Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές, μεταφέροντας μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Έχουν παρόμοια δράση με τα οπιοειδή φάρμακα, όπως η μορφίνη, αλλά παράγονται φυσικά από τον οργανισμό.
Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που παράγονται στον εγκέφαλο και λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και ορμόνες ευφορίας.
Απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης,
του πόνου,
του άγχους,
του έρωτα,
του φαγητού και άλλων δραστηριοτήτων που προκαλούν ευχαρίστηση.
Όταν το σώμα αισθάνεται πόνο ή στρες, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται για να ανακουφίσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη διάθεση.
Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αίσθημα ευφορίας και ευεξίας.
Εν ολίγοις, οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλός μας έχει την δυνατότητα για νευροπλαστικές αλλαγές σε κάθε ηλικία.
Πώς δρουν οι ενδορφίνες;
Όταν το σώμα μας αισθάνεται πόνο ή στρες, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται για να ανακουφίσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.
Μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα ευφορίας και ευεξίας.
Οφέλη των ενδορφινών
Ανακουφίζουν από τον πόνο.
Οι ενδορφίνες μπορούν να μειώσουν την αίσθηση του πόνου, τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου.
Μειώνουν το στρες
Η απελευθέρωση ενδορφινών βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες και του άγχους.
Βελτιώνουν την διάθεση
Οι ενδορφίνες μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα ευτυχίας και ευεξίας.
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ενδορφίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Προλαμβάνουν την γήρανση
Μπορεί να συμβάλουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Τρόποι αύξησης των ενδορφινών
-. τακτική άσκηση, ειδικά η αερόβια, αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών.
-. ορισμένες τροφές, όπως η σοκολάτα, μπορούν να προκαλέσουν απελευθέρωση ενδορφινών.
-. το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών και στη μείωση του πόνου.
-. ο έρωτας μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ενδορφινών.
-. ο γέλιο και η διασκέδαση μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενδορφινών.
-. η ακρόαση αγαπημένης μουσικής μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ευφορίας και να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών,
