Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Τετάρτη, 7 Νοεμβρίου 2012

το δέρμα μας είναι ο εξωτερικός δείκτης της εσωτερικής μας υγείας

  Russel James
στην ανάρτησή μου:το δέρμα μας αυτό το άγνωστο
είχα αναφερθεί στην εξωτερική προστασία του δέρματός μας από εξωτερικούς επιβαρυντικούς παράγοντες
στην σημερινή μου ανάρτηση θα δούμε πως με σωστή
υγιεινή και
ισορροπημένη διατροφή θα του χαρίσουμε μιά εσωτερική ασπίδα προστασίας
από ένα πλήθος ανισορροπιών...
είναι γνωστό 
πως
το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας το οποίο
προστατεύει τα πάντα κάτω από αυτό
είναι γνωστό
πως
έχει τις δικές του δικλίδες ασφαλείας για να προστατεύεται
όπως και 
τα δικά του φίλτρα για να απομακρύνει τις τοξίνες
όμως
# απορροφά ακτινοβολία 
# χρειάζεται τροφή γιατί πολύ εύκολα  χάνει την ελαστικότητά του 
# είναι ένα από τα πιο ευάλωτα όργανα που διαθέτουμε και για το λόγο αυτό πρέπει να το αντιμετωπίζουμε σωστά
το δέρμα μας είναι ο εξωτερικός δείκτης της εσωτερικής μας υγείας
στο δέρμα μας διακρίνεται κάθε εσωτερική ανισορροπία και διαταραχή όπως:
# τοξικότητα
# φλεγμονώδεις καταστάσεις
# οξειδωτικό στρες
# ανισορροπία βιταμινών και ιχνοστοιχείων 
# μολύνσεις
πολλές φυσικές πηγές τροφίμων πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα έχουν τη δύναμη να βοηθήσουν την εσωτερική ισορροπία του οργανισμού μας ώστε αυτή να 
αντικατοπτρίζεται εξωτερικά στο δέρμα μας διατηρώντας το 
λαμπερό και υγιές
η πιο σημαντική θρεπτική τακτική για υγιές δέρμα είναι να 
τρώμε μια διατροφή "φορτωμένη" με ωμά λαχανικά και νωπά φρούτα 
τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν τα τρία πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα:
1) νερό
2) ιχνοστοιχεία και
3) αντιοξειδωτικά
1) το νερό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό πράγμα που καταναλώνουμε κάθε μέρα
παρέχει το μέσο για όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας
επιπλέον το βοηθά να καθαρίσει και να αποβάλει όλα τα τοξικά υπολείμματα από το δέρμα
2) τα ιχνοστοιχεία:τρία κρίσιμης σημασίας ιχνοστοιχεία για υγιές δέρμα είναι
α) το πυρίτιο
β) ο ψευδάργυρο και 
γ) το θείο
αυτά τα μέταλλα βρίσκονται σε πολλά 
φρούτα 
λαχανικά και 
δημητριακά
3) τα αντιοξειδωτικά:τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας διότι εξισορροπούν το καθημερινό οξειδωτικό στρες  και 
προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος μας από τις ελεύθερες ρίζες...
εκτός από τα τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να οικοδομήσουμε σιγά και σταδιακά ένα
όμορφο 
λαμπερό 
νεανικό και
υγιές δέρμα
το δέρμα μας έχει απόλυτη ανάγκη τον ήλιο...
περίπου 15 λεπτά την ημέρα χωρίς αντηλιακό...
ο ήλιος όχι μόνο επιτρέπει και βοηθάει στην παραγωγή βιταμίνης D αλλά μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων παθήσεων...
ο ήλιος ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα 
και αυτό γιατί η βιταμίνη D η οποία
παράγεται στο δέρμα μας με την έκθεσή μας στον ήλιο παίζει
καθοριστικό ρόλο στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων του ανοσοποιητικού...
τα Τ-κύτταρα όταν ένας παθογόνος οργανισμός εισέλθει στον οργανισμό μας ενεργοποιούνται πάραυτα
αν δεν υπάρχει βιταμίνη D τα
Τ-κύτταρα τα οποία την αναζητούν  μέσα στο αίμα δεν θα αρχίσουν καν να κινητοποιούνται!!!
και 
ερχόμαστε στις τροφές
λαχανικά
ξηροί καρποί
σπόροι
φρούτα
έλαια
ψάρια
βότανα
σοκολάτες είναι η ασπίδα του δέρμα μας από τις καταστροφές
# του περιβάλλοντος
# του  χρόνου και 
# των παθήσεων 
ας ωθήσουμε  και ας βοηθήσουμε λοιπόν το δέρμα μας με την βοήθεια των τροφών 
1) μαγειρεμένες ντομάτες-λυκοπένιο:
το στοιχείο που κάνει τις ντομάτες κόκκινες
βοηθά στην εξάλειψη της γήρανσης του δέρματος απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία
οι μαγειρεμένες ντομάτες -σάλτσα ντομάτας,ντοματοπολτός-συγκεντρώνουν τα επίπεδα του λυκοπενίου της προσφέροντας στο δέρμα μας την ώθηση και προστασία που χρειάζεται
μεγάλες ποσότητες λυκοπενίου περιέχει και το καρπούζι 
2) γλυκοπατάτες:
είναι φορτωμένες με βιταμίνη C η οποία εξομαλύνει τις ρυτίδες διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου 
μια  μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι εθελοντές που κατανάλωναν τέσσερα χιλιοστόγραμμα της βιταμίνης C  την ημέρα για τρία χρόνια μειώθηκε η εμφάνιση των ρυτίδων τους κατά 11% ...
άλλα τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C είναι το 
το καρότο
το πορτοκάλι
το λεμόνι
το μανταρίνι
3) σπανάκι:
σε μια μελέτη που δημοσιεύεται στο International Journal of Cancer, οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερα πράσινα λαχανικά είχαν -κατά πολύ- λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παθήσεις του δέρματος  από αυτούς που έτρωγαν λιγότερο ή και καθόλου 
το φυλλικό οξύ σε αυτά τα λαχανικά βοηθά
στη διατήρηση και επιδιόρθωση του DNA μειώνει
την πιθανότητα ανάπτυξης διάφορων αλλοιώσεων των κυττάρων
επίσης
το σπανάκι είναι πλούσιο
σε νερό
βιταμίνη C
μαγνήσιο
φυλλικό οξύ και ειδικά 
χλωροφύλλη η οποία είναι απαραίτητη στο δέρμα
επιπλέον
το σπανάκι είναι φορτωμένο με τα ισχυρότατα αντιοξειδωτικά καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη τα οποία
"σαρώνων" τις  ελεύθερες ρίζες προστατεύοντας έτσι το δέρμα από το οξειδωτικό στρες
4) λάδι κενταύριου:
άλλο ένα λάδι πανίσχυρο ενισχυτικό  του δέρματος
άψογο φυσικό ενυδατικό με μεγάλες ποσότητες ωμέγα-6 λιπαρών οξέων 
το  λάδι του κενταύριου -κνίκου - μπορεί να είναι η απόλυτη ενυδατική κρέμα για 
τους ανθρώπους που υποφέρουν από ξηρό ή με φαγούρα δέρμα
το λάδι του κενταύριου διατηρεί την ευπλαστότητα των τοιχωμάτων
και
επιτρέπει στο νερό να διεισδύσει καλύτερα την επιδερμίδα
οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το λάδι του κενταύριου  μπορεί να βοηθήσει ακόμη και τους ανθρώπους που υποφέρουν από έκζεμα 
 5) καρότα: ένα λαχανικό πλούσιο σε καροτενοειδή- βιταμίνη Α -
τα καροτενοειδή έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες 
παρέχουν ισχυρή διατροφική προστασία στο δέρμα προστατεύοντάς το από τις δυσμενείς επιδράσεις των ακτινών UVΑ και UV-Β
καθώς εμφανίζουν ΄΄φωτοπροστατευτική΄΄ δράση
και
δρουν σε περιπτώσεις διαταραχών της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος
προστατεύουν από το ερύθημα που προκαλείται από την έντονη έκθεση σε UV-Α και UVΒ ακτινοβολία
ενώ παράλληλα προφυλάσσουν το δέρμα από τις οξειδωτικές μεταβολές που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία
6) πράσινο τσάι και ώθηση του δέρματος:
το πράσινο τσάι απελευθερώνει κατεχίνη
ένα αντιοξειδωτικό με αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες...
οι έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση δυό έως τέσσερα φλιτζάνια τσάι την ημέρα
όχι
μόνο βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος
αλλά να αντιστρέψετε τις επιπτώσεις από την ζημιά που μπορεί να έχει προκληθεί
με την εξουδετέρωση των αλλαγών που εμφανίζονται στο εκτεθειμένο στον ήλιο δέρμα  
7) Μαύρη σοκολάτα και ώθηση του δέρματος:
οι φλαβονόλες και
τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας μειώνουν την τραχύτητα του δέρματος
και
του παρέχουν αντηλιακή προστασία όταν την χρειάζεται
σε δημοσιευμένες στη Journal of Nutrition μελέτες οι γυναίκες
που έπιναν κακάο
είχαν καλύτερη υφή του δέρματος και ισχυρότερη αντίσταση στην υπεριώδη ακτινοβολία από εκείνους που δεν είχαν στη διατροφή τους τρόφιμα με φλαβονόλες...
8) λιναρόσπορος: 
ο λιναρόσπορος είναι συνδεδεμένος με τα ω-3 λιπαρά αυτοί οι μικροί σπόροι προσφέρουν ένα τόσο μεγάλο ωφέλιμο φορτίο στον οργανισμό μας που μοιάζει με θαύμα  
10) αμύγδαλα:ένα μικρό-μικρό κουτάκι γεμάτο βιταμίνη Ε
τα αμύγδαλα είναι ισχυρότατα αντιοξειδωτικά τα οποία
βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού και
ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα προστατευοντάς το από τις ελεύθερες ρίζες 
9) turmeric -κουρκούμι:
ένα βότανο  εκπληκτικό για το δέρμα και το σώμα
το Turmeric είναι φορτωμένο με ισχυρές πολυφαινόλες
με τις περίφημα αντιοξειδωτικά curcuminoids
τα οποία πολλοί ερευνητές τα έχουν προτείνει ως τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά
το turmeric θρέφει και προστατεύει  την επιδερμίδα και την βοηθά  να διατηρήσει την ελαστικότητά της
επιπλέον
βοηθά στην υποστήριξη της φυσικής χλωρίδας που προστατεύει το δέρμα από επικίνδυνα μικρόβια
10)αγγούρια:
τα αγγούρια είναι πλούσια
σε νερό
βιταμίνη C και
διοξείδιο του πυριτίου
προσφέρει ισχυρή προστασία στο δέρμα προστατεύοντας τον συνδετικό ιστό  με αποτέλεσμα αυτό να διατηρεί την ελαστικότητά του να
προστατεύεται από τις ρυτίδες
και
τα σημάδια γήρανσης
11)ραπανάκι:
φορτωμένα με νερό και
θειούχα αμινοξέα
κυστίνη
και μεθειονίνη τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεση του κολλαγόνου
δίνουν ωραίο χρώμα στο δέρμα
και
βοηθούν στην καλή διατήρηση της γενικής εμφάνισης και ομορφιάς
επίσης τα ραπανάκια  περιέχουν
ψευδάργυρο
βιταμίνη C
φώσφορο
και
βιταμίνες του συμπλέγματος Β όλα
απαραίτητα για την υγεία του δέρματος...
επιπλέον
τα ραπανάκια είναι γνωστά για την βοήθεια που προσφέρουν στην διαδικασία της αποτοξίνωσηςτου οργανισμού...
~~~~~~~~~~
και
ας μην ξεχνάμε:
το υγιές δέρμα δεν είναι εμμονή
είναι υγεία
και μόνο
οι  φυσικές πηγές τροφίμων προσφέρουν
ισορροπία
εσωτερική πίεση και
βοήθεια στο δέρμα μας...
~~~~~

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου