Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Παρασκευή, 28 Φεβρουαρίου 2014

αγαπώ μια καρδερίνα

Ήταν πάλι η εποχή που η καρδερίνα του ερχόταν στα κλαδιά της λεύκας που άγγιζαν τα κάγγελα του μπαλκονιού του.
Τόχε παρατηρημένο ότι το πουλάκι κάθε χρόνο όλο και πλησίαζε πιο κοντά του, γιατί φρόντιζε να έχει ψιχουλάκια στο τραπέζι.
Μόνο που αυτή τη χρονιά δεν είχε καμιά διάθεση ν’ ασχοληθεί.
Τσακισμένος κι αυτός από την κρίση, χωρισμένος, χωρίς δουλειά, με απλήρωτους λογαριασμούς και την κατάθλιψη "ante portas".
- Δεν είσαι ο μόνος - του έλεγε ο κολλητός του.
Και που δεν ήταν μόνος, τι τον ένοιαζε;
Ο καθένας τον δικό του πόνο κουβαλά.
Ωστόσο, παρατηρώντας ότι οι καρδερίνες ήταν τρεις φέτος, μάζεψε κάμποσα ψιχουλάκια και τα άφησε στο τραπέζι.
Σε λίγα λεπτά χάλασε ο κόσμος από φτερουγίσματα τσιριτρίσματα από τις καρδερίνες και τα σπουργίτια που, έπεσαν στο φαγοπότι.
Ένιωσε μια γλύκα μία χαρά, μια ζεστασιά περίεργη στην ψυχή του.
Με λίγα ψίχουλα, σκέφτηκε.
Ούτε κατάλαβε για πότε βρέθηκε στο κοινωνικό παντοπωλείο με δύο σακούλες στα χέρια του, προσφορά.
- ψίχουλα είναι…. ψέλισσε, αλλά ένιωσε την ίδια χαρά ν’ αρμυρίζει τα μάτια του αυτή τη φορά.                                                                                                                                                                                                                                         Μαίρη...
 photo:http://www.chettusia.com
thalia

Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2014

πέντε -5 - τροφές για την υγεία του συκωτιού μας



μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία του συκωτιού μας μόνο με το να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τρόφιμα όπως το αβοκάντο,το σκόρδο,το κουρκούμι και ακολουθώντας μια ισορροπημένη και χωρίς τρανς λιπαρά διατροφή! 


το συκώτι μας είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα στο σώμα μας
και
η βασική του λειτουργία είναι να διατηρεί ένα υγιές μεταβολικό σύστημα στον οργανισμό
και
βέβαια
υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσουμε υγιές το συκώτι μας με βασικότερο 
από αυτούς την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων
και
ας δούμε τα σημαντικότερα από αυτά τα οποία όχι μόνο διατηρούν την υγεία του συκωτιού μας αλλά
έχουν τη δύναμη και να τη βελτιώσουν αν αυτή έχει διαταραχθεί...

1 - αβοκάντο

τα αβοκάντο εκτός των άλλων περιέχει και την περίφημη ουσία γλουταθειόνη η οποία είναι ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό...
η γλουταθειόνη έχει την ιδιότητα να φιλτράρει τις τοξίνες και πολλές άλλες βλαβερές ουσίες οι οποίες επιβαρύνουν το συκώτι μας.

2 - σκόρδο

το σκόρδο -εκτός των άλλων - είναι πλούσιο σε θείο το οποίο θείο βοηθά
το συκώτι στην καθημερινή του προσπάθεια να απαλλάσσει τον οργανισμό μας από τις τοξίνες

3 - κουρκούμι

το κουρκούμι είναι ένα από τα ισχυρότερα μπαχαρικά  του οποίου η βοήθεια στη διατήρηση της υγείας του συκωτιού μας είναι καθοριστική
και αυτό διότι
το κουρκούμι είναι σε θέση να αφομοιώνει τα λίπη και δρα ως φυσικό αποτοξινωτικό για το συκώτι μας.

4 - γκρέιπ φρουτ

το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες...
αυτό το περίφημο φρούτο περιέχει ένα πλήθος ουσιών που αποβάλλουν τις τοξίνες από τον οργανισμό μας ενώ παράλληλα καταπολεμά τον καρκίνο...

5 - σπανάκι

όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ειδικά το σπανάκι έχει την ιδιότητα να εξουδετερώνει τις χημικές ουσίες από τον οργανισμό μας προσφέροντας καταλυτική βοήθεια στο συκώτι μας...
~~~~~~~~
έτσι λοιπόν
χωρίς φάρμακα και
με φυσικότατο τρόπο μόνο με το να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τα παραπάνω τρόφιμα και ακολουθώντας μια ισορροπημένη και χωρίς τρανς λιπαρά  διατροφή μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία του συκωτιού μας...
~~~~~~~~~~~~
ας θυμηθούμε και
Πως να κάνουμε έναν τονωτικό χυμό για το συκώτι μας
thalia

Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2014

τσικνοπέμπτη σήμερα...


και διαβάζουμε στη wikipedia...
Οι τρεις εβδομάδες των Αποκριών ονομάζονται κατά χρονική σειρά ΠροφωνήΚρεατινή και της Τυροφάγου.
Στο μέσο της Κρεατινής εβδομάδας βρίσκεται η Τσικνοπέμπτη, κατά την οποία παραδοσιακά καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα κρέατος, ενόψει της επερχόμενης νηστείας της Σαρακοστής. Για την ορθόδοξη παράδοση, οι νηστείες της Τετάρτης και της Παρασκευής είναι σημαντικές, οπότε η Πέμπτη θεωρούνταν η καταλληλότερη μέρα για κραιπάλες.
    «την Τσικνοπέμπτη, σφάζονται σε πολλά μέρη τα χοιρινά, κυρίως στη νότια Ελλάδα και σε ορισμένα νησιά. Το Σάββατο όμως της ίδιας εβδομάδας, καθώς και τα δύο επόμενα Σάββατα, της Τυρινής και εκείνο της πρώτης εβδομάδας της Σαρακοστής, των Αγίων Θεοδώρων, είναι αφιερωμένα στη μνήμη των πεθαμένων. Στα Ψυχοσάββατα αυτά φαίνεται ότι συνεχίζεται αρχαία συνήθεια, αν λάβουμε υπόψη ότι στα Ανθεστήρια, που τελούνταν στην αρχαία Αθήνα την ίδια περίπου εποχή που σήμερα είναι οι Αποκριές, η τρίτη ημέρα, οι Χύτροι, ήταν ημέρα των ψυχών, με προσφορές πανσπερμίας στους νεκρούς και σπονδές από νερό πάνω στους τάφους».    
— Γεώργιος Ν. Αικατερινίδης

thalia 

Τρίτη, 18 Φεβρουαρίου 2014

στυτική δυσλειτουργία: βοήθεια και θεραπεία με βιταμίνες

στυτική δυσλειτουργία και
υπάρχουν μια σειρά από θεραπείας που μπορούν να επιλεγούν ώστε να απαλλάξουν από τα συμπτώματά της...
μία από αυτές είναι και η αλλαγή της διατροφής και γενικά του τρόπου ζωής κάτι το οποίο μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την κατάσταση...
είναι γνωστό πως οι αγγειακές δυσλειτουργίες διαταράσσουν τη διαδικασία της στύσης περιορίζοντας τη ροή του αίματος...
η λανθασμένη διατροφή μετά από ένα χρονικό διάστημα οδηγεί πάντοτε σε αγγειακά νοσήματα και αγγειακή διαταραχή - περιπτώσεις
οι οποίες είναι από τις πιο ισχυρές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας
αλλά
μια φυσική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία με τη βελτίωση της συνολικής υγείας
επειδή
είναι δυνατόν να εξαλειφθούν οι αιτίες για τις αγγειακές διαταραχές άρα
και
οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας...
έτσι η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών μαζί με βιο-δραστικά βότανα - όπως το δίκταμο και το τριβόλι- και αμινοξέα εμποδίζουν την ανδρική σεξουαλική δυσλειτουργία...
οι βιταμίνες που θεωρούνται οι πλέον ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση ανδρικής ανικανότητα είναι οι:
- βιταμίνη Β1
- βιταμίνη Β3
- βιταμίνη B6
- βιταμίνη Β12
- φολικό οξύ
- βιταμίνη Ε
η σωστή διατροφική επιλογή βοηθάει να παίρνει ο οργανισμός όλες τις βιταμίνες για αυτό
επιβάλλεται
να υοθετηθεί μια ισορροπημένη διατροφή...
τα άτομα που υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία δεν πρέπει να παρασύρονται από τις λαχταριστές εμφανίσεις του πρόχειρου φαγητού
αλλά
να καθιερώσουν στην καθημερινή τους διατροφή δημητριακά ολικής αλέσεως και άφθονα φρέσκα τρόφιμα και
να αποφεύγουν τα εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα...
όπως είναι γνωστό η αγγειακή υγεία έχει πολλά πράγματα να κάνει με την στύση
ως εκ τούτου
πρέπει
να καταναλώνονται τρόφιμα που την υποστηρίζουν...
όλα τα πολύχρωμα φρούτα όπως π.χ τα μούρα και το καρπούζι εξασφαλίσουν ένα άψογο αγγειακό σύστημα - το καρπούζι είναι γνωστό ότι  βοηθάει στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας -
αλλά
και όλα
- τα λαχανικά όπως
τα καρότα και
τα σπαράγγια
- τα όσπρια
- τα αποξηραμένα φρούτα όπως οι χουρμάδες και
οι σταφίδες
- οι ξηροί καρποί όπως
τα αμύγδαλα
και
τα φιστίκια αιγίνης - τα οποία είναι  άκρως αποτελεσματικά στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας - και το ελαιόλαδο μέσα από τα οποία ο οργανισμός παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες
επίσης
απαραίτητα είναι και
τα ψάρια όπως
- ο σολομός
- ο τόνος
- οι σαρδέλες
- ο ιππόγλωσσος και
- το σκουμπρί
επίσης
τα μπαχαρικά όπως το τζίντερ και
το κουρκούμι...
δες τε και:
πηγή πληροφόρησης και:

Πέμπτη, 13 Φεβρουαρίου 2014

τα αιθέρια έλαια του χειμώνα

οι μέρες του χειμώνα είναι μια τέλεια στιγμή για να απολαύσουμε τα αιθέρια έλαια και ειδικά
τα πικάντικα ρητινώδη ή
ξυλώδη αιθέρια έλαια τα οποία είναι κατάλληλα για
την διατήρηση και 
την αύξηση της θερμοκρασίας μας και της ευεξίας μας...
και βέβαια μπορούμε σύμφωνα με τις προσωπικές μας επιθυμίες να φτιάξουμε την προσωπική μας εκδοχή...
από τη φύση τους τα πικάντικα αιθέρια έλαια είναι
η κανέλα
το γαρύφαλλο και
το τζίντζερ το οποίο είναι και ένα από τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια...
αυτά τα αιθέρια έλαια πάντα τα χρησιμοποιούμε σε πολύ μικρές ποσότητες και σαν συστατικά μειγμάτων διότι
υπάρχει περίπτωση να ερεθίσουν τις μεμβράνες των βλεννογόνων...
άλλη μιά κατηγορία αιθέριων ελαίων που συνήθως συνδέονται με τις κρύες μέρες του χειμώνα είναι τα λάδια των κωνοφόρων δέντρων
και καθώς ο χειμώνας -εξ ορισμού -είναι η εποχή που αυξάνονται τα κρυολογήματα και η γρίπη
τα αιθέρια έλαια του χειμώνα είναι
φυσικά αντι-βακτηριακά
αποχρεμπτικά
αποσυμφορητικά
αντι-ιικά και
η χρήση τους σαν αρωματικά χώρων αντί  των συνθετικών αρωμάτων είναι ιδανική...
ιδανικοί συνδυασμοί τους είναι:
-το έλατο και το πεύκο με έλαιο μέντας και λεβάντα
-τα ρητινώδη όπως το λιβάνι και τα σμύρνα με μέντα και δυόσμο
-τα πικάντικα έλαια όπως της κανέλας και του μοσχοκάρυδου με
τα ξυλώδη όπως το Cedarwood...
επίσης
ιδανικοί συνδυασμοί είναι:
τα λάδια των μπαχαρικών με το έλαιο της μέντας 
αλλά
επειδή είναι πολύ ισχυρά λάδια χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή...
έτσι
όταν θέλουμε να δημιουργήσουμε ένα τέτοιο λάδι με σκοπό να αναδείξουμε ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό πρέπει να
το χρησιμοποιήσουμε σε ένα μείγμα σε πολύ χαμηλό ποσοστό...
άλλη μια κατηγορία αιθέριων ελαίων για τον χειμώνα είναι τα αιθέρια έλαια των εσπεριδοειδών τα οποία είναι ιδανικά στα μείγματα με αιθέρια έλαια μπαχαρικών...
ωραία μείγματα για τις κρύες μέρες του χειμώνα είναι:
μερικές σταγόνες από
-τζίντζερ
-κανέλα
-γαρίφαλο
-πορτοκάλι και
-μανταρίνι σε λάδια της αρεσκείας μας
ενώ
περισσότερους συνδυασμούς μπορούμε να δημιουργήσουμε με 
περγαμόντο
λεμόνι
λάιμ και
γκρέιπφρουτ...
ας αφήσουμε λοιπόν την φαντασία μας ελεύθερη και σε συνεργασία με την διαίσθησή μας ας δημιουργήσουμε τα δικά μας μείγματα για να αντιμετωπίσουμε ευχάριστα
ιδανικά και αποτελεσματικά τις κρύες μέρες του χειμώνα μέχρι να μας επισκεφτεί η άνοιξη με την αναξωογονιτική της επίδραση και την ομορφιά της!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
thalia
photo:http://www.fanpop.com

Δευτέρα, 10 Φεβρουαρίου 2014

Κυκλική προπόνηση για κάψιμο λίπους στο μπαλκόνι

Ενδυνάμωση και κάψιμο θερμίδων μόνο με το βάρος του σώματος στο... μπαλκόνι μας;

Και όμως, γίνεται.

Βγες στο μπαλκόνι να... ασκηθείς:

6 ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας και τον ελάχιστο δυνατό εξοπλισμό, να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση η οποία και θερμίδες θα «κάψει» και τους μύες σας θα τονώσει. Χρησιμοποιώντας τον χώρο του μπαλκονιού, συγκεντρώσαμε έξι αποτελεσματικές ασκήσεις, τις οποίες θα ενσωματώσετε σε μια κυκλική προπόνηση.
Για κάθε άσκηση που αναγράφεται παρακάτω θα κάνετε 15-20 επαναλήψεις ή 30 δευτερόλεπτα, ανάλογα με την αντοχή σας, και θα περάσετε στην επόμενη χωρίς διάλειμμα. Μόλις ολοκληρώσετε και τις έξι ασκήσεις, θα κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα και θα επαναλάβετε για συνολικά 4 κύκλους.
Ζέσταμα: 10’ επιτόπιο τρέξιμο με γόνατα ψηλά.

Καθίσματα

Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πέλματα ελάχιστα στραμμένα προς τα έξω. Βάλτε τα χέρια σας στην μέση ή ευθεία μπροστά. Λυγίστε τα γόνατα, σαν να κάθεστε σε καρέκλα, φροντίζοντας όμως η μέση σας να παραμένει ίσια και τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών. Κοιτάτε ευθεία μπροστά. Όταν τα γόνατα κάνουν γωνία 90 μοιρών περίπου, επανέλθετε αργά στην όρθια θέση και επαναλάβετε.
Μυϊκές ομάδες: Γλουτός, δικέφαλος μηριαίος, τετρακέφαλος

Pushups

Πιάστε το κάγκελο του μπαλκονιού με τις παλάμες σας στο άνοιγμα των ώμων και φέρτε τα πόδια σας ενωμένα πίσω ώστε να σχηματίζετε περίπου μια γωνία 45 μοιρών από το έδαφος. Αυτή είναι η αρχική θέση. Επικεντρώνοντας την δύναμή σας στα χέρια σας, σπρώξτε μέχρι αυτά να τεντωθούν πλήρως. Φροντίστε να κρατάτε την μέση σας στην ευθεία με το υπόλοιπο σώμα και τα πόδια τεντωμένα κατά την διάρκεια της πίεσης. Επιστρέψτε στην αρχική θέση μέχρι το στήθος σας να αγγίξει ελαφρώς το κάγκελο και επαναλάβετε. Αν θέλετε να αυξήσετε την δυσκολία, δοκιμάστε να σπρώξετε με δύναμη το σώμα σας μακριά από το κάγκελο, στον αέρα και να «προσγειωθείτε» ξανά σε αυτό, προσέχοντας η κίνηση να είναι ελεγχόμενη και ομαλή.
Μυϊκές ομάδες: Στήθος, τρικέφαλοι

Προβολές

Από την όρθια θέση, κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά. Λυγίζοντας το γόνατο στο μπροστινό πόδι, κατεβάζετε ολόκληρο το σώμα κατακόρυφα σφίγγοντας παράλληλα την κοιλιά σας, έτσι ώστε ο μηρός του μπροστινού ποδιού να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος και το γόνατο του πίσω ποδιού ίσα ίσα να ακουμπήσει κάτω. Επανέρχεστε στην όρθια θέση και κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Η επαναφορά στην αρχική θέση πρέπει να γίνεται όσο πιο αργά μπορείτε για να επωφεληθείτε στο μέγιστο από την άσκηση αυτή.
Μυϊκές ομάδες: Γλουτός, τετρακέφαλος, δικέφαλος μηριαίος, γάμπες

Βυθίσεις

Πιαστείτε από μια καρέκλα, όπως φαίνεται στην φωτό, με τους αγκώνες κλειστούς σε γωνία 90 μοιρών και τα πόδια τεντωμένα μπροστά ή λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Χωρίς να ανοίξετε τους αγκώνες τεντώστε τους αργά και μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα εκεί σφίγγοντας τους τρικέφαλους. Επαναφέρετε αργά το σώμα σας στην αρχική του θέση και επαναλάβετε.
Μυϊκές ομάδες: Δικέφαλοι, τρικέφαλοι, ώμοι

Jumping Jacks

Σταθείτε με τα πόδια κλειστά και τα χέρια κοντά στη λεκάνη, κάντε ένα μικρό αλματάκι και ανοίξτε τα πόδια σας φέρνοντας τα χέρια ψηλά, κοντά στο κεφάλι και ένα ακόμα για να τα κλείσετε και να επανέλθετε στην αρχική θέση, όπως φαίνεται στην φωτογραφία.

Σανίδα

Πάρτε θέση για pushups σε ένα στρώμα με την διαφορά ότι δεν θα στηριχτείτε στα γόνατα, αλλά στις μύτες των ποδιών και στους αγκώνες αντί για τις παλάμες σας. Κρατώντας το σώμα σας σε μια απόλυτη ευθεία παράλληλα με το έδαφος και σφίγγοντας την κοιλιά και την ράχη σας, σπρώξτε απαλά τις μύτες των ποδιών ώστε να κινηθείτε μπρος-πίσω, πάντα όμως παράλληλα με το έδαφος.
Μυϊκές ομάδες: Κοιλιακοί, ραχιαίοι
Αποθεραπεία: 10’ περπάτημα γύρω από το τετράγωνο ή 10 λεπτά Step touch
~~~~~~~~~~~~~
και ένα βιντεάκι...
~~~~~~~~~~~~~~~~
πηγή πληροφόρησης:http://www.iatronet.gr/