Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Δευτέρα, 5 Ιουλίου 2010

εύκολοι τρόποι για να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

πολλές φορές παρατηρούμε ότι
ενώ
θέλουμε να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
δυσκολευόμαστε λόγω της φύσης των τροφίμων αυτών
για αυτό
ας δούμε
μερικούς εύκολους τρόπους για να αυξήσουμε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών στην διατροφή μας...
λοιπόν
1) προσθέτουμε φέτες ροδάκινου ή μπανάνες πάνω στα δημητριακά μας το πρωί...
2) προσθέτουμε φέτες μήλου αν τρώμε νυφάδες βρώμης-και πρέπει να τρώμε-  για πρωινό μας...
3) τρώμε ένα πορτοκάλι αντί για πατατάκια για πρόγευμα...
4) προσθέτουμε μπανάνες σε ένα γιαουρτάκι για απογευματινό σνακ...
5) σερβίρουμε μια εύγευστη φρουτοσαλάτα  για επιδόρπιο...
6) έχουμε πάντα αποξηραμένα βερίκοκα στο γραφείο μας για όταν πεινάσουμε...
7) προσθέτουμε μικρά κομμάτια φρούτων στις σαλάτες μας όπως
α) πορτοκάλι
β) μήλο
γ) φράουλες
δ) σπόρους από ρόδι...όλα
είναι νοστιμότατα γεμάτα θρεπτικά συστατικά που
όχι μόνο μας ομορφαίνουν αλλά μας χαρίζουν υγεία και
ευεξία ας
μάθουμε να τα χρησιμοποιούμε στη διατροφή μας...
8) κάνουμε πίτσες με λαχανικά όπως
α) με πιπεριές
β) με κρεμμύδια
γ) με μανιτάρια
δ) με καρδιές αγκινάρας
ε) με σπανάκι
ζ) με τριμμένα κολοκυθάκια και πασπαλισμένα
με φρεσκοκομμένο βασιλικό...
9) προσθέτουμε ωμά λαχανικά στα βρασμένα λαχανικά μας όπως
α) τριμμένο καρότο
β) ψιλοκομμένο φρέσκο μπρόκολο
γ) τριμμένο ραπανάκι
δ) ψιλοκομμένο κρεμμύδι
ε) τριμμένο παντζάρι
υιοθετώντας-φίλοι μου- μιά
τέτοια διατροφή θα παρατηρήσουμε σιγά-σιγά να
αποκτάμε περισσότερη ενέργεια να μην αρρωσταίνουμε εύκολα και
ας μην ξεχνάμε:
τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια
σε βιταμίνες...
σε φυτικές ίνες....
σε μεταλλικά άλατα...
σε νερό ακόμα και
σε πρωτεΐνες...μας
χαρίζουν δηλαδή τα περισσότερα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει....
thalia

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου