Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Παρασκευή 8 Δεκεμβρίου 2023

Ιδανική διατροφή για να αποφύγουμε γρίπη, κρυολόγημα και εποχικές ιώσεις

Η διατροφή μας μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας στην προσπάθειά μας, κατά την περίοδο του χειμώνα, να προστατευτούμε από τα κρυολογήματα, τη γρίπη και τις διάφορες λοιμώξεις του αναπνευστικού μας που κυκλοφορούν.
Πως μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημά, ώστε να μειώσουμε τη συχνότητα και τη διάρκεια μίας εποχικής λοίμωξης του αναπνευστικού, 
ενός κρυολογήματος, 
της γρίπης και άλλων λοιμώξεων;
Πρώτα – πρώτα είναι σημαντικό να δώσουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά και να τον προστατεύσουμε από τη ζάχαρη και τα παντός είδους ακατάλληλα τρόφιμα, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό μας.
Ναι στην αυξημένη πρόσληψη βιταμινών, όπως η βιταμίνη C και η πολύτιμη βιταμίνη D
– Η βιταμίνη D είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία μας και ο θετικός της ρόλος  στις αναπνευστικές λοιμώξεις και στην διατήρηση της εύρυθμης λειτουργίας των πνευμόνων έχει επιβεβαιωθεί σε πολλές μελέτες*
Ναι στην αυξημένη πρόσληψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων...

όταν με ρώτησαν είπα πως ο Edward Bach έχει πει...(2)

Η υγεία εξαρτάται από την αρμονία με την ψυχή μας
Δεν υπάρχει αληθινή θεραπεία αν δεν υπάρξει αλλαγή στην οπτική μας γωνία, 
στη νοοτροπία μας,
αν δεν ειρηνεύσουμε το νου μας,
αν δεν βρούμε εσωτερική ευτυχία!
Στο πλευρό μας σύμμαχο έχουμε τη φύση με τις καθαρές, 
αγνές, 
όμορφες θεραπευτικές μεθόδους της,
οι οποίες είναι σίγουρα οι μοναδικές μέθοδοι θεραπείας που απευθύνεται στους περισσότερους από εμάς!!!
-. dr. Edward Bach
επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - https://botanologia.gr/herbs-quotes-o-dr-edward-bach-echei-pei/

Πως αξιοποιείτε τη θεραπευτική σας δύναμη;

Αλήθεια - Πώς έχουμε χρησιμοποιήσει και πως χρησιμοποιούμε τη θεραπευτική μας δύναμη;
Ας μιλήσουμε για την έμφυτη και θεραπευτική δύναμη του ανθρώπινου συστήματος, γιατί είναι πραγματικά αλήθεια ότι είμαστε πανίσχυρα όντα... 
μπορούμε να περπατάμε στη φωτιά, 
να πίνουμε δηλητήρια και να παίζουμε με δηλητηριώδεις οχιές, και όλα αυτά χωρίς αρνητικές συνέπειες!  
Όταν ακούμε για μια μητέρα που σηκώνει ένα αυτοκίνητο για να ελευθερώσει το παιδί της, κάνουμε αυτή την ειδική κατάσταση, μια εξαίρεση ή μάλλον ένα "θαύμα".  
Ωστόσο, τα θαύματα είναι τρόπος ζωής ΜΟΝΟ σε κόσμους όπου οι άνθρωποι βλέπουν τέτοια γεγονότα ως κάτι το φυσιολογικό.
Κάποιοι αναρωτιούνται - 
-. μήπως φαινόμαστε ευάλωτοι;
αδύναμοι;
-. γιατί δεν βλέπουμε και δεν ακούμε περισσότερα για αυτές τις παραπάνω ικανότητες στις ζωές των ανθρώπων;
Μα, γιατί ξεχνάμε ότι όλες οι ικανότητές μας βασίζονται στην επίγνωσή μας.  
Σχεδόν όλοι έχουν προγραμματιστεί με περιορισμούς, ειδικά κατά τη διάρκεια της νεότητάς τους.  
Αυτά τα περιοριστικά προγράμματα μας ελέγχουν για το υπόλοιπο της ζωής μας.  
Κατά την εκπαίδευση ενός μωρού ελέφαντα, το δένουν συνεχώς σε ένα πάσσαλο με ένα σχοινί.  
Το ελεφαντάκι θα παλεύει για μέρες για να απελευθερωθεί από το σχοινί.  
Μετά από λίγο, τα παρατάει, συνειδητοποιεί ότι το σχοινί έχει τον "έλεγχο". 
Καθώς ο ελέφαντας μεγαλώνει και αποκτά το γιγαντιαίο του ανάστημα, μπορεί εύκολα να ξεριζώσει το σχοινί και τον πάσσαλο στον οποίο είναι δεμένος από το έδαφος, ωστόσο, λόγω του προγράμματος του "περιορισμού" του, αυτόματα θα στέκεται ακίνητος κάθε φορά που θα τοποθετείται ένα σχοινί γύρω από το λαιμό του, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος και δυνατός είναι.  
Όπως ακριβώς και ο ελέφαντας, έτσι και εμεις, εξ αιτίας των περιοριστικών προγραμμάτων που έχουν εγκατασταθεί στο υποσυνείδητό μας  κατά την παιδική μας ηλικία, δεν τολμούμε να αντιδράσουμε ανεξάρτητα από το πόσο δυνατοί είμαστε!   
Όταν είμαστε νέοι, αν είμαστε άρρωστοι μας λένε ότι πρέπει να πάμε στο γιατρό για να θεραπευτούμε... αυτό είναι ένα πρόγραμμα που θα κάνει το υποσυνείδητο μυαλό να κλείσει κάθε μηχανισμό αυτοθεραπείας μέχρι να επισκεφτεί κανείς το γιατρό - έχει παρατηρηθεί το παράδοξο, άνθρωποι να γίνονται καλά ακόμα και στο δρόμο τους για το γιατρό! 
Οι επίκτητοι φόβοι και οι πεποιθήσεις μας για την ευθραυστότητα και την ευπάθειά μας "προγραμματίζουν" τη βιολογία μας να εκφράζει συμπεριφορές που συνάδουν με αυτούς τους περιορισμούς.  
Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της συνειδητοποίησης του "εαυτού" και του επαναπρογραμματισμού του υποσυνείδητου σκληρού μας δίσκου.
-. Ξαναρωτώ λοιπόν και πάλι - πώς έχετε χρησιμοποιήσει τις θεραπευτικές σας δυνάμεις;
~~~~~~~~~~~~
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia-https://botanologia.gr/pos-axiopoioyme-ti-therapeytiki-mas-dynami/

Γιατροσόφια από διάφορα μέρη της Ελλάδας

Το γιατροσόφι είναι το πρακτικό φάρμακο που χρησιμοποιούσε ο κόσμος παλιότερα, προκειμένου να αντιμετωπίσει μικρά ή και μεγαλύτερα προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν πολλών ειδών γιατροσόφια, και είναι σχεδόν σίγουρο ότι ο κάθε άνθρωπος τα έχει χρησιμοποιήσει σε κάποια στιγμή της ζωής του, συνήθως με την προτροπή κάποιου μεγαλύτερου σε ηλικία μέλους της οικογένειας, πολλά δε από αυτά χρησιμοποιούνται ανελλιπώς μέχρι και σήμερα.
Τα περισσότερα γιατροσόφια βασίζονται στη χρήση των φαρμακευτικών βοτάνων, ενώ σε πολλά μέρη της Ελλάδας αποτελούν αξιόλογο μέρος της λαογραφικής παράδοσης του τόπου. 
Αν και η χρήση τους έχει αμφισβητηθεί από τους οπαδούς της κλασικής ιατρικής, τα περισσότερα γιατροσόφια δεν παύουν να έχουν στέρεη επιστημονική τεκμηρίωση και να αποτελούν τον "πρόδρομο" των δημοφιλών βοτανικών καλλυντικών και φαρμακευτικών σκευασμάτων που κυκλοφορούν στο εμπόριο και στα φαρμακεία στις μέρες μας.
Παρά το γεγονός ότι τα γιατροσόφια συνήθως βασίζονται σε σχετικά "αγνές" και "ακίνδυνες" πρώτες ύλες, οι ειδικοί συνιστούν προσοχή στη χρήση τους, ειδικά αν το άτομο που πρόκειται να τα χρησιμοποιήσει έχει ιστορικό αλλεργικών αντιδράσεων.
Ας δούμε κάποια πολύ γνωστά γιατροσόφια που έχουν φτάσει μέχρι εμάς σήμερα - είναι μαρτυρίες γηραιών κατοίκων από διάφορες περιοχές της Ελλάδας!
-. ο ζεστός φιδές με λεμόνι ήταν, αλλά και είναι γιατροσόφι για το κρυολόγημα, αλλά και φιδές με κρασί και μέλι, σε επόμενο άρθρο θα σας δώσω τη συνταγή!!!
-. τσίμπημα κουνουπιού: κοπανισμένα φύλλα λεβάντας ή λίγο ξύδι για να μειωθεί η κοκκινίλα και η φαγούρα.
-. κρυολόγημα και πυρετός: σούπα φιδές με πολύ λεμόνι,
ροφήματα με χαμομήλι,
φασκόμηλο,
ρίγανη,
υδρατμοί ρίγανης ή θυμαριού!
-. κάψιμο: κατάπλασμα με φύλλα λεβάντα, πολτοποιημένα με τα δάχτυλά, ώστε να αρχίσουν να βγάζουν τους χυμούς τους!
-. τσίμπημα εντόμου: λάδι λεβάντας πάνω στο πονεμένο σημείο ή κοπανισμένα φύλλα λεβάντας, αλλά και φύλλα αρμπααρόριζας, με τα οποία έτριβαν το σημείο του τσιμπήματος!!!
-. τσίμπημα σφήκας ή μέλισσας: απομάκρυνση του κεντριού και εντριβή με φύλλα μολόχας ή επάληψη με λάδι βάλσαμου!
πιο παλιές μαρτυρίες αναφέρουν πως το τσίμπημα μέλισσας ή τσίμπημα σφήκας, το αντιμετώπιζαν με κατάπλασμα από την κοινή μολόχα, 
με κατάπλασμα κριθάλευρου ανακατεμένου με ξύδι και αν δεν είχαν κάτι από αυτά έσταζαν λίγες σταγόνες από το γάλα της συκιάς μόνο και αποκλειστικά στο πονεμένο σημείο!
αν δεν είχαν ούτε αυτό έκαναν επιθέματα με άλμη ή θαλασσόνερο στο πάσχον σημείο!
-. τσίμπημα μέλισσα: κατάπλασμα στο σημείο από πολτοποιημένα φύλλα δυόσμου!
-. τσίμπημα σφήκα: κατάπλασμα στο σημείο από πολτοποιημένα φύλλα δυόσμου ή πολτοποιημένο σκόρδο στο σημείο του τσιμπήματος.
-. τσίμπημα αράχνης: κατάπλασμα στο σημείο από πολτοποιημένο φύλλο λάχανου
-. τσίμπημα σκορπιού: πολτοποιημένο σκόρδο κατάπλασμα στην πληγή.
-. στραμπουλήγματα, 
πρηξίματα
χτυπήματα: καταπλάσματα από μπόλικο, μπόλικο κοπανισμένο κρεμμύδι και μετά δέσιμο  με καθαρό πανί! - ας θυμηθούμε: παραδοσιακές, αρχαιότατες τεχνικές θεραπείας με κρεμμύδι
-. μελανιάσματα: μια χούφτα από πολτοποιημένα φύλλα μαϊντανού επίθεμα πάνω στην μελανιά - ας θυμηθούμε: μελανιά, πως να την εξαφανίσουμε το γρηγορότερο
-. κοιλόπονος: ροφήματα χαμομηλιού, φασκόμηλου ή βράζανε τσίπουρο με νερό και μέλι ή πετιμέζι και το έπιναν
-. πονόδοντος: ούζο ή γαρύφαλλο στο δόντι που πονάει ή δάγκωναν μια φρέσκια σκελίδα σκόρδου με το πονεμένο δόντι, ώστε ο χυμός του να εισχωρήσει σε αυτό ή
άπλωναν ένα πολτοποιημένο σκόρδο πάνω στο πονεμένο δόντι ή έκαναν μπουκώματα με ρόφημα χαμομηλιού
-. στομαχόπονος: έπιναν λικέρ από κράνα.
-. πόνος αυτιού: σταγόνες από ζωμό ψημένου πράσου 
ή
μία σταγόνα από χυμό σκόρδου!!
-. πόνος λαιμού: τσάι με κονιάκ και λίγο μαυροπίπερο ή ρόφημα χαμομηλιού, φασκόμηλου ή τσάι του βουνού
-. κολικός: ρόφημα από τριβόλια, 
αγριάδα, μαζί με τη ρίζα της και από τη φούντα του καλαμποκιού- έπιναν το ρόφημα!
-. αμυγδαλές: έβραζαν σπόρια ροδιού με λίγο νερό,
στράγγιζαν και το χυμό και τον φύλαγαν σε ένα βάζο και κάθε φορά που πονούσε ο λαιμός έκαναν γαργάρες, τα αποτελέσματα ήταν άμεσα.
-. πόδια που πονάνε: έκαναν εντριβές με χλιαρό ούζο...
                      συνεχίζεται...
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - https://botanologia.gr/giatrosofia-apo-diafora-meri-tis-elladas/

Πέμπτη 7 Δεκεμβρίου 2023

Αυτάρκεια - Πως φτιάχνουμε τυρί φέτα

Τα υλικά είναι για τυρί φέτα με προστατευόμενη ονομασία προέλευσης έχει συγκεκριμένα υλικά και διαδικασία. 
Από εκεί και πέρα όσοι θέλουν να το προσπαθήσουν με άλλα ήδη γάλακτος θα φτιαχτεί το τυρί άλλα θα ονομάζετε ΛΕΥΚΟ ΤΥΡΙ. 
Στο λευκό τυρί μπαίνει αγελαδινό κατσικίσιο πρόβειο γάλα ανάλογα ότι βρείτε. 
Μπορείτε να το κάνετε ακόμα και με γάλα εμπορίου αρκεί να είναι με κανονικά λιπαρά.
Υλικά συνταγής
8 λίτρα πρόβειο γάλα
2-3 λίτρα κατσικίσιο γάλα
Αλάτι χοντρό μη ιωδιούχο
Αναλογία πυτιάς βάσει μάρκας 
υγρή πυτιά 8gr έβαλα εγώ
                       
μία επισήμανση που μου άρεσε: Μετά το μάζεμα του τυριού από τον ορρό, ρίχνουμε μέσα μισό ποτήρι χυμό λεμονιού - περίπου για τις ποσότητες σας. 
Το ζεσταίνομε σε χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας σιγά σιγά μέχρι να αρχίσει να κοχλάζει. Σβήνουμε τη φωτιά και το αφήνουμε να ξεκουραστεί. 
Στην επιφάνεια θα ανεβεί το δεύτερο τυρί, η αναρή ή μυζήθρα. 
Είναι εξαιρετικό για γλυκά. 
Με τον ορρό που μένει κάνομε την άλμη για τη φέτα.

Τετάρτη 6 Δεκεμβρίου 2023

Η κρυμμένη υπερδύναμη της γιαούρτης αποκαλύφθηκε: μας προστατεύει από το στρες και την κατάθλιψη και γίνεται η φυσική φρουρά μας!

Τα τελευταία χρόνια μέσω μελετών και ερευνών, έχει γίνει σαφές πως το εντερικό μας μικροβίωμα, τα μικρόβια δηλαδή που ζουν στο έντερό μας, παίζουν σημαντικό ρόλο στην σωματική και ψυχική μας υγεία.
Η ποικιλία αυτών των μικροβίων και οι αναλογίες τους, επηρεάζονται καθοριστικά από τον τρόπο ζωής μας και σκέψης μας, έτσι οι ερευνητές μελετούν, τη σχέση των μικροβίων αυτών με τη διατροφή μας, αφού η επαφή τους με αυτά είναι άμεση! 
Και οι πρώτες έρευνες έδειξαν αμέσως, πως το μικροβίωμα του εντέρου μας σχετίζεται με την λειτουργία του εγκεφάλου μας και για αυτό γίνονται προσπάθειες, μέσω αυτού, βελτίωσης ψυχικών νοσημάτων.
Επίσης παρατηρήθηκε πως η διατροφή μας, που επηρεάζει άμεσα τα μικρόβια του εντέρου, είναι σημαντικός παράγοντας αντιμετώπισης του άγχους,
της κατάθλιψης και του στρες της ζωής μας. 
Έτσι σε πρόσφατες μελέτες η προσοχή των ερευνητών στράφηκε στα "ζυμωμένα" τρόφιμα!
Και τα αποτελέσματα έδειξαν πως τα "ζυμωμένα" τρόφιμα, όπως η γιαούρτη αυξάνουν σημαντικά την ποικιλία των μικροβίων του εντέρου, ελαττώνουν τις φλεγμονώδεις πρωτεΐνες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και γενικά τα "ζυμωμένα" τρόφιμα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του οργανισμού μας και βελτιώνουν πολλές του παθήσεις! 
Μελετώντας όλες τις προηγούμενες μελέτες οι ερευνητές στράφηκα κατ' αποκλειστικότητα στον Lactobacillus.
Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια ανακάλυψαν πώς ο Lactobacillus, ένα βακτήριο που βρίσκεται στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και στη γιαούρτη, βοηθά τον οργανισμό να διαχειριστεί το στρες και συμβάλει στην πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους. 
Τα ευρήματα αυτά ανοίγουν την πόρτα σε νέες θεραπείες, όπως για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Ο ρόλος του Lactobacillus στην ψυχική υγεία
Η νέα έρευνα του Alban Gaultier, Ph.D., και των συνεργατών του από την UVA είναι αξιοσημείωτη, διότι εντοπίζει το ρόλο του Lactobacillus, διαχωρίζοντάς τον από όλους τους άλλους μικροοργανισμούς που ζουν φυσικά μέσα και πάνω στο σώμα μας. 
Αυτοί οι οργανισμοί είναι συλλογικά γνωστοί ως μικροβίωμα και οι επιστήμονες προσπαθούν όλο και περισσότερο να τους στοχεύσουν για να καταπολεμήσουν τις ασθένειες και να βελτιώσουν την υγεία μας. 
Η νέα έρευνα της UVA αντιπροσωπεύει ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός σε αυτή την προσπάθεια, παρέχοντας στους επιστήμονες μια καινοτόμο νέα προσέγγιση για την κατανόηση του ρόλου των μεμονωμένων μικροβίων που θα μπορούσε να διευκολύνει την ανάπτυξη νέων θεραπειών για μια ευρεία ποικιλία ασθενειών, τόσο ψυχικών όσο και σωματικών.
"Η ανακάλυψή μας, φωτίζει τον τρόπο με τον οποίο ο Lactobacillus που κατοικεί στο έντερό μας επηρεάζει τις διαταραχές της διάθεσης, συντονίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έρευνά μας θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο προς την ανακάλυψη των πολυπόθητων θεραπευτικών ουσιών για το άγχος και την κατάθλιψη" δήλωσε ο Gaultier, του UVA’s Department of Neuroscience, the Center for Brain Immunology and Glia (BIG Center) and the TransUniversity Microbiome Initiative
Το μικροβίωμα και η κατάθλιψη
Τα έντερά μας φιλοξενούν φυσικά αμέτρητα βακτήρια και μύκητες
Υπάρχουν περισσότεροι μικροοργανισμοί που ζουν μέσα και πάνω μας από ό,τι κύτταρα στο σώμα μας. 
Αυτό μπορεί να ακούγεται ενοχλητικό, ακόμη και ανησυχητικό, αλλά οι επιστήμονες συνειδητοποιούν ολοένα και περισσότερο ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί οργανισμοί και οι ατελείωτες αλληλεπιδράσεις τους είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την ψυχική μας υγεία και πολλές άλλες πτυχές της ευημερίας μας. 
Οι διαταραχές του μικροβιώματος, είτε από ασθένεια, 
είτε από κακή διατροφή, 
είτε από άλλες αιτίες, είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σε πολλές ασθένειες και βοηθούν ακόμη και στην εξάπλωση του καρκίνου. 
Έτσι, οι ερευνητές είναι εξαιρετικά ενθουσιασμένοι τα τελευταία χρόνια σχετικά με τη δυνατότητα καταπολέμησης των ασθενειών με τη στόχευση του μικροβιώματος.
Οι πρώτες προσπάθειες διαχείρισης της χλωρίδας του εντέρου με ευεργετικά βακτήρια, τα λεγόμενα προβιοτικά, είχαν μικτά αποτελέσματα. 
Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος ήταν η απόλυτη πολυπλοκότητα του μικροβιώματος. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν 39 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί μέσα στον καθένα μας, οπότε η προσπάθεια να κατανοήσουμε τι κάνουν συγκεκριμένα βακτήρια ή μύκητες - πόσο μάλλον αλληλεπιδρούν με όλους τους άλλους μικροοργανισμούς και τον ξενιστή τους - μπορεί να είναι σαν να προσπαθούμε να μετρήσουμε κόκκους άμμου στην παραλία.
Καινοτόμος ερευνητική προσέγγιση
Ο Gaultier και η ομάδα του υιοθέτησαν μια καινοτόμο προσέγγιση για να εστιάσουν συγκεκριμένα στους Lactobacilli. 
Προηγούμενη έρευνα από το εργαστήριο του Gaultier έδειξε ότι τα βακτήρια μπορούσαν να αντιστρέψουν την κατάθλιψη σε ποντίκια εργαστηρίου - ένα εξαιρετικά ελπιδοφόρο εύρημα. Ωστόσο, οι ερευνητές έπρεπε να καταλάβουν πώς.
"Γνωρίζαμε από την προηγούμενη έρευνά μας ότι οι Lactobacillus ήταν ευεργετικοί στη βελτίωση των διαταραχών της διάθεσης και χάνονταν μετά από ψυχολογικό στρες, αλλά οι υποκείμενοι λόγοι παρέμεναν ασαφείς, κυρίως λόγω των τεχνικών προκλήσεων που σχετίζονται με τη μελέτη του μικροβιώματος".
Ο Alban Gaultier 
και η ομάδα του αποφάσισαν να συνεχίσουν την έρευνά τους για την κατάθλιψη χρησιμοποιώντας μια συλλογή βακτηρίων, γνωστή ως Altered Schaedler Flora, 
η οποία περιλαμβάνει δύο στελέχη Lactobacillus και έξι άλλα βακτηριακά στελέχη. 
Με αυτή τη σπάνια χρησιμοποιούμενη βακτηριακή κοινότητα, η ομάδα μπόρεσε να δημιουργήσει ποντίκια τόσο με, όσο και χωρίς Lactobacillus, παρακάμπτοντας την ανάγκη για αντιβιοτικά.
"Η ανακάλυψή μας φωτίζει τον τρόπο με τον οποίο ο Lactobacillus που κατοικεί στο έντερό μας, επηρεάζει τις διαταραχές της διάθεσης, συντονίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, η έρευνά μας θα ανοίξει το δρόμο προς την ανακάλυψη των πολυπόθητων θεραπευτικών ουσιών για το άγχος και την κατάθλιψη". Alban Gaultier
Πρωτοποριακά ευρήματα
Σίγουρα, η τροποποιημένη χλωρίδα Schaedler παρήγαγε συναρπαστικά αποτελέσματα. 
Ο Alban Gaultier και οι συνεργάτες του ήταν σε θέση να εξηγήσουν ακριβώς πώς οι Lactobacillus επηρεάζουν τη συμπεριφορά και πώς η έλλειψη των βακτηρίων μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και το άγχος. 
Οι Lactobacillus της οικογένειας Lactobaccillacea, διαπίστωσαν, διατηρούν τα επίπεδα ενός ανοσοδιαμεσολαβητή που ονομάζεται interferon gamma και ρυθμίζει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και βοηθά στην αποτροπή της κατάθλιψης.
Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, οι ερευνητές είναι έτοιμοι να αναπτύξουν νέους τρόπους πρόληψης και θεραπείας της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας στις οποίες οι Lactobacillus παίζουν σημαντικό ρόλο. 
Για παράδειγμα, οι ασθενείς που παλεύουν με την κατάθλιψη ή κινδυνεύουν από αυτήν θα μπορούσαν μια μέρα να λαμβάνουν ειδικά σχεδιασμένα προβιοτικά συμπληρώματα που θα βελτιστοποιούν τα επίπεδα του χρήσιμου Lactobacillus.
"Με αυτά τα αποτελέσματα στα χέρια μας, έχουμε νέα εργαλεία για τη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης των προβιοτικών, τα οποία θα επιταχύνουν τις ανακαλύψεις για νέες θεραπείες και βέβαια το πιο σημαντικό είναι ότι μπορούμε τώρα να διερευνήσουμε πώς η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου Lactobacillus και/ή interferon gamma θα μπορούσε να διερευνηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης" δήλωσε η ερευνήτρια Andrea R. Merchak, Ph.D. 
Το μικροβίωμα του εντέρου μας αποτελείται από τρισεκατομμύρια βακτήρια, μύκητες και ιούς που κατοικούν στον πεπτικό σωλήνα. 
Αυτές οι κοινότητες είναι ευαίσθητες σε διαταραχές από περιβαλλοντικές εκθέσεις που κυμαίνονται από αλλαγές στη διατροφή μας έως ασθένειες. 
Η διαταραχή της κοινότητας των βακτηρίων που παράγουν γαλακτικό οξύ, Lactobaccillacea, έχει τεκμηριωθεί καλά σε διαταραχές της διάθεσης και έκθεση στο στρες.
Οι επιστήμονες της UVA δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Brain Behavior and Immunity. - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159123003343?via%3Dihub
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr
read more:https://botanologia.gr/i-krymmeni-yperdynami-tis-giaoyrtis-apokalyfthike-mas-prostateyei-apo-to-stres-kai-tin-katathlipsi-kai-ginetai-i-fysiki-froyra-mas/
Αναφορά: "Merchak, Samuel Wachamo, Lucille C. Brown, Alisha Thakur, Brett Moreau, Ryan M. Brown, Courtney R. Rivet-Noor, Tula Raghavan και Alban Gaultier, 3 Νοεμβρίου 2023, Brain, Behavior, and Immunity.
DOI: 10.1016/j.bbi.2023.11.001
Η ερευνητική ομάδα αποτελούνταν από τους Merchak, 
Samuel Wachamo, 
Lucille C. Brown, 
Alisha Thakur, 
Brett Moreau, 
Ryan M. Brown, 
Courtney Rivet-Noor, 
Tula Raghavan και Gaultier.
Οι ερευνητές δεν έχουν κανένα οικονομικό συμφέρον στην εργασία.
Το έργο υποστηρίχθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, επιχορηγήσεις T32 NS115657, T32 GM008136, F31 AI174782, T32 GM007267 και T32 GM148379, το Ίδρυμα της Οικογένειας Owens, την Οικογένεια Miller, την TransUniversity Microbiome Initiative της UVA και την Προεδρική Υποτροφία της UVA στις Νευροεπιστήμες.
Η Διαπανεπιστημιακή Πρωτοβουλία για το Μικροβίωμα της UVA, ή TUMI, αποτελεί τον κεντρικό κόμβο για την έρευνα αιχμής του Πανεπιστημίου για το μικροβίωμα. 
Στόχος της πρωτοβουλίας είναι να διευρύνει την κατανόηση του μικροβιώματος για την καλύτερη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών.

Τρίτη 5 Δεκεμβρίου 2023

Γιατί το μαγνήσιο είναι το πιο ισχυρό χαλαρωτικό ανόργανο συστατικό στον κόσμο!

Μιλάω φυσικά για το μαγνήσιο, το αντίδοτο του στρες, 
το πιο ισχυρό ανόργανο συστατικό που υπάρχει, και μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, σημαντικότατο για την συνολική μας υγεία μας και για την απρόσκοπτη λειτουργία του σώματός μας!!!
Το χαλαρωτικό ανόργανο συστατικό, το μαγνήσιο!!! 
Οτιδήποτε είναι σφικτό, 
ευερέθιστο, 
με κράμπες και δύσκαμπτο είτε αφορά κάποιο σημείο στο σώμα μας, είτε αφορά τη διάθεση μας, είναι σημάδια έλλειψης μαγνησίου.
Αυτό το πολύ σημαντικό συστατικό είναι η αιτία για πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις και βρίσκεται σε όλους τους ιστούς μας – αλλά κυρίως στα οστά, 
στου μυς και στον εγκέφαλο μας. 
Πρέπει να το έχουμε για να δημιουργήσουν τα κύτταρα μας ενέργεια, 
για να λειτουργήσουν πολλές χημικές αντλίες στο σώμα μας, για τη σταθεροποίηση των μεμβρανών, και για να βοηθήσουν τους μυς να χαλαρώσουν.
Γι’ αυτό τον λόγο η λίστα με τις παθήσεις που σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου είναι τόσο μεγάλη. 
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πάνω από 3.500 ιατρικές αναφορές για την έλλειψη μαγνησίου
Παρόλα αυτά το συστατικό αυτό συχνά αγνοείται επειδή δεν είναι φάρμακο, ενώ είναι πολύ πιο ισχυρό από τα φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. 
Γι’ αυτό και χρησιμοποιείται στα νοσοκομεία για επείγουσες καταστάσεις όπως είναι οι επιληπτικές κρίσεις και οι καρδιακές ανακοπές.
Και βέβαια 
-. σταματάμε να αδειάζουμε το σώμα μας από το μαγνησίο.
περιορίζουμε τους καφέδες, 
τις κόλες παντός είδους, 
το κρυμένο, ως επί το πλέιστον, αλάτι, 
τη ζάχαρη,
το αλκοόλ. 
-. ασκούμεθα σε ενεργή χαλάρωση 
-. αν παίρνουμε φάρμακα, ελέγχουμε αν κάποια από αυτά προκαλούν απώλεια μαγνησίου
-. τρώμε φαγητά υψηλά σε μαγνήσιο, όπως
πίτουρα σιταριού, 
φύτρο σιταριού, 
αμύγδαλα, 
κάσιους, 
μαύρο σιτάρι, 
καρύδια Βραζιλίας, 
φουντούκια, 
κεχρί, 
καρύδια πεκάν, 
καρύδια, 
σίκαλη,
καστανό ρύζι, 
σύκα, 
λάχανο, 
γαρίδες, 
αβοκάντο, 
μαϊντανό, 
φασόλια, 
κριθάρι, 
χόρτα 
πικραλίδα, 
σκόρδο...
ας θυμηθούμε:
Δυόσμος και μέντα, δυο δεξαμενές σιδήρου και μαγνησίου
Η ανεπάρκεια μαγνησίου επιταχύνει τη γήρανση
Τα αμύγδαλα είναι από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου, καλίου και βιταμίνης Ε
Άλατα Εpsom, ισχυρότατα άλατα για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας
Τα 3 κορυφαία μέταλλα για το ανθρώπινο σώμα
Μαγνήσιο: το πιο σημαντικό μέταλλο στο σώμα
https://iribeyond.com/giati-to-magnisio-einai-to-pio-ischyro-chalarotiko-anorgano-systatiko-ston-kosmo/

Ποιες είναι οι βρούβες ή σινάπια και ποια τα φυτοθρεπτικά και φυτοθεραπευτικά συστατικά τους!

Τα χόρτα ή τα λάχανα όπως πολλές φορές ακούμε να τα λένε στα χωριά μας, είναι µια από τις πολυτιμότερες και βασικότερες τροφές της παραδοσιακής µας διατροφής.
Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σήμερα, την εποχή του αλόγιστου, σχεδόν ξεχασμένα! 
Τα πολύτιμα αυτά δώρα της Γης μας είναι στην κυριολεξία φυσικά "φάρμακα" αφού σύμφωνα με μελέτες, έχουν ευεργετικές ιδιότητες σε διάφορες παθήσεις. 
Τα φαγώσιμα άγρια χόρτα φυτρώνουν σχεδόν παντού στη χώρα μας όπου υπάρχει χώμα, χωρίς καμία προσπάθεια και ανθρώπινη παρέμβαση. 
Ανάμεσα στα πολλά άγρια χόρτα της χώρας μας θα βρούμε και τις βρούβες ή τα σινάπια!
Η κατανάλωσή τους χρονολογείται από το 3500 π.χ - περίπου- γιατί μπορεί να είναι ακόμα πιο παλιά!
Θα βρούμε γραπτές μαρτυρίες στον Θεόφραστο, 
στον Διοκουρίδη, 
στον Πλούταρχο...

Και βέβαια οι έρευνες συνεχίζονται μέχρι σήμερα, αφού παρατηρήθηκε και από σύγχρονους μελετητές ότι οι μεσογειακοί λαοί και ιδιαίτερα οι Κρητικοί οφείλουν την καλή τους υγεία στην κατανάλωση άγριων χόρτων. 
Τα άγρια χόρτα, λοιπόν που φυτρώνουν στους αγρούς της χώρας μας είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C, 
φλαβονοειδή, 
πολυφαινόλες, 
Ω3 λιπαρά,
α-λινολενικό οξύ,
σίδηρο,
ασβέστιο,
κάλιο
και σε πολλά άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά που συνεισφέρουν σημαντικά στην αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού μας. 
Περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που συμβάλλουν στην πέψη και την ομαλή λειτουργία του εντέρου....
Με το όνομα βρούβα υπάρχουν αρκετά άγρια χόρτα. 
Τα συναντάμε με διάφορα ονόματα όπως αγριόβρουβα, 
ραπανόβρουβα, 
λαψανόβρουβα, 
σκυλόβρουβα, 
γλυκόβρουβα, 
μαυρόβρουβα.
Η βρούβα/σινάπι ανήκει στην οικογένεια των Cruciferae ή Brassicaceae
Οι βρούβες είναι από τα πιο κοινά και δημοφιλή άγρια χόρτα/λάχανα στην Ελλάδα. Φυτρώνουν παντού και επειδή δεν έχει νόημα να καλλιεργηθούν όπως οι ζοχοί, συλλέγονται και πουλιούνται στις λαϊκές αγορές σαν άγρια χόρτα.
Οι βρούβες έχουν ζωηρά κίτρινα άνθη, που σχηματίζουν ταξιανθίες και τα φύλλα είναι μετρίου μεγέθους που εναλλάσσονται. 
Τα άνθη σχηματίζουν βότρυ και αποτελούνται από τέσσερα πέταλα σε σχήμα σταυρού.
Οι βρούβες είναι αυτοφυείς στην Ελλάδα και επιστημονικά ονομάζονται Sinapis
Sinapis alba L. -η άσπρη βρούβα
 Sinapis Nigra/Brassica nigra L. Koch - η μαύρη βρούβα
Sinapis arvensis L.- η άγρια βρούβα
Η διαφορά τους βρίσκεται στο χρώμα των νευρώσεων που έχουν τα φύλλα τους, στο αρχικό στάδιο βλάστησης όταν σχηματίζουν ροζέτα.
Sinapis και Brassica
Στην οικογένεια των φυτών αυτών -Cruciferae ανήκει και η βιολέτα.
Οι βρούβες βγαίνουν σε ηλιόλουστα και ασβεστώδη εδάφη. 
Δεν έχουν ιδιαίτερες απαιτήσεις σε νερό και τις  βρίσκουμε, ιδιαίτερα τη μαύρο, σε χωράφια, ερειπωμένους τοίχους και σαν ζιζάνιο στους σπαρμένους με στάρι αγρούς. 
Και φυσικά βλασταίνει και μέσα στην Αθήνα, αρκεί να βρει πρόσφορο έδαφος. 
Ανθίζει από τον Μάϊο έως τον Οκτώβριο.
Οι σπόροι της Brassica nigra L. Koch
Οι σπόροι του σιναπιού είναι μικροί στρογγυλοί σπόροι τριών διαφορετικών φυτών: 
του μαύρου σιναπιού/βρούβα, 
της άγριας βρούβας και της λευκής βρούβας. 
Η μαύρη βρούβα/Brassica nigra L έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή λαϊκή ιατρική ως διεγερτικό, 
διουρητικό και καθαρτικό για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της περιτονίτιδας και της νευραλγίας. 
Οι σπόροι της έχουν χρησιμοποιηθεί και χρησιμοποιούνται σε θεραπευτικά παρασκευάσματα εδώ και αιώνες σε διάφορα μέρη του κόσμου, όπως σε επιθέματα για τη θεραπεία ρευματισμών, 
αρθρίτιδας, 
συμφόρησης στο στήθος, 
πόνου στην πλάτη και μυϊκού πόνου και για τη θεραπεία διαφόρων νευρολογικών διαταραχών.
Προσοχή χρειάζεται βέβαια στην παρατεταμένη εφαρμογή τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα στο δέρμα και βλάβη των νεύρων!
Γενικά η μαύρη βρούβα/Brassica nigra ή μαύρο σινάπι ενισχύει τη γνωστική ικανότητα,
συμβάλλει στην πρόληψη της νόσου parkinson,
μειώνει τις επιπτώσεις και την ένταση της ημικρανίας, 
συμβάλει στη θεραπεία των οξέων συμπτωμάτων ημικρανίας καθώς και στην πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας,

Στα φυτοθεραπευτικά συστατικά της μαύρης βρούβας/Brassica nigra ή μαύρο σινάπι θα βρούμε glucosinolates, 
phenolic compounds, 
flavonoids και brassinosteroids.
Οι νευροπροστατευτικές ιδιότητες και δράσεις της έχουν επιβεβαιωθείσε διάφορες μελέτες!
Υπάρχει και άλλη μία ποικιλία της μαύρης βρούνα, η Brassica juncea 
Η Brassica juncea είναι ένα φυσικό υβρίδιο tτης Brassica nigra L. Koch και της Brassica rapa L., και έχει ολόκληρο το γονιδίωμα και των δύο "γονέων"
Η παραδοσιακή κινεζική και ινδική ιατρική χρησιμοποιούν σπόρους Brassica juncea για αιώνες, για τη θεραπεία εσωτερικών και εξωτερικών ασθενειών, αλλά χρησιμοποιείται και σε πρόσφατα φάρμακα στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική.
Τα κύρια χημικά συστατικά των σπόρων Brassica juncea είναι glucosinolates, 
sterols, και glyceride esters από fatty acids.
Οι antihyperglycemic, 

antihyperlipidemic και antihyperchlolesterolemic ιδιότητες και δράσεις των σπόρων έχουν ήδη αποδειχθεί.
Οι glucosinolates έχουν αντιβακτηριακή,
εντομοκτόνο και αντιμυκητιακή δράση σε ζώα και ανθρώπους, αλλά παρουσιάζουν και ισχυρές χημειοπροστατευτικές ικανότητες σε πολλούς καρκίνους.
Από τη λευκή βρούβα παρασκευάζεται η λευκή μουστάρδα, 
από τη μαύρη βρούβα η μαύρη μουστάρδα, η δε καφετιά από τη Brasica juinca.
Το τρίτο είδος βρούβας, η Sinapis alba L., που ονομάζεται λευκή βρούβα παράγει διαφορετική πικάντικη γεύση τόσο από τους σπόρους της Brassica juncea όσο και από τους σπόρους Brassica nigra L. Koch και εκτός των άλλων θεραπευτικών ιδιοτήτων της, δίνει μια αίσθηση ευεξίας!
Και στις τρεις βρούβες θα βρούμε επίσης βιταμίνης C, 
β-καροτενίου, 
lutein και zeaxanthin

βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως βιταμίνη Β9 και
βιταμίνη Κ.
Η βρώση των σιναπιών είναι χωνευτική, 
διουρητική, 
καθαρτική, 
αποτοξινωτική, 
τονωτική με ευεργετικά αποτελέσματα στο σύνολο του οργανισμού μας
Πώς μαγειρεύουμε τις βρούβες
Στην μαγειρική βράζουμε τα φύλλα και κυρίως τα βλαστάρια για σαλάτα, με λεμόνι και λάδι, επίσης μπορούμε να προσθέσουμε τα σινάπια σε λαδερά φαγητά με μπιζέλια/αρακά,
λούπινα και κουκιά.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε για τα σινάπια, γιατί πολλά άτομα που δεν έχουν σχέση με χωριά δεν το γνωρίζουν, είναι η βαριά και ιδιόρρυθμη μυρωδιά τους που θυμίζει μπρόκολο! 
Έχουν ελαφρώς καυστική γεύση, 
σχετικά πικρή/το χαρακτηριστικό πικρό των πικρών άγριων χόρτων, την οποία αναδεικνύει ευχάριστα ο χυμός του λεμονιού και το λάδι και είναι άριστο συνοδευτικό ψητών ψαριών! 
Τα τρυφερά φρέσκα φύλλα τους τρώγονται και ωμά σαλάτα με άλλα μυρωδικά εποχής και  βέβαια μαζί με άλλα άγρια χόρτα και μυρωδικά στις πάνγευστες χορτόπιτες!!!
-. oι Αιγύπτιοι Φαραώ έβαζαν σπόρους μουστάρδας στους τάφους τους για να τους συνοδεύσουν στη μετά θάνατον ζωή. 
-. oι Ρωμαίοι άλεθαν τους σπόρους για να αρωματίσουν το κρασί ή το ξύδι τους.
-. oι Γάλλοι μοναχοί ανακάτευαν τους αλεσμένους σπόρους με αζύμωτο κρασί, δίνοντας την ονομασία "mustard" 
-. σήμερα, η μεγαλύτερη χρήση της μαύρης μουστάρδας είναι για σιναπόσπορο, κυρίως αλεσμένο και αναμεμειγμένο με λάδι και ξύδι για να παραχθεί η γνωστή σε όλους μας επιτραπέζια μουστάρδα. 
-. υπολογίστηκε ότι η παγκόσμια παραγωγή σπόρων μουστάρδας - όλα τα είδη, το 2010 ήταν πάνω από 59 εκατομμύρια τόνους!!!
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr 

"αλατόλουτρο" για το κρυολόγημα και τα προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού μας συστήματος!

Σε αυτό μου το άρθρο θα επιλέξω κάποια από τα αναλγητικά αιθέρια έλαια βοτάνων, θαλασσινό αλάτι,
μαγειρική σόδα και άλατα epsom, για όταν πονάει όλο μας το κορμί,
όταν πονάνε οι μύες μας και οι αρθρώσεις μας, με αιτία το κρυολόγημα που ουκ ολίγες φορές μας ταλαιπωρεί τις περιόδους του χειμώνα, για να ετοιμάσω ένα ισχυρό αναλγητικό μείγμα/αλατόλουτρο για το μπάνιο μας που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού μας συστήματος και του κοινού κρυολογήματος,
θα ανοίξει τα ιγμόρειά μας,
θα αποσυμφορήσει τη μύτη μας, 
θα διαστείλει τους βρόγχους και θα διευκολύνει την αναπνοή μας…
Πως...

Κυριακή 3 Δεκεμβρίου 2023

όταν με ρώτησαν είπα πως στο πέρασμα των αιώνων έχουν πει για τα βότανα...

...στο κολέγιο είχαμε μια καθηγήτρια βοτανολογίας...
μας απαριθμούσε τα βότανα και τις ιδιότητές τους,
μας έλεγε πως τις ιδιότητες των βοτάνων αιώνες τώρα, τις έχουν καταγράψει, ως επί το πλείστον, άνδρες, αλλά η γνώση έχει μεταδοθεί με προφορική παράδοση από γενιά σε γενιά, από τις γυναίκες και μεταξύ των γυναικών!!!
Ακόμα και όταν τα κορίτσια θεωρούνταν μη άξια παιδείας, τα στιχάκια που άκουγαν να απαγγέλλουν οι μητέρες τους και αφορούσαν τη θεραπευτική δύναμη των βοτάνων γινόντανε "κτήμα" και δικό τους! 
και να κάποια δίστιχα που καταγράφουν τη σοφία και τη γνώση των γυναικών για τα βότανα του τόπου μας:
-. σαν την υγειά σου έχασες και θες να την κερδίσεις
μόνο με βότανα της γης θα την ξαναποχτήσεις.
ή
-. φλισκούνα και χαμόμηλο, σάψηχος, φασκόμηλο
που υγιαίνουνε ούλους μας από φτωχό, ίσαμε βασιλιά
ή 
-. μανδραγούδα και ανανίδα, κι άλλο ένα χορταράκι
το ξέρουν ούλες οι μανάδες και δε χάνουνε παιδάκι
ή
-. αρρώστησέ ο γυιόκας μου, γιατί μες στα βροχόνερα παπούτσια δεν εφόρει
Και τώρα το ‘χω στα ζεστά σα να ναι μια λουχούνα, κι όλο του δίνω βραστικά, σάψιχο και βλισκούνα!
ή
-. ο πάππους μου μας ήλεε γι’ αυτό το χαμομήλι
πως είναι πάντα συνταγή πα’ στων γιατρών τα χείλη.
    Και ναι, η γυναίκα που στο χωριό γνώριζε για τα βότανα ήταν και ονομάζονταν "Σοφή Γυναίκα"
Έτσι από τη γιαγιά στη μάνα και
από τη μάνα στην κόρη η λαϊκή ιατρική περνούσε από γενιά σε γενιά ως γιατροσόφια.
Γιατροσόφια που συνδύαζαν τα βότανα με την εμπειρική γνώση και έδιναν λύσεις σε
θεραπευτικά προβλήματα των μακρινών εκείνων καιρών!!!
Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr
Virginia Hartman, The Marsh Queen

Το κοινωνικό στρες γερνάει πρόωρα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το κοινωνικό στρες, όπως οι διακρίσεις και τα οικογενειακά προβλήματα, μαζί με τα προβλήματα εργασίας και τα οικονομικά προβλήματα, συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. 
Η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγεί, όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, σε διάφορες ανισορροπίες και παθήσεις και οι άνθρωποι με υψηλότατο στρες έχουν προφίλ ανοσοποιητικού που μοιάζει με ανοσοποιητικό ηλικιωμένων, με χαμηλότερα και φθαρμένα ποσοστά Τ- κυττάρων - δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Eric T. Klopack, μεταδιδακτορικός ερευνητής στη Σχολή Γεροντολογίας Leonard Davis του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
Τα Τ-κύτταρα είναι μερικοί από τους σημαντικότερους αμυντικούς του οργανισμού μας, οι οποίοι εκτελούν διάφορες βασικές λειτουργίες. 
Τα "φονικά" Τ-κύτταρα μπορούν να εξαλείψουν άμεσα τα μολυσμένα από βακτήρια κύτταρα και τα καρκινικά κύτταρα και βοηθούν στην εξάλειψη των λεγόμενων "κυττάρων-ζόμπι", των γερασμένων κυττάρων που δεν διαιρούνται πλέον αλλά αρνούνται να πεθάνουν.
Τα γερασμένα κύτταρα αποτελούν πρόβλημα επειδή απελευθερώνουν μια ποικιλία πρωτεϊνών που επηρεάζουν τους ιστούς γύρω τους. 
Τα κύτταρα αυτά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη χρόνια φλεγμονή. 
Καθώς συσσωρεύονται όλο και περισσότερα στο σώμα, προάγουν καταστάσεις γήρανσης, όπως η οστεοπόρωση, 
η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Εκτός του ότι διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες είχαν περισσότερα κύτταρα-ζόμπι, ο Eric T. Klopack και η ομάδα του διαπίστωσαν ότι είχαν επίσης λιγότερα Β κύτταρα ή αφελή Β κύτταρα, τα οποία είναι τα νεαρά, φρέσκα κύτταρα που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουν νέους εισβολείς.
"Αυτή η εργασία προσθέτει στα ευρήματα ότι το ψυχολογικό στρες από τη μία πλευρά και η ευημερία και η οικονομική ευμάρεια από την άλλη πλευρά, συνδέονται άμεσα με την ανοσολογική γήρανση", δήλωσε η κλινική ψυχολόγος Suzanne Segerstrom, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Η Suzanne Segerstrom, καθηγήτρια αναπτυξιακής, κοινωνικής και υγειονομικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Kentucky in Lexington, έχει μελετήσει τη σχέση μεταξύ της αυτορρύθμισης, του στρες και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
"Σε μία από τις νεότερες μελέτες μας οι ηλικιωμένοι με καλή ψυχολογία είχαν "νεότερα" Τ-κύτταρα", δήλωσε η Suzanne Segerstrom.
Κακές συμπεριφορές υγείας
Η μελέτη του Eric T. Klopack, που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ανέλυσε βιοδείκτες αίματος 5.744 ενηλίκων άνω των 50 ετών που συλλέχθηκαν στο πλαίσιο της Health and Retirement Study, μιας μακροπρόθεσμης εθνικής μελέτης οικονομικών, υγειονομικών, συζυγικών και οικογενειακών πιέσεων σε ηλικιωμένους Αμερικανούς.
Η διά βίου έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για χειρότερη υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία!
Στα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη τέθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα κοινωνικού στρες, τα οποία περιελάμβαναν "αγχωτικά γεγονότα ζωής, 
χρόνιο στρες, 
καθημερινές διακρίσεις και διακρίσεις κατά τη διάρκεια της ζωής"
, δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Στη συνέχεια, οι απαντήσεις τους συγκρίθηκαν με τα επίπεδα των Τ-κυττάρων που βρέθηκαν στις εξετάσεις αίματος.
"Είναι η πρώτη φορά που συλλέγονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα ανοσοκύτταρα σε μια μεγάλη εθνική έρευνα και διαπιστώσαμε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με χαμηλά ποσοστά αφελών κυττάρων και υψηλά ποσοστά ηλικιωμένων Τ-κυττάρων έχουν ένα πιο γερασμένο ανοσοποιητικό σύστημα".
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συσχέτιση μεταξύ στρεσογόνων γεγονότων ζωής και λιγότερων αφελών Τ-κυττάρων παρέμεινε ισχυρή ακόμη και μετά τον περιορισμό του καπνίσματος, 
της κατανάλωσης αλκοόλ και του βάρους δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Αυτό που διαφοροποίησε τη σύνδεση μεταξύ των επιπέδων κοινωνικού στρες και της γήρανσης του ανοσοποιητικού συστήματος ήταν η διόρθωση της διατροφής και η επέκταση της  άσκησης.
Το εύρημα αυτό δείχνει το πόσο γερνάει το ανοσοποιητικό μας σύστημα όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και πως αυτό είναι στο χέρι μας να το διορθώσουμε επεσήμανε ο Eric T. Klopack.
Πώς το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο
Καθώς οι ορμόνες του στρες κατακλύζουν το σώμα, τα νευρωνικά κυκλώματα στον εγκέφαλο αλλάζουν, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις, λένε οι ειδικοί. 
Το άγχος αυξάνεται και η διάθεση αλλάξει. 
Όλες αυτές οι νευρολογικές αλλαγές επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αυτόνομου νευρικού,
του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

"Οι πιο συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι αυτοί που λειτουργούν χρόνια, συχνά σε χαμηλό επίπεδο και μας αναγκάζουν να συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους. 
Για παράδειγμα, το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί να μας κάνει να είμαστε αγχωμένοι ή/και καταθλιπτικοί, να χάνουμε τον ύπνο μας τη νύχτα, 
να τρώμε φαγητά παρηγοριάς και να προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός μας και να καπνίζουμε ή να πίνουμε υπερβολικά αλκοόλ", έγραψε ο γνωστός νευροενδοκρινολόγος Bruce McEwen σε μια ανασκόπηση του 2017 σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες στον εγκέφαλο.
Από τη σκοπιά των ατόμων κύριος στόχος πρέπει να είναι η προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου, 
η βελτίωση της κοινωνικής υποστήριξης και η προώθηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, 
η αποφυγή του καπνίσματος και η τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα. 
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητο να γίνει κάποιος ακραίος αθλητής και η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει οφέλη για τον εγκέφαλο και το σώμα.
Ο Bruce McEwen*, ο οποίος έκανε το 1968 την ανακάλυψη-ορόσημο ότι ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου μπορεί να μεταβληθεί από ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, έλεγε
"Το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί επίσης να μας κάνει να παραμελήσουμε να βλέπουμε φίλους,
να πάρουμε άδεια από τη δουλειά μας,
να μειώσουμε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς, για παράδειγμα, καθόμαστε σε έναν υπολογιστή και προσπαθούμε να ξεφύγουμε από το βάρος των πολλών υποχρεώσεων"

Τι να κάνουμε
Οι ειδικοί μας λένε πως ναι, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσουμε το άγχος στην πορεία του. 
Οι βαθιές αναπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το αντίθετο της αντίδρασης "φυγής ή μάχης". 
          *Το έργο του Bruce S. McEwen άλλαξε την κατανόησή μας για το πώς αλλάζει ο εγκέφαλος σε όλη μας τη ζωή.
Γνωστός για τις μελέτες του σχετικά με το πώς οι ορμόνες του στρες αναδιαμορφώνουν τα νευρικά κυκλώματα και τις δομές του εγκεφάλου, το έργο του McEwen έχει βαθιές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία, επηρεάζοντας τις συνθήκες από τη φυσιολογική γήρανση έως τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, την κατάθλιψη και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες/PTSD
Το να κινούμε το σώμα μας σαν να βρίσκεται σε αργή κίνηση είναι ένας άλλος τρόπος για να ενεργοποιήσουμε αυτό το αντανακλαστικό ηρεμίας, λένε οι ειδικοί και σαν άμεσο και γρήγορο "εργαλείο" προτείνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία/ cognitive behavioral therapy, γνωστή και ως γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, είναι μια ψυχοκοινωνική παρέμβαση που είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη πρακτική που βασίζεται σε τεκμηριώσεις για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και των διαταραχών προσωπικότητας.
Με γνώμονα την εμπειρική έρευνα, επικεντρώνεται στην ανάπτυξη προσωπικών στρατηγικών αντιμετώπισης που στοχεύουν στην επίλυση των σημερινών προβλημάτων και στην αλλαγή των προβληματικών μορφών των γνωστικών προσεγγίσεων, όπως σκέψεις, 
πεποιθήσεις,
διαθέσεις, συμπεριφορές και συναισθηματική ρύθμιση. 

Αρχικά σχεδιάστηκε για να θεραπεύει την κατάθλιψη και τώρα χρησιμοποιείται για πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Στο πλαίσιο της θεραπείας, η εστίαση τοποθετείται στον τρόπο που το άτομο αντιλαμβάνεται ένα γεγονός και πώς το αξιολογεί, και όχι τόσο στο γεγονός το ίδιο.
Οι γνωστικές διεργασίες που συμβαίνουν αυτόματα κατά την διάρκεια της αξιολόγησης είναι ο στόχος στη διάρκεια της θεραπείας. 
Μία προβληματική αξιολόγηση ενός συμβάντος μπορεί να οδηγήσει στην διαμόρφωση λανθασμένης πεποίθησης με αποτέλεσμα μία διαφορετική συμπεριφορά του ατόμου προς το συμβάν αυτό απ' ότι θα είχε αν το αξιολογούσε διαφορετικά.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, έχει αποδειχθεί σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές ότι ανακουφίζει και απαλύνει από την κατάθλιψη, 
το άγχος, 
την εμμονική σκέψη και τις διαταραχές ύπνου,
τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και πολλά άλλα. 
Αυτή η πρακτική τείνει να εστιάζει περισσότερο στο παρόν παρά στο παρελθόν και είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, όπως χαρακτηριστικά λένε οι ειδικοί.
μετάφραση και επειμέλεια κειμένου ntina/thalia-botanologia.gr

Παρασκευή 1 Δεκεμβρίου 2023

Ποιος είναι ο στόχος κάθε θεραπείας σύμφωνα ολιστικούς γιατρούς

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η διατήρηση της καλύτερης δυνατής φροντίδας για την πάθηση και τις συννοσηρότητές της. 
Κατά την ενσωμάτωση της συμπληρωματικής ιατρικής, οι ολιστικοί γιατροί τονίζουν τη σημασία του να "ακούμε το σώμα μας" και να επικοινωνούμε με το γιατρό μας.
Με τα δυτικά στεροειδή, επισημαίνουν πολλοί ασθενείς με δερματοπάθειες, όπως τα εκζέματα, νιώθουν σαν παθητικοί δέκτες των συμπτωμάτων τους, αλλά μέσω της κινεζικής ιατρικής, ή άλλων ολιστικών θεραπειών, κατάλαβαν τι συνέβαινε με το σώμα τους.
Η διαχείριση των πολλαπλών πτυχών πολλών παθήσεων απαιτεί μερικές φορές μια ολοκληρωμένη προσέγγιση όχι μόνο για τη θεραπεία της νόσου αλλά και για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.
Και πολλές φορές ο σωστός συνδυασμός θεραπειών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινή ζωή.
Η ολοκληρωμένη ιατρική, όπως κάθε θεραπεία - είναι ένας τρόπος ζωής που απαιτεί να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε για να έχουμε καλύτερο έλεγχο της ασθένειάς μας.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση. 
Αλλά όσο περισσότερη επίγνωση έχουμε, όσο πιο συνδεδεμένοι είμαστε με το σώμα μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας". επισημαίνει η  dr. Mamta Jhaveri.
Οι άνθρωποι απευθύνονται στην ολοκληρωμένη ιατρική επειδή προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα: 
-. Τι άλλο μπορώ να κάνω για να έχω τον καλύτερο δυνατό έλεγχο όλων των συμπτωμάτων μου;
Η  dr. Mamta Jhaveri λέει:
Συζητήστε με το γιατρό σας
Το πρώτο βήμα προς οποιαδήποτε συμπληρωματική θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια συζήτηση με το γιατρό σας. 
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε έναν γιατρό με τον οποίο αισθάνεστε καλά συνδεδεμένοι. Βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις θεραπευτικές επιλογές με ασφάλεια".
Η εύρεση του σωστού ειδικού είναι το κλειδί.
Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις και να κάνετε την έρευνά σας εκ των προτέρων. 
Η  dr. Mamta Jhaveri, είναι επίκουρος καθηγήτρια δερματολογίας στην Johns Hopkins University School of Medicine και ειδικεύεται στο έκζεμα, 
στη δερματίτιδα εξ επαφής και στη χρόνια κνίδωση. 
Διεξάγει έρευνα που επικεντρώνεται στην ολοκληρωμένη ιατρική, την οποία
ενσωματώνει και χρησιμοποιεί  στη δερματολογία, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου του διαλογισμού και των βοτανοθεραπειών. 
Η άποψή της είναι πως οι ασθενείς πρέπει να βρουν τη θεραπεία που τους ταιριάζει εξατομικευμένα στον τρόπο ζωής τους, ώστε να επιτύχουν τον καλύτερο δυνατό έλεγχο - και αυτό ακριβώς τους βοηθάει να κάνουν!
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia -botanologia.gr

Έκζεμα, πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με ισχυρότατα βότανα

Έκζεμα – Ένα στα δέκα άτομα σε κάποια περίοδο της ζωής του έχει παρουσιάσει έκζεμα
Το έκζεμα είναι μιά κατάσταση του δέρματος η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από ένα κόκκινο κνησμώδες εξάνθημα.
Στην οξεία φάση του χαρακτηρίζεται από φλεγμονή με κοκκινίλες,κνησμό και πρήξιμο ενώ μερικές φορές εμφανίζονται και φουσκάλες.
Όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο το δέρμα γίνεται παχύ, τραχύ και ξηρό,με έντονη απολέπιση.
Το έκζεμα δηλαδή είναι ερεθισμός της εξωτερικής στιβάδας του δέρματος ο οποίος προκαλείται από ερεθισμούς.
Η αιτία των ερεθισμών πολλές φορές είναι εξωτερικές,όπως τα υγρά καθαρισμού ή τα μάλλινα υφάσματα.
Μπορεί όμως να προκληθεί και από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος ήαπό το φαγητό.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του είναι:Φαγούρα,ξηρότητα,κοκκίνισμα και απολέπιση του δέρματος....
read more:https://botanologia.gr/ekzema-pos-mporoyme-na-to-antimetopisoyme-me-ischyrotata-votana/

όταν με ρώτησαν είπα πως ο Stefano Elio D' Anna έχει πει...

Κανένα ζώο, όπως και κανένας οργανισμός, δεν μπορεί να έχει όπλα και, γενικά, μια επιθετική δύναμη, ανώτερη από την ικανότητά του να ελέγχει τη δύναμη αυτή!!! 
από τη σχολή των θεών - Stefano Elio D' Anna

όταν με ρώτησαν είπα πως ο Thomas More έχει πει...

Όσο για το δενδρολίβανό μου, το αφήνω να τρέχει σε όλους τους τοίχους του κήπου μου, γύρω-γύρω,  όχι μόνο επειδή το αγαπούν οι μέλισσες μου, 
αλλά και επειδή είναι το βότανο που είναι ιερό για τη μνήμη και τη φιλία, 
και που κάθε κλαδάκι του με μια άηχη γλώσσα, λέει τόσες πολύτιμες λέξεις!!!
παράφραση από εμένα μιας ρήσης του Thomas More
Sir Thomas More - ο συγγραφέας του πασίγνωστου όσο και αμφιλεγόμενου έργου "Utopia"
Σε μια επιστολή του 1532, ο Έρασμος έγραψε "είναι τέτοια η ευγένεια της διάθεσής του, ή μάλλον, για να το πω καλύτερα, είναι τέτοια η ευσέβεια και η σοφία του, που ό,τι και αν βρεθεί στο δρόμο του και δεν μπορεί να το διορθώσει, καταλήγει να το αγαπήσει εξίσου ολόψυχα, σαν να μην μπορούσε να του συμβεί τίποτα καλύτερο!!!
επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2023

Έκζεμα και συναισθηματική ευεξία

Από την κόκκινη εμφάνισή του που μοιάζει με εξάνθημα, μέχρι την αδυσώπητη φαγούρα και τις άγρυπνες νύχτες, το να ζούμε με έκζεμα μπορεί να είναι εντελώς προκλητικό για τη συναισθηματική μας ευεξία. 
Το άγχος και το στρες είναι κοινές αιτίες που προκαλούν έξαρση του εκζέματος, το οποίο στη συνέχεια δημιουργεί περισσότερο άγχος και στρες, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερες εξάρσεις εκζέματος. 
Πώς λοιπόν θα σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο;
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την επιστημονική σχέση μεταξύ εκζέματος και στρες. 
Όταν βιώνουμε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής και ανταποκρίνεται αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. 
Αλλά όταν το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη, μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση στο δέρμα. 
Τα άτομα που ζουν με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτή τη φλεγμονώδη απόκριση.
Αν και η απαλλαγή από το στρες δεν θα εξαλείψει εντελώς το έκζεμά σας, θα βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να μειώσετε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να μάθετε πώς να ζείτε καλά με το έκζεμα:
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Μια πρόσφατη έρευνα από την Εθνική Ένωση Εκζέματος αποκάλυψε ότι περισσότερο από το 30% των ατόμων με ατοπική δερματίτιδα είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη και/ή άγχος. 
Μια εξήγηση για το γιατί τα άτομα με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα είναι πιο επιρρεπή σε ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα τους επικοινωνεί με τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονώδους απόκρισης . 
Ωστόσο, πολλά είναι ακόμα άγνωστα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του εκζέματος και των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, εάν ένα άτομο έχει βιώσει μερικά από αυτά τα συμπτώματα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, μπορεί να έχει κατάθλιψη και θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
Αίσθημα λύπης, άδειας και/ή άγχους
Αίσθημα απελπισίας
Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή άλλες δραστηριότητες
Μειωμένη ενέργεια, αίσθημα κόπωσης πιο συχνά
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ανησυχία, ανικανότητα να καθίσει ακίνητος
Προβλήματα ύπνου
Αλλαγή βάρους
Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ατοπική δερματίτιδα και η κατάθλιψη μπορεί να συνδέονται. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης.
Χρήση χαλάρωσης για τη διαχείριση του στρες του εκζέματος
Όσον αφορά τη χαλάρωση και τη φροντίδα του εαυτού, αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. 
Ευτυχώς υπάρχουν πολλές επιλογές για εξερεύνηση. 
Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης. Κατεβάστε μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού. 
Εγγραφείτε σε ένα μάθημα  yoga ή tai chi
Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε έναν περίπατο. 
Κάντε καθημερινή συνήθεια να περπατάτε σε ένα μονοπάτι της φύσης. 
Αποσπάστε το μυαλό σας από την αρνητική σκέψη με δημιουργικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τα χέρια σας, όπως γράψιμο, 
ζωγραφική, 
πλέξιμο, 
ψήσιμο ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή σκάκι.
Η σημασία του ύπνου όταν έχετε έκζεμα
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; 
Οι άνθρωποι που ζουν με έκζεμα γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθούν όταν το δέρμα σας έχει φαγούρα και δυσφορία. 
Το να απολαμβάνετε ζεστά, χαλαρωτικά μπάνια ή ντους και να κάνετε αφρό στην ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να αποτρέψει τη φαγούρα. 
Βοηθά επίσης να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας σε καταφύγιο ύπνου διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό, 
δροσερό,
καθαρό,
αρωματισμένο με τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια βοτάνων και περιορίζοντας τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Άσκηση και έκζεμα
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. 
Είτε προτιμάτε το περπάτημα, 
το τρέξιμο, 
το κολύμπι, 
την πυγμαχία ή το τένις, η άσκηση πιστεύεται ότι ενεργοποιεί ορισμένους νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τη διάθεσή σας. 
Και όταν ο ιδρώτας είναι ένα έναυσμα για το έκζεμά σας, θυμηθείτε να κάνετε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους αμέσως μετά την προπόνησή σας και να αλλάξετε ρούχα.
Δίαιτα και έκζεμα
Επιστημονικά στοιχεία συνδέουν τη διατροφή με τις εξάρσεις του εκζέματος ή τη δίαιτα με το άγχος και είναι συνηθισμένο για τα άτομα με έκζεμα να εμφανίζουν αλλεργικές αντιδράσεις σε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, 
γλουτένη, 
ξηρούς καρπούς ή ψάρια. 

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βρήκαν επιτυχία τρώγοντας μια "μεσογειακή διατροφή" που περιέχει αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως ψάρια και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το κεφίρ ή τη γιαούρτη. 
Άλλοι είπαν ότι η κατανάλωση ζάχαρης, 
καφεΐνης, 
αλκοόλ, 
επεξεργασμένων τροφίμων ή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά τείνει να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματός τους. 
Αν και είναι κοινή λογική να ακολουθείτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που είναι χρήσιμο για κάποιους μπορεί να είναι επιβλαβές για άλλους. 
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας ή του παιδιού σας.