Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα νευροδιαβιβαστές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα νευροδιαβιβαστές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2023

Έκζεμα και συναισθηματική ευεξία

Από την κόκκινη εμφάνισή του που μοιάζει με εξάνθημα, μέχρι την αδυσώπητη φαγούρα και τις άγρυπνες νύχτες, το να ζούμε με έκζεμα μπορεί να είναι εντελώς προκλητικό για τη συναισθηματική μας ευεξία. 
Το άγχος και το στρες είναι κοινές αιτίες που προκαλούν έξαρση του εκζέματος, το οποίο στη συνέχεια δημιουργεί περισσότερο άγχος και στρες, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερες εξάρσεις εκζέματος. 
Πώς λοιπόν θα σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο;
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την επιστημονική σχέση μεταξύ εκζέματος και στρες. 
Όταν βιώνουμε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής και ανταποκρίνεται αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. 
Αλλά όταν το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη, μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση στο δέρμα. 
Τα άτομα που ζουν με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτή τη φλεγμονώδη απόκριση.
Αν και η απαλλαγή από το στρες δεν θα εξαλείψει εντελώς το έκζεμά σας, θα βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να μειώσετε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να μάθετε πώς να ζείτε καλά με το έκζεμα:
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Μια πρόσφατη έρευνα από την Εθνική Ένωση Εκζέματος αποκάλυψε ότι περισσότερο από το 30% των ατόμων με ατοπική δερματίτιδα είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη και/ή άγχος. 
Μια εξήγηση για το γιατί τα άτομα με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι πιο επιρρεπή σε ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα τους επικοινωνεί με τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονώδους απόκρισης . 
Ωστόσο, πολλά είναι ακόμα άγνωστα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του εκζέματος και των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, εάν ένα άτομο έχει βιώσει μερικά από αυτά τα συμπτώματα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, μπορεί να έχει κατάθλιψη και θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
Αίσθημα λύπης, άδειας και/ή άγχους
Αίσθημα απελπισίας
Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή άλλες δραστηριότητες
Μειωμένη ενέργεια, αίσθημα κόπωσης πιο συχνά
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ανησυχία, ανικανότητα να καθίσει ακίνητος
Προβλήματα ύπνου
Αλλαγή βάρους
Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ατοπική δερματίτιδα και η κατάθλιψη μπορεί να συνδέονται. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης.
Χρήση χαλάρωσης για τη διαχείριση του στρες του εκζέματος
Όσον αφορά τη χαλάρωση και τη φροντίδα του εαυτού, αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. 
Ευτυχώς υπάρχουν πολλές επιλογές για εξερεύνηση. 
Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης. Κατεβάστε μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού. 
Εγγραφείτε σε ένα μάθημα  yoga ή tai chi
Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε έναν περίπατο. 
Κάντε καθημερινή συνήθεια να περπατάτε σε ένα μονοπάτι της φύσης. 
Αποσπάστε το μυαλό σας από την αρνητική σκέψη με δημιουργικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τα χέρια σας, όπως γράψιμο, 
ζωγραφική, 
πλέξιμο, 
ψήσιμο ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή σκάκι.
Η σημασία του ύπνου όταν έχετε έκζεμα
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; 
Οι άνθρωποι που ζουν με έκζεμα γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθούν όταν το δέρμα σας έχει φαγούρα και δυσφορία. 
Το να απολαμβάνετε ζεστά, χαλαρωτικά μπάνια ή ντους και να κάνετε αφρό στην ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να αποτρέψει τη φαγούρα. 
Βοηθά επίσης να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας σε καταφύγιο ύπνου διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό, 
δροσερό,
καθαρό,
αρωματισμένο με τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια βοτάνων και περιορίζοντας τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Άσκηση και έκζεμα
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. 
Είτε προτιμάτε το περπάτημα, 
το τρέξιμο, 
το κολύμπι, 
την πυγμαχία ή το τένις, η άσκηση πιστεύεται ότι ενεργοποιεί ορισμένους νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τη διάθεσή σας. 
Και όταν ο ιδρώτας είναι ένα έναυσμα για το έκζεμά σας, θυμηθείτε να κάνετε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους αμέσως μετά την προπόνησή σας και να αλλάξετε ρούχα.
Δίαιτα και έκζεμα
Επιστημονικά στοιχεία συνδέουν τη διατροφή με τις εξάρσεις του εκζέματος ή τη δίαιτα με το άγχος και είναι συνηθισμένο για τα άτομα με έκζεμα να εμφανίζουν αλλεργικές αντιδράσεις σε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, 
γλουτένη, 
ξηρούς καρπούς ή ψάρια. 

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βρήκαν επιτυχία τρώγοντας μια "μεσογειακή διατροφή" που περιέχει αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως ψάρια και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το κεφίρ ή τη γιαούρτη. 
Άλλοι είπαν ότι η κατανάλωση ζάχαρης, 
καφεΐνης, 
αλκοόλ, 
επεξεργασμένων τροφίμων ή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά τείνει να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματός τους. 
Αν και είναι κοινή λογική να ακολουθείτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που είναι χρήσιμο για κάποιους μπορεί να είναι επιβλαβές για άλλους. 
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας ή του παιδιού σας.

Σάββατο 29 Απριλίου 2017

Πως ο θόρυβος καταστρέφει τον νευροδιαβιβαστής GABA του εγκεφάλου.

Πολλές φορές ακούμε για διάφορα προϊόντα που κυκλοφορούν και αναρωτιόμαστε τι είναι και ποιος ο ρόλος τους.
Ένα από αυτά είναι και το GABA
Τι είναι λοιπόν το GABA,υπάρχει στον οργανισμό μας;
Kαι αν ναι,που βρίσκεται και σε τι χρησιμεύει;
Το GABA είναι νευροδιαβιβαστής!
Και νευροδιαβιβαστές ονομάζουμε τις  βιοχημικές ενώσεις, οι οποίες χρησιμεύουν στην μεταβίβαση πληροφοριών από ένα νευρώνα του εγκεφάλου στον επόμενο!
Ο νευροδιαβιβαστής που απαντάται στο 90% των συνάψεων του εγκεφάλου είναι το γλουταμικό αμινοξύ, ενώ στο 90% των υπολοίπων κυριαρχεί το GABA (γ-aminobutyric acid).
Είναι δηλαδή  το γλουταμικό αμινοξύ και το GABA οι πιο  άφθονοι νευροδιαβιβαστές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, και ειδικά στον εγκεφαλικό φλοιό, εκεί όπου η σκέψη λαμβάνει χώρα και οι αισθήσεις ερμηνεύονται.
Παίζουν νευραλγικό ρόλο στην ανάπτυξη και είναι σημαντικοί τόσο για τη μάθηση όσο και τη μνήμη.
Το γ-aminobutyric acid,το οποίο γνωρίζουμε σαν GABA, λειτουργεί ως ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής - που σημαίνει ότι αναστέλλει νευρικά ερεθίσματα
έτσι,
το γλουταμικό είναι παρόν στις διεγερτικές συνάψεις, ενώ αντίθετα το GABA στις κατασταλτικές συνάψεις του εγκεφάλου.
Οι μελέτες και οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι το GABA έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα - ηρεμεί τη νευρική δραστηριότητα- και πως η βοήθειά του στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ειδικά της νευροπίεσης είναι καθοριστική.
Επίσης
διεγείρει την υπόφυση του πρόσθιου λοβού, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH),η οποία βοηθά την οικοδόμηση των μυών.
Όταν βιώνουμε έντονο στρες,
σωματικό ή και εγκεφαλικό,
ο εγκέφαλος μας αντιδρά  αυξάνοντας την ενδογενή  παραγωγή του αμινοξέως γ-αμινοβουτυρικό οξύ- GABA, το οποίο με τη σειρά του
αυξάνει την παραγωγή των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα - και γνωρίζουμε πολύ καλά πως τα κύματα άλφα συνδέονται με μια χαλαρή και ενεργή κατάσταση - και μειώνει την παραγωγή των εγκεφαλικών κυμάτων βήτα - τα οποία συνδέονται με τη νευρικότητα και την υπερδιέγερση -
Πιό απλά και κατανοητά το GABA είναι ένας φυσικός ηρεμιστικός παράγοντας του εγκεφάλου και
για την ακρίβεια, πρόκειται για έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της λειτουργίας του,
έτσι
όταν υπάρχει επάρκεια του GABA το σώμα μας από μόνο του και με απόλυτα φυσιολογικό τρόπο θα ρυθμίσει το στρες,
την ένταση,
τι άγχος και τις συνέπειές τους!
Οι διαταραχές άγχους όπως
κρίσεις πανικού,
διαταραχές κρίσεων, και
πολυάριθμες άλλες καταστάσεις που περιλαμβάνουν εθισμό,
πονοκεφάλους,
σύνδρομο Parkinson, και
γνωστική εξασθένηση όλα σχετίζονται με χαμηλή δραστηριότητα GABA.
Ένα καλό παράδειγμα για να κατανοήσουμε λίγο περισσότερο τo GABA, το οποίο όπως είπαμε εμποδίζει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων από τον ένα νευρώνα στον άλλο έχοντας ηρεμιστική και χαλαρωτική επίδραση είναι η καφεΐνη.
Η καφεΐνη αναστέλλει την απελευθέρωση GABA και όλοι γνωρίζουμε τι αισθανόμαστε και τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πίνουμε πολλούς καφέδες!
Αυτό, όμως, που πρέπει να γνωρίζουμε εμείς είναι πως τα περιβάλλοντα με έντονο θόρυβο, η έλλειψη γλουταμίνης, η έκθεση σε ραδιοκύματα, τα χαμηλά επίπεδα των βιταμινών Β6 και Β1η έλλειψη σιδήρου, μαγγανίου και ψευδαργύρου οδηγούν σε μείωση των επιπέδων GABA
και με μειωμένα επίπεδα GABA το σώμα μας θα βρίσκεται σε μόνιμη υπερδιέγερση,
οι μύες μας θα είναι συνεχώς τεντωμένοι,
η εγκεφαλική λειτουργία θα βρίσκεται πάντα στα άκρα
και
δεν θα μπορούμε να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε ούτε στιγμή.
Ειδικά τα περιβάλλοντα με έντονο θόρυβο οδηγούν σε ΑΝΕΞΕΛΕΓΚΤΗ μείωση των επιπέδων GABA.
Τα αποτελέσματα ερευνών έχουν επισημάνει πως ο χρόνιος και συνεχιζόμενος θόρυβος μειώνει τα επίπεδα γλουταμινικού και τη δράση της γλουταμινάσης 27% και 33% στον φλοιό, 15% και 24% στην παρεγκεφαλίδα.
Τα επίπεδα GABA και η δράση της γλουταμικής άλφα δεκαρβοξυλάσης μειώθηκαν κατά 15% και 14% αντίστοιχα.
Η δραστικότητα της τρανσαμινάσης GABA μειώθηκε σημαντικά στον φλοιό 55%, τον ιππόκαμπο 17% και την παρεγκεφαλίδα 33%.
Έτσι παρατηρούμε το GABA να λειτουργεί σαν ένα είδος "φρένου" όταν ο εγκέφαλός "πατάει" ανεξέλεγκτα και συνέχεια το "γκάζι" σε βάρος πάντα της υγείας μας.
Αυτός είναι ένας σημαντικότατος λόγος αλλά και υποχρέωσή μας:
a) για να ελέγχουμε τα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας ώστε να μην επέρχεται μείωση του GABA και
β)
- Να ΑΠΑΙΤΟΥΜΕ να εφαρμόζονται οι νόμοι που αφορούν το θόρυβο.
- ΝΑ ΚΑΤΑΓΕΛΛΟΥΜΕ κάθε παραβίαση του νόμου που αφορά το θόρυβο.
- ΕΜΕΙΣ ΣΑΝ ΠΟΛΙΤΕΣ να αποκτήσουμε κάποια στιγμή ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ και να ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ να είμαστε ΠΗΓΕΣ ΘΟΡΥΒΟΥ 
ΝΑ ΑΠΑΙΤΟYΜΕ  από τους υπεύθυνους να εφαρμόζουν τους νόμους που έχουν θεσπιστεί για το θόρυβο, από όπου και αν προέρχεται.

Και μην ξεχνάμε πως
Ένας από τους δείκτες αξιολόγησης του πολιτισμικού επιπέδου μίας χώρας είναι και τα επίπεδα θορύβου που παράγει ο λαός της.
σημείωση:δεν παίρνουμε συμπλήρωμα διατροφής GABA χωρίς να το συστήσει ο γιατρός μας!

Κείμενο-παρουσίαση:thalia-botanologia.blogspot.gr