Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Σάββατο, 15 Οκτωβρίου 2016

ενεργιακοί χυμοί-smoothies-για να διατηρήσουμε επίπεδη την κοιλιά μας και να κάψουμε τυχόν λίπος που έχει συσσωρευτεί εκεί

σώμα "μήλο" και σώμα "αχλάδι"
περιττό  σωματικό βάρος
και οι περισσότεροι από εμάς,πάρα πολλές φορές, έχουμε ασχοληθεί μαζί του και έχουμε προσπαθήσει να απαλλαγούμε από αυτό!!!
και το μεγαλύτερο πρόβλημα το έχουμε αντιμετωπίσει όταν έχουμε προσπαθήσει να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος γύρω από
τη μέση
την κοιλιά
τους γοφούς και
τους γλουτούς...
ας δούμε τι συμβαίνει πολύ'πολύ απλά και σύντομα...
το λίπος συσσωρεύεται
ή
στο κάτω μέρος του σώματος και είναι υποδόριο και τότε λέμε πως το σώμα μας έχει σχήμα αχλαδιού
ή
στην κοιλιακή περιοχή και λέμε πως το σώμα μας έχει σχήμα μήλου και είναι σε μεγάλο βαθμό σπλαχνικό
τα καλά νέα είναι ότι το σπλαχνικό λίπος ή κοιλιακό λίπος ,το οποίο είναι και το λίπος που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία διάφορων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2,είναι πιό εύκολο να το πολεμήσουμε ενώ το υποδόριο, το οποίο δεν θεωρείται και ως μεγάλη απειλή για την υγεία μας, όπως το σπλαχνικό λίπος ,είναι πιό δύσκολο να πολεμηθεί...
αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όταν πρόκειται για το κοιλιακό λίπος είναι πως
δεν υπάρχει τρόπος να εξαλειφθεί το λίπος από μόνο του
και πρέπει
να δούμε το θέμα ολιστικά,
με άλλα λόγια δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις
και αν υπάρχουν όπως
το να ξεκινήσουμε την αφαίρεση ορισμένων κυττάρων λίπους
μπορεί να καταλήξουμε να αποθηκευτεί το σωματικό λίπος κάπου αλλού και κατά πάσα πιθανότητα να το δούμε σε σημεία πολύ χειρότερα από ό, τι όταν ήταν στην κοιλιά ή τους γοφούς μας
π.χ
στα γόνατα
κάτω από το πηγούνι
ή κάτω από τα χέρια και ούτω καθεξής διότι
το σώμα μας συνεργάζεται με τα λιπώδη κύτταρα του!!!
η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας αποφασίζει πού να βάλει και που να μην βάλει λίπος - ας μη το εξαναγκάσουμε να το βάλει κάπου αλλού- και
αυτό
- καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική μας
και
- βασίζεται σε μερικές έξυπνες στρατηγικές
των μακρινών προγόνων μας που είχαν σχέση με την επιβίωσή τους
έτσι
πρώτα απ 'όλα, το σώμα μας αποθηκεύει λίπος
στην κοιλιά
στους γοφούς ή
στους γλουτούς μας, λόγω βασικά της εμβιομηχανικής
δηλαδή
το μεσαίο τμήμα του σώματός μας είναι το καλύτερο μέρος για να αποθηκευτεί επιπλέον ενέργεια επειδή από εδώ χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια για να μεταφερθεί σε οποιοδήποτε σημείο του
και
ας θυμόμαστε πως η αποθήκευση λίπους είναι μια στρατηγική επιβίωσης!!!
το σώμα μας θέλει να μεγιστοποιήσει την ενεργειακή του απόδοση για την επιβίωσή του!!!
δεν θα είχε νόημα να αποθηκεύει επιπλέον λίπος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μας, γιατί από εδώ θα απαιτούσε πολύ περισσότερη προσπάθεια και πρόσθετη δαπάνη θερμίδων...
έτσι δεδομένου ότι το σώμα μας θέλει να αποθηκεύει λίπος για να έχει μιά αποθήκη ενέργειας, είναι απολύτως λογικό ότι θα προτιμούσε να αποθηκεύει το λίπος γύρω από την κοιλιά μας
φανταστείτε λοιπόν τι γίνεται όταν εμείς σήμερα έχουμε ξεπεράσει τα όρια
και
καταναλώνουμε αλόγιστα ότι βρεθεί μπροστά μας και εξαναγκάζουμε το σώμα μας να προσπαθεί να ανακατανείμει το λίπος ...
πολλά τρανς λιπαρά
πολλά κρέατα
ζάχαρη...ζάχαρη παντού...στα γλυκά,στο ψωμί,στους καφέδες,στο γάλα,στα ροφήματα,στις σάλτσες ακόμα και στις σαλάτες τη βρίσκουμε!!!
δεν πίνουμε αρκετό νερό
δεν τρώμε φρούτα και λαχανικά
και
είμαστε ,στην κυριολεξία ,κυκλωμένοι από στρεσογόνες και αγχοτικές καταστάσεις...
λοιπόν
εάν θέλουμε να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος πρέπει
να το κάνουμε με τον σωστό τρόπο:
μέσω της διατροφής και της άσκησης
και όχι μέσα από την αισθητική χειρουργική ή τεχνάσματα που ισχυρίζονται ότι αποβάλουν το λίπος από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός μας
η απώλεια λίπους χρειάζεται πραγματική δουλειά, ακόμα και αν υπάρχουν μερικά χρήσιμα εργαλεία που ελέγχουν την όρεξη και είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή...
δεν υπάρχουν μαγικά χάπια που θα κάνουν τη δουλειά αντί για μας...
ας εστιάσουμε λοιπόν στη σωστή διατροφή
στη σωστή διαχείριση των στρεσογόνων καταστάσεων
και
στην σωματική δραστηριότητα!!!
στη διατροφή,η οποία είναι και ο σημαντικότερος παράγοντας ελέγχου του σωματικού βάρους δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή
ελέγχουμε το μέγεθος των μερίδων που τρώμε
και εντάσσουμε στην καθημερινή μας διατροφή
τους σύνθετους υδατάνθρακες
όπως
πολλά φρούτα
μήλα
ανανάς
γκρέιπφρουτ
πορτοκάλι
δαμάσκηνα
μπανάνες
μούρα
πεπόνι
αχλάδια
παπάγια...
πολλά λαχανικά όπως
μπρόκολο
φυλλώδη πράσινα λαχανικά
καρότα
φασολάκια
αγγκινάρες
αγγούρι
παντζάρια
μπάμιες
δημητριακά ολικής άλεσης όπως
κινόα
σίκαλη
κριθάρι
βρώμη...
ζυμαρικά ολικής άλεσης
όσπρια όπως
φασόλια
φακές
ρεβίθια
φάβα...
οπωσδήποτε μπαχαρικά όπως
κανέλα
τζίντζερ
κόκκινο πιπέρι
μαύρο πιπέρι
κουρκούμι
ω3 λιπαρά οξέα.
ροφήματα βοτάνων όπως
ταραξάκο
τσουκνίδα
λουίζα
αυγά
απομακρύνουμε από τη διατροφή μας τους απλούς υδατάνθρακες όπως
το άσπρο ψωμί
τα ζυμαρικά
τους εξευγενισμένα σπόρους
τα ζαχαρούχα ποτά και τους συμπυκνωμένους χυμούς φρούτων
την λευκή και καστανή ζάχαρη
τα σιρόπια καλαμποκιού
τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη
αντικαθιστούμε όλα τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά με πολυακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας
πίνουμε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας για καλή ενυδάτωση του οργανισμού μας
και
δεν τρώμε αργά το βράδυ
τέλος
οι επιστήμονες,ελπίζουν,να αναπτύξουν θεραπείες που θα στοχεύουν στο κοιλιακό λίπος
προς το παρόν, οι ειδικοί τονίζουν ότι ο τρόπος ζωής μας είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του σπλαχνικού λίπους
και εμείς ας δυό γευστικότατα smoothies τα οποία θα μας βοηθήσουν στην προσπαθειά μας να κάψουμε το λίπος στην κοιλιά και να την διατηρήσουμε επίπεδη
οι χυμοί μας αυτοί καίνε το λίπος εκεί που συσσωρεύεται καθώς είναι εξαιρετικά ενεργειακοί και ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας
οι χυμοί από προϊόντα φυτικής προέλευσης μας παρέχουν
πρωτεΐνες
υγιεινά λιπαρά
πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία
νερό
και βιταμίνες
διότι δεν πρέπει να ξεχνάμε πως
τα φυσικά θρεπτικά τρόφιμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη διάφορων παθήσεων
και
για τον πρώτο χυμό μας θα χρειαστούμε
- μία μπανάνα - η υψηλή ποσότητα καλίου που περιέχει εκτός των άλλων θα μας βοηθήσει να κάψουμε το περιττό λίπος που έχει συσσωρευτεί στο μέρος της κοιλιάς μας
επίσης, οι μπανάνες επιταχύνει το μεταβολισμό, ιδίως αν είναι σε συνδυασμό με σπανάκι ή σπόρους λιναριού.
- ένα πορτοκάλι
- μία κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
- το ένα τέταρτο από μία κουταλιά της σούπας τζίντζερ σε σκόνη *το τζίντζερ βελτιώνει την πέψη βοηθά το έντερο να αποβάλλει τις τοξίνες και μειώνει το αίσθημα της πείνας έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο...
- δύο κουταλιές της σούπας πολτοποιημένο λιναρόσπορο
και θα ετοιμάσουμε ένα γευστικό ελιξίριο που θεωρείται ότι είναι ένα από τα πιό επιτυχημένα αν θέλουμε να χάσουμε το λίπος γύρω από την κοιλιά μας...
και βάζουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπλέντερ
και
ανακατεύουμε για ένα περίπου λεπτό
σερβίρουμε σε μεγάλο ποτήρι και πασπαλίζουμε με μπόλικη κανέλλα - άριστο αντιοξειδωτικό με μηδέν θερμίδες
τον προσφέρουμε στον εαυτό μας ως πρωινό ή δεκατιανό γεύμα
~~~~~~~~~~~~~~~~
για το δεύτερο χυμό μας θα χρειαστούμε
- τρία ακτινίδια
- ενάμιση φλιτζάνι φρέσκο ψιλοκομμένο ανανά
- μια χούφτα σπανάκι
- δυό πορτοκάλια
- ένα λεμόνι
και
- λίγο φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ ή το ένα τέταρτο από μία κουταλιά της σούπας τζίντζερ σε σκόνη
και βάζουμε σε ένα μπλέντερ
το σπανάκι
το ανανά
και
τα ακτινίδια
ανακατεύουμε για λίγο και προσθέτουμε το χυμό από
το λεμόνι και
τα πορτοκάλια που στο μεταξύ έχουμε στύψει
ανακατεύουμε για λίγο ακόμα να ομογενοποιηθούν τα υλικά μας και να πάρουν μιά κρεμώδη υφή
σερβίρουμε και
τον προσφέρουμε στον εαυτό μας ως πρωινό,δεκατιανό ή απογευματινό γεύμα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://www.naturalnews.com
http://www.dummies.com
thalia

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου