Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Τρίτη, 29 Νοεμβρίου 2016

γαρίδες με τηγανιτό ρύζι και μπρόκολο

οι γαρίδες είναι ένα από τα αγαπημένα μου εδέσματα και τις γευόμαστε,όταν είναι ολόφρεσκιες,βραστές , μόνο με το ζουμάκι τους,λεμόνι και λάδι,η απόλυτη γεύση!!!
εδώ θα σας περιγράψω μιά από τις συνταγές μου,πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά...
γαρίδες λοιπόν με τηγανιτό ρύζι και μπρόκολο...
μιά συνταγή χωρίς κανόνες - έτσι και αλλιώς όλες μου οι συνταγές είναι χωρίς κανόνες -που μπορούμε να προσθέσουμε όποιο λαχανικό θέλουμε ή κάποια σάλτσα δική μας έμπνευσης που η φαντασία μας προστάζει ότι δένει με τα υπόλοιπα υλικά μας...
το ρύζι επίσης είναι και αυτό ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά και μου αρέσει όπως και να το μαγειρέψουμε...
γαρίδες λοιπόν με τηγανιτό ρύζι και μπρόκολο
και
ο συνολικός χρόνο προετοιμασίας είναι περίπου 25 λεπτά και οι συγκεκριμένες ποσότητες των υλικών χορταίνουν άνετα τέσσερα άτομα...
θα χρειαστούμε περίπου
- ένα κιλό γαρίδες - τις οποίες αφού καθαρίσουμε τις κρατάμε στην άκρη και βράζουμε τα κεφάλια και τα τσόφλια σε δυό κούπες νερό για ένα τέταρτο της ώρα περίπου,
στη συνέχεια αφού σουρώσουμε κρατάμε σε ένα μπολάκι το ζωμό - προσοχή εδώ οι γαρίδες μας πρέπει να είναι ολόφρεσκιες...
- ελαιόλαδο - όσο μας πάρει
- δυό σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- ένα μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- μιά μεγάλη κούπα μπουκετάκια μπρόκολου
- μιά κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- μισό φλιτζάνι μπιζέλια - προαιρετικά
- περίπου 250 γρ. καστανό ρύζι βρασμένο al dente,οπωσδήποτε κρύο
- τρία-τέσσερα φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε φέτες
- δυό κουταλιές της σούπας μπαλσάμικο ανακατεμένο με μιά κουταλιά του γλυκού μέλι ή αν θέλουμε δυό κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας - έχω δοκιμάσει την συνταγή και με χαρουπόμελο και έχει μιά ξεχωριστή ιδιάζουσα γεύση πολύ πολύ νόστιμη - είπαμε κανόνες δεν υπάρχουν το μόνο που μπορεί να μας περιορίσει είναι η φαντασία μας...
αλάτι,μαύρο πιπέρι και τζίντζερ
και
σε αντικολλητικό βαθύ τηγάνι, ζεσταίνουμε το λάδι μας και σοτάρουμε σε χαμηλή φωτιά το κρεμμύδι ανακατεύοντας συνέχεια για ένα λεπτό
προσθέτουμε το σκόρδο συνεχίζοντας το ανακάτεμα για ένα δυό λεπτά ακόμα
και
μόλις τα κρεμμύδια μας έχουν πάρει αυτό το χρυσό-καφετί χρώμα προσθέτουμε το μπρόκολο,την πιπεριά,τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τον αρακά,ανακατεύουμε για λίγο να σωταριστούν ελαφρά όλα μας τα λαχανικά και προσθέτουμε το ζωμό που έχουμε φυλάξει - περίπου ένα φλιτζάνι...
μαγειρεύουμε για τέσσερα πέντε λεπτά μέχρι τα λαχανικά μας να μαλακώσουν χωρίς να ξεχνάμε να ανακατεύετε περιστασιακά...
όταν τα λαχανικά μας είναι έτοιμα - δεν χρειάζονται πάνω από πέντε λεπτά - προσθέτουμε το αλάτι,το πιπέρι και το τζίντζερ - δοκιμάζουμε και
προσθέτουμε τις γαρίδες...
συνεχίζουμε το μαγείρεμα για δυό λεπτά,προσθέτουμε
το μέλι με το μπαλσάμικο ή τη σάλτσα σόγιας ή το χαρουπόμελο,φέρνουμε ένα δύο κύκλους με την κουτάλα μας,τραβάμε από τη φωτιά - αν έχουμε στη γλάστρα μας μαϊντανό πασπαλίζουμε τα πιάτα μας - προαιρετικά -  και σερβίρουμε!!!
συνοδεύουμε με άσπρο κρασί -
καλή μας όρεξη!
~~~~~~~~~~~~~
- αν θέλουμε πιό πικάντικο το πιάτο μας , αφαιρούμε το τζίντζερ και προσθέτουμε πιπέρι καγιέν,τόσο όσο καυτερό θέλουμε το πιάτο μας,προσέχοντας πάντα να υπάρχει ισορροπία με το μέλι και το μπαλσάμικο ώστε η γεύση να ικανοποιεί τον ουρανίσκο μας!!!
- οι γαρίδες σωτάρονται 2 με 3 λεπτά το πολύ και
όσο πιο φρέσκιες και αρίστης ποιότητας είναι τόσο πιο απλό και γρήγορο πρέπει να είναι το μαγείρεμά τους!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~
διατροφική αξία της γαρίδας
πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γαρίδες περιέχουν κακή χοληστερόλη που μπορεί να βλάψει τον οργανισμό όταν στην πραγματικότητα πρόσφατες μελέτες κατέδειξαν ότι η κατανάλωση γαρίδων σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης...
επίσης
περιέχουν
ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας
βιταμίνη D
βιταμίνη Β12
βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
βιταμίνη A
ψευδάργυρο
χαλκό
ασβέστιο
ασταξανθίνη - ένα φυσικό αντιοξειδωτικό καροτενοειδές με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδης ιδιότητες
διαθλάται σε όλο το σώμα καταπολεμώντας οξειδώσεις και φλεγμονές...
σελήνιο -με ισχυρή  αντιοξειδωτική προστασία,μειώνει τις φλεγμονές,αποτρέπει την αναιμία,
επίσης οι γαρ'ιδες αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο μας βελτιώνοντας τη διάθεσή μας...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
thalia

Ω-3 λιπαρά: Ένας πολύτιμος σύμμαχος κατά της στυτικής δυσλειτουργίας

Η καλή μικρο- και μακρο-αγγειακή κυκλοφορία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία της στύσης η οποία μετά την εγκεφαλική διέγερση και την αγωγή του ερεθίσματος με τα νεύρα είναι ένα κατά βάση «υδραυλικό φαινόμενο».

Η πλούσια σε ζωικά λιπαρά διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η παχυσαρκία, συμβάλουν σε σημαντικό βαθμό στη δυσλειτουργία και βλάβη του τοιχώματος των αρτηριών στο πέος και κατά συνέπεια στην εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας. Η κακή ποιότητα της διατροφής επιδρά δυσμενώς στη σεξουαλική λειτουργία ενός ζευγαριού και στην Ελλάδα η δυτικού τύπου διατροφή που έχει υιοθετηθεί τα τελευταία χρόνια αποτελείται από πολλά πολυακόρεστα, κορεσμένα λιπαρά και υψηλές σε απλά σάκχαρα τροφές.

Τι είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα και από ποιές τροφές τα προσλαμβάνουμε;

Η σημασία της χορήγησης ω-3 λιπαρών οξέων για την πρόληψη των καρδιαγγειακών συμβαμάτων αποτελεί μέχρι και σήμερα αμφιλεγόμενο θέμα. Αν και ο ακριβής μηχανισμός δράσης των ω-3 λιπαρών οξέων δεν έχει απόλυτα διευκρινισθεί, η κύρια δράση τους πιθανώς οφείλεται στην ελάττωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενώ επιπρόσθετες ιδιότητές τους περιλαμβάνουν τη μείωση της συγκόλλησης των αιμοπεταλίων, την ελάττωση της αρτηριακής πίεσης και την αντι-αρρυθμική δράση.

Αν και πλήθος ερευνών επιβεβαιώνει τα πολλαπλά οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων στην υγεία του οργανισμού μας, η πρόσληψή τους συνήθως δεν καλύπτει τις συστάσεις κατανάλωσης. Για το λόγο αυτό, μεγάλο ποσοστό ανθρώπων καταναλώνουν καθημερινά ω-3 λιπαρά οξέα σε μορφή συμπληρώματος διατροφής.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα προέρχονται από δύο διαιτητικές πηγές, από τα θαλασσινά και από ορισμένους ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια. Τα ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί και η τσιπούρα περιέχουν το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δεκαεξαενοϊκό οξύ (DHA), ενώ τα καρύδια, η σόγια, ο λιναρόσπορος και τα έλαια περιέχουν το 18-α-λινολενικό οξύ (ALA). Το 18-α-λινολενικό οξύ (ALA) φαίνεται να είναι λιγότερο ισχυρό από το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δεκαεξαενοϊκό οξύ (DHA).

Βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία;

Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται πως δρουν ευεργετικά στη σεξουαλική λειτουργία, ενώ αποτελούν ένα φυσικό ενισχυτικό διάθεσης. Τα «καλά» πολυακόρεστα αυτά λιπαρά δρούν ευεργετικά στην ομοιοστασία του τοιχώματος των αρτηριών μέσω των αντιφλεγμονωδών τους ιδιοτήτων και κυρίως, μέσω της αυξημένης παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου που είναι η κύρια ουσία για την διαστολή των αρτηριών και για την καλή λειτουργία της στύσης. Το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (ΕΠΑ) που είναι ένα από τα δύο κύρια ω-3 λιπαρά οξέα, αυξάνει κατά περίπου 3 φορές το μονοξείδιο του αζώτου.

Τα ω-3 λιπαρά αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακού τύπου διατροφής που όπως είχε δείξει παλαιότερη μελέτη μετά από δύο χρόνια βελτίωσε σημαντικά τη στυτική λειτουργία των ανδρών με μεταβολικό σύνδρομο. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε τροφές σε καθημερινή βάση που περιείχαν 700 mg ω-3 λιπαρών οξέων.

Πιο πρόσφατα ανακοινώθηκε ότι, η διατροφή που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικές ουσίες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο και συστατικά που ενισχύουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσουν τον άνδρα να αντιμετωπίσει τα προβλήματα στύσης.

Καθώς η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία συνιστά την καθημερινή λήψη ενός γραμμαρίου ω-3 λιπαρών οξέων στους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, η ίδια ποσότητα θεωρείται ότι είναι αρκετή για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας των αρτηριών και κατά συνέπεια τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.

Δευτέρα, 28 Νοεμβρίου 2016

Θάντι Νιούτον: Αγκαλιάζοντας τη διαφορετικότητα, αγκαλιάζοντας τον εαυτό μου

Η ηθοποιός Thandie Newton - Θάντι Νιούτον - λέει την ιστορία προς την ανακάληψη της "διαφορετικότητάς" της — πρώτα ως παιδί μεγαλώνοντας μέσα σε δύο διαφορετικές κουλτούρες, και μετά ως ηθοποιός παίζοντας με πολλούς διαφορετικούς εαυτούς.
Μια ζεστή και σοφή ομιλία, καινούρια από τη σκηνή του TEDGlobal 2011.
οπότε ορίστε μιά σημείωση προς εαυτό:
οι ρωγμές άρχισαν να φαίνονται
στον κατασκευασμένο κόσμο μας
και οι ωκεανοί θα συνεχίσουν
να ξεχύνονται από τις χαραγματιές
και πετρέλαιο και αίμα
ποτάμια από αυτά

Πέμπτη, 24 Νοεμβρίου 2016

βότανα και φυσικές θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία

τα βότανα ανεβάζουν τη λίμπιντο;
κι αν ναι, ποια είναι και γιατί;
και η σεξουαλική επιθυμία αρχίζει και εξασθενεί;
ναι
η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή η χαμηλή σεξουαλική λίμπιντο είναι αντικείμενο μελέτης εδώ και πολλά-πολλά χρόνια,
και βέβαια οι αιτίες της μειωμένης λίμπιντο είναι πολλές και διάφορες και μπορεί να είναι
βιολογικές
παθολογικές
συναισθηματικές
ορμονικές...
και ακόμα
η κατάθλιψη,
το άγχος,
το στρες,
οι διάφορες δίαιτες,
η κακή διατροφή,
οι αυξομειώσεις βάρους
έχουν το δικό τους μερίδιο ευθύνης για την μειωμένη διάθεση για σεξ τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες
και όπως πολλές φορές έχει ειπωθεί από γιατρούς και ερευνητές η δραστήρια ερωτική ζωή είναι άκρως ευεργετική για τη φυσική κατάσταση,
το ανοσοποιητικό σύστημα,
την καρδιά,
τη μνήμη,επισημαίνοντας πως τελικά η ισορροπημένη διατροφή είναι το καλύτερο αφροδισιακό...
ας θυμηθούμε εδώ και:
τριβόλι:το βότανο της σεξουαλικής υγείας
στυτική δυσλειτουργία και βότανα
στυτική δυσλειτουργία: βοήθεια και θεραπεία με βιταμίνες
δίκταμος ή έρωντας.Το θεϊκό βοτάνι της Κρήτης
σε μιά πιό βαθιά έρευνα θα παρατηρήσουμε πως οι αρχαίοι λαοί και ιδιαίτερα οι αρχαίοι Έλληνες έδιναν μεγάλη σημασία στη διατροφή αυτή καθαυτή,
και
στο τελετουργικό των γευμάτων - από τα γραπτά των αρχαίων Ελλήνων συγγραφέων αποδεικνύεται πως αφιέρωναν αρκετό χρόνο στο φαγητό,
δημιουργούσαν ένα αισθησιακό περιβάλλον,
έδιναν ιδιαίτερη σημασία στις μυρωδιές,οι οποίες έπρεπε να ήταν πολύ έντονες ώστε να διεγείρουν τις αισθήσεις και πολλές φορές την ερωτική διάθεση...
διάλεγαν με μεγάλη προσοχή τα εδέσματα και για την συνήθειά τους να πιάνουν το φαγητό με τα χέρια υποστήριζαν πως το άγγιγμα προκαλεί ευχαρίστηση
και
σύμφωνα με τις γραπτές μαρτυρίες όσο και τις καλλιτεχνικές απεικονίσεις φρόντιζαν ιδιαίτερα την εμφάνιση των φαγητών αλλά και τη σειρά που αυτά έφταναν στο τραπέζι,
ενώ συνδύαζαν πολλές φορές τα γεύματά τους με απαγγελίες ποιημάτων, παιάνες,φιλοσοφικές συζητήσεις,
η δε επιδίωξη της γαστρονομικής υπερβολής θεωρούταν απαράδεκτη!!!
και τώρα ας δούμε μερικά βότανα τα οποία από μελέτες βεβαιώνεται η θεραπετική τους δύναμη στην στυτική δυσλειτουργία
σκόρδο
και συνεχίζουμε να το αγνοούμε και να τρώμε ελάχιστες έως μηδαμινές ποσότητες αλλά το δώρο αυτό της φύσης μπορεί να βοηθήσει και να βελτιώσετε την λίμπιντο στους άνδρες - αυτή την ενστικτώδη ερωτική ορμή, τη διάθεση για σεξ και την ενέργεια που ξεχειλίζει από αυτή - χάρη στην ισχυρότατη allicin του και σε άλλες θειούχες ενώσεις που περιέχει οι οποίες αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα!!!
είναι λάθος γενικά να αποφεύγουμε το σκόρδο ενώ θα έπρεπε να βρίσκεται στην καθημερινή μας διατροφή,όσο για τη στυτική δυσλειτουργία είναι ένα από τα βασικά θεραπευτικά βότανα-ιάματα...
ρίζα του φυτού maca
η μάκα είναι  είναι ποώδες ετήσιο φυτό συγγενικό του ραδικιού και της κράμβης,το οποίο οι αρχαίοι Περουβιανοί καλλιεργούσαν για χιλιετίες για την υψηλή θρεπτική αξία της αποξηραμένης ρίζας της αλλά και για τις αφροδισιακές της ιδιότητες...
παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την αύξηση της λίμπιντο, για αυξημένη ενέργεια και αντοχή και
για την ενίσχυση της γονιμότητας σε ανθρώπους και ζώα,
επίσης,πάντα σύμφωνα με την λαϊκή πεποίθηση, είναι ένα φυτό γνωστό για τη θρυλική ικανότητά του να παρέχει ενέργεια και πνευματική διαύγεια!!!
σήμερα κλινικές δοκιμές σε άντρες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα από μάκα μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο και να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και
βέβαια οι μελέτες συνεχίζονται ειδικά σε άτομα με σεξουαλική δυσλειτουργία και στειρότητα ώστε τα αποτελέσματα να καταστούν αδιαμφισβήτητα...
οι αφροδισιακές ιδιότητεςτα της μάκα και η θετική επίδρασή της σε άτομα με στυτική δυσλειτουργία ενδεχομένως να οφείλονται στην υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και σε ένα πλήθος άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών όπως
μεταλλικά ιχνοστοιχεία και ειδικότερα
σελήνιο
ασβέστιο
μαγνήσιο και
σίδηρο
ψευδάργυρο
λιπαρά οξέα όπως
λινολεϊκό οξύ
παλμιτικό οξύ και
ελαϊκά οξέα
και
πολυσακχαρίτες!!!
κορεάτικο ginseng
ένα ανθρωπόμορφο φυτό,ένα φυτό μύθος που
σήμερα σαν φαρμακευτικό πλέον φυτό χρησιμοποιείται παγκοσμίως σε πολλές περιπτώσεις και καταστάσεις...
από πολλούς θεωρείται το φυσικό viagra
- τονώνει τη σεξουαλική λειτουργία
- αυξάνει τα σπερματοζωάρια στους άνδρες
- δρα κατά της ατροφίας ή υπολειτουργίας των ωοθηκών στις γυναίκες ...
οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες ως αφροδιασικό ενώ νοτιοκορεάτες ερευνητές διαπίστωσαν πως τονώνει την ερωτική ζωή των ανδρών...
τα δε αποτελέσματα μελέτης που ανεγράφησαν στην διεθνή επιθεώρηση έρευνας για την ανικανότητα*, οι εθελοντές που πήραν  ginseng παρουσίασαν μικρή αλλά σημαντική βελτίωση όλων των παραμέτρων της σεξουαλικής λειτουργίας σε σύγκριση με όσους είχαν πάρει placebo...
είναι δε το Panax ginseng από τα ισχυρότατα προσαρμογόνα - ας θυμηθούμε εδώ τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα:τα βότανα ως ανοσοποιητικοί ενεργοποιητές και γνήσια προσαρμογόνα
gingko biloba
το διάσημο φυτό και γνωστό για την ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής επίδοσης,το gingko biloba ολοκληρώνει το έργο καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο τον εγκέφαλο...
οι αντιοξειδωτικές του ενώσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος σε όλα τα συστήματα του οργανισμού μας βοηθώντας με αυτό τον τρόπο τη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας που προκαλείται από κακή κυκλοφορία...
rhodiola rosea
η rhodiola rosea είναι πολυετές φυτό που φυτρώνει σε πολλές περιοχές του κόσμου που τα
αποτελέσματα πρόσφατων μελετών έδειξαν ότι αυξάνει την σεξουαλική επιθυμία και λειτουργία σε άνδρες και γυναίκες  κατά 68%
αν και ακόμα δεν είναι γνωστό με τι μηχανισμούς το φυτό βελτιώνει τη σεξουαλικότητα - μας λέει ο ο Richard P. Brown, MD, αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης - κατά πάσα πιθανότητα επεμβαίνει στο σύστημα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο,το οποίο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο,χωρίς να αποκλείoνται και άλλες επιδράσεις...
ο Philip R. Muskin, MD, καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής, στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, και πρόεδρος της επιτροπής επιστημονικού προγράμματος APA, συμφωνεί: "η Rhodiola φαίνεται να έχει ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας"
"βελτιώνει την ικανοποίηση, την ευχαρίστηση, τις στύσεις..."
στην πραγματικότητα, λέει, η Rhodiola φαίνεται να βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε μια ποικιλία τάσεων της ζωής.**
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
και βέβαια δεν ξεχνάμε το τριβόλι,το βότανο που έχει συνδυαστεί με την σεξουαλική υγεία
το μέλι και τη σοκολάτα δυό από τις πιό γνωστές αφροδισιακές τροφές
την τριγωνέλλα...
το δεντρολίβανο...
το μαύρο πιπέρι...
το γαρίφαλο...
την τσουκνίδα...
και δυό βασικά στοιχεία: τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη Β3 ή νιασίνη τα οποία είναι απαραίτητα σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας...
η νιασίνη (βιταμίνη Β3) είναι μια ισχυρή θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία...
σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με την ανικανότητα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine,
οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η νιασίνη ήταν σε θέση να βοηθήσει τους άνδρες να διατηρήσουν μια στύση μετά από λήψη νιασίνης χωρίς κανένα πρόβλημα...
ο ψευδάργυρος είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία του προστάτη αδένα που τυχόν ανισοροποίες του συνδέονται άμεσα με την ανικανότητα και σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες........
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
πηγές και αναφορές:
**http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20040505/natural-sex-boosters-gaining-ground
* http://www.nature.com/ijir/journal/v21/n5/full/ijir200918a.html
http://www.nature.com/ijir/index.html
http://www.healthguidance.org/entry/5275/1/Garlic-and-Impotence.html
http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/the-truth-about-maca
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2561113/?log$=activity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16582584
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9611693
http://www.vegkitchen.com/nutrition/7-top-health-benefits-of-maca/
http://www.jsm.jsexmed.org/
http://www.life-enhancement.com/magazine/article/2483-niacin-supports-erectile-function
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/a-daily-dose-of-niacin-may-improve-erectile-dysfunction-2341916.html
thalia

Τετάρτη, 23 Νοεμβρίου 2016

τα μεγάλα καλοκαιριάτικα φαγοπότια γίνονταν πάντα κάτω από τη κληματαριά...μιά ουράνια περιγραφή από τον Ντανιέλ Τσαβαρία

ο "bisnonno"* ποτέ στη ζωή του δεν έφαγε σε εστιατόριο.
Η γυναίκα του και οι κόρες του  ζύμωναν καθημερινά τα μακαρόνια  που βρίσκονταν απαραιτήτως στο τραπέζι,κι αυτός τα έτρωγε με μια απλή σάλτσα από κρέας και φρέσκια ντομάτα
Και το μοναδικό επιδόρπιο που δεχόταν να φάει ήταν τα ψηλά μήλα............
......................
είχε κάνει τη γιαγιά μου,την πρωτότοκη θυγατέρα του,μια εμπνευσμένη μαγείρισσα,με δημιουργικότητα και αισθητήριο
Κατά κάποιο τρόπο,πρέπει να με επηρέασε με την αντίληψή της,για το τι και πως πρέπει να τρώμε,καθώς και στην άποψή μου ότι για να απολαύσεις το καλό πρέπει πρώτα να κοπιάσεις..................
.....................
Και μολονότι η καταγωγή μου - τόσο από τους Τσαβαρία όσο και από τους Σάντσες - είναι από την Ιβηρική,στο σπίτι μου κάθε Πέμπτη και Κυριακή  τρώγαμε πάντα σπιτικά Ιταλικά ζυμαρικά που τα ζύμωνε η Μαργαρίτα
Είχε το γενικό πρόσταγμα και έλεγε τα πάντα με τα αυστηρά μαύρα μάτια της,το ελληνικό χτένισμα κι ένα γιασεμί στο αυτί της.
Στην κουζίνα,η κυριακάτικη ρουτίνα ήταν τα ταγιαρίνια,πλατιά και μακρυά ζυμαρικά με σάλτσα δικής της έμπνευσης,που έμοιαζε με μπολονέζ.
Στην πραγματικότητα το ρεπερτόριο της γιαγιάς μου σε Ιταλικές σάλτσες ήταν πολύ περιορισμένο,ελάχιστα ορθόδοξο και,προπαντός ,πολύ ετερογενές,όπως συνήθως συμβαίνει σε όλα τα μέρη όπου η μαγειρική των μεταναστών χάνει την αρχική της ταυτότητα και αξιοποιεί τις ντόπιες γεύσεις.................
............................
Πέρα από τον Ατλαντικό όλοι αναγνωρίζονταν μεταξύ τους από το κρασί,το σκόρδο,τις πιπεριές,τη μαντζουράνα,τον βασιλικό,τον τρόπο που μαγείρευαν το κρέας και το καρύκευαν με μεσογειακές γεύσεις.........................
.............................
Εγώ δεν είμαι κανένας ειδήμονας στην γαστρονομία,ούτε αυθεντία στη μαγειρική για να κρίνω σήμερα τη μαγειρική της γιαγιάς μου,αλλά με όλη μου την ειλικρίνεια και την εξαιρετική μνήμη των γευστικών μου νεύρων παίρνω όρκο ότι καμία πίτσα δεν μου άρεσε ποτέ περισσότερο από τη δική της..........................
.......................................
Ήταν μιά ζύμη δική της έμπνευσης ,κάπως ωμή,τραγανή και φυσικά πολύ διαφοροποιημένη από το ναπολιτάνικο πρότυπο.
Όχι μόνο λόγω της ζύμης,αλλά και γιατί η γιαγιά μου άλλαζε τα συστατικά με μεγάλο θράσος και τρομερή ποικιλία.......................
......................................
Νόθευε επίσης την πολέντα, σύμφωνα με μια συνταγή που,σίγουρα δεν την έμαθε από τον προπάππο μου αλλά από τη γειτονιά στο Πορόνγκος.
Η γιαγιά μου διέπραττε ανθρωποθυσίες πάνω από το πήλινο τσουκάλι της.....................
......................................
Μια από τις αγαπημένες μου σάλτσες που έφτιαχνε ήταν το aglio e oglio - σκόρδο και λάδι - .
Είχε ολύμπια γεύση και όποτε θέλω να το θυμηθώ κλείνω τα μάτια και νιώθω την επίγευση ενός καταλανικού αλιόλι-αλιάδα,σκορδαλιά...................
.........................
Σε εκείνα τα καλοκαιριάτικα τραπεζώματα με ταγιαρίν συμμετείχαν καμιά τριανταριά άτομα,συγγενείς και φιλοξενούμενοι....................
............................
Αλλά επειδή τα μεγάλα καλοκαιριάτικα φαγοπότια γίνονταν πάντα κάτω από τη κληματαριά της αυλής οι γυναίκες πήγαιναν να ζυμώσουν αλλού.
Το τραπέζι - από μαόνι και τεραστίων διαστάσεων - χρειάζονταν τη δύναμη αρκετών αντρών  για να μεταφερθεί.
Ακόμα και στη δική μου εποχή λες και ο προπάππος ήταν ακόμα παρόν το κουβαλούσαμε κάτω από τη σκιά μιάς φιλόξενης ιτιάς που έκλαιγε σκυφτή πάνω από το ρυάκι στην άκρη της αυλής.
Πάνω εκεί ζύμωναν........................
....................
Η επικούρεια αισθητική,μαζί με τη σχετική χωριατιά του καλαβρέζου προπάππου μου,κυριαρχούσαν σε εκείνο το τελετουργικό γεύμα,μια οικογενειακή μετάληψη με ιέρειες τις θυγατέρες του.
Ερχόταν τότε η ώρα του τελευταίου τελετουργικού που σήμερα θυμάμαι με μεγάλη νοσταλγία
Ήταν η στιγμή που η γιαγιά χτυπούσε παλαμάκια καλώντας τους άντρες να αφήσουν τα ποτά και τα παιχνίδια και να βάλουν ένα χεράκι για να μεταφερθεί το τραπέζι στο συνηθισμένο σημείο,κάτω από την κληματαριά.
Πρώτα όμως (και αυτό ήταν αντρική δουλειά),έπλεναν με καυτό νερό το τραπέζι όπου οι γυναίκες είχαν ζυμώσει,και το ασπριδερό πηχτό υγρό σχημάτιζε λίμνη κάτω από την ιτιά.
Ύστερα έξυναν καλά το ξύλο του τραπεζιού και το βούρτσιζαν ώσπου δεν έμενε ούτε ίχνος ζύμης.
Μόνο όταν το νερό έτρεχε πεντακάθαρο το σκουπίζαμε και το κουβαλούσαμε πολλοί μαζί κάτω από την κληματαριά
Πόση πολύ δουλειά χωρίς ούτε μιά διαμαρτυρία!
Τότε η γιαγιά μου και μόνο αυτή,με την ιδιότητα της πρωθιέρειας της πανάρχαιας τελετής,χωρίς τη βοήθεια κανενός άλλου,έπαιρνε κάμποσα ματσάκια βασιλικό,δεντρολίβανο,μαντζουράνα,άνηθο, κι έτριβε με αυτά το αχνιστό ξύλο του τραπεζιού.
Σ'αυτά τα γεύματα δεν χρησιμοποιούσαμε πιάτα.
Πάνω στο ξύλο του τραπεζιού,χωρίς τραπεζομάντιλο,έριχναν τα πράσινα ταγιαρίνια.
Τα σερβίριζαν στραγγισμένα καλά,στεγνά,με μιά τρύπα στο κέντρο για να ρίξουμε μέσα τη σάλτσα,που ήταν πολύ πηχτή,κόκκινη,μαζί με το άσπρο τυρί.
Αλλά όμως,το άρωμα που έβγαζε εκείνο το τραπέζι σε συνέπαιρνε.
Προτού καλά-καλά τυλίξεις την πρώτη πιρουνιά,σου ερχόταν να μπήξεις τα δόντια στο ξύλο! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
αυτή η συναρπαστική περιγραφή του θεσπέσιου καλοκαιρινού φαγοποτιού δεν θα μπορούσε να την είχα γράψει παρά μόνο ο Ντανιέλ Τσαβαρία
ο αγαπημένος συγγραφέας μας κάνει κοινωνούς στις αναμνήσεις του μέσα από το βιβλίο του "Είδα να φτάνει ένας γέρος" εκδόσεις οπερα και τη συγκεκριμένη περιγραφή θα τη βρούμε στις σελίδες 23 έως 29
* o bisnonno ήταν ο προπάππος του Τσαβαρία
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
thalia
φωτό:efsyn.gr

Δευτέρα, 21 Νοεμβρίου 2016

το μαγείρεμα όπως δεν το έχετε ξαναδεί - νεωτερισμοί στην κουζίνα από τον Nathan Myhrvold

συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής ο Nathan Myhrvold μας εξηγεί και μοιράζεται μαζί μας την ομορφιά της φωτογραφικής απεικόνισης του φαγητού τη στιγμή που μαγειρεύεται!!!

Κυριακή, 20 Νοεμβρίου 2016

Τα κρεμμύδια καταστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων

Τα κρεμμύδια αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας καθώς συμπεριλαμβάνονται στα περισσότερα φαγητά μας, δίνοντάς τους μια ιδιαίτερη καυτερή γεύση.
Αυτή η ιδιαίτερη γεύση τους μπήκε στο μικροσκόπιο των ερευνητών, οι οποίοι θέλησαν να διαπιστώσουν αν τα κρεμμύδια έχουν αντιοξειδωτικές ουσίες και αν εκτός από γευστικά είναι και ωφέλιμα στον οργανισμό μας, καθώς οι καυτερές γεύσεις θεωρείται ότι καταστέλλουν τα καρκινικά κύτταρα.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Cornell της Νέας Υόρκης, μελέτησαν τις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν διάφορες ποικιλίες κρεμμυδιών μετρώντας τις συγκεντρώσεις φλαβονοειδωών και φαινολικών ουσιών, οι οποίες ανήκουν στην κατηγορία των αντιοξειδωτικών.
Επιπλέον, εξέτασαν σε καλλιέργειες καρκινικών κυττάρων την αντικαρκινική δράση της κάθε ποικιλίας κρεμμυδιών.
Εξέτασαν δηλαδή την καταστολή που κατάφερναν να πετύχουν σε καλλιέργειες κυττάρων από καρκίνο του ήπατος και καρκίνο παχέος εντέρου.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, τα κρεμμύδια με την πιο καυτερή γεύση και το πιο έντονο άρωμα, είχαν την ισχυρότερη αντικαρκινική δράση.
Μάλιστα, οι ποικιλίες όπως Western Yellow, New York Bold και τα φρέσκα κρεμμυδάκια είχαν τη μεγαλύτερη δράση στο να καταστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.
Ενώ η ποικιλία κρεμμυδιών Vidalia, όπως και άλλες που έχουν πιο ήπια γεύση, περιείχαν τη χαμηλότερη συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικές ουσίες και πετύχαιναν λιγότερη καταστολή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε φλαβονοειδείς ουσίες οι οποίες ανήκουν στην κατηγορία των αντιοξειδωτικών ενώσεων και προστατεύουν το DNA των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου.
Ο φυσιολογικός μεταβολισμός, όπως επίσης και διάφορες άλλες καταστάσεις, προκαλούν τη δημιουργία ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες προκαλούν βλάβες στο DNA με αποτέλεσμα αυτές να είναι αιτία διαφόρων καρκίνων.
Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι πολύ ενδιαφέροντα αναφορικά με την επίδραση των κρεμμυδιών στην υγεία, όπως είπαν οι ερευνητές, διότι μπορεί να ήταν γνωστή η αντικαρκινική δράση των κρεμμυδιών, όμως είναι η πρώτη φορά που μια έρευνα εστιάζει στις διαφορές όσον αφορά την ισχύ της αντικαρκινικής δράσης μεταξύ διαφόρων ποικιλιών κρεμμυδιών.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες δεν εστίασαν στην κατανάλωση κρεμμυδιών στην καθημερινότητά μας, ώστε να γνωρίζουμε τι ποσότητες πρέπει να καταναλώνουμε.
Αυτό που είναι γνωστό, είναι μόνο το γεγονός ότι οι πιο καυτερές γεύσεις είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές ως προς την καταστολή των καρκινικών κυττάρων.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Σάββατο, 19 Νοεμβρίου 2016

κυτταρίτιδα και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με αιθέρια έλαια

αιθερίων ελαίων συνέχεια...
και πριν από όλα μία,δύο επισημάνσεις...
- τα αιθέρια έλαια δεν τα χρησιμοποιούμε για εσωτερική χρήση εκτός και αν μας το έχει συστήσει ειδικός αρωματοθεραπευτής ή βοτανοθεραπευτής...
- στην εγκυμοσύνη πάλι τον πρώτο λόγο έχει ο γιατρός μας...
- οι πρότυπες ποσότητες για μασάζ σώματος είναι:
σαράντα - πάντα περίπου - σταγόνες αιθερίων ελαίων σε 100ml φυτικού λαδιού
- για πρόσωπο και το ντεκολτέ είναι:
πέντε περίπου σταγόνες αιθερίων ελαίων σε 50ml φυτικού λαδιού
και πάντα προσέχουμε τις αλλεργίες μας...
και τώρα το μείγμα αιθερίων ελαίων για την κυτταρίτιδα
η ποσότητα είναι πρότυπη και μπορούμε να κάνουμε όση ποσότητα θέλουμε π.χ
αν χρησιμοποιήσουμε σαν βάση λάδι καλέντουλας ή αμυγδαλέλαιο μπορούμε να τη διατηρήσουμε δεκαπέντε μέρες ,αν χρησιμοποιήσουμε λάδι από κουκούτσια σταφυλιού μπορούμε να το διατηρήσουμε μία βδομάδα κ.τ.λ
θα χρησιμοποιήσουμε
α)
100ml λάδι καλέντουλας - αυτό το θαυματουργό λάδι το τόσο φιλικό στο δέρμα μας!!!
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθου - το δημοφιλέστερο αιθέριο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι - ένα ονειρεμένο αιθέριο έλαιο απαραίτητο σε ένα μασάζ για την κυτταρίτιδα
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι - αγαπημένο αιθέριο έλαιο που μαζί με το κυππαρίσι παλεύουν για να μας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυππαρίσι - ιδανικότατο αιθέριο έλαιο για την κυτταρίτιδα
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μάραθο - από τα απαραίτητα για την κυτταρίτιδα
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο - από τα δημοφιλέστερα αιθέρια έλαια κατάλληλο και αυτό για την κυτταρίτιδα χάρη στις τονωτικές και συσφικτικές του ιδιότητες...
β)
ένα μπουκαλάκι σκουρόχρωμο μέσα στο οποίο θα ρίξουμε το λάδι μας και μετά με τη σειρά όλα μας τα αιθέρια...
κλείνουμε το μπουκαλάκι και το κουνάμε απαλά-απαλά να ομογενοποιηθούν τα λάδια μας και το αποθηκεύουμε σε σκοτεινό και ξηρό σημείο...
κάθε φορά που κάνουμε μασάζ κουνάμε το μπουκλάκι μας και με κυκλικές απαλές κινήσεις στο σημείο ή στα σημεία που έχουμε το πρόβλημα από κάτω προς τα πάνω απλώνουμε τα λάδια μας...
οι κινήσεις μας να είναι σταθερές και κυκλικές ώστε να βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και να αυξάνουν τη ροή του αίματος...
χρησιμοποιούμε τα δάχτυλά μας, σαν να ζυμώνουμε ψωμί,γιατί αυτό συμβάλλει στη μείωση του όγκου των λιποκυττάρων...
και συνεχίζουμε με τις γροθιές μας επιμένοντας στα σημεία με την πιό έντονη κυτταρίτιδα πιέζοντας
αρκετά ώστε να μπορέσουμε να διαλύσουμε όσο μπορούμε από το λίπος - δεν είναι και τόσο εύκολο,θέλει προσπάθεια - και να βοηθήσουμε το μεταβολισμό μας...
και
τελειώνουμε το μασάζ μας όπως το αρχίσαμε,με απαλές κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω...
και βέβαια πριν να κάνουμε το μασάζ πρέπει οπωσδήποτε να έχουμε κάνει το μπάνιο μας ώστε το δέρμα μας να είναι καθαρό για να δεχτεί τις ευεργετικές ιδιότητες των αιθερίων και του μασάζ...
και εάν ακολουθήσουμε μια καθημερινή κούρα όπως
- το μασάζ με τα λάδια μας όπως είπαμε παραπάνω
- η σωστή διατροφή και ας θυμηθούμε:
κυτταρίτιδα,υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης
κυτταρίτιδα:πρόληψη μέσω διατροφής
γκρέιπφρουτ για αποτοξίνωση και μείωση της κυτταρίτιδας!!!
- αρκετό νεράκι και
- περπάτημα τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά...
thalia
πηγές και αναφορές:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
http://www.naturalnews.com

Πέμπτη, 17 Νοεμβρίου 2016

αιθέρια έλαια και πως να στηρίξουμε το λεμφικό μας σύστημα - λεμφοίδημα

τα αιθέρια έλαια με τις ισχυρές του ιδιότητες είναι ιδανικά για μασάζ σε περιοχές που υπάρχει λεμφοίδημα...
με το μασάζ και τα αιθέρια έλαια αυξάνεται η φλεβική ροή του αίματος και μειώνεται η συσσώρευση της λέμφου στους συνδετικούς ιστούς, ανακουφίζοντας το λεμφικό μας σύστημα...
σαν βάση για να ετοιμάσουμε ένα λάδι για μασάζ σε λεμφοίδημα χρησιμοποιούμε
ή
λάδι από σπόρους σταφυλιού απορροφάται άμεσα από το δέρμα και είναι ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες λάδι το οποίο προάγει τη σύνθεση του κολλαγόνου στο χόριο - το χόριο είναι ένα από τα στρώματα του δέρματος και κατά κύριο λόγο αποτελείται από μια πρωτεΐνη το γνωστό μας κολλαγόνο -
ιδανικό για τα προβλήματα των φλεβών,των οιδημάτων των άκρων , του συνδρόμου της οικονομικής θέσης και τα μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο...
λάδι από σπόρους βερίκοκου,ένα λάδι πλούσιο σε
ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
καροτενοειδή
και
βιταμίνες Α, C,E και Β17 μιά βιταμίνη με ισχυρότατη αντικαρκινική δράση
ή
λάδι καλέντουλας - τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και είναι ιδανικό στις περιπτώσεις τραυματισμένων μυών και βέβαια
όπου υπάρχει έντονη φλεγμονή
από όποιο λάδι επιλέξουμε βάζουμε σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι 100ml 
και
προσθέτουμε
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κοπάιμπα -  από τα πιό ισχυρά άντι-φλεγμονώδη συστατικά το οποίο χρησιμοποιούμε για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής οπουδήποτε στο σώμα!!!
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι το οποίο έχει
αντισηπτικές και
αντικαρκινικές ιδιότητες , προωθεί αντιπηκτικά την ενίσχυση της ροής του αίματος οδηγώντας σε μείωση της πίεσης όταν υπάρχουν κιρσοί,έτσι τονώνει την κυκλοφορία ενώ παράλληλα καθαρίζει το λεμφικό σύστημα και βελτιώνει την λεμφική παροχέτευση
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθου - το αιθέριο έλαιο του άρκευθου είναι ιδανικό για την αποσυμφόρηση των οιδημάτων και ισχυρό τονωτικό της φλεβικής κυκλοφορίας
ιδανικό ίαμα για «βαριές γάμπες» που είναι οιδήματα στα πόδια...
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού - το αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού μειώνει τη φλεγμονή
αυξάνει την κυκλοφορία και
αποθαρρύνει την κατακράτηση υγρών
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κέδρου του ατλαντικού-cedarwood atlas - ισχυρό τονωτικό του σώματος και ιδανικό διεγερτικό του μυικού συστήματος...
-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βέτιβερ - ιδανικό για την τόνωση των λέμφων και
των φλεβών,ιδανικό στις περιπτώσεις που υπάρχει φλεβίτιδα
οιδήματα και
κιρσοί...
-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέϊπφρουτ προσφέρει άμεση ανακούφιση στις βαριές γάμπες, τονώνει την κυκλοφορία της λέμφου, αποτοξινώνει και μειώνει την κατακράτηση υγρών...
αφού τελειώσουμε κλείνουμε το μπουκαλάκι και κουνάμε ελαφρά να ανακατευτούν τα υλικά μας...
και
χρησιμοποιούμε το λάδι μας στο σημείο με το οίδημα κάνοντας μασάζ με ελαφριές κινήσεις και με κατεύθυνση το μέρος της καρδιάς...
κάθε φορά που χρησιμοποιούμε το λάδι μας κουνάμε το μπουκάλι μας απαλά για να ανακατευτούν καλά τα λάδια μας...
μπορούμε να κάνουμε μασάζ δύο φορές την ημέρα...
εναλλακτικά
α) μπορούμε να βάλουμε σε ένα μικρό μπουκάλι με σταγονόμετρο
δυό κουταλιές της σούπας λάδι βερίκοκου
και
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου - φυσικό αναλγητικό,ιδανικό για την ανακούφιση των μυικών πόνων καθώς επαναφέρει τον τόνο των μυών μετά από αθρίτιδα,οιδήματα,και θλάσεις επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ
και
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού - μειώνει τις φλεγμονές,μετριάζει την κατακράτηση υγρών,βελτιώνει την κυκλοφορία ,ιδανικό για την ανακούφιση κιρσών,της αρθρίτιδας και μειώνει τα πρηξίματα των ρευματισμών καθώς είναι ισχυρό αποσυμφορητικό των φλεβών
και
ανακατεύουμε τα υλικά μας κουνώντας απαλά το μπουκάλι μας και κάνουμε μασάζ  στις πληγείσες περιοχές δυό με τρεις φορές την ημέρα...
τα τρία αυτά αιθέρια έλαια λειτουργούν θαυμάσια μπορούμε όμως αν θέλουμε να προσθέσουμε από
- 10 σταγόνες  αιθέριο έλαιο γεράνι - ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αναλγητικό ,τονώνει την κυκλοφορία του αίματος,βελτιώνει  τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος επίσης  η κατακράτηση υγρών μπορεί να βελτιωθεί με συχνές μαλάξεις 
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου - διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, με καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες χρησιμοποιείται για προβλήματα κυκλοφορικού, για τους μυϊκούς πόνους και τα οιδήματα...χρησιμοποιείται κυρίως για μασάζ σε καταπονημένους μύες ή σε τραυματισμούς και απορροφάται εύκολα από τους πόρους του δέρματος κάτι που το κάνει ιδανικό για τις φλεγμονές που προκαλούνται από αρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα
10 σταγόνες  αιθέριο έλαιο μάραθο - ιδανικό σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών αιθέριο έλαιο,αντιφλεγμονώδες, τονωτικό με σημαντική βοήθεια σε πόδια που υποφέρουν από οιδήματα,ρευματισμούς, αρθρίτιδες...
και
10 σταγόνες  αιθέριο έλαιο αρκεύθου - και βέβαια αυξάνοντας την ποσότητα των αιθερίων ελαίων αυξάνουμε και την ποσότητα του λαδιού,η οποία να είναι 100ml!!!
κάθε φορά που κάνουμε μασάζ ειδικά στα πόδια ας θυμόμαστε να τα έχουμε ψηλά ώστε να διευκολύνεται η ροή του αίματος και της λέμφου
αν,τώρα,εκτός από το οίδημα υπάρχει και πόνος προσθέτουμε στο λάδι μας
και
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
και
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας - τα οποία εκτός του ότι είναι ισχυρά αντι-φλεγμονώδη είναι και
ισχυρά αναλγητικά...
χρησιμοποιούμε το λάδι μας στο σημείο με το οίδημα ή σε βαριά και κουρασμένα πόδια ή χέρια κάνοντας μασάζ με ελαφριές κινήσεις και με κατεύθυνση το μέρος της καρδιάς...
κάθε φορά που χρησιμοποιούμε το λάδι μας κουνάμε το μπουκάλι μας απαλά για να ανακατευτούν καλά τα λάδια μας...
μπορούμε να κάνουμε μασάζ δύο με τρεις φορές την ημέρα...
β)
σε ένα μικρό μπουκάλι με σταγονόμετρο βάζουμε 50ml λάδι καλέντουλας
και προσθέτουμε
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα - από τα κορυφαία και πιο ασφαλή στη χρήση αιθέρια με ισχυρές ηρεμιστικές, χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές και αναλγητικές ιδιότητες ισχυρό χαλαρωτικό των μυών
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λουίζας - ισχυρότατο αντιφλεγμονώδες,ιδανικό για τις φλεγμονές των αρθρώσεων των μυών και των τενόντων... 
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο 
και
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθου
χρησιμοποιούμε το λάδι μας στο σημείο με το οίδημα ή σε βαριά και κουρασμένα πόδια ή χέρια κάνοντας μασάζ με ελαφριές κινήσεις και με κατεύθυνση το μέρος της καρδιάς...
κάθε φορά που χρησιμοποιούμε το λάδι μας κουνάμε το μπουκάλι μας απαλά για να ανακατευτούν καλά τα λάδια μας...
μπορούμε να κάνουμε μασάζ δύο με τρεις φορές την ημέρα...
γ)
θα χρειαστούμε
φυτικά έλαια:
30ml λάδι από σπόρους σταφυλιών
30ml λάδι από σπόρους βερίκοκου
30ml λάδι από φύλλα κόκκινης αμπέλου - βασική του ιδιότητα να τονώνει και να προστατεύει τα αγγεία και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος έτσι έχουμε ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό,σημαντική τόνωση των φλεβών για αυτό και το χρησιμοποιούμε σε «βαριές γάμπες», κιρσούς, ευρυαγγείες,οιδήματα...
αιθέρια έλαια
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κέδρου
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο έλαιο λεμονιού
και
φυσική βιταμίνη Ε
βάζουμε όλα μας τα λάδια σε ένα μπουκαλάκι και κουνάμε απαλά να αναμιχθούν καλά τα έλαιά μας και
χρησιμοποιούμε το λάδι μας στα σημεία με οιδήματα ή σε βαριά και κουρασμένα πόδια ή χέρια κάνοντας μασάζ με ελαφριές κινήσεις και με κατεύθυνση το μέρος της καρδιάς...
κάθε φορά που χρησιμοποιούμε το λάδι μας κουνάμε το μπουκάλι μας απαλά για να ανακατευτούν καλά τα λάδια μας...
μπορούμε να κάνουμε μασάζ δύο με τρεις φορές την ημέρα...
η βάση του λαδιού μας αυτού είναι πολύ ελαφριάς υφή και ταχείας απορρόφησης με στυπτικές ιδιότητες ιδανικό για την τόνωση του δέρματος,την μείωση των οιδημάτων , την προστασία των τριχοειδών αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-όλα τα παραπάνω λάδια και αιθέρια έλαια είναι ιδανικά για μασάζ σε περιπτώσεις λεμφοιδήματος,φλεβίτιδας και κιρσών...
-δες τε τις μονάδες μέτρησης:τρόποι χρήσης και συντήρησης των βοτάνων
-δεν χρησιμοποιούμε το λάδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού...
-πάντα συμβουλευόμαστε το γιατρό μας πριν κάνουμε οτιδήποτε...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
πηγές και αναφορές:
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0025082/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
http://articles.mercola.com/herbal-oils/cypress-oil.aspx
https://draxe.com/cypress-essential-oil/
http://essentialoilsanctuary.com/6-essential-oil-based-remedies-for-varicose-veins/
https://draxe.com/lymphatic-system/
http://www.livestrong.com/article/193545-essential-oils-for-treating-lymphedema/
https://www.massagemag.com/6-essential-oils-lymphatic-drainage-massage-36085/
http://www.motherearthliving.com/health-and-wellness/lymphedema-natural-treatment
http://www.lymphedemapeople.com/thesite/lymphedema_and_aromatherapy.htm
http://marnieclark.com/category/lymphedema-natural-alternatives/
http://www.healingcancernaturally.com/lymphedema-treatment-therapy.html
thalia