Ποιες είναι οι βρούβες ή σινάπια και ποια τα φυτοθρεπτικά και φυτοθεραπευτικά συστατικά τους!

Τα χόρτα ή τα λάχανα όπως πολλές φορές ακούμε να τα λένε στα χωριά μας, είναι µια από τις πολυτιμότερες και βασικότερες τροφές της παραδοσιακής µας διατροφής.
Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σήμερα, την εποχή του αλόγιστου, σχεδόν ξεχασμένα! 
Τα πολύτιμα αυτά δώρα της Γης μας είναι στην κυριολεξία φυσικά "φάρμακα" αφού σύμφωνα με μελέτες, έχουν ευεργετικές ιδιότητες σε διάφορες παθήσεις. 
Τα φαγώσιμα άγρια χόρτα φυτρώνουν σχεδόν παντού στη χώρα μας όπου υπάρχει χώμα, χωρίς καμία προσπάθεια και ανθρώπινη παρέμβαση. 

Ανάμεσα στα πολλά άγρια χόρτα της χώρας μας θα βρούμε και τις βρούβες ή τα σινάπια!
Η κατανάλωσή τους χρονολογείται από το 3500 π.χ - περίπου- γιατί μπορεί να είναι ακόμα πιο παλιά!
Θα βρούμε γραπτές μαρτυρίες στον Θεόφραστο, 
στον Διοκουρίδη, 
στον Πλούταρχο...
Και βέβαια οι έρευνες συνεχίζονται μέχρι σήμερα, αφού παρατηρήθηκε και από σύγχρονους μελετητές ότι οι μεσογειακοί λαοί και ιδιαίτερα οι Κρητικοί οφείλουν την καλή τους υγεία στην κατανάλωση άγριων χόρτων. 
Τα άγρια χόρτα, λοιπόν που φυτρώνουν στους αγρούς της χώρας μας είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C, 
φλαβονοειδή, 
πολυφαινόλες, 
Ω3 λιπαρά,
α-λινολενικό οξύ,
σίδηρο,
ασβέστιο,
κάλιο και σε πολλά άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά που συνεισφέρουν σημαντικά στην αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού μας. 
Περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που συμβάλλουν στην πέψη και την ομαλή λειτουργία του εντέρου....
Με το όνομα βρούβα υπάρχουν αρκετά άγρια χόρτα. 
Τα συναντάμε με διάφορα ονόματα όπως αγριόβρουβα, 
ραπανόβρουβα, 
λαψανόβρουβα, 
σκυλόβρουβα, 
γλυκόβρουβα, 
μαυρόβρουβα.
Η βρούβα/σινάπι ανήκει στην οικογένεια των Cruciferae ή Brassicaceae
Οι βρούβες είναι από τα πιο κοινά και δημοφιλή άγρια χόρτα/λάχανα στην Ελλάδα. Φυτρώνουν παντού και επειδή δεν έχει νόημα να καλλιεργηθούν όπως οι ζοχοί, συλλέγονται και πουλιούνται στις λαϊκές αγορές σαν άγρια χόρτα.
Οι βρούβες έχουν ζωηρά κίτρινα άνθη, που σχηματίζουν ταξιανθίες και τα φύλλα είναι μετρίου μεγέθους που εναλλάσσονται. 
Τα άνθη σχηματίζουν βότρυ και αποτελούνται από τέσσερα πέταλα σε σχήμα σταυρού.
Οι βρούβες είναι αυτοφυείς στην Ελλάδα και επιστημονικά ονομάζονται Sinapis. 
Sinapis alba L. -η άσπρη βρούβα
 Sinapis Nigra/Brassica nigra L. Koch - η μαύρη βρούβα
Sinapis arvensis L.- η άγρια βρούβα
Η διαφορά τους βρίσκεται στο χρώμα των νευρώσεων που έχουν τα φύλλα τους, στο αρχικό στάδιο βλάστησης όταν σχηματίζουν ροζέτα.
Sinapis και Brassica
Στην οικογένεια των φυτών αυτών -Cruciferae ανήκει και η βιολέτα.
Οι βρούβες βγαίνουν σε ηλιόλουστα και ασβεστώδη εδάφη. 
Δεν έχουν ιδιαίτερες απαιτήσεις σε νερό και τις  βρίσκουμε, ιδιαίτερα τη μαύρο, σε χωράφια, ερειπωμένους τοίχους και σαν ζιζάνιο στους σπαρμένους με στάρι αγρούς. 
Και φυσικά βλασταίνει και μέσα στην Αθήνα, αρκεί να βρει πρόσφορο έδαφος. 
Ανθίζει από τον Μάϊο έως τον Οκτώβριο.
Οι σπόροι της Brassica nigra L. Koch
Οι σπόροι του σιναπιού είναι μικροί στρογγυλοί σπόροι τριών διαφορετικών φυτών: 
του μαύρου σιναπιού/βρούβα, 
της άγριας βρούβας και της λευκής βρούβας. 
Η μαύρη βρούβα/Brassica nigra L έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή λαϊκή ιατρική ως διεγερτικό, 
διουρητικό και καθαρτικό για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της περιτονίτιδας και της νευραλγίας. 
Οι σπόροι της έχουν χρησιμοποιηθεί και χρησιμοποιούνται σε θεραπευτικά παρασκευάσματα εδώ και αιώνες σε διάφορα μέρη του κόσμου, όπως σε επιθέματα για τη θεραπεία ρευματισμών, 
αρθρίτιδας, 
συμφόρησης στο στήθος, 
πόνου στην πλάτη και μυϊκού πόνου και για τη θεραπεία διαφόρων νευρολογικών διαταραχών.
Προσοχή χρειάζεται βέβαια στην παρατεταμένη εφαρμογή τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα στο δέρμα και βλάβη των νεύρων!
Γενικά η μαύρη βρούβα/Brassica nigra ή μαύρο σινάπι ενισχύει τη γνωστική ικανότητα,
συμβάλλει στην πρόληψη της νόσου parkinson,
μειώνει τις επιπτώσεις και την ένταση της ημικρανίας, 
συμβάλει στη θεραπεία των οξέων συμπτωμάτων ημικρανίας καθώς και στην πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας,
Στα φυτοθεραπευτικά συστατικά της μαύρης βρούβας/Brassica nigra ή μαύρο σινάπι θα βρούμε glucosinolates, 
phenolic compounds, 
flavonoids και brassinosteroids.
Οι νευροπροστατευτικές ιδιότητες και δράσεις της έχουν επιβεβαιωθείσε διάφορες μελέτες!
Υπάρχει και άλλη μία ποικιλία της μαύρης βρούνα, η Brassica juncea 
Η Brassica juncea είναι ένα φυσικό υβρίδιο tτης Brassica nigra L. Koch και της Brassica rapa L., και έχει ολόκληρο το γονιδίωμα και των δύο "γονέων"
Η παραδοσιακή κινεζική και ινδική ιατρική χρησιμοποιούν σπόρους Brassica juncea για αιώνες, για τη θεραπεία εσωτερικών και εξωτερικών ασθενειών, αλλά χρησιμοποιείται και σε πρόσφατα φάρμακα στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική.
Τα κύρια χημικά συστατικά των σπόρων Brassica juncea είναι glucosinolates, 
sterols, και glyceride esters από fatty acids.
Οι antihyperglycemic, 
antihyperlipidemic και antihyperchlolesterolemic ιδιότητες και δράσεις των σπόρων έχουν ήδη αποδειχθεί.
Οι glucosinolates έχουν αντιβακτηριακή,
εντομοκτόνο και αντιμυκητιακή δράση σε ζώα και ανθρώπους, αλλά παρουσιάζουν και ισχυρές χημειοπροστατευτικές ικανότητες σε πολλούς καρκίνους.
Από τη λευκή βρούβα παρασκευάζεται η λευκή μουστάρδα, 
από τη μαύρη βρούβα η μαύρη μουστάρδα, η δε καφετιά από τη Brasica juinca.
Το τρίτο είδος βρούβας, η Sinapis alba L., που ονομάζεται λευκή βρούβα παράγει διαφορετική πικάντικη γεύση τόσο από τους σπόρους της Brassica juncea όσο και από τους σπόρους Brassica nigra L. Koch και εκτός των άλλων θεραπευτικών ιδιοτήτων της, δίνει μια αίσθηση ευεξίας!
Και στις τρεις βρούβες θα βρούμε επίσης βιταμίνης C, 
β-καροτενίου, 
lutein και zeaxanthin
βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως βιταμίνη Β9 και
βιταμίνη Κ.
Η βρώση των σιναπιών είναι χωνευτική, 
διουρητική, 
καθαρτική, 
αποτοξινωτική, 
τονωτική με ευεργετικά αποτελέσματα στο σύνολο του οργανισμού μας
Πώς μαγειρεύουμε τις βρούβες
Στην μαγειρική βράζουμε τα φύλλα και κυρίως τα βλαστάρια για σαλάτα, με λεμόνι και λάδι, επίσης μπορούμε να προσθέσουμε τα σινάπια σε λαδερά φαγητά με μπιζέλια/αρακά,
λούπινα και κουκιά.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε για τα σινάπια, γιατί πολλά άτομα που δεν έχουν σχέση με χωριά δεν το γνωρίζουν, είναι η βαριά και ιδιόρρυθμη μυρωδιά τους που θυμίζει μπρόκολο! 
Έχουν ελαφρώς καυστική γεύση, 
σχετικά πικρή/το χαρακτηριστικό πικρό των πικρών άγριων χόρτων, την οποία αναδεικνύει ευχάριστα ο χυμός του λεμονιού και το λάδι και είναι άριστο συνοδευτικό ψητών ψαριών! 
Τα τρυφερά φρέσκα φύλλα τους τρώγονται και ωμά σαλάτα με άλλα μυρωδικά εποχής και  βέβαια μαζί με άλλα άγρια χόρτα και μυρωδικά στις πάνγευστες χορτόπιτες!!!

-. oι Αιγύπτιοι Φαραώ έβαζαν σπόρους μουστάρδας στους τάφους τους για να τους συνοδεύσουν στη μετά θάνατον ζωή. 
-. oι Ρωμαίοι άλεθαν τους σπόρους για να αρωματίσουν το κρασί ή το ξύδι τους.
-. oι Γάλλοι μοναχοί ανακάτευαν τους αλεσμένους σπόρους με αζύμωτο κρασί, δίνοντας την ονομασία "mustard" 
-. σήμερα, η μεγαλύτερη χρήση της μαύρης μουστάρδας είναι για σιναπόσπορο, κυρίως αλεσμένο και αναμεμειγμένο με λάδι και ξύδι για να παραχθεί η γνωστή σε όλους μας επιτραπέζια μουστάρδα. 
-. υπολογίστηκε ότι η παγκόσμια παραγωγή σπόρων μουστάρδας - όλα τα είδη, το 2010 ήταν πάνω από 59 εκατομμύρια τόνους!!!

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr 

read more: https://botanologia.gr/poies-einai-oi-vroyves-i-sinapia-kai-poia-ta-fytothreptika-kai-fytotherapeytika-systatika-toys/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/brassica-nigra

"αλατόλουτρο" για το κρυολόγημα και τα προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού μας συστήματος!

Σε αυτό μου το άρθρο θα επιλέξω κάποια από τα αναλγητικά αιθέρια έλαια βοτάνων, θαλασσινό αλάτι,
μαγειρική σόδα και άλατα epsom, για όταν πονάει όλο μας το κορμί,
όταν πονάνε οι μύες μας και οι αρθρώσεις μας, με αιτία το κρυολόγημα που ουκ ολίγες φορές μας ταλαιπωρεί τις περιόδους του χειμώνα, για να ετοιμάσω ένα ισχυρό αναλγητικό μείγμα/αλατόλουτρο για το μπάνιο μας που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού μας συστήματος και του κοινού κρυολογήματος,
θα ανοίξει τα ιγμόρειά μας,
θα αποσυμφορήσει τη μύτη μας, 
θα διαστείλει τους βρόγχους και θα διευκολύνει την αναπνοή μας…
Πως...

read more:https://botanologia.gr/quot-alatoloytro-quot-gia-to-kryologima-kai-ta-provlimata-toy-anoteroy-anapneystikoy-mas-systimatos/

όταν με ρώτησαν είπα πως στο πέρασμα των αιώνων έχουν πει για τα βότανα...

...στο κολέγιο είχαμε μια καθηγήτρια βοτανολογίας...
μας απαριθμούσε τα βότανα και τις ιδιότητές τους,
μας έλεγε πως τις ιδιότητες των βοτάνων αιώνες τώρα, τις έχουν καταγράψει, ως επί το πλείστον, άνδρες, αλλά η γνώση έχει μεταδοθεί με προφορική παράδοση από γενιά σε γενιά, από τις γυναίκες και μεταξύ των γυναικών!!!
Ακόμα και όταν τα κορίτσια θεωρούνταν μη άξια παιδείας, τα στιχάκια που άκουγαν να απαγγέλλουν οι μητέρες τους και αφορούσαν τη θεραπευτική δύναμη των βοτάνων γινόντανε "κτήμα" και δικό τους! 

και να κάποια δίστιχα που καταγράφουν τη σοφία και τη γνώση των γυναικών για τα βότανα του τόπου μας:
-. σαν την υγειά σου έχασες και θες να την κερδίσεις
μόνο με βότανα της γης θα την ξαναποχτήσεις.
ή
-. φλισκούνα και χαμόμηλο, σάψηχος, φασκόμηλο
που υγιαίνουνε ούλους μας από φτωχό, ίσαμε βασιλιά
ή 
-. μανδραγούδα και ανανίδα, κι άλλο ένα χορταράκι
το ξέρουν ούλες οι μανάδες και δε χάνουνε παιδάκι
ή
-. αρρώστησέ ο γυιόκας μου, γιατί μες στα βροχόνερα παπούτσια δεν εφόρει
Και τώρα το ‘χω στα ζεστά σα να ναι μια λουχούνα, κι όλο του δίνω βραστικά, σάψιχο και βλισκούνα!
ή
-. ο πάππους μου μας ήλεε γι’ αυτό το χαμομήλι
πως είναι πάντα συνταγή πα’ στων γιατρών τα χείλη.
    Και ναι, η γυναίκα που στο χωριό γνώριζε για τα βότανα ήταν και ονομάζονταν "Σοφή Γυναίκα"
Έτσι από τη γιαγιά στη μάνα και
από τη μάνα στην κόρη η λαϊκή ιατρική περνούσε από γενιά σε γενιά ως γιατροσόφια.
Γιατροσόφια που συνδύαζαν τα βότανα με την εμπειρική γνώση και έδιναν λύσεις σε
θεραπευτικά προβλήματα των μακρινών εκείνων καιρών!!!

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr

Virginia Hartman, The Marsh Queen

Το κοινωνικό στρες γερνάει πρόωρα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το κοινωνικό στρες, όπως οι διακρίσεις και τα οικογενειακά προβλήματα, μαζί με τα προβλήματα εργασίας και τα οικονομικά προβλήματα, συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. 
Η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγεί, όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, σε διάφορες ανισορροπίες και παθήσεις και οι άνθρωποι με υψηλότατο στρες έχουν προφίλ ανοσοποιητικού που μοιάζει με ανοσοποιητικό ηλικιωμένων, με χαμηλότερα και φθαρμένα ποσοστά Τ- κυττάρων - δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Eric T. Klopack, μεταδιδακτορικός ερευνητής στη Σχολή Γεροντολογίας Leonard Davis του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
Τα Τ-κύτταρα είναι μερικοί από τους σημαντικότερους αμυντικούς του οργανισμού μας, οι οποίοι εκτελούν διάφορες βασικές λειτουργίες. 
Τα "φονικά" Τ-κύτταρα μπορούν να εξαλείψουν άμεσα τα μολυσμένα από βακτήρια κύτταρα και τα καρκινικά κύτταρα και βοηθούν στην εξάλειψη των λεγόμενων "κυττάρων-ζόμπι", των γερασμένων κυττάρων που δεν διαιρούνται πλέον αλλά αρνούνται να πεθάνουν.
Τα γερασμένα κύτταρα αποτελούν πρόβλημα επειδή απελευθερώνουν μια ποικιλία πρωτεϊνών που επηρεάζουν τους ιστούς γύρω τους. 
Τα κύτταρα αυτά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη χρόνια φλεγμονή. 
Καθώς συσσωρεύονται όλο και περισσότερα στο σώμα, προάγουν καταστάσεις γήρανσης, όπως η οστεοπόρωση, 
η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Εκτός του ότι διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες είχαν περισσότερα κύτταρα-ζόμπι, ο Eric T. Klopack και η ομάδα του διαπίστωσαν ότι είχαν επίσης λιγότερα Β κύτταρα ή αφελή Β κύτταρα, τα οποία είναι τα νεαρά, φρέσκα κύτταρα που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουν νέους εισβολείς.
"Αυτή η εργασία προσθέτει στα ευρήματα ότι το ψυχολογικό στρες από τη μία πλευρά και η ευημερία και η οικονομική ευμάρεια από την άλλη πλευρά, συνδέονται άμεσα με την ανοσολογική γήρανση", δήλωσε η κλινική ψυχολόγος Suzanne Segerstrom, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Η Suzanne Segerstrom, καθηγήτρια αναπτυξιακής, κοινωνικής και υγειονομικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Kentucky in Lexington, έχει μελετήσει τη σχέση μεταξύ της αυτορρύθμισης, του στρες και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
"Σε μία από τις νεότερες μελέτες μας οι ηλικιωμένοι με καλή ψυχολογία είχαν "νεότερα" Τ-κύτταρα", δήλωσε η Suzanne Segerstrom.
Κακές συμπεριφορές υγείας
Η μελέτη του Eric T. Klopack, που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ανέλυσε βιοδείκτες αίματος 5.744 ενηλίκων άνω των 50 ετών που συλλέχθηκαν στο πλαίσιο της Health and Retirement Study, μιας μακροπρόθεσμης εθνικής μελέτης οικονομικών, υγειονομικών, συζυγικών και οικογενειακών πιέσεων σε ηλικιωμένους Αμερικανούς.

Η διά βίου έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για χειρότερη υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία!

Στα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη τέθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα κοινωνικού στρες, τα οποία περιελάμβαναν "αγχωτικά γεγονότα ζωής, 
χρόνιο στρες, 
καθημερινές διακρίσεις και διακρίσεις κατά τη διάρκεια της ζωής", δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Στη συνέχεια, οι απαντήσεις τους συγκρίθηκαν με τα επίπεδα των Τ-κυττάρων που βρέθηκαν στις εξετάσεις αίματος.
"Είναι η πρώτη φορά που συλλέγονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα ανοσοκύτταρα σε μια μεγάλη εθνική έρευνα και διαπιστώσαμε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με χαμηλά ποσοστά αφελών κυττάρων και υψηλά ποσοστά ηλικιωμένων Τ-κυττάρων έχουν ένα πιο γερασμένο ανοσοποιητικό σύστημα".
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συσχέτιση μεταξύ στρεσογόνων γεγονότων ζωής και λιγότερων αφελών Τ-κυττάρων παρέμεινε ισχυρή ακόμη και μετά τον περιορισμό του καπνίσματος, 
της κατανάλωσης αλκοόλ και του βάρους δήλωσε ο Eric T. Klopack.
Αυτό που διαφοροποίησε τη σύνδεση μεταξύ των επιπέδων κοινωνικού στρες και της γήρανσης του ανοσοποιητικού συστήματος ήταν η διόρθωση της διατροφής και η επέκταση της  άσκησης.
Το εύρημα αυτό δείχνει το πόσο γερνάει το ανοσοποιητικό μας σύστημα όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και πως αυτό είναι στο χέρι μας να το διορθώσουμε επεσήμανε ο Eric T. Klopack.
Πώς το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο
Καθώς οι ορμόνες του στρες κατακλύζουν το σώμα, τα νευρωνικά κυκλώματα στον εγκέφαλο αλλάζουν, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις, λένε οι ειδικοί. 
Το άγχος αυξάνεται και η διάθεση αλλάξει. 
Όλες αυτές οι νευρολογικές αλλαγές επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αυτόνομου νευρικού,
του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
"Οι πιο συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι αυτοί που λειτουργούν χρόνια, συχνά σε χαμηλό επίπεδο και μας αναγκάζουν να συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους. 
Για παράδειγμα, το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί να μας κάνει να είμαστε αγχωμένοι ή/και καταθλιπτικοί, να χάνουμε τον ύπνο μας τη νύχτα, 

να τρώμε φαγητά παρηγοριάς και να προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός μας και να καπνίζουμε ή να πίνουμε υπερβολικά αλκοόλ", έγραψε ο γνωστός νευροενδοκρινολόγος Bruce McEwen σε μια ανασκόπηση του 2017 σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες στον εγκέφαλο.

Από τη σκοπιά των ατόμων κύριος στόχος πρέπει να είναι η προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου, 
η βελτίωση της κοινωνικής υποστήριξης και η προώθηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, 
η αποφυγή του καπνίσματος και η τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα. 
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητο να γίνει κάποιος ακραίος αθλητής και η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει οφέλη για τον εγκέφαλο και το σώμα.

Ο Bruce McEwen*, ο οποίος έκανε το 1968 την ανακάλυψη-ορόσημο ότι ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου μπορεί να μεταβληθεί από ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, έλεγε
"Το να είμαστε "στρεσαρισμένοι" μπορεί επίσης να μας κάνει να παραμελήσουμε να βλέπουμε φίλους,
να πάρουμε άδεια από τη δουλειά μας,
να μειώσουμε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς, για παράδειγμα, καθόμαστε σε έναν υπολογιστή και προσπαθούμε να ξεφύγουμε από το βάρος των πολλών υποχρεώσεων"
Τι να κάνουμε
Οι ειδικοί μας λένε πως ναι, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσουμε το άγχος στην πορεία του. 
Οι βαθιές αναπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το αντίθετο της αντίδρασης "φυγής ή μάχης". 

          *Το έργο του Bruce S. McEwen άλλαξε την κατανόησή μας για το πώς αλλάζει ο εγκέφαλος σε όλη μας τη ζωή.

Γνωστός για τις μελέτες του σχετικά με το πώς οι ορμόνες του στρες αναδιαμορφώνουν τα νευρικά κυκλώματα και τις δομές του εγκεφάλου, το έργο του McEwen έχει βαθιές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία, επηρεάζοντας τις συνθήκες από τη φυσιολογική γήρανση έως τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, την κατάθλιψη και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες/PTSD
Το να κινούμε το σώμα μας σαν να βρίσκεται σε αργή κίνηση είναι ένας άλλος τρόπος για να ενεργοποιήσουμε αυτό το αντανακλαστικό ηρεμίας, λένε οι ειδικοί και σαν άμεσο και γρήγορο "εργαλείο" προτείνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία/ cognitive behavioral therapy, γνωστή και ως γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, είναι μια ψυχοκοινωνική παρέμβαση που είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη πρακτική που βασίζεται σε τεκμηριώσεις για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και των διαταραχών προσωπικότητας.
Με γνώμονα την εμπειρική έρευνα, επικεντρώνεται στην ανάπτυξη προσωπικών στρατηγικών αντιμετώπισης που στοχεύουν στην επίλυση των σημερινών προβλημάτων και στην αλλαγή των προβληματικών μορφών των γνωστικών προσεγγίσεων, όπως σκέψεις, 
πεποιθήσεις,
διαθέσεις, συμπεριφορές και συναισθηματική ρύθμιση. 
Αρχικά σχεδιάστηκε για να θεραπεύει την κατάθλιψη και τώρα χρησιμοποιείται για πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Στο πλαίσιο της θεραπείας, η εστίαση τοποθετείται στον τρόπο που το άτομο αντιλαμβάνεται ένα γεγονός και πώς το αξιολογεί, και όχι τόσο στο γεγονός το ίδιο.
Οι γνωστικές διεργασίες που συμβαίνουν αυτόματα κατά την διάρκεια της αξιολόγησης είναι ο στόχος στη διάρκεια της θεραπείας. 
Μία προβληματική αξιολόγηση ενός συμβάντος μπορεί να οδηγήσει στην διαμόρφωση λανθασμένης πεποίθησης με αποτέλεσμα μία διαφορετική συμπεριφορά του ατόμου προς το συμβάν αυτό απ' ότι θα είχε αν το αξιολογούσε διαφορετικά.
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, έχει αποδειχθεί σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές ότι ανακουφίζει και απαλύνει από την κατάθλιψη, 
το άγχος, 
την εμμονική σκέψη και τις διαταραχές ύπνου,
τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και πολλά άλλα. 
Αυτή η πρακτική τείνει να εστιάζει περισσότερο στο παρόν παρά στο παρελθόν και είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, όπως χαρακτηριστικά λένε οι ειδικοί.

μετάφραση και επειμέλεια κειμένου ntina/thalia-botanologia.gr

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2470547017692328
https://hrs.isr.umich.edu/
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2202780119
 https://edition.cnn.com/2022/06/23/health/stress-immune-system-age-wellness/index.html
https://www.rockefeller.edu/news/27135-neuroscientist-bruce-mcewen-studied-impact-stress-brain-died/
https://seek.rockefeller.edu/biology-could-be-so-much-more/
https://istss.org/public-resources/trauma-basics/trauma-during-adulthood

read more:https://botanologia.gr/to-koinoniko-stres-gernaei-proora-to-anosopoiitiko-mas-systima/

Ποιος είναι ο στόχος κάθε θεραπείας σύμφωνα ολιστικούς γιατρούς

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η διατήρηση της καλύτερης δυνατής φροντίδας για την πάθηση και τις συννοσηρότητές της. 
Κατά την ενσωμάτωση της συμπληρωματικής ιατρικής, οι ολιστικοί γιατροί τονίζουν τη σημασία του να "ακούμε το σώμα μας" και να επικοινωνούμε με το γιατρό μας.
Με τα δυτικά στεροειδή, επισημαίνουν πολλοί ασθενείς με δερματοπάθειες, όπως τα εκζέματα, νιώθουν σαν παθητικοί δέκτες των συμπτωμάτων τους, αλλά μέσω της κινεζικής ιατρικής, ή άλλων ολιστικών θεραπειών, κατάλαβαν τι συνέβαινε με το σώμα τους.
Η διαχείριση των πολλαπλών πτυχών πολλών παθήσεων απαιτεί μερικές φορές μια ολοκληρωμένη προσέγγιση όχι μόνο για τη θεραπεία της νόσου αλλά και για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.
Και πολλές φορές ο σωστός συνδυασμός θεραπειών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινή ζωή.
Η ολοκληρωμένη ιατρική, όπως κάθε θεραπεία - είναι ένας τρόπος ζωής που απαιτεί να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε για να έχουμε καλύτερο έλεγχο της ασθένειάς μας.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση. 
Αλλά όσο περισσότερη επίγνωση έχουμε, όσο πιο συνδεδεμένοι είμαστε με το σώμα μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας". επισημαίνει η  dr. Mamta Jhaveri.
Οι άνθρωποι απευθύνονται στην ολοκληρωμένη ιατρική επειδή προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα: 
-. Τι άλλο μπορώ να κάνω για να έχω τον καλύτερο δυνατό έλεγχο όλων των συμπτωμάτων μου;
Η  dr. Mamta Jhaveri λέει:
Συζητήστε με το γιατρό σας
Το πρώτο βήμα προς οποιαδήποτε συμπληρωματική θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια συζήτηση με το γιατρό σας. 
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε έναν γιατρό με τον οποίο αισθάνεστε καλά συνδεδεμένοι. Βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις θεραπευτικές επιλογές με ασφάλεια".
Η εύρεση του σωστού ειδικού είναι το κλειδί.
Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις και να κάνετε την έρευνά σας εκ των προτέρων. 
Η  dr. Mamta Jhaveri, είναι επίκουρος καθηγήτρια δερματολογίας στην Johns Hopkins University School of Medicine και ειδικεύεται στο έκζεμα, 
στη δερματίτιδα εξ επαφής και στη χρόνια κνίδωση. 
Διεξάγει έρευνα που επικεντρώνεται στην ολοκληρωμένη ιατρική, την οποία
ενσωματώνει και χρησιμοποιεί  στη δερματολογία, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου του διαλογισμού και των βοτανοθεραπειών. 
Η άποψή της είναι πως οι ασθενείς πρέπει να βρουν τη θεραπεία που τους ταιριάζει εξατομικευμένα στον τρόπο ζωής τους, ώστε να επιτύχουν τον καλύτερο δυνατό έλεγχο - και αυτό ακριβώς τους βοηθάει να κάνουν!
μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia -botanologia.gr

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704139/
https://nationaleczema.org/blog/merging-therapies-for-eczema-relief/

Έκζεμα, πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με ισχυρότατα βότανα

Έκζεμα – Ένα στα δέκα άτομα σε κάποια περίοδο της ζωής του έχει παρουσιάσει έκζεμα

Το έκζεμα είναι μιά κατάσταση του δέρματος η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από ένα κόκκινο κνησμώδες εξάνθημα.

Στην οξεία φάση του χαρακτηρίζεται από φλεγμονή με κοκκινίλες,κνησμό και πρήξιμο ενώ μερικές φορές εμφανίζονται και φουσκάλες.

Όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο το δέρμα γίνεται παχύ, τραχύ και ξηρό,με έντονη απολέπιση.
Το έκζεμα δηλαδή είναι ερεθισμός της εξωτερικής στιβάδας του δέρματος ο οποίος προκαλείται από ερεθισμούς.
Η αιτία των ερεθισμών πολλές φορές είναι εξωτερικές,όπως τα υγρά καθαρισμού ή τα μάλλινα υφάσματα.
Μπορεί όμως να προκληθεί και από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος ήαπό το φαγητό.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του είναι:Φαγούρα,ξηρότητα,κοκκίνισμα και απολέπιση του δέρματος....
read more:https://botanologia.gr/ekzema-pos-mporoyme-na-to-antimetopisoyme-me-ischyrotata-votana/

όταν με ρώτησαν είπα πως ο Stefano Elio D' Anna έχει πει...

Κανένα ζώο, όπως και κανένας οργανισμός, δεν μπορεί να έχει όπλα και, γενικά, μια επιθετική δύναμη, ανώτερη από την ικανότητά του να ελέγχει τη δύναμη αυτή!!! 
από τη σχολή των θεών - Stefano Elio D' Anna