και βέβαια ναι -λένε πάρα πολλοί ερευνητές που ασχολούνται με το συγκεκριμένο θέμα...
οι βιταμίνες A -B -C -D και E
έχει αποδειχθεί ότι
εκτός του ότι δυναμώνουν τα μαλλιά,
αποτρέπουν και την απώλειά τους...
η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί και από την έλλειψη βιταμινών...
βότανα και τρόφιμα που περιέχουν τις βιταμίνες A -B -C -D και E μειώνουν το στρες,γνωστή αιτία της τριχόπτωσης-και βελτιώνουν την κυκλοφορία,άλλη μιά αιτία τριχόπτωσης η κακή κυκλοφορία!!!
η βιταμίνη Α συμμετέχει στην ανάπτυξη και στην συντήρηση των μαλλιών,
καθώς ρυθμίζει την σύνθεση του ρετινοϊκού οξέος στον θύλακα της τρίχας...
η βιταμίνη Α βρίσκεται σε αφθονία στα ψάρια,
στα αβγά των ψαριών και
κυρίως στο ηπατέλαιο τους-μουρουνέλαιο,
βρίσκεται στο βούτυρο,
στο γάλα,
στο ήπαρ διαφόρων ζώων,
ενώ
στα φυτά δεν βρίσκεται αυτούσια,αλλά
πολλά λαχανικά και φρούτα περιέχουν διάφορα συστατικά και χρωστικές όπως
τα καροτένια, που μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό...
μία πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α είναι το β-καροτένιο ή προβιταμίνη Α που βρίσκεται άφθονη στο καρότο...
το σύμπλεγμα των βιταμινών Β βοηθούν στην ανάπτυξη της τρίχας,
διότι έχουν την δυνατότητα να βοηθούν τον οργανισμό να διαχειρίζεται το στρες και το άγχος,
δύο παράγοντες που επιταχύνουν την τριχόπτωση...
η ινοσιτόλη έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την ανάπτυξη της τρίχας και θεωρείται απαραίτητη...
οι πιο πλούσιες τροφές σε ινοσιτόλη είναι:
τα εσπεριδοειδή,
τα καρύδια,
τα όσπρια,
οι μπανάνες,
η μαγιά της μπύρας
και
το ψωμί ολικής αλέσεως
ενώ η βιταμίνη Β12 σαν συστατικό και η ίδια της τρίχας αποτρέπει την απώλειά της...
πηγές της βιταμίνης Β12 είναι τα εντόσθια -καρδιά, νεφρά, συκώτι-,
τα κόκκινα κρέατα γενικά,
τα ψάρια -όπως στις σαρδέλες,
τα θαλασσινά,
το τυρί,
το αυγό,
το γάλα
και
σε μικρές ποσότητες στη σπιρουλίνα...
η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφά το σίδηρο,
το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών...
η βιταμίνη C βρίσκεται:
στα εσπεριδοειδή -στα φρούτα και στους χυμούς τους-,
στα μπρόκολα,
στα σκουροπράσινα πυκνόφυλλα λαχανικά,
στις κόκκινες πιπεριές,
στις φράουλες,
στα ακτινίδια,
στον μαϊντανό,
στον ανανά,
στον αρακά,
στην τομάτα...
η βιταμίνη D σταματά την τριχόπτωση!!!
μία έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2009 αναφέρει ότι
μειώνει την απώλεια των τριχών με το να τονώνει τον θύλακα της τρίχας και
τα κύτταρα που αποτελούν τον άξονα της τρίχας!!!
το ηλιακό φως είναι αρκετό για το σχηματισμό της βιταμίνης D και τη διοχέτευση της στον οργανισμό...
για τα άτομα όμως που δεν τα βλέπει ο ήλιος
η βιταμίνη D βρίσκεται:
στο μουρουνέλαιο,
στην παστή ρέγκα,
στην ψητή ρέγκα,
στον μαγειρεμένο σολομό και σκουμπρί,
στις σαρδέλες,
στα βραστά αυγά,
η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ροή του αίματος στο τριχωτό του κεφαλιού,
ενθαρρύνοντας με τον τρόπο αυτό την αύξηση των τριχών...
η βιταμίνη Ε βρίσκεται:
στο φύτρο του σταριού,
στο ελαιόλαδο,
στους ηλιόσπορους,
στα καρύδια,
στα φουντούκια,
στα φιστίκια,
στο μουρουνέλαιο,
στα δημητριακά,
στο καλαμποκέλαιο,
στο σογιέλαιο,
στα αμύγδαλα,
στο συκώτι...
ας θυμηθούμε και:
1) βότανα και τριχόπτωση
