Sudarshan Kriya -μια ισχυρή αλλά απλή τεχνική ρυθμικής αναπνοής που ενσωματώνει συγκεκριμένους φυσικούς ρυθμούς της αναπνοής, εναρμονίζοντας το σώμα, το νου και τα συναισθήματα.

Η Sudarshan Kriya είναι μια ισχυρή αλλά απλή τεχνική ρυθμικής αναπνοής που ενσωματώνει συγκεκριμένους φυσικούς ρυθμούς της αναπνοής, εναρμονίζοντας το σώμα μας, 

το νου μας και τα συναισθήματά μας!!!

Η τεχνική εξαλείφει το άγχος, 

την κούραση και τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, 

η απογοήτευση και η κατάθλιψη, αφήνοντας το μυαλό ήρεμο, 

συγκεντρωμένο και το σώμα ενεργοποιημένο, εντελώς χαλαρό. 

Μέσω της Sudarshan Kriya, μαθαίνουμε να χρησιμοποιούμε επιδέξια την αναπνοή μας για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε, έχοντας τον λόγο πάνω στα συναισθήματα, τα οποία παύουν πια να μας κυβερνούν!!!

Στο πρώτο μέρος του κύκλου της αναπνοής, αναπνέουμε με φυσιολογικό χαλαρό τρόπο με εισπνοές και εκπνοές ίσης διάρκειας. 

Κατά το δεύτερο μέρος, εκπνέουμε δύο φορές περισσότερο από όσο εισπνέουμε, και στη συνέχεια, στο τρίτο μέρος, οι εισπνοές μας διαρκούν δύο φορές περισσότερο από τις εκπνοές μας!!!

Μια τυπική πρακτική Sudarshan Kriya διαρκεί περίπου 45 λεπτά!!!

Τι ακριβώς είναι η Sudarshan Kriya

Η έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι η αναπνοή συνδέει το μυαλό μας και το σώμα μας, με κάθε ανθρώπινο συναίσθημα να έχει ένα ξεχωριστό μοτίβο αναπνοής. 

Για παράδειγμα, όταν κάποιος θυμώνει, η αναπνοή του γίνεται γρήγορη και σύντομη. 

Αλλά η έρευνα έχει επίσης διαπιστώσει ότι τα μοτίβα της αναπνοής μπορούν να προκαλέσουν ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. 

Η Sudarshan Kriya, επομένως, έχει σχεδιαστεί για να μετασχηματίζει τα συναισθήματα μέσω των μοτίβων της αναπνοής.

Χρησιμοποιώντας τους ρυθμούς της αναπνοής, είμαστε σε θέση να φέρουμε το σώμα, 

το μυαλό και τα συναισθήματά μας σε αρμονία, αφήνοντάς μας συγκεντρωμένους,  ενεργοποιημένους, αλλά και ήρεμους και χαλαρούς. 

Μερικά από τα πρόσθετα οφέλη της Sudarshan Kriya είναι:

-. αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων

-. αυξημένη εγρήγορση

-. βελτιωμένη συγκέντρωση

-, ανανεωμένο, ξεκαθαρισμένο και αποφορτισμένο μυαλό

-. ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα

-. καλύτερο ύπνο

-. αυξημένη δημιουργικότητα

read more: https://botanologia.gr/sudarshan-kriya-mia-ischyri-alla-apli-techniki-rythmikis-anapnois-poy-ensomatonei-sygkekrimenoys-fysikoys-rythmoys-tis-anapnois-enarmonizontas-to-soma-to-noy-kai-ta-synaisthimata/

ας παρακολουθήσουμε το βίντεο, για να κατανοήσουμε περισσότερο την Sudarshan Kriya

                   

https://www.yogapedia.com/definition/9963/sudarshan-kriya