Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Πέμπτη, 31 Οκτωβρίου 2013

βιταμίνη Β 7 για υγιή και δυνατά νύχια # μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε


 η βιοτίνη είναι ένα από τα μέλη της οικογένειας της βιταμίνης Β...
την συναντάμε και με τα ονόματα:
βιταμίνη Β9 ή βιταμίνη Η
και
μια από τις χαρακτηριστικές της ιδιότητες είναι το ότι
αυξάνει το πάχος των νυχιών και εμποδίζει τον διαχωρισμό και το σπάσιμό τους...
σε μία από τις μελέτες προστέθηκε
στην καθημερινή διατροφή
των ατόμων που έλαβαν μέρος
βιταμίνη Β7  για αρκετούς μήνες...
στο πέρας της μελέτης παρατηρήθηκε πως
τα 2,4 mg βιταμίνης στην καθημερινή διατροφή επέφερε
σημαντική βελτίωση στα νύχια
 στο 90% των ατόμων που έλαβαν μέρος...
οι δερματολόγοι επισημαίνουν πως τα 2,4 mg ημερησίως είναι αρκετά για να διατηρήσουν τα νύχια μας υγιή
και
καταλήγουν στο συμπέρασμα
πως
η βιοτίνη σε συνδυασμό
με το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) και
το πυρίτιο - άλλες δυό θρεπτικές  ουσίες  που συνδέονται με την υγιή νύχια - είναι ευεργετικά στην ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών
το δε
πάχος των νυχιών αυξάνεται κατά 25% και το σκίσιμο μειώνεται
αρκεί  τα άτομα που αντιμετοπίζουν αυτά τα προβλήματα να
καταναλώνουν καθημερινά τρόφιμα  που περιέχουν τις παραπάνω θρεπτικές ουσίες... 
τη βιοτίνη τη βρίσκεται
στα φιστίκια
στο φυστικοβούτυρο
στα καρύδια
στα φουντούκια
στα αμύγδαλα
στους ηλιόσπορους
στο ρύζι
στον αρακά
στις φακές
στα ρεβίθια
στο κριθάρι
στη σίκαλη
στο καλαμπόκι
στους σπόρους του σουσαμιού
στο αβοκάντο
στα βατόμουρα
στα σμέουρα
στο κουνουπίδι
στα μανιτάρια
στη σίκαλη
στο βασιλικό πολτό
στη μαγιά της μπύρας 
στο σολομό
στο αυγό
και
στα γαλακτοκομικά προϊόντα...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
σε επόμενη ανάρτηση όλες οι πληροφορίες για τη βιοτίνη...

Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2013

Ben Goldacre:Τι δεν γνωρίζουν οι γιατροί σχετικά με τα φάρμακα που συνταγογραφούν

Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τις αληθινές επιπτώσεις των φαρμάκων που συνταγογραφούμε εάν δεν έχουμε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Οι άνθρωποι κάνουν πάρα πολλές διαφορετικές μελέτες και οι περιπτώσεις οι οποίες έχουν αποτέλεσμα, δημοσιεύονται κι εκείνες που δεν έχουν, δε δημοσιεύονται.

Κυριακή, 27 Οκτωβρίου 2013

αμύγδαλα και παχυσαρκία

τρώγοντας αμύγδαλα μπορούμε να μειώσουμε την πείνα χωρίς να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος!!!

τα σνακ γενικά έχουν καθιερωθεί στην καθημερινή  μας...
οι  εκτιμήσεις είναι ότι το 97% των ανθρώπων καταναλώνουν τουλάχιστον ένα σνακ την ημέρα...
αν και αυτή η συνήθεια μπορεί να κρατήσει το αίσθημα της πείνας  δεν
μπορεί να κρατήσει όμως το σωματικό μας βάρος σε σωστά επίπεδα δημιουργώντας  παχυσαρκίας...
οι ερευνητές που ασχολούνται με την παχυσαρκία σε καινούργιες μελέτες αναφέρουν πως
μασουλώντας αμύγδαλα μπορούμε να μειώσουμε την πείνα χωρίς να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος... 
ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Purdue - στην Indiana - διαπίστωσαν  ότι
η κατανάλωση  43g αμυγδάλων κάθε μέρα μειώνει την πείνα και
βελτιώνει τα επίπεδα της βιταμίνης Ε στον οργανισμό μας...
η περίοδος της μελέτης διήρκεσε τέσσερις  εβδομάδες  και
διερεύνησε τις επιπτώσεις από την κατανάλωση αμυγδάλων στην όρεξη και
στο βάρος...
η μελέτη συμπεριέλαβε 137 ενήλικες οι οποίοι διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2...
οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες

η μια ομάδα δεν κατανάλωνε καθόλου ξηρούς καρπούς
η άλλη  ομάδα  κατανάλωνε 43g  αμύγδαλα στο πρωινό
η άλλη ομάδα έτρωγε αμύγδαλα στο μεσημεριανό γεύμα 
η άλλη  ομάδα τα κατανάλωνε ως σνακ το πρωί
και η άλλη το απόγευμα... στους εθελοντές δεν δόθηκε κανένας άλλος  κανόνας εκτός από το να ακολουθούν  τις συνηθισμένες διατροφικές τους  συνήθειες και τη σωματική τους δραστηριότητα...
τα αποτελέσματα έδειξαν ότι
ακόμη και αν έτρωγαν περίπου 250 θερμίδες την ημέρα με
τη μορφή αμυγδάλων δεν
έβαζαν περισσότερες θερμίδες συνολικά...
"η έρευνα αυτή δείχνει ότι τα αμύγδαλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σνακ ειδικά για
εκείνους που ανησυχούν για το βάρος  τους" τόνισε
ο Dr Richard Mattes καθηγητής της «nutrition science» του πανεπιστημίου του Purdue και ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης...
" τα άτομα που πήραν μέρος στην μελέτη ανέφεραν επίσης πως μειώθηκε το αίσθημα  της πείνας και
η  επιθυμία να φάνε σε επόμενα γεύματα, ιδιαίτερα όταν κατανάλωναν τα αμύγδαλα ως σνακ...
και
οι ερευνητές εξηγούν πως
τα αμύγδαλα αυξάνουν την αίσθηση της πληρότητας  χάρη
στα  μονοακόρεστα λιπαρά
στις πρωτεΐνες και
στην περιεκτικότητά τους  σε φυτικές ίνες...
επίσης πως η βιταμίνη Ε των αμυγδάλων μειώνει τον κίνδυνο
από τον καρκίνο του ήπατος
από  τον διαβήτη από τις καρδιακές παθήσεις και
από τις οφθαλμικές βλάβες των ηλικιωμένων ατόμων...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ας μην απαξιούμε  λοιπόν τα αμύγδαλα - και γενικώς όλους τους ξηρούς καρπούς - και όχι μόνο για τις παραπάνω ιδιότητές τους αλλά και για πολλές άλλες όπως π.χ αυτές:
 http://botanologia.blogspot.gr/2013/09/blog-post_9.html
http://botanologia.blogspot.gr/2011/07/blog-post_2820.html
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 
thalia
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
πηγές πληροφόρησης και:
http://www.dailymail.co.uk/

Κυριακή απόγευμα και για συντροφιά μας μιά εξαίσια μουσική...

Κυριακή απόγευμα και για συντροφιά μας μιά εξαίσια μουσική...
Placido Domingo και
la Malaguena Salerosa!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!
thalia


Πέμπτη, 24 Οκτωβρίου 2013

γιατί πρέπει να τρώμε αγγούρια # μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε

αγγούρι
και
προάγει την υγεία των αρθρώσεών μας
ανακουφίζει από την αρθρίτιδα
καταπολεμά την ουρική αρθρίτιδα
το αγγούρι σαν μια εξαιρετική πηγή διοξειδίου του πυριτίου προωθεί την υγεία των αρθρώσεων με την ενίσχυση των συνδετικών ιστών όπως
οστών
μυών
χόνδρων
τενόντων
ενώ ταυτόχρονα αποτοξινώνει τον οργανισμό...
ενισχύοντάς το με καρότο έχουμε ένα δυναμικό τρόφιμο το οποίο
- ανακουφίσει από την ουρική αρθρίτιδα
- ανακουφίζει από τον πόνο της αρθρίτιδας ενώ παράλληλα
- μειώνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος...
αγγούρι
και
κρατά τα νεφρά μας υγιή
το αγγούρι μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα μας άρα και διατηρεί υγιή τα νεφρά μας
αγγούρι
και
αναπληρώνει την καθημερινή ανάγκη του οργανισμού μας για
βιταμίνες
μέταλλα και
ιχνοστοιχεία 
το αγγούρι έχει τις περισσότερες από τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας μέσα σε μια μέρα
όπως
βιταμίνη Α
βιταμίνες του συμπλέγματος Β - Β2,Β6,φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ ή Β9 -
βιταμίνη C και
βιταμίνη Ε
οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας δίνουν ενέργεια...
μέταλλα  και ιχνοστοιχεία όπως
ασβέστιο
κάλιο
μαγνήσιο
σίδηρο
θείο 
φώσφορο
και αν θέλουμε να το ισχυροποιήσουμε το συνδυάζουμε με σπανάκι και
καρότο και βέβαια δεν πετάμε ποτέ τη φλούδα του διότι
περιέχει μια πολύ καλή ποσότητα βιταμίνης C περίπου
το 12%  της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης...
ας μην νομίζουμε λοιπόν ότι το αγγούρι είναι ένα φτωχό φρούτο - γιατί περί φρούτου πρόκειται - και
μην ξεχνάμε να το έχουμε και αυτό στην καθημερινή μας διατροφή...
σε επόμενη ανάρτηση όλες οι πληροφορίες για το αγγούρι...
~~~~~~~~~~~~
πηγές πληροφόρησης και:
http://www.naturalnews.com
http://www.nutritionj.com/content/9/1/45
thalia

Τρίτη, 22 Οκτωβρίου 2013

η μαντζουράνα και η σπουδαία θέση που πρέπει να κατέχει στη διατροφή μας

- μαντζουράνα
και
λέγεται πως το άρωμά της το χρησιμοποιούσε η θεά Αφροδίτη η οποία
και
 τη δημιούργησε  ως σύμβολο της ευτυχίας...
- μαντζουράνα
και
για να ζήσει και να αναπτυχθεί χρειάζεται  ήλιο...
ήλιο και έδαφος αρκετά γόνιμο ενώ δεν
της αρέσει καθόλου μα καθόλου η σκιά ούτε και οι χαμηλές θερμοκρασίες για αυτό είναι τόσο παράλογο να βρούμε μιά 
"μαντζουράνα στο κατώι όσο ένα γάιδαρο στα κεραμίδια"
για
να θυμηθούμε και την πολύ παλιά αυτή παροιμία που υποδηλώνει άνθρωπο του οποίου τα λόγια και οι απόψεις είναι εντελώς παράλογα 
-  μαντζουράνα
και
όπως η ρίγανη και το δίκταμο αυτοφύεται στη χώρα μας κάτι για το οποίο θα έπρεπε να είμαστε ευγνώμονες...
ας τη γνωρίσουμε λοιπόν
η μαντζουράνα είναι φυτό πολυετές
εδώδιμο της Μεσογείου με
πολλές παραφυάδες...
έχει μυρωδάτα χνουδωτά ωοειδή μικρά φύλλα με θαυμάσιο άρωμα
έχει όρθια στε­λέχη που διακλαδίζονται
λευκά άνθη που έχουν απίθανο άρωμα...
είναι αγγειόσπερμο
δικότυλο και ανήκει
στη τάξη των "lamiales" 
στην οικογένεια των "Lamiaceae"  - χειλανθών-  και
στο γένος "origanum" το δε
φαρμακευτικό της όνομα είναι Origanum majorana
και 
αν θέλουμε να την καλ­λιεργήσουμε σε γλά­στρα πρέπει
το χώμα να είναι αφράτο
ελαφρά αλκαλικό και πλούσιο για
να μην χάνονται οι πο­λύτιμες ουσίες του φυτού μας...
στην αρχαιότητα
στην Ελλάδα η μαντζουράνα είναι γνωστή από την αρχαιότητα...
εκείνα τα μακρινά χρόνια η μαντζουράνα ήταν τροφή και φάρμακο παράλληλα...
ο Ιπποκράτης τη χρησιμοποιούσε ως αντισηπτικό
ο  Διοσκουρίδης στην υδρωπικία
στη δυσουρία
στους κολικούς
στα διαστρέμματα και ως τονωτικό του οργανισμού 
ο Γαληνός ως χωνευτικού όπως και
ο Θεόφραστος και ο Πλίνιος
ήταν δε γνωστή ως σάμψυχο ή αμάρακον και ήταν το σύμβολο της ευτυχίας για όλους τους λαούς της Μεσογείου:
των Ελλήνων
των Ρωμαίων
των Αιγυπτίων και
των Αράβων ενώ όλοι χρησιμοποιούσαν την μαντζουράνα εκτός από τροφή ως φάρμακο για τα  στομαχικά και εντερικά τους προβλήματα...
από τι αποτελείται
η μαντζουράνα είναι μια
από της ισχυρότερες πηγές φυσικών
αντιοξειδωτικών -όπως η ρίγανη,το θυμάρι,η λεβάντα,το δεντρολίβανο,η τριγωνέλλα,ο ύσσωπος, το φασκόμηλο και ο γλυκάνισος -(3)
και
περιέχει ένα πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών όπως:
ιχνοστοιχεία
μέταλλα
βιταμίνες και
αιθέρια έλαια...
τα βασικότερα έλαιά της είναι:
α) cis-sabinene-hydrate/ terpinen-4
και
β) carvacrol/thymol - ισχυρότατα αντιοξειδωτικά και τα δύο με περιεκτικότητα από 0,5 έως και 4%....
                       τα βασικότερα αντιοξειδωτικά της είναι:
terpinolene καΙ
γ-terpinene 
α-terpineol
β-Caryophyllene
glycosides
flavonoids
tannins
phenolic acids όπωs
labiatico και
rosmarinic
steroids
triterpenoids  όπως το
oleanolic acid - ηπατοπροστατευτικό - και το
ursolic acid - μελέτη απέδειξε ότι το ursolic acid της μαντζουράνας εμφανίστηκε να είναι ένας ισχυρός αναστολέας της ακετυλοχολινεστεράσης
( AChE) η οποία καταστρέφει ένα νευροδιαβιβαστή -την ακελυλοχολίνη που σαν αποτέλεσμα -μαζί με άλλους παράγοντες - έχει την ασθένεια του Alzheimer (4)
άλλα φρούτα και βότανα που
περιέχουν αυτό το ισχυρό τριτερπένιο - το ursolic acid - είναι τα μήλα που οι φλούδες του περιέχουν μεγάλες ποσότητες ursolic acid,ο βασιλικός,τα μύρτιλλα,τα βατόμουρα , η μέντα , το δεντρολίβανο , η λεβάντα , η ρίγανη , το θυμάρι,ο κράταιγος και τα δαμάσκηνα...
                  τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία της είναι:
σίδηρος
φώσφορος
κάλιο
ασβέστιο
ψευδάργυρo
μαγγάνιο
                            και η βιταμίνες της:
βιταμίνης C
νιασίνης
βιταμίνης Β6
βιταμίνης Α
φολικού οξέως
βιταμίνης Κ και
β – καροτίνης
αποτελείται δε από 40%  φυτικές ίνες...
βέβαια αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι πάντα η περιεκτικότητα των ουσιών εξαρτώνται από την περιοχή που αναπτύχθηκε το φυτό...
                                  θεραπευτικές ιδιότητες και χρήσεις
οι ιδιότητες της μαντζουράνας είναι πολλές και θαυμαστές και αυτές είναι:
- ανοσοδιεγερτικές...
- ανοσοτροποποιητικές...
- αντισπασμωδικές και
- ηρεμιστικές που κάνουν τη μαντζουράνα θαυμάσιο ρόφημα για την αϋπνία,ποτέ όμως σε μεγάλες δόσεις διότι μπορεί να προκαλέσει ζαλάδες και παραισθήσεις...
- τονωτικές και
- καταπραϋντικές του νευρικού συστήματος ιδανική:
σε άγχος και
σε κατάθλιψη - ιδανικός ο συνδυασμός της με το μελισσοβότανο -
σε υπερευαισθησίες
σε αϋπνίες
σε ημικρανίες
σε ίλιγγο
σε επιληψία
σε απώλεια μνήμης....
- αντιδιαβητικές...
- γαστροπροστατευτικές και καταπραϋντικές για τα προβλήματα του στομάχου και όλου του γαστρεντερικού συστήματος...
- ισχυρές μυοχαλαρωτικές και αναλγητικές  για
μυϊκούς πόνους
διαστρέμματα
στραμπουλίσματα και
νευραλγίες
- αντισηπτικές...
- αντιμικροβιακές..
- ισχυρές αντιμυκητιακές...
- ισχυρές αντιβακτηριακές -πολύτιμη η βοήθεια της μαντζουράνας στη θεραπεία του τυφοειδούς πυρετού
- αποχρεμπτικές...
- εφιδρωτικές - ιδανικό για τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος
όπως:
το νευρικό βήχα
το κρυολόγημα - παρόμοια θεραπευτική του δράση με την ρίγανη -
τις αμυγδαλές
τη βρογχίτιδα
το άσθμα
- χωνευτικές...
- σπασμολυτικές...
- αντιεμετικές - ιδανικό για τις ανωμαλίες του πεπτικού συστήματος καθώς ανακουφίζει από το μετεωρισμό και τη δυσπεψία -
- διουρητικές...
- αγγειοδιασταλτικές...
- υποτασικές...
- αντιοξειδωτικές...
- χολαγωγές...
επίσης
ευρήματα ερευνών παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η μαντζουράνα μπορεί να είναι ένα πολλά υποσχόμενο χημειοπροστατευτικό και θεραπευτικό βότανο για τον καρκίνο γενικά
και
ειδικά για τον καρκίνο του μαστού και τις μεταστάσεις του επιβεβαιώνοντας
έτσι και την εναλλακτική της ιατρική χρήση... (1) και (2)
το συμπέρασμα δε άλλης μελέτης ήταν πως 
τα εκχυλίσματα της μαντζουράνας εμφανίζουν αντι-καρκινική και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση η δε
αντι-πολλαπλασιαστική της δράση βρέθηκε να είναι δοσοεξαρτώμενη (6)
επίσης
άλλες έρευνες παρέχουν βάση για την παραδοσιακή χρήση της μαντζουράνας σε θεραπείες καρδιαγγειακών παθήσεων και της θρόμβωσης (7)
χάρη σε αυτές της τις ιδιότητες η μαντζουράνα
                ενδείκνυται για:
τους σπασμούς και σπασμωδικούς πόνους διαφόρων ειδών
τη δυσπεψία
τη ρινοφαρυγγίτιδα και φαρυγγίτιδα
τις λοιμώξεις  του στόματος και του φάρυγγα
τις φλεγμονές του στόματος
το μετεωρισμό και τις εντερικές ζυμώσεις
τις μυκητιάσεις
τους πόνους των αυτιών
την αποτοξίνωση
τη  βρογχίτιδα
τις αμυγδαλές
τη ρινίτιδα
το κρυολόγημα
τη γαστρεντερίτιδα
τις λοιμώξεις του γαστρεντερικού συστήματος
τους στομαχόπονους
τις ιογενείς λοιμώξεις
τον έρπητα
την κατάθλιψη
το άγχος
την αϋπνία
τις φλεγμονές των ούλων και της γλώσσας
σταματάει τον λόξιγκα
επίσης η μαντζουράνα προωθεί την έμμηνο ρήση  για αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης παρά μόνο στο φαγητό όπου και χρησιμοποιούμε πολύ μικρές ποσότητες...
και ας δούμε τη
χρήση των εγχυμάτων
των καταπλασμάτων
των κομπρεσών και
του αιθέριου ελαίου της μαντζουράνας η οποία είναι εσωτερική και εξωτερική...
εξωτερική χρήση
- χρησιμοποιούμε το κατάπλασμα των φύλλων της σε ρευματικούς και αρθριτικούς πόνους
- κάνουμε επαλείψεις με το αιθέριο έ­λαιο της σε ρευματικούς και αρθριτικούς πόνους τους οποίους ανακουφίζει άμεσα
- χρησιμοποιούμε το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας με το θαυμάσιο άρωμα της όταν έχουμε
κακή διάθεση
κατά­θλιψη
άγχος και
στρες...
- χρησιμοποιούμε τα φύλλα της πάνω σε μώλωπες ή σε τσιμπήματα εντόμων για άμεση ανακούφιση...
- χρησιμοποιούμε τα φύλλα της για να προστατέψουμε τραύματα και πληγές από τη σηψαιμία καθώς και για την γρήγορη επούλω­σή τους...
-χρησιμοποιούμε το χυμός των φύλλων της μαντζουράνας για εντριβές σε νευραλγίες...
- χρησιμοποιούμε κομπρέσες με ζεστό αφέψημα μαντζουράνας για να καταπραΰνουμε αρθριτικούς και ρευματικούς πόνους καθώς και πρηξίματα...
- χρησιμοποιούμε αιθέριο έλαιο μαντζουράνας με τη βοήθεια μιάς μπατονέτας για το πονεμένο μας  δόντι...
- χρησιμοποιούμε έγχυμα από τα φύλλα της μαντζουράνας στο νερό του μπάνιου μας για να ηρεμήσουμε και να τονώσουμε τον οργανισμό μας μετά από μιά κοπιαστική ημέρα...
εσωτερική χρήση
το έγχυμα της μαντζουράνας μπορεί να συνδυαστεί άριστα με αρίστης ποιότητας μέλι προσφέροντάς μας ένα θαυμάσιο ρόφημα...
- το έγχυμα των φύλλων της μαντζουράνας καταπραΰνει
τους πονοκεφάλους και του ιλίγγους
- το έγχυμα των φύλλων της μαντζουράνας καταπραΰνει τους πόνους από αρθριτικά και ρευματικά
- χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας
στο βήχα
στο κρυολόγημα
στη γρίπη
- χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας όταν νιώθουμε
κουρασμένοι
αγχωμένοι
μελαγχολικοί
στρεσαρισμένοι
- χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας για
τον στομαχόπονο
τη δυσπεψία
τις εντερικές διαταραχές
- χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας αν έχουμε αϋπνίες
- χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας σαν άριστο χωνευτικό
 - χρησιμοποιούμε έγχυμα μαντζουράνας σαν μυοχαλαρωτικό
το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας
μπορούμε να σταλάξουμε λίγες σταγόνες σε μιά κουταλιά μέλι και να χαρούμε τη θαυμάσια γεύση του και το όμορφο άρωμά του... 
- χρησιμοποιούμε το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας ως αντισηπτικό και
αντισπασμωδικό
- χρησιμοποιούμε το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας για επαλείψεις στις πονεμένες μας αρθρώσεις 
-χρησιμοποιούμε ο αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας απευθείας στο δέρμα για να
α) ανακουφίσουμε τους μυϊκούς πόνους
τα ελαφριά οιδήματα
τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις
β) να θεραπεύσουμε
τους μώλωπες και
τις  χιονίστρες
- χρησιμοποιούμε το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας στην οδοντόκρεμά μας 
- χρησιμοποιούμε το αιθέριο έλαιο της μαντζουράνας όταν έχουμε ανάγκη να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε
η μαντζουράνα στην κουζίνα μας
τα φύλλα και τα λουλούδια της μαντζουράνας τα χρησιμοποιούμε
- στην αρωματοποιία
- την ζαχαροπλαστική και
- στη μαγειρική  όπου μαζί με τη ρίγανη είναι από τα βασικότερα βότανα της μεσογειακής κου­ζίνας...
τη χρησιμοποιούμε
στο κρέας
στις σάλτσες για τα ζυμαρικά μας
στις χορτόπιτες
στα όσπρια
στο ψωμί
στο τυρί
σε διάφορα είδη ψαριών και οστρακοειδών
στις διάφορες σαλάτες μας
και
όταν μας δίνετε η δυνατότητα τη χρησιμοποιούμε φρέσκια και
πάντα την προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος για να μην εξανεμιστούν τα αιθέρια έλαιά της και χάσει τα αρώματά της... 
αν έχουμε φρέσκια μαντζουράνα και θέλουμε να τη διατηρήσουμε για όλο το χειμώνα κάνουμε το εξής:
γεμίζουμε μιά παγοκύστη με νερό και σε κάθε θηκάκι βάζουμε και από λίγα φρέσκα φύλλα μαντζουράνας...
τοποθετούμε την παγοκύστη κανονικά στη κατάψυξη και
κάθε που χρειαζόμαστε φρέσκια μαντζουράνα για το φαγητό μας χρησιμοποιούμε και από ένα παγάκι... 
τη χρησιμοποιούμε ακόμα για
να αρωματίσουμε το λάδι μας και τα ποτά μας και
αν έχουμε από τους αρωματικούς της σπόρους τους χρησιμοποιούμε ως άρτυμα αλλά και ως συντηρητικό  σε ποτά και γλυκά (5)
τη συνδυάζουμε
με το θυμάρι
με τη δάφνη
με το βασιλικό
με το σκόρδο
με τη ρίγανη
με το δεντρολίβανο
με το φασκόμηλο 
με το θρούμπι...
~~~~~~~~~~~~~~
αυτή λοιπόν είναι η μαντζουράνα μας ένα
από τα σπουδαία βότανα που φύονται στον τόπο μας
μιά
εξαιρετική πηγή φυσικών βιοδραστικών ενώσεων που θα πρέπει να υπάρχει στην κουζίνα μας
για να μας χαρίζει το άρωμά της και την κρυμμένη της δύναμη....
ας μην την ξεχνάμε..
~~~~~~~~~~
πηγές πληροφόρησης και:
(1) http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0056649
(2) http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0068808
(3)  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/%28SICI%291097-0010%28199805%2977:1%3C140::AID-JSFA18%3E3.0.CO;2-K/abstract
(4) http://europepmc.org/abstract/MED/11355692/reload=0;jsessionid=Us2u38cktaqbaWUxqYav.20
(5)  http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996904001681
(6)   http://eprints.kingston.ac.uk/23139/
7)  http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1537189107001607
 http://www.hindawi.com/journals/jb/2010/464087/
 https://www.novapublishers.com/catalog/product_info.php?products_id=26208
 http://www.aensiweb.com/jasr/jasr/2013/1193-1201.pdf
 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658365512600284
 thalia