Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Σάββατο, 29 Νοεμβρίου 2014

Kovacs-My Love

Σαββάτο πρωί και ας ακούσουμε
μια απόκοσμα υπέροχη φωνή!!!!!!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kovacs
~~~~~~~~~~

Τι είναι ακριβώς οι διατροφικές διαταραχές;

πολλές φορές στη βόλτα μου στη χώρα των blogs και των ιστοσελίδων ανακαλύπτω μικρά διαμάντια...
αναρτήσεις διαφόρων ενδιαφερόντων...
άλλοτε
εντυπωσιακές
άλλοτε
χρήσιμες
άλλοτε
απολαυστικές
ενημερωτικές
χιουμοριστικές...
μερικές από αυτές είναι τόσο χρήσιμες που υποκύπτω στον πειρασμό της αναδημοσίευσης
και μεταφέρω από το: http://www.marobellou.gr/
της Κας Μάρως Μπέλλου
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Τι είναι ακριβώς οι διατροφικές διαταραχές;
Οι διαταραχές πρόσληψης της τροφής δεν αποτελούν φαινόμενο των τελευταίων χρόνων. Όμως, από την άλλη, πρόκειται για μία κλινική οντότητα που προσελκύει πρόσφατα όλο και περισσότερο το ενδιαφέρον των ειδικών επιστημόνων που ασχολούνται με την ενδελεχή διερεύνησή της. 
Έκπληξη μπορεί να προκαλεί το γεγονός ότι η συγκεκριμένη διαταραχή εμφανίζεται κυρίως στις ανεπτυγμένες κοινωνίες του δυτικού πολιτισμού, οι οποίες χαρακτηρίζονται για την αφθονία τους.
Αν και η έρευνα στον τομέα αυτό δεν έχει δώσει ακόμη απαντήσεις σε όλα τα ζητήματα που τις αφορούν, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι πρόκειται για ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο του οποίου τα αίτια είναι σύνθετα και αλληλοσυνδυάζονται μεταξύ τους. 
Παρόλο που επί σειρά ετών οι διατροφικές διαταραχές θεωρούνταν ασθένειες κυρίως ενδοκρινικής προέλευσης (για αυτό και χρησιμοποιούνται οι όροι: 
νευρική ανορεξία και νευρική βουλιμία), η ενίσχυση των ψυχολογικών θεωριών οδήγησε στην ιδέα περί ψυχογενούς προέλευσης τους. 
Για αυτό το λόγο, χρησιμοποιούνται επίσης οι όροι ψυχογενής ανορεξία και ψυχογενής βουλιμία αντίστοιχα.
Όμως, πώς ορίζονται ακριβώς οι διατροφικές διαταραχές;
Ψυχογενής Ανορεξία
Με τον όρο ψυχογενή ανορεξία νοείται ο εκούσιος περιορισμός της λήψης τροφής, που οδηγεί σε σημαντική απίσχνανση του σώματος του πάσχοντος ατόμου, η οποία συνοδεύεται από σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές διαταραχές (στρεβλή αντίληψη της αυτοεικόνας του σώματος, φόβος του πάχους, απώλεια της αυτοεκτίμησης, αμηνόρροια, οιδήματα, υποθερμία, καρδιακές και ενδοκρινολογικές ανωμαλίες κ.τ.λ.).
Σε ακραίες περιπτώσεις, η ψυχογενής ανορεξία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο.
Ψυχογενής Βουλιμία
Ψυχογενής βουλιμία είναι η εμφάνιση κρίσεων υπερφαγίας από άτομα που αδυνατούν να ελέγξουν την κατανάλωση τροφής, οι οποίες συνοδεύονται από διάφορες ενέργειες με τις οποίες το άτομο επιδιώκει να αποφύγει την αύξηση του βάρους του (σκόπιμη πρόκληση εμετού, λήψη καθαρτικών ή διουρητικών, υπερβολική άσκηση κ.τ.λ.). 
Οι κρίσεις αυτές και οι ενέργειες αντιστάθμισής τους συνοδεύονται, επίσης, από ψυχολογικές και σωματικές διαταραχές.
Όταν το φαγητό γίνεται εμμονή
Αν εξεταστεί το ζήτημα από μία συγκεκριμένη οπτική, η ψυχογενής ανορεξία και η ψυχογενής βουλιμία προσδιορίζονται άμεσα από το βάρος, τη διατροφή και τον έλεγχό τους. 
Παρόλα αυτά, μία τέτοια θεώρηση θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι είναι αρκετά απλουστευτική έως και επιδερμική. 
Στην πραγματικότητα οι διατροφικές διαταραχές σχετίζονται με άλλα θέματα που έχουν να κάνουν κυρίως με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, την αίσθηση αδυναμίας και αβοηθησίας, τις δυσκολίες συναισθηματικού ελέγχου, ενώ το βάρος και η διατροφή αποτελούν τα συμπτώματα που εκφράζουν αυτά τα ποικίλα ζητήματα.
Οι διατροφικές διαταραχές αναπαριστούν την έκφραση των ενδοϋποκειμενικών και διαπροσωπικών προβλημάτων μέσα από τη μη φυσιολογική ενασχόληση με το βάρος και το φαγητό. 
Επιπλέον, μπορεί να χρησιμεύουν στο να συγκαλύψουν θέματα που σχετίζονται με τον έλεγχο, την υπακοή και την τελειομανία.
Από την άλλη, τα παραπάνω ζητήματα θα μπορούσαμε να πούμε ότι εμφανίζονται ως μία προσπάθεια αντιστάθμισης άλλων προβλημάτων που αφορούν την ανάπτυξη, τις συνθήκες διαβίωσης και τη σχέση του ατόμου με τους σημαντικούς άλλους. 
Επομένως, το βάρος και η διατροφή μαρτυρούν την ύπαρξη άλλων προβλημάτων και ακόμη περισσότερο πιθανόν να αποτελούν μία “λύση” στη διαδικασία επίλυσής τους.
Με βάση τα παραπάνω, οι διατροφικές διαταραχές θα πρέπει να αξιολογούνται ως αναφορά με δύο άξονες ταυτόχρονα. 
Ο πρώτος άξονας αφορά το ίδιο το σύμπτωμα, δηλαδή, ζητήματα που έχουν να κάνουν με το βάρος και το φαγητό, ενώ ο δεύτερος άξονας υπάγεται στην ευρύτερη σφαίρα των προσωπικών ζητημάτων. 
Τόσο τα θέματα που αφορούν το βάρος, όσο και τα θέματα που σχετίζονται με την αυτο-αξιολόγηση απασχολούν τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων.
Όμως, αυτό που είναι αφύσικο είναι το γεγονός ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι ο ίδιος ο βαθμός στον οποίο οι δύο άξονες συσχετίζονται μεταξύ τους.
Με άλλα λόγια, αυτό που έχει σημασία και παραπέμπει σε διατροφική διαταραχή είναι ο βαθμός στον οποίο οι διαδικασίες αξιολόγησης του εαυτού επηρεάζονται από τον έλεγχο του βάρους και της διατροφής.
Η ψυχαναγκαστική ανησυχία για το βάρος αποτελεί μία προσπάθεια αντίστασης στο φόβο της απώλειας του ελέγχου, είτε κυριεύονται από την έμμονη ιδέα της επιθυμίας να φάνε ή αντίθετα να μη φάνε, οι γυναίκες αυτές φαίνεται ότι χρησιμοποιούν τη λειτουργία της διατροφής τους σαν να ήταν ικανή να τους λύσει το πρόβλημα της προσωπικότητας.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Παρασκευή, 28 Νοεμβρίου 2014

το κρεμμύδι μειώνει το σάκχαρο στο αίμα

o διαβήτης - όπως οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε -δημιουργείται όταν
η ινσουλίνη που παράγει ο οργανισμός δεν είναι αρκετή
και τότε λέμε πως
έχουμε πρόβλημα παραγωγής ινσουλίνης στο πάγκρεας
ή έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη
δηλαδή ενώ παράγεται ινσουλίνη δεν
είναι ικανή για να ξεκλειδώσει τους υποδοχείς των κυττάρων μας και να βάλει το σάκχαρο μέσα σε αυτά...
και τι γίνεται μετά από αυτό;
το σάκχαρο συγκεντρώνεται στο αίμα και φράζει τα αιμοφόρα αγγεία
με αποτέλεσμα
τμήματα των οργάνων μας ή των μελών του σώματός μας να μην τρέφονται και να νοσούν...
γνωρίζουμε όμως 
πως η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τη σωστή ρύθμιση του διαβήτη
και ένα από τα πιό γνωστά μας τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα είναι
τα πολύτιμά μας κρεμμύδια...
τα κρεμμύδια λοιπόν με τα πολύτιμα συστατικά τους -σε επόμενη ανάρτηση όλες οι πληροφορίες για τα κρεμμύδια - έχουν συνδεθεί με τη μείωση του σακχάρου στο αίμα
και
έχουν καθιερωθεί μαζί με τα σκόρδα τα πλέον υπογλυκαιμικά τρόφιμα...
ερευνητικές εργασίες που έχουν δημοσιευθεί κατά καιρούς έχουν αποδείξει ότι
οι διαβητικοί που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με εκχυλίσματα  allicin -συστατικό των κρεμμυδιών και των σκόρδων - τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους "μειώθηκαν σημαντικά"
αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η allicin ανταγωνίζεται με την ινσουλίνη στο ήπαρ
ενθαρρύνοντας τα κύτταρά του να παράγουν περισσότερο από αυτή...
αυτό βοηθά στη μεταφορά της γλυκόζης μέσα από το σώμα
μειώνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα...
επιπλέον, τα κρεμμύδια είναι σπουδαία πηγή χρωμίου...
το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που ενισχύει τις δράσεις της ινσουλίνης
ως εκ τούτου τα διαβητική ή προ-διαβητικά άτομα μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους
με
την προσθήκη περισσότερων κρεμμύδια και σκόρδων στη διατροφή τους
καθώς
έχει παρατηρηθεί πως
όσο περισσότερο κρεμμύδι καταναλώνουμε τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μας... 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
πηγές πληροφόρησης και:
http://europepmc.org/abstract/MED/1223000
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691504002741
http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09637480500512872
~~~~~~~~~~~~~~
thalia

πάνγευστα smoothies με ακτινίδια μας προστατεύουν από τα περιττό λίπος

το ακτινίδιο...

είναι ένα γευστικότατο φρούτο το οποίο εκτός των άλλων συνδυάζεται θαυμάσια και με πολλά άλλα φρούτα

όπως
οι μπανάνες
οι φράουλες
τα μήλα
τα αχλάδια αλλά και
με λαχανικά όπως
το σπανάκι και
το μαρούλι...
το ακτινίδια είναι πλούσια πηγή
βιταμίνης C 
βιταμίνης Α (β-καροτένιο)
βιταμίνης Β 6
βιταμίνης Ε και
βιταμίνης Κ
μαγνησίου
φωσφόρου
χαλκού
διαιτητικών  ινών
ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
και
άλλων αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες είναι ιδιαίτερα πολλές στην φλούδα του για αυτό δεν πρέπει να ξεφλουδίζεται...
χάρη σε όλα αυτά τα σπουδαία για την υγεία μας στοιχεία οι
μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο με τριών ακτινιδίων την ημέρα επί τέσσερις εβδομάδες βοηθούν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά
και
το περιττό λίπος που πολλές φορές συσσωρεύεται στον οργανισμό μας μειώνοντας παράλληλα
και
τον κίνδυνο θρόμβων και αποφράξεων των αρτηριών μας...
ας δούμε λοιπόν πως μπορούμε με πάνγευστα smoothies να εντάξουμε τα ακτινίδια στην καθημερινή μας διατροφή...

ακτινίδια και φράουλες
θα χρειαστούμε:
2 ακτινίδια
1 φλιτζάνι φράουλες
2 φλιτζάνια σπανάκι
μισό ποτήρι αποχλωριωμένο νερό
και
ανακατεύουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπλέντερ...
σερβίρουμε  σε ένα ψηλό ποτήρι.

ακτινίδια και μπανάνες
θα χρειαστούμε:
2 ακτινίδια
1 μπανάνα
2 φλιτζάνια σπανάκι
μισό αβοκάντο
μισό ποτήρι αποχλωριωμένο νερό
ανακατεύουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπλέντερ...
σερβίρουμε  σε ένα ψηλό ποτήρι...

ακτινίδια  με δυόσμο
θα χρειαστούμε:
2 ακτινίδια
1 μπανάνα
2 φλιτζάνια σπανάκι
4 φύλλα δυόσμο
μισό ποτήρι αποχλωριωμένο νερό
ανακατεύουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπλέντερ
και
σερβίρουμε  σε ένα ψηλό ποτήρι...
~~~~~~~~~~~~~~~
τα smoothies είναι ένας ευχάριστος και άκρως υγιεινός τρόπος
ώστε
να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή μας διατροφή...
οι συνδυασμοί πάρα πολλοί
ας αφήσουμε τη φαντασία μας να μας βοηθήσει και ας απολαύσουμε τους δικούς μας συνδυασμούς!!!
~~~~~~~
thalia

Πέμπτη, 27 Νοεμβρίου 2014

δραστήριοι για μια ζωή

αν θέλουμε να είμαστε σε φόρμα και υγιείς θα πρέπει να είμαστε και σωματικά δραστήριοι...
η τακτική σωματική δραστηριότητα μας προστατεύει από σοβαρές ασθένειες όπως
η παχυσαρκία
οι καρδιακές παθήσεις
ο καρκίνος
οι ψυχικές ασθένειες
ο διαβήτη και
η αρθρίτιδα...
μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουμε δραστήριοι και σε φόρμα είναι το περπάτημα και το ποδήλατο...
τις δραστηριότητες αυτές μπορούμε  να τις απολαμβάνουμε όλοι - όλοι οι άνθρωποι όλων των ηλικιών, από μικρά παιδιά μέχρι άτομα μεγάλης ηλικίας...
επίσης μπορούν να είναι διασκέδαση για όλη μας την οικογένεια καθώς
είναι μία αθλήσεις χωρίς οικονομικό κόστος και άκρως ευχάριστες...
ακόμα μπορούμε και το περπάτημα και την ποδηλασία να τα συνδυάσουμε με τα ψώνια μας και όλες τις καθημερινές δουλειές ρουτίνας που όλοι μας έχουμε...
γενικά εκτιμάται ότι ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι οδηγούν ποδήλατα κάθε μέρα -
άλλοι για τις μεταφορές τους
άλλοι για αναψυχή και
άλλοι για αθλητισμό...
το καθημερινό περπάτημα και η ποδηλασία έχουν πολλά οφέλη να προσφέρουν στη σωματική και ψυχική μας υγεία
και
είναι από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας
 σε συνδυασμό δε με μια ισορροπημένη διατροφή συντελούν σημαντικά στον έλεγχο του βάρους
ενώ
ταυτόχρονα μας αναζωογονούν και μας τονώνουν
δυναμώνουν την καρδιά μας
αυξάνουν το συνολικό αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας
βελτιώνουν την αναπνοή μας
βελτιώνουν τη μυϊκή μας υγεία
βελτιώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
βελτιώνουν την πνευματική μας υγεία καθώς  μειώνουν το στρες
την κατάθλιψη και το άγχος...
αυξάνουν την αντοχή μας
επίσης σύμφωνα με έρευνες μπορούν να αυξήσουν τη μακροζωία...
οι αερόβιες ασκήσεις είναι γνωστές ως καρδιαγγειακές ασκήσεις
και
ενισχύουν κυρίως το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και
αυξάνουν την καρδιακή αντοχή...
 όταν λέμε αερόβιες δραστηριότητες αναφερόμαστε στις δραστηριότητες που βελτιώνουν την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα μας ώστε να χρησιμοποιηθεί στις διαδικασίες μεταβολισμού  και παραγωγής ενέργειας...
μη ξεχνάμε λοιπόν - αν μη τι άλλο - να περπατάμε σε κάθε ευκαιρία!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~
όλοι μπορούμε να είμαστε υγιείς!!!

Τρίτη, 25 Νοεμβρίου 2014

βότανα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

οι διατροφικές προσεγγίσεις βοηθούν να αντιμετωπιστεί η υψηλή πίεση του αίματος (3)

η μείωση της αρτηριακής πίεσης μας διασφαλίζει ότι δεν θα υποφέρουμε από τις καταστροφικές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν όταν αυτή είναι σε υψηλά επίπεδα...

είναι γνωστό πως
ως μέρος του σχεδίου θεραπείας για την υψηλή αρτηριακή πίεση οι  γιατροί
συχνά τονίζουν το σημαντικό ρόλο που παίζουν οι διατροφικές επιλογές μας και γενικά ο τρόπος ζωής μας...
επτά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν
ας εξετάσουμε λοιπόν τη διατροφή μας και αν τα παρακάτω τρόφιμα-βότανα δεν περιέχονται σε αυτή και μάλιστα σε ικανοποιητικές ποσότητες ας τα προσθέσουμε διότι
τα βότανα αυτά είναι απόδειξη ότι μόνο και μόνο μια αλλαγή στη διατροφή μας μπορεί να μας  προσφέρει πολλά θετικά αποτελέσματα...
τα ακόλουθα επτά βότανα - τα περισσότερα δημοφιλέστατα και πάντα τρόφιμα πρώτης ανάγκης στην κουζίνα μας – έχουν τη δύναμη να μειώνουν την αρτηριακή πίεση
σκόρδο: εδώ όλες οι πληροφορίες για το σκόρδο (1)
κρεμμύδια: η αντιοξειδωτική φλαβονόλη κερσετίνη που περιέχει το κρεμμύδι παίζει συμαντικότατο ρόλο στη μείωση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης
εδώ και άλλες πληροφορίες για το κρεμμύδι
κανέλα: αυτό το υπέροχο βότανο έχει πολλές ιδιότητες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και την καταπολέμηση του διαβήτη
εδώ και άλλες πληροφορίες για την κανέλα
ρίγανη: η ελληνική ρίγανη έχει χαρακτηριστεί ως "η ΙσχυρότερηΠανάκεια της Φύσης" ας θυμηθούμε εδώ όλες τις πληροφορίες για το πανίσχυρο αυτό βότανο
κάρδαμο: το κάρδαμο έχει την δύναμη μέσα σε τρεις μόνο μήνες να μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σημαντικά (2)
ελαιόλαδο: το ελαιόλαδο -όπως πολλές φορές έχω πει -είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών ουσιών τις γνωστές μας πολυφαινόλες και έχει τη δύναμη να μειώνει σημαντικά την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής για την υπέρταση
ας θυμηθούμε εδώ και:το εκχύλισμα των φύλλων της ελιάς μπορεί να μειώσει την υπέρταση
κράταιγος: ο κράταιγος με τους κόκκινους καρπούς του θεωρούνται από τα καλύτερα τονωτικά του κυκλοφορικού -Βότανα και κυκλοφορία του αίματος-
και
είναι ένα πολύτιμο γιατρικό για την υψηλή πίεση του αίματος με το σημαντικότατο πλεονέκτιμα που έχει να
εξισορροπεί με άψογο τρόπο την πίεση του αίματος επαναφέροντάς τη στα κανονικά της επίπεδα...
μπορούμε να πίνουμε το αφέψημα του κράταιγου δύο φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων...
ας θυμηθούμε πως κάνουμε αφεψήματα
~~~~~~~~~~~~~~
(3):http://www.medindia.net/patients/patientinfo/fruits-to-help-lower-blood-pressure.htm
https://draxe.com/olive-leaf-benefits/
http://www.naturallivingideas.com/olive-leaf-extract-benefits/
http://www.lifeextension.com/magazine/2013/6/Unexpected-Benefits-of-Olive-Leaf-Extract/Page-01
~~~~~~~~~~~~~~
ας θυμηθούμε και:
το σταφίλι και το μεταβολοκό σύνδρομο # μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε
το καρπούζι μειώνει την αρτηριακή πίεση
ένας αντιυπερτασικός χυμός φρούτων
παντζάρια για υγιείς αρτηρίες και χαμηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης
το σέλινο - η άμυνα του οργανισμού μας και οι παθήσεις των αρθρώσεων
πεπόνι: είκοσι και ένας λόγοι για να μην το ξεχνάμε
τα παντζάρια-το παντζαρόζουμο και η υπέρταση

βότανα-tips υγείας και ευζωίας-το σέλινο μειώνει το άγχος

νοιώθουμε να μας περιτριγυρίζουν  στρεσογόνοι παράγοντες;
νοιώθουμε ότι έχουμε ανάγκη από ανακούφιση;
νοιώθουμε ότι χρειαζόμαστε σωματική και ψυχική ηρεμία;
αν ναι τότε το σέλινο –αυτό το αγαπημένο χορταρικό-βότανο του χειμώνα μπορεί να μας βοηθήσει δεδομένου
ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου και αιθέριων ελαίων τα οποία βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης και ηρεμίας του οργανισμού μας...
μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό ηρεμιστικό και να μας προστατέψει από το άγχος και τις κρίσεις πανικού όπως
και να μας προσφέρει ένα ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο... 
έτσι το σέλινο είναι και ένα ιδανικό και τέλειο σνακ λίγο πριν το βραδινό μας ύπνο...
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ας θυμηθούμε και: