Μαθαίνω - Η σωστή στάση κατά την διάρκεια του ύπνου, βοηθάει στην αποτοξίνωση του εγκεφάλου μας!

         

     -. γλυμφατική ή γλυμφική κάθαρση*

Διαθέτει ο εγκέφαλός μας σύστημα απόρριψης αποβλήτων που λειτουργεί κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Ναι, και είναι μια από τις πιο σημαντικές ανακαλύψεις της επιστήμη του ύπνου.

Αυτή η ιστορική έρευνα αποκάλυψε ότι ο ύπνος ενεργοποιεί ένα εξελιγμένο σύστημα αποβολής αποβλήτων στον εγκέφαλο, αυξάνοντας εκπληκτικά την απομάκρυνση των τοξικών μεταβολιτών που συσσωρεύονται κατά τις ώρες αφύπνισης. 

Το "γλυμφατικό σύστημα" του εγκεφάλου αυξάνει τη δραστηριότητά του κατά 60% κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποβάλλοντας τα κυτταρικά απόβλητα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη νόσο  Alzheimer και άλλες νευροεκφυλιστικές παθήσεις.

            -. η στάση που κοιμόμαστε

Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος τρόπος για να διεγείρουμε τη νυχτερινή διαδικασία αποτοξίνωσης του εγκεφάλου μας.
Η στάση του σώματός μας κατά τον ύπνο αποτελεί μια νυχτερινή στρατηγική νευρολογικής αποτοξίνωσης.
Μεταξύ άλλων, οι νέες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το "γλυμφικό" σύστημα** καθαρισμού του εγκεφάλου μας λειτουργεί 25% πιο αποτελεσματικά όταν κοιμόμαστε στο πλάι. 
Η βαρύτητα βοηθά το νωτιαίο υγρό να αποβάλλει τις τοξίνες του Alzheimer.
Μια απλή αλλαγή στην στάση του ύπνου μας - ένας καθαρότερος και υγιέστερος εγκέφαλος.
     **το "γλυμφικό" σύστημα είναι το σύστημα αποτοξίνωσης του εγκεφάλου μας, που λειτουργεί κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου μας και απομακρύνει τοξικά υποπροϊόντα (όπως βήτα-αμυλοειδές) και μεταβολικά απόβλητα που συσσωρεύονται την ημέρα και βοηθά στην ανακατανομή θρεπτικών ουσιών, διατηρώντας τον εγκέφαλό μας υγιή.
      *γλυμφική κάθαρση

1. η γλυμφική κάθαρση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παθολογία της νόσου του Alzheimer!
2. η συντριπτική πλειονότητα της κάθαρσης των αποβλήτων πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου μας!
3. οι μορφές άνοιας συνδέονται με διαταραχές του ύπνου, παράλληλα με την ηλικιακή μείωση της πόλωσης των AQP4*** και 
4. οι επιλογές του τρόπου ζωής, όπως η θέση ύπνου, 
η κατανάλωση αλκοόλ, 
η άσκηση, 
η κατανάλωση ωμέγα-3, 
η διαλείπουσα νηστεία και το χρόνιο άγχος, επηρεάζουν τη γλυμφική κάθαρση. 
Οι επιλογές του τρόπου ζωής θα μπορούσαν επομένως να μεταβάλλουν τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer μέσω της βελτίωσης της γλυμφικής κάθαρσης και θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτική παρέμβαση στον τρόπο ζωής τόσο για την υγιή γήρανση του εγκεφάλου όσο και για τη νόσο του Alzheimer.
     ***Οι AQP4 (Aquaporin-4)

Οι AQP4 (Aquaporin-4) είναι πρωτεΐνες-κανάλια (ενδοκυτταρικές πρωτεΐνες που λειτουργούν σαν "πόρτες" για το νερό, ρυθμίζοντας τη ροή του, μεταξύ των κυττάρων) που επιτρέπουν τη γρήγορη διέλευση νερού στα κύτταρα, ιδιαίτερα στα αστροκύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος και είναι κρίσιμα για την ισορροπία υγρών στον εγκέφαλο, ενώ τα αντισώματα έναντί τους αποτελούν βασικό βιοδείκτη για τη διάγνωση της Οπτικής Νευρομυελίτιδας (NMO) και συναφών διαταραχών. 
               -. η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Neuroscience - Η επίδραση της στάσης του σώματος στη γλυμφική κάθαρση του εγκεφάλου
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7698404/

    μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr

Ώρα μηδέν - Η στιγμή εκκίνησης της ζωής - Αποτυπώθηκε η ακριβής στιγμή που ξεκινά η ζωή και η μαθηματική της τελειότητα.

Για πρώτη φορά στην ιστορία της ανθρωπότητας, οι επιστήμονες έγιναν μάρτυρες της ακριβούς στιγμής που ξεκινά η ανθρώπινη ζωή και ανάπτυξη.
Τη στιγμή που πραγματοποιείται η γονιμοποίηση, το ωάριο δεν ξυπνάει σιγά-σιγά!
Αντιδρά με ένα γρήγορο, συγχρονισμένο βιοχημικό σήμα που το διαπερνά σαν παλμός.
Τη μια στιγμή είναι ένα ήσυχο κύτταρο. Την επόμενη, ένα πλήρες αναπτυξιακό πρόγραμμα βρίσκεται σε εξέλιξη.
Αυτό που παρατήρησαν δεν ήταν βιολογική τυχαιότητα, αλλά συντονισμένη ακρίβεια.
Η στιγμή που ξεκινάει η ζωή δεν είναι μόνο βιολογική αλλά και μαθηματικά καθορισμένη, με τέλεια ακρίβεια στον χρόνο και τον τρόπο που αλληλεπιδρούν τα κύτταρα.
Την ακριβή στιγμή της γονιμοποίησης, ένα συντονισμένο βιοχημικό κύμα εκρήγνυται στην επιφάνεια του ωαρίου.

Δεν πρόκειται για σταδιακή ενεργοποίηση. 

Είναι μια ακαριαία «ενεργοποίηση» - ένα διαδοχικό μοριακό σήμα που μετατρέπει ένα αδρανές κύτταρο στο σχέδιο για έναν ολόκληρο άνθρωπο.

Ώρα μηδέν. 

Η στιγμή εκκίνησης της ζωής.

Αυτό που εξέπληξε τους ερευνητές του MIT δεν ήταν μόνο το γεγονός ότι αυτό συμβαίνει, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο συμβαίνει.
Το κύμα ενεργοποίησης κινείται με ρυθμικά, δομημένα μοτίβα που ακολουθούν μαθηματικές αναλογίες που βρίσκονται σε όλη τη φύση, τις ίδιες αναλογίες που διέπουν τους σπειροειδείς γαλαξίες, τα κελύφη των ναυτίλων, τη διάταξη των ηλιόσπορων και τη δημιουργία των τυφώνων.
Ο χρυσός λόγος.
Οι ακολουθίες Fibonacci.
Παγκόσμιες μαθηματικές σταθερές που εμφανίζονται στην πρώτη στιγμή της ζωής.
Αυτό υποδηλώνει κάτι βαθύ - η συνείδηση προηγείται της οργάνωσης, της μεθόδου, του συστήματος και ούτω καθεξής, όλων των σημείων νοημοσύνης. 

Γι' αυτό λέμε ότι η Ύπαρξη είναι προικισμένη με νοημοσύνη, δημιουργικότητα και ομορφιά, ένα άλλο όνομα για το Υπέρτατο Ον.

Η τάξη υπάρχει πριν από τον εγκέφαλο, πριν από το νευρικό σύστημα, πριν από οποιαδήποτε δομή ικανή να δημιουργήσει τάξη.
Οι οδηγίες για την οικοδόμηση της πολυπλοκότητας είναι ενσωματωμένες στο ίδιο το σημείο αναφοράς.
Πάντα γνωρίζαμε ότι η γονιμοποίηση ξεκινά την ανάπτυξη.
Αλλά βλέποντάς την, καταλαβαίνουμε ότι η ζωή δεν "συντελείται" τυχαία μέσω χημικών ατυχημάτων που οργανώνονται σταδιακά.
Ξεκινά, "αναφλέγεται" με σκοπό, με δομημένα σήματα που εκτελούν ένα προκαθορισμένο βιολογικό πρόγραμμα με γεωμετρική ακρίβεια.
Αυτή η στιγμή δείχνει ότι η ζωή ξεκινά με συντονισμό, όχι με χάος.
Οι οδηγίες δεν συγκεντρώνονται με την πάροδο του χρόνου τυχαία - είναι ήδη εκεί, ενεργοποιούνται αμέσως, είναι ακριβείς και σκόπιμες.
Αυτό αμφισβητεί τις καθαρά μηχανιστικές απόψεις για την προέλευση της ζωής.
Οι τυχαίες μοριακές συγκρούσεις δεν παράγουν μαθηματική κομψότητα.
Ωστόσο, εδώ είναι, ορατή κάτω από μικροσκόπια, ακολουθώντας μοτίβα υφασμένα στο ύφασμα του σύμπαντος.
Η πρώτη στιγμή της ζωής μοιάζει λιγότερο με τύχη και περισσότερο με εκτέλεση κώδικα.
Ο χρόνος μηδέν δεν είναι το χάος που γίνεται τάξη.
Είναι η αρχή της τάξης.
Και ναι, η ανακάλυψη αυτή ανοίγει το δρόμο για μια βαθύτερη κατανόηση της ίδιας μας της ζωής.
Δεν αφορά μόνο τη βιολογία, αλλά και τα μοτίβα,
τις ακολουθίες και τη λεπτή ισορροπία της φύσης.
Αυτό που μπορεί να φαίνεται ως μια απλή συνάντηση δύο κυττάρων είναι στην πραγματικότητα η αρχή μιας όμορφης, περίπλοκης διαδικασίας που διέπεται από σύνθετους νόμους της φύσης.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε την αρχή της ζωής, θυμηθείτε: είναι μια στιγμή στο χρόνο που έχει γραφτεί μαθηματικά στον ιστό της ύπαρξης.
Δεν είναι εκπληκτικό;
Η ζωή είναι πραγματικά ένας θαυμαστός χορός της επιστήμης.

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia-botanologia.gr

                                                                  Wm773WqoPGwKMF4Xqnm2DNFnvkvmniT188Ul

                                                         https://news.mit.edu/2020/growth-organism-waves-0323

                                                                      https://www.facebook.com/watch/?v=905551485146961

Η διατήρηση της υγείας του πνευμονογαστρικού μας νεύρου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσουμε την καρδιά μας μέχρι τα 90 μας χρόνια.

Έτσι ακριβώς!
Η διατήρηση της υγείας του πνευμονογαστρικού μας νεύρου είναι μια εξαιρετική στρατηγική για τη μακροπρόθεσμη προστασία της καρδιάς, καθώς είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, 
της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής, με πρόσφατη έρευνα να υπογραμμίζει τον ρόλο του στην καρδιακή αντιγήρανση και τη μακροζωία, καθιστώντας τον πνευμονογαστρικό τόνο βασικό δείκτη της υγείας της καρδιάς μας. 
Η υγιής πνευμονογαστρική λειτουργία βοηθά στον έλεγχο των λειτουργιών "ανάπαυσης και πέψης", προάγοντας ένα ισορροπημένο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο υποστηρίζει μια νεότερη, πιο ανθεκτική καρδιά ακόμα και σε πολύ μεγάλη ηλικία!
Μέσω του πνευμονογαστρικού μας νεύρου, η ψυχική μας ηρεμία είναι η βιολογική θωράκιση της καρδιάς μας.
Και αυτό διότι το νευρικό μας σύστημα και η καρδιά μας βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία. 
Όταν το πνευμονογαστρικό μας νεύρο ενισχύεται και ενεργοποιείται μέσω της διαχείρισης του στρες και της βαθιάς αναπνοής, προστατεύει τα καρδιακά μας κύτταρα από τη γήρανση. 
Η εσωτερική ηρεμία δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα. 
Είναι αυτή που "φροντίζει" και βοηθά την καρδιά μας να χτυπά δυνατά για μια ολόκληρη ζωή.
Σύμφωνα λοιπόν με πρότερες άλλα και πρόσφατες μελέτες το πνευμονογαστρικό μας νεύρο* - αυτό το μικροσκοπικό νεύρο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεότητας της καρδιάς μας!
Αυτό το "κρυμμένο νεύρο" που συνδέει τον εγκέφαλό μας με την καρδιά μας μπορεί να είναι το κλειδί για τη διατήρηση της νεότητας της καρδιάς μας!
Στην πιο πρόσφατη μελέτη, ακόμη και η μερική αποκατάσταση του νεύρου ήταν αρκετή για να επιβραδύνει τις επιβλαβείς αλλαγές στον καρδιακό ιστό. 
"Όταν η ακεραιότητα της σύνδεσης με το πνευμονογαστρικό νεύρο χάνεται, η καρδιά μας γερνάει πιο γρήγορα", εξηγεί ο καθηγητής Vincenzo Lionetti.
              Λίγα λόγια για  το πνευμονογαστρικό μας νεύρο - 

*Το πνευμονογαστρικό νεύρο (κρανιακό νεύρο X) είναι το μακρύτερο νεύρο του σώματός μας και λειτουργεί ως σημαντική και κρίσιμη οδός επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και των κύριων οργάνων μας, ελέγχοντας ακούσιες λειτουργίες όπως τον καρδιακό ρυθμό, 
την πέψη και την αναπνοή ως βασικό μέρος του παρασυμπαθητικού συστήματος (ανάπαυση και πέψη). 
Με αφετηρία το εγκεφαλικό στέλεχος, εκτείνεται μέσω του λαιμού, 
του θώρακα και της κοιλιάς, επηρεάζοντας την καρδιά, 
τους πνεύμονες, 
το στομάχι και τα έντερα και μεταφέροντας τόσο αισθητηριακά (80%) όσο και κινητικά σήματα.
Η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, μέσω τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή,

h σύντομη έκθεση στο κρύο, όπως το να κάνoυμε κρύα ντους ή 

να ρίχνουμε κρύο νερό στο πρόσωπο, χρησιμοποιείται για την προώθηση της χαλάρωσης και τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη και η επιληψία. 

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159124007050

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537171/

https://www.massgeneral.org/news/article/vagus-nerve

https://www.massgeneral.org/news/article/infrared-saunas-and-cold-plunges
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251225235946.htm

Μπρόκολο, το αποτέλεσμα αιώνων γεωργικής καινοτομίας!

...την επόμενη φορά που θα φάτε μπρόκολο, θυμηθείτε ότι απολαμβάνετε το αποτέλεσμα αιώνων γεωργικής καινοτομίας!
Προερχόμενο από το άγριο λάχανο/Brassica oleracea, οι αγρότες στη Μεσόγειο, καλλιέργησαν προσεκτικά φυτά με μεγαλύτερα μπουμπούκια ανθέων και παχύτερα στελέχη, διαμορφώνοντάς τα σιγά σιγά στο μπρόκολο που γνωρίζουμε σήμερα.
Ειδικά οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι συνήθιζαν να καταναλώνουν τακτικά μπρόκολα, οι δε Ιταλοί εισήγαγαν το μπρόκολο στην υπόλοιπη Ευρώπη κατά τη διάρκεια του 16ου αιώνα. 

Σήμερα, η Κίνα είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός μπρόκολου παγκοσμίως.

Σε αντίθεση με τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ), το μπρόκολο εξελίχθηκε μέσω φυσικών τεχνικών αναπαραγωγής, καθιστώντας το προϊόν τεχνητής επιλογής και όχι εργαστηριακής τροποποίησης. 
Με την πάροδο του χρόνου, το μπρόκολο, έγινε μια θρεπτική δύναμη, γεμάτη με βιταμίνες, 

φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, κερδίζοντας επάξια τη φήμη του ως υπερτροφή που ενισχύει την υγεία μας και βοηθά στην διατήρησή της!
Για μένα το μπρόκολο είναι ένα από τα πολυαγαπημένα μου λαχανικά και τον χειμώνα είναι καθημερινά στο τραπέζι μας!
Ένα από τα αγαπημένα μας πιάτα είναι και οι γαρίδες με απαλά, σοταρισμένο ρύζι και μπρόκολο!
Η συνταγή μου αυτή στο άρθρο μου:Γαρίδες με τηγανιτό ρύζι και μπρόκολο, ένα απολαυστικό πιάτο

Ένα από τα αγαπημένα μου ζεστά ροφήματα για προστασία από τις λοιμώξεις τις κρύες μέρες του χειμώνα!

Το ρόφημά μου αυτό, με την προσθήκη του λεμονιού και του μελιού είναι ιδανικό ρόφημα για τις κρύες μέρες του χειμώνα και είναι αναπόσπαστο μέρος της χειμερινής μας “ρουτίνας”
Το καθιερώνω στην εβδομαδιαία διατροφή μας τις περιόδους λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος ως συμπληρωματικό ελιξίριο για ανακούφιση από το βήχα και για να βελτιώσω τη συνολική υγεία των πνευμόνων μας.
-. φυσικά μπαχαρικά όπως η κανέλα,
το τζίντζερ,
το γαρύφαλλο,
το λεμόνι και το μέλι χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση αναπνευστικών προβλημάτων και την ενίσχυση της ανοσίας…

συνέχεια του άρθρου μου:https://botanologia.gr/ena-apo-ta-agapimena-moy-zesta-rofimata-gia-prostasia-apo-tis-loimoxeis-tis-kryes-meres-toy-cheimona/

Όταν με ρώτησαν είπα πως δεν χρειάζονται ακρότητες για να επαναφέρουμε το σώμα μας σε ισορροπία…

... χρειάζεται διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, 

χρειάζεται ποιοτικός ύπνος,

ήπια άσκηση,

τεχνικές χαλάρωσης, 

χρειάζονται τα σωστά βότανα, την κατάλληλη στιγμή, για να συνεργαστούν με τον οργανισμό μας, όταν τα έχει ανάγκη!

έτσι...

-. αξιοποιώ τη δύναμη της φύσης για ολιστική ευεξία!
-. δίνω προτεραιότητα στην υγεία μας, αφουγκραζόμενη τη σοφία της φύσης!
-. οι μοναδικές ιδιότητες των βοτάνων με βοηθούν στη διαχείριση ανισορροπιών του οργανισμού στην καθημερινότητά μας και στην σωστή διαχείριση κοινών παθήσεων!
-. η ενσωμάτωση συγκεκριμένων βοτανικών ροφημάτων, όπως ιβίσκος για την αρτηριακή πίεση ή το θυμάρι για τους βρόγχους και του πνεύμονές μας, είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίζω κάθε που χρειάζεται, τις φυσικές θεραπευτικές διαδικασίες του σώματός μας!
έτσι...
κανέλα για την υψηλή γλυκόζη στο αίμα!
τίλιο για μια ζεστή αγκαλιά όταν το κρυολόγημα είναι εδώ!
μάραθος και μέντα για όταν η πέψη διαμαρτύρεται!
αγριοράδικο για όταν το συκώτι και η χοληδόχος κύστη έχουν ταλαιπωρηθεί και ο οργανισμός χρειάζεται άμεσα αποτοξίνωση!
ιβίσκος για όταν η υπέρταση "χτυπά την πόρτα"
τζίντζερ για τις φλεγμονές του οργανισμού!
λεβάντα για ένα γλυκό νανούρισμα!
χαμομήλι για χίλιες και μία ανισορροπίες του οργανισμού - αγχώδεις διαταραχές,
κατάθλιψη,
αγωνία,
μελαγχολία,
στρες!
θυμάρι για τους βρόγχους και του πνεύμονές μας!
τσουκνίδα, το βότανο που είναι πανταχού παρόν, για να είναι δίπλα μας και να "απλώσει το χέρι" όταν το μυοσκελετικό μας σύστημα καλεί σε βοήθεια - (αρθρώσεις,
μύες,
τένοντες,
οστά,
χρόνιος πόνος,
οίδημα,
δυσκαμψία,
οστεοαρθρίτιδα,
ρευματοειδής αρθρίτιδα...)
μελισόχορτο, το βάλσαμο του Διοσκουρίδη που θεραπεύει το άγχος και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης!
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - https://botanologia.gr/otan-me-rotisan-eipa-pos-den-chreiazontai-akrotites-gia-na-epanaferoyme-to-soma-mas-se-isorropia/

Ένα πεντανόστιμο γλυκάκι από εμένα για όλους και ιδιαίτερα για τους εορτάζοντες, αλλά και για όλους όσους με διαβάζουν…

Ένα πεντανόστιμο γλυκάκι από εμένα για όλους και ιδιαίτερα για τους εορτάζοντες, αλλά και για όλους όσους με διαβάζουν, συνοδευόμενο από τις ευχές μου για υγεία και ευζωία - όλοι μπορούμε και πρέπει να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι!!!
Νοστιμότατο κέικ με ταχίνι και σταγόνες σοκολάτας
Λόγω των ημερών λοιπόν, και επειδή όλων ο οργανισμός ζητούσε γλυκάκι, αποφάσισα να κλειστώ για λίγο και να ετοιμάσω ένα απλό αλλά νοστιμότατο κέικ με ταχίνι...
read more:https://botanologia.gr/ena-pentanostimo-glykaki-apo-emena-gia-oloys-kai-idiaitera-gia-toys-eortazontes-alla-kai-gia-oloys-osoys-me-diavazoyn/