσετε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να μάθετε πώς να ζείτε καλά με το έκζεμα:
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Μια πρόσφατη έρευνα από την Εθνική Ένωση Εκζέματος αποκάλυψε ότι περισσότερο από το 30% των ατόμων με ατοπική δερματίτιδα είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη και/ή άγχος. 
Μια εξήγηση για το γιατί τα άτομα με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι πιο επιρρεπή σε ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα τους επικοινωνεί με τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονώδους απόκρισης . 
Ωστόσο, πολλά είναι ακόμα άγνωστα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του εκζέματος και των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, εάν ένα άτομο έχει βιώσει μερικά από αυτά τα συμπτώματα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, μπορεί να έχει κατάθλιψη και θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
Αίσθημα λύπης, άδειας και/ή άγχους
Αίσθημα απελπισίας
Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή άλλες δραστηριότητες
Μειωμένη ενέργεια, αίσθημα κόπωσης πιο συχνά
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ανησυχία, ανικανότητα να καθίσει ακίνητος
Προβλήματα ύπνου
Αλλαγή βάρους
Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ατοπική δερματίτιδα και η κατάθλιψη μπορεί να συνδέονται. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης.
Χρήση χαλάρωσης για τη διαχείριση του στρες του εκζέματος
Όσον αφορά τη χαλάρωση και τη φροντίδα του εαυτού, αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. 
Ευτυχώς υπάρχουν πολλές επιλογές για εξερεύνηση. 
Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης. Κατεβάστε μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού. 
Εγγραφείτε σε ένα μάθημα  yoga ή tai chi
Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε έναν περίπατο. 
Κάντε καθημερινή συνήθεια να περπατάτε σε ένα μονοπάτι της φύσης. 
Αποσπάστε το μυαλό σας από την αρνητική σκέψη με δημιουργικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τα χέρια σας, όπως γράψιμο, 
ζωγραφική, 
πλέξιμο, 
ψήσιμο ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή σκάκι.
Η σημασία του ύπνου όταν έχετε έκζεμα
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; 
Οι άνθρωποι που ζουν με έκζεμα γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθούν όταν το δέρμα σας έχει φαγούρα και δυσφορία. 
Το να απολαμβάνετε ζεστά, χαλαρωτικά μπάνια ή ντους και να κάνετε αφρό στην ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να αποτρέψει τη φαγούρα. 
Βοηθά επίσης να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας σε καταφύγιο ύπνου διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό, 
δροσερό,
καθαρό,
αρωματισμένο με τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια βοτάνων και περιορίζοντας τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Άσκηση και έκζεμα
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. 
Είτε προτιμάτε το περπάτημα, 
το τρέξιμο, 
το κολύμπι, 
την πυγμαχία ή το τένις, η άσκηση πιστεύεται ότι ενεργοποιεί ορισμένους νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τη διάθεσή σας. 
Και όταν ο ιδρώτας είναι ένα έναυσμα για το έκζεμά σας, θυμηθείτε να κάνετε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους αμέσως μετά την προπόνησή σας και να αλλάξετε ρούχα.
Δίαιτα και έκζεμα
Επιστημονικά στοιχεία συνδέουν τη διατροφή με τις εξάρσεις του εκζέματος ή τη δίαιτα με το άγχος και είναι συνηθισμένο για τα άτομα με έκζεμα να εμφανίζουν αλλεργικές αντιδράσεις σε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, 
γλουτένη, 
ξηρούς καρπούς ή ψάρια. 
Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βρήκαν επιτυχία τρώγοντας μια "μεσογειακή διατροφή" που περιέχει αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως ψάρια και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το κεφίρ ή τη γιαούρτη. 
Άλλοι είπαν ότι η κατανάλωση ζάχαρης, 

καφεΐνης, 

αλκοόλ, 

επεξεργασμένων τροφίμων ή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά τείνει να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματός τους. 
Αν και είναι κοινή λογική να ακολουθείτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που είναι χρήσιμο για κάποιους μπορεί να είναι επιβλαβές για άλλους. 

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας ή του παιδιού σας.

μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704139/
https://nationaleczema.org/blog/eam-inflammation-link/

https://nationaleczema.org/eczema-emotional-wellness/

read more:https://botanologia.gr/ekzema-kai-synaisthimatiki-eyexia/

και - https://botanologia.gr/ekzema-pos-mporoyme-na-to-antimetopisoyme-me-ischyrotata-votana/

Κουρκουμίνη: νέα μελέτη αποκαλύπτει ένα νέο σημαντικό όφελος της κουρκουμίνης στα ήδη υπάρχοντα...

Μπορεί να γνωρίζετε το χρυσοκίτρινο μπαχαρικό που χρησιμοποιούμε όλο και περισσότερο, αλλά να μην ξέρετε τις θεραπευτικές ιδιότητες σε παθήσεις που σχετίζονται με την διατροφή.

Το κουρκούμι περιέχει τη φυσική χημική ουσία κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μια καλή θεραπευτική επιλογή για τη δυσπεψία βρίσκεται ήδη στο ράφι των μπαχαρικών μας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Μία νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ βρήκε ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει με την δυσπεψία, τον πόνο στο στομάχι και τα προβλήματα που συνδέονται με την κατανάλωση τροφής.

Πιο συγκεκριμένα σε τυχαιοποιημένη δοκιμή οι επιστήμονες βρήκαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κουρκουμίνης, που προέρχονται από κουρκουμά, βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της λειτουργικής δυσπεψίας, 

τον ανεξήγητο πόνο στο στομάχι, 

το φούσκωμα ή τα πρώιμα αισθήματα πληρότητας.

Οι επιστήμονες ανέθεσαν τυχαία σε 206 άτομα διαφορετικές δόσεις συμπληρωμάτων κουρκουμίνης. 

Μετά από περίπου ένα μήνα θεραπείας, τα άτομα και στις τρεις ομάδες είπαν ότι τα συμπτώματα δυσπεψίας τους είχαν βελτιωθεί.

Τα αποτελέσματα ήταν ακόμα καλύτερα μετά από δύο μήνες. 

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα κουρκουμίνης είναι εξίσου αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων δυσπεψίας με την ομεπραζόλη, η οποία περιορίζει το οξύ του στομάχου και ότι η κουρκουμίνη είναι ασφαλής και καλά ανεκτή.

Οι κύριοι κλινικοί στόχοι του κουρκουμιού είναι τα πεπτικά όργανα, το επιθήλιο του παχέος εντέρου και ο ορθός, για τη θεραπεία ασθενειών, όπως η οικογενής αδενωματώδης πολυποδίαση,
τα έντερα, για τη θεραπεία της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου,
το παχύ έντερο, για τη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου,
το σκελετικό σύστημα και οι αρθρώσεις, για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, για την οποία και προτείνονται δόσεις 8–60g φρέσκιας ρίζας κουρκουμιού τρεις φορές την ημέρα και
της οστεοαρθρίτιδας.

"Εκτός από αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δράσεις, η κουρκουμίνη/κουρκουμάς θα μπορούσε να είναι μια επιλογή για τη θεραπεία της δυσπεψίας με συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα με την ομεπραζόλη", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης dr. Krit Pongpirul, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα Προληπτικής και Κοινωνικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Chulalongkorn της Μπανγκόκ.

Η ομεπραζόλη είναι ένα κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων της καρδιάς και του οισοφάγου μειώνοντας το οξύ στο στομάχι, σύμφωνα με την Mayo Clinic

Στη λαϊκή ιατρική, το κουρκούμι έχει χρησιμοποιηθεί σε θεραπευτικά σκευάσματα ανά τους αιώνες, σε διάφορα μέρη του κόσμου και συνεχίζει να χρησιμοποιείται ανελλιπώς, μέχρι σήμερα.

Δεν έχει αναφερθεί καμία γνωστή αλληλεπίδραση φαρμάκων με κουρκούμι από τις μονογραφίες της German regulatory authority και της Επιτροπής Ε

Χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια

Το κουρκούμι έχει χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους στη Νοτιοανατολική Ασία για τη θεραπεία της στομαχικής δυσφορίας και άλλων φλεγμονωδών καταστάσεων, είπε ο dr. Krit Pongpirul.

Η φαρμακευτική του χρήση χρονολογείται εκατοντάδες χρόνια πριν! - Nanoformulations of curcumin: an emerging paradigm for improved remedial application

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η κύρια φαρμακευτική του χρήση ήταν ως αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα διατροφής για την ανακούφιση από την οστεοαρθρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, πρόσθεσε ο αναπληρωτής καθηγητής.

Ωστόσο αυτή ήταν η πρώτη κλινική δοκιμή που συνέκρινε άμεσα την κουρκουμίνη/κουρκουμά με την ομεπραζόλη στη θεραπεία της δυσπεψίας!

Η κουρκουμίνη και η ομεπραζόλη έχουν συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα για τη λειτουργική δυσπεψία χωρίς εμφανή συνεργική δράση.

Είναι λογικό ότι η έρευνα θα διερευνήσει τον αντίκτυπο του κουρκουμiού στη δυσπεψία, επειδή η σύνθεσή του κουρκουμίνη έχει μελετηθεί σε μια ευρεία ποικιλία φλεγμονωδών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και της αρθρίτιδας, δήλωσε ο dr. Yuying Luo, γαστρεντερολόγος και επίκουρος καθηγητής γαστρεντερολογίας στο Icahn. 

Πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε κουρκούμι

Πρέπει να αυξήσετε το κουρκούμι στη διατροφή σας για καλύτερη πέψη; 

Μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου, είπε ο dr. Yuying Luo

Έχουν γίνει μερικές περιπτωσιολογικές μελέτες κουρκουμίνης και ηπατικής βλάβης και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το κουρκούμι δεν αλληλεπιδρά άσχημα με κανένα από τα άλλα φάρμακα που παίρνετε, πρόσθεσε.

"Θα πρέπει όλοι να γνωρίζουν τις παρενέργειες των εκχυλισμάτων κουρκουμίνης, όπως ο κίνδυνος αλλεργίας και αιμορραγίας, ειδικά για εκείνους που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα", είπε ο dr. Krit Pongpirul

Τούτου λεχθέντος, η κουρκουμίνη και το κουρκούμι "γενικά θεωρούνται ασφαλή όταν καταναλώνονται σε ποσότητες που συνήθως βρίσκονται στα τρόφιμα" πρόσθεσε.

Συνήθως, τα μπαχαρικά με κουρκουμά περιέχουν περίπου 3% κουρκουμίνη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009.

Η δόση των 2 γραμμαρίων που δίνεται σε αυτή τη μελέτη είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με τα εκχυλίσματα που βρίσκονται συνήθως στα συμπληρώματα κουρκουμίνης, είπε ο dr. Krit Pongpirul

Μπορεί να μην είναι απαραίτητο να λαμβάνετε και τον κουρκουμά και την ομεπραζόλη μαζί εάν η λήψη του ενός ή του άλλου λειτουργεί παρόμοια για να μειώσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, είπε.

Αν και χρειάζεται να δει περισσότερες μελέτες προτού αρχίσει να συνιστά το κουρκούμι ως θεραπεία, ο dr. Yuying Luo είπε ότι πιστεύει ότι είναι λογικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να το δοκιμάσετε εκτός από τα φάρμακά σας.

Ωστόσο, προσθέτει μια προειδοποίηση: Όσοι δοκιμάζουν αυτές τις εναλλακτικές θα πρέπει να τους δίνουν δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να δουν ποιος είναι ο πλήρης αντίκτυπος.

"Αν είναι χρήσιμο, αυτό είναι υπέροχο, αν όχι, αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι της θεραπείας των διαταραχών… δεν είναι όλοι οι ασθενείς ίδιοι και δεν έχουν την ίδια ανταπόκριση στη φαρμακευτική αγωγή" πρόσθεσε ο dr. Yuying Luo

Άλλες χρόνιες ασθένειες, στις οποίες η φλεγμονή είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο και που η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί  ότι παρουσιάζει ισχυρότατο θεραπευτικό δυναμικό είναι το Alzheimer,

το Parkinson,
τη σκλήρυνση κατά πλάκας,
την επιληψία,
τα εγκεφαλικά,
τα καρδιαγγειακά προβλήματα,
τον καρκίνο,
την αλλεργία,
το άσθμα, βρογχίτιδα,
την κολίτιδα,
τη ρευματοειδή αρθρίτιδα,
τη νεφρική ισχαιμία,
την ψωρίαση,
το διαβήτη,
την παχυσαρκία,
την κατάθλιψη,

την κόπωση και το AIDS.   

 επιμέλεια κειμένου:thalia - botanologia.gr

περισσότερες πληροφορίες για το κουρκούμι και την κουρκουμίνη στο άρθρο μου:Κουρκούμι – Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωσή του αντιστρέφει καθημερινά τον καρκίνο

https://edition.cnn.com/2023/09/11/health/turmeric-indigestion-wellness/index.html

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2022.12.08.22283167v1.full

https://www.nutritioninsight.com/news/turmeric-compound-equal-to-pharma-counterpart-in-soothing-indigestion-researchers-suggest.html